פארוואס מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַטע קען זיין דיין מוח'ס בעסטער פרייַנד

מיט אַזוי פיל מאַגנעזיום ביילאגעס אויפן מאַרק, קען עס זיין שווער צו געפֿינען דעם ריכטיקן פֿאַר אײַך. מאַגנעזיום מוז קאָמבינירט ווערן מיט אַן אַנדערער סובסטאַנץ, ווי טאַורין אָדער קלאָריד, צו שאַפֿן אַ סטאַבילע מאַגנעזיום זאַלץ סטרוקטור. די קאָמפּאָזיציע פֿון די פֿאַרשידענע קאַמפּאַונדז ווירקט אָפֿט אויף די אַבזאָרפּציע און פֿאַרשפּרייטונג פֿון מאַגנעזיום אין דעם קערפּער.

מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַטאיז איינציקארטיג נישט נאר אין זיין מעגלעכקייט צו ווערן גוט אבזארבירט דורך דעם קערפער דורך דעם מאגן-דארסטן סיסטעם, נאר אויך אין זיין איינציקארטיגער מעגלעכקייט אריינצוגיין אין מוח פון בלוט. דאס אונטערשיידט עס פון טראדיציאנעלע מאגנעזיום סופּלעמענטן, וואס האבן ווייניג ווירקונג אויף מאגנעזיום לעוועלס ארום מוח נעוראנען.

אָפּטימיזירט זכּרון

די ראלע פון ​​מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אין נעוראָפּלאַסטיסיטי, לערנען און זכּרון דעפּענדס אויף זיין ינטעראַקציע מיטן N-מעטהיל-D-אַספּאַרטאַט (NMDA) רעצעפּטאָר. דער רעצעפּטאָר געפינט זיך אויף נעוראָנען, וואו ער באַקומט סיגנאַלן פון אנקומענדיקע נעוראָטראַנסמיטערס און דערנאָך טראַנסמיטירט דעם סיגנאַל צום באַלעבאָס נעוראָן דורך עפענען דעם קאַנאַל צו לאָזן קאַלסיום אַריינפליסן.

מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אַקט ווי אַ טויער-היטער, בלאָקירנדיק דעם רעצעפּטאָר-וועג אַזוי אַז קאַלסיום קען אַרײַנקומען נאָר ווען אַ גענוג שטאַרקער נעוראַלער סיגנאַל ווערט באַקומען. דער מעכאַניזם קען אויסזען קעגן-אינטואיטיוו, אָבער עס קען פֿאַרבעסערן לערנען און זכּרון דורך פֿאַרגרעסערן די צאָל רעצעפּטאָרן און פֿאַרבינדונגען, רעדוצירן הינטערגרונט ראַש, און פֿאַרהיטן סיגנאַלן פֿון ווערן צו שטאַרק, וואָס קען פֿאַראורזאַכן צעל-טויט און אָנצינדונג אין מוח.

עלטערע מענטשן זענען באַזונדערס סאַסעפּטאַבאַל צו מאַגנעזיום מאַנגל, און שטודיעס האָבן געפֿונען אַז דאָס קען זיין אַ מעגלעכער מעכאַניזם פֿאַר אַלצהיימערס קרענק.

2. באַרויִגנדיקער ווירקונג

העלפט מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אָפּטימיזירן שלאָף? אין דערצו צו פּאָטענציעל העלפֿן מיט זכּרון פאָרמירונג און קאַגנישאַן, קען מאַגנעזיום אויך האָבן די ווירקונג פון באַרויקן דעם גייַסט, פֿאַרלייכטערן דייַגעס און אָפּטימיזירן שלאָף.

עס איז דא אן אינטעראקטיווע באציאונג צווישן מאגנעזיום און גייסטישע געזונט. פארגרעסערן די מאגנעזיום אויפנאמע קען העלפן פארלייכטערן סטרעס און דאגות, אבער פארקערט, ווייל סטרעס קען פארגרעסערן די מאס מאגנעזיום וואס ווערט ארויסגעלאזט אין די אורין דורך די נירן, פארקלענערט סטרעס טאקע די מאס מאגנעזיום אין קערפער. דעריבער, קען זיין וויכטיג צו נעמען מאגנעזיום ווען מען האט סטרעס אדער ווען מען פילט דאגות.

עס זענען דא עטלעכע אנדערע טעאריעס ווי אזוי מאַגנעזיום פארלייכטערט דייַגעס, אַרייַנגערעכנט רעדוצירן איבער-עקסיטאַטאָרישע סיגנאַלן פון דעם מוח דורך בלאָקירן NMDA רעסעפּטאָרן און פארשטארקן די טעטיקייט פון רעסעפּטאָרן וואָס באַקומען און טראַנסמיטירן באַרויִגנדיקע סיגנאַלן פון GABA, דעם מוח'ס הויפּט אינהיביטאָרישער נעוראָטראַנסמיטער.

3. שטימונג בענעפיטן

עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט קען ווייזן דעפּרעסיע-לינדערנדיקע ווירקונגען און פארבעסערן די עפעקטיווקייט פון אַנטידעפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז. פון וואַנען קומען מאַגנעזיום'ס דעפּרעסיע-לינדערנדיקע ווירקונגען? עס מיינט צו זיין פארבונדן מיט זיין פונקציע פון ​​פארגרעסערן סעראַטאָונין פּראָדוקציע. אויב סעראַטאָונין פּראָדוקציע איז לימיטעד, קען מאַגנעזיום זיין ווייניקער עפעקטיוו אין דעם הינזיכט.

פאָרשונג ווייַזט אַז פֿאַר עלטערע סוביעקטן מיט דעפּרעסיע און טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס האָבן נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס, קען סאַפּלאַמענטינג מיט מאַגנעזיום פֿאַר 12 וואָכן העלפֿן רעגולירן דעפּרעסיווע סימפּטאָמס אַזוי עפעקטיוו ווי נעמען אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז.

4. פֿאַרבעסערן פֿאָקוס

א קליינע פּילאָט שטודיע מיט 15 דערוואַקסענע מיט אויפֿמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) האָט געוויזן אַז נאָך 12 וואָכן פון סופּלעמענטאַציע מיט מאַגנעזיום L-threonate, האָבן זיך די סימפּטאָמען פון די סוביעקטן באַדייטנד פֿאַרבעסערט. כאָטש די שטודיע האָט נישט געהאַט קיין קאָנטראָל גרופּע, זענען די פֿאָרלייפיקע רעזולטאַטן נאָך אַלץ ווערט צו באַצאָלן אויפֿמערקזאַמקייט. מאַגנעזיום איז ברייט שטודירט געוואָרן פֿאַר זייַנע מעגלעכע ווירקונגען אויף ADHD, און כאָטש פֿאַרשידענע פֿאָרמען פֿון מאַגנעזיום זענען גענוצט געוואָרן, האָבן אַלע געוויזן פּאָזיטיווע ווירקונגען. דאָס סאַגדזשעסטירט אַז מאַגנעזיום האָט דאָס פּאָטענציאַל צו זײַן אַ שטיצנדיקע טעראַפּיע פֿאַר ADHD.

5. פֿאַרלייכטערן אַלגעמיינע ווייטיק

אויפקומענדיקע באווייזן ווייזן אז מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט קען שפּילן אַ פּראַטעקטיוו אָדער רעסטאָראַטיוו ראָלע אין כראָנישע ווייטיק פֿאַרבונדן מיט מענאָפּאַוז. אין מויז מאָדעלן, קען סופּלעמענטאַציע מיט מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אויך שפּילן אַ פּראַטעקטיוו אָדער רעסטאָראַטיוו ראָלע אין נעוראָ-ינפלאַמאַטאָרי רעאַקציעס וואָס ווערן אויסגערופן דורך פאַרקלענערטע עסטראָגען לעוועלס, ברענגענדיק האָפענונג צו דעם פּראָבלעם פון כראָנישע ווייטיק פֿאַרבונדן מיט מענאָפּאַוז. צוזאַמען, אילוסטרירן די שטודיעס אז מאַגנעזיום קען האָבן אַ פֿילפֿאַסעטיק פּאָטענציאַל אין באַשיצן קעגן און פֿאַרלייכטערן פֿאַרשידענע טיפּן ווייטיק פֿאַרבונדן מיט ינפלאַמאַטאָרי רעאַקציעס, וואָס אַוודאי פֿאַרברייטערט נייע געדאַנקען פֿאַר די פֿאָרשונג גרענעץ פון ווייטיק רעליעף.

עסן קוועלער

כאָטש מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט איז נאָר פֿאַראַן אין סופּלעמענט פֿאָרעם, קענען רובֿ מענטשן אָפּטימיזירן זייער מאַגנעזיום ינטייק דורך זייער טעגלעכער דיעטע. מאַגנעזיום געפֿינט זיך אין אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון נאַטירלעכע עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט גרינע בלעטערדיקע וועדזשטאַבאַלז, גאַנצע קערנער, ניסלעך און זוימען, אַוואָקאַדאָ און לאַקס. צווישן זיי, עסן רויע פֿרוכטן און וועדזשטאַבאַלז איז מער נוצלעך ווי עסן געקאָכטע.

מילך, טיי און קאַווע שטערן די אַבזאָרפּציע פון ​​מאַגנעזיום, אַזוי אויב אַ מאָלצייַט איז רייך אין מאַגנעזיום, זאָל מען אויסמיידן די געטראַנקען אין די ערשטע צוויי שעה נאָך דער מאָלצייַט. נעמען וויטאַמין די און וויטאַמין ב6 קען אויך העלפֿן אַבזאָרבירן און לאַגערן מער מאַגנעזיום פֿון דער דיעטע און ביילאגעס.