וואָס איר דאַרפֿט וויסן וועגן געזונט אַלט ווערן איצט

בשעת מיר גייען דורך לעבן, ווערט דער באַגריף פון אַלט ווערן אַן אומפארמיידלעכע רעאַליטעט. אָבער, דער וועג ווי מיר גייען צו און נעמען אָן דעם אַלטערן פּראָצעס קען שטאַרק השפּעה האָבן אויף אונדזער אַלגעמיינעם וואוילזיין. געזונט אַלט ווערן איז נישט נאָר וועגן לעבן לענגער, נאָר אויך וועגן לעבן בעסער. עס נעמט אַרום גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל אַספּעקטן וואָס ביישטייערן צו אַ מקיים און לעבעדיק לעבן ווען מיר ווערן עלטער.

לאנגלעבן מיינט נישט נאר לעבן לאנג, נאר אויך לעבן גוט.

דאס אמעריקאנער דעפארטמענט פון געזונט און מענטשלעכע סערוויסעס פאראויסזאגט אז ביז 2040 וועט מער ווי איינער פון יעדע פינף אמעריקאנער זיין 65 יאר אדער עלטער. מער ווי 56% פון 65 יעריגע וועלן דארפן עפעס א סארט לאנג-טערמין סערוויסעס.

צומ גליק, זענען דא זאכן וואָס איר קענט טאָן, נישט קיין חילוק ווי אַלט איר זענט, צו מאַכן זיכער אַז איר בלייבט געזונט ווי די יאָרן גייען פֿאַרביי, זאָגט ד"ר דזשאַן באַזיס, אַ געריאַטרישער אין דער אוניווערסיטעט פֿון נאָרט קאראליינע אין טשאַפּעל היל.

באַטיס, אַן אַסאָציאַט פּראָפעסאָר אין דער אוניווערסיטעט פון נאָרט קאראליינע שולע פון ​​מעדיצין און דער גילינגס שולע פון ​​גלאָבאַלע פּובליק געזונט, דערציילט סי-ען-ען וואָס מענטשן זאָלן וויסן וועגן געזונט אַלט ווערן.

עטלעכע מענטשן קענען ווערן קראַנק. עטלעכע מענטשן בלייבן ענערגעטיש ביז אין זייערע 90ער. איך האָב פּאַציענטן וואָס זענען נאָך זייער געזונט און אַקטיוו - זיי זענען אפשר נישט אַזוי אַקטיוו ווי זיי זענען געווען 20 יאָר צוריק, אָבער זיי טוען נאָך די זאַכן וואָס זיי ווילן טאָן.

דו מוזט געפֿינען אַ געפֿיל פֿון זיך, אַ געפֿיל פֿון ציל. דו מוזט געפֿינען וואָס מאַכט דיך גליקלעך, און דאָס קען זײַן אַנדערש אין יעדן שטאַפּל פֿון לעבן.

איר קענט נישט ענדערן אייערע גענעס, און איר קענט נישט ענדערן אייער פארגאנגענהייט. אבער איר קענט פרובירן צו ענדערן אייער צוקונפט דורך טאן עטליכע פון ​​די זאכן וואס איר קענט ענדערן. אויב דאס מיינט ענדערן אייער דיעטע, ווי אפט איר טוט געניטונגען אדער נעמט אנטייל אין קאמיוניטי אקטיוויטעטן, אדער לאזט אויף רויכערן אדער טרינקען – דאס זענען זאכן וואס איר קענט קאנטראלירן. און עס זענען דא כלים – ווי ארבעטן מיט אייער געזונטהייט קעיר טיעם און קאמיוניטי רעסורסן – וואס קענען אייך העלפן דערגרייכן די צילן.

א טייל דערפון איז טאקע אנקומען צו דעם פונקט וואו איר זאגט, "יא, איך בין גרייט זיך צו טוישן." איר מוזט זיין גרייט זיך צו טוישן כדי די ענדערונג זאל פאסירן.

פ: וואָסערע ענדערונגען וואָלט איר געוואָלט אַז מענטשן זאָלן מאַכן פרי אין לעבן צו האָבן אַן השפּעה אויף זייער אַלטערונג פּראָצעס?

א: דאָס איז אַ גוטע פֿראַגע, און איינע וואָס איך ווער געפֿרעגט אַלע מאָל – נישט נאָר פֿון מײַנע פּאַציענטן און זייערע קינדער, נאָר אויך פֿון מײַנע משפּחה און פֿרײַנד. פֿיל פֿאַקטאָרן זענען שוין איבערגעחזרט געוואָרן צו העלפֿן העלפֿן געזונט אַלט ווערן, אָבער מע קען עס טאַקע צוזאַמענפֿאַסן צו אַ פּאָר פֿאַקטאָרן.

די ערשטע איז ריכטיגע דערנערונג, וואָס הייבט זיך טאַקע אָן אין קינדשאַפט און גייט ווייטער דורך קינדשאַפט, יוגנט, און אפילו עלטער. צווייטנס, רעגולערע פיזישע טעטיקייט און געניטונג זענען קריטיש. און דערנאָך די דריטע הויפּט קאַטעגאָריע איז סאציאלע באַציִונגען.

מיר טראַכטן אָפט וועגן די ווי באַזונדערע ענטיטעטן, אָבער אין פאַקט דאַרף מען באַטראַכטן די פאַקטאָרן צוזאַמען און אין סינערגיע. איין פאַקטאָר קען השפּעה האָבן אויף אַן אַנדערן, אָבער די סומע פון ​​די טיילן איז גרעסער ווי די גאַנצע.

פ: וואָס מיינסטו מיט ריכטיקע דערנערונג?

ענטפער: מיר טראַכטן געוויינטלעך פון געזונטער דערנערונג ווי אַ באַלאַנסירטע דיעטע, דאָס הייסט, אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע.

עסן סביבות זענען אָפט אַרויסרופן, ספּעציעל אין מערב אינדוסטריאַליזירטע געזעלשאַפטן. עס איז שווער זיך אָפּצורייסן פון דער שנעל-עסן אינדוסטריע. אָבער היים קאָכן - קאָכן פרישע פירות און גרינסן פֿאַר זיך און טראַכטן וועגן עסן זיי - איז טאַקע וויכטיק און נערעוודיק. פּרוּווט צו בלייבן אַוועק פון פּראַסעסט עסנוואַרג און באַטראַכטן מער גאַנצע עסנוואַרג.

עס איז טאַקע מער קאָנסיסטענט טראַכטן. עסן איז מעדיצין, און איך טראַכט אַז דאָס איז אַ באַגריף וואָס ווערט מער און מער נאָכגעפאָלגט און פּראָמאָטירט דורך ביידע מעדיצינישע און נישט-מעדיצינישע פּראַוויידערז.

די פּראַקטיק איז נישט באַגרענעצט צו אַלט ווערן. הייבט אָן יונג, פירט עס איין אין שולן און באַטייליקט יחידים און קינדער אַזוי פרי ווי מעגלעך אַזוי זיי זאָלן אַנטוויקלען לעבנסלאַנגע סאַסטיינאַבאַל סקילז און פּראַקטיקעס. דאָס וועט ווערן אַ טייל פון טעגלעך לעבן אַנשטאָט אַן אַרבעט.

פ: וואָסערע סאָרט געניטונג איז די וויכטיקסטע?

פ: גייט אָפט שפּאַצירן און זייט אַקטיוו. 150 מינוט אַקטיוויטעט פּער וואָך, צעטיילט דורך 5 טעג פון מיטל-אינטענסיווע אַקטיוויטעט, איז טאַקע רעקאָמענדירט. אין דערצו צו דעם, זאָל מען באַטראַכטן ניט בלויז אַעראָביק אַקטיוויטעטן, נאָר אויך קעגנשטעל אַקטיוויטעטן. אויפהאלטן מוסקל מאַסע און מוסקל שטאַרקייט ווערט נאָך וויכטיקער ווען מען עלטערט, ווייל מיר ווייסן אַז ווען מען עלטערט, פארלירט מען די מעגלעכקייט צו אויפהאלטן די מעגלעכקייטן.

פ: פארוואס זענען סאציאלע פארבינדונגען אזוי וויכטיג?

א: די וויכטיקייט פון סאציאלער פארבינדונג אין דעם אלטערונגס-פראצעס ווערט אפט איבערגעקוקט, נישט גענוג אויסגעפארשט, און נישט גענוג געשאצט. איינע פון ​​די שוועריקייטן מיט וואס אונזער לאנד שטייט איז אז אסאך פון אונז זענען פארשפרייט. דאס איז ווייניגער געווענליך אין אנדערע לענדער, וואו איינוואוינער זענען נישט פארשפרייט אדער פאמיליע מיטגלידער וואוינען נעבן אדער אין דער זעלבער געגנט.

עס איז געוויינטלעך פֿאַר פּאַציענטן וואָס איך טרעף צו האָבן קינדער וואָס וואוינען אויף פאַרקערטע זייטן פון לאַנד, אָדער וואָס קען האָבן פֿרײַנד וואָס וואוינען אויף פאַרקערטע זייטן פון לאַנד.

סאציאלע נעטוואָרקינג העלפט טאַקע צו האָבן סטימולירנדיקע שמועסן. עס גיט מענטשן אַ געפיל פון זיך, גליק, ציל, און די מעגלעכקייט צו טיילן מעשיות און קהילה. עס איז שפּאַסיק. עס העלפֿט מענטשן'ס גייַסטיק געזונט. מיר ווייסן אַז דעפּרעסיע איז אַ ריזיקע פֿאַר עלטערע אַדאַלץ און קען זיין טאַקע אַרויסרופן.

פ: וואָס וועגן די עלטערע מענטשן וואָס לייענען דאָס? צי זענען די פֿאָרשלאָגן נאָך גילטיק?

א: געזונטע עלטערן קען פאסירן אין יעדער שטאפל פון לעבן. עס פאסירט נישט נאר אין יוגנט אדער מיטל עלטער, און עס פאסירט נישט נאר אין פּענסיע עלטער. עס קען נאך אלץ פאסירן אין איינעם'ס 80ער און 90ער יארן.

די דעפֿיניציע פֿון געזונט אַלט ווערן קען זײַן פֿאַרשידענע, און דער שליסל איז זיך צו פֿרעגן וואָס מיינט עס פֿאַר אײַך? וואָס איז וויכטיק פֿאַר אײַך אין דעם שטאַפּל פֿון אײַער לעבן? ווי קענען מיר דערגרייכן וואָס איז וויכטיק פֿאַר אײַך און דערנאָך אַנטוויקלען פּלענער און סטראַטעגיעס צו העלפֿן אונדזערע פּאַציענטן דערגרייכן די צילן? דאָס איז דער שליסל, עס זאָל נישט זײַן אַ "טאָפּ-down" צוגאַנג. עס באַדײַט טאַקע צו פֿאַרבינדן דעם פּאַציענט, אַרויסגעפֿינען טיף אין האַרצן וואָס איז וויכטיק פֿאַר זיי, און העלפֿן זיי, צושטעלן זיי מיט סטראַטעגיעס צו העלפֿן זיי דערגרייכן וואָס איז וויכטיק פֿאַר זיי. עס קומט פֿון אינעווייניק.