וואָס איר דאַרפֿט וויסן וועגן אַלט ווערן און וואָס מעטאָדן איר קענט נעמען צו פאַרלאַנגזאַמען עס

ווי מענטשן ווערן עלטער, זוכן פילע וועגן צו פארלאנגזאמען דעם פראצעס און אויפהאלטן א יוגנטלעכן אויסזען און לעבנס-קראפט. עס זענען דא פארשידענע סטראטעגיעס און טעכניקן וואס קענען גענוצט ווערן צו העלפן פארלאנגזאמען דעם אלטערונגס-פראצעס און פארבעסערן אלגעמיינע געזונט און וואוילזיין.

די לעצטע פאָרשונג ווייזט אַז אַלט ווערן נישט נאָר פּאַסירט ביסלעכווייַז, נאָר ברעכט אויך אויס אין אַ ספּעציפֿישן פּעריאָד צווישן די עלטער פון 44 און 60.

אָנהייבנדיק אין אייערע פריע 40ער יאָרן, ענדערן זיך אייער ליפּיד און אַלקאָהאָל מעטאַבאָליזם, בשעת אייער ניר פונקציע, קאַרבאָוכיידרייט מעטאַבאָליזם, און ימיון רעגולאַציע אָנהייבן צו פאַלן אַרום עלטער 60. די פאָרשער האָבן אויך באַמערקט באַדייטנדיקע ענדערונגען אין הויט, מוסקלען און האַרץ קרענק ריזיקירן צווישן 40 און 60 יאָר אַלט.

די שטודיע האט אריינגענומען בלויז 108 קאַליפאָרניער פון 25 ביז 75 יאָר אַלט, און מער פאָרשונג איז נויטיק צו באַשטעטיקן די רעזולטאַטן. אָבער, די רעזולטאַטן קענען פירן צו נייע דיאַגנאָסטישע טעסץ און סטראַטעגיעס צו פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן.

לאַנגלעבן מיינט נישט שטענדיק אַ געזונט אָדער אַקטיוו עלטער לעבן. לויטן שטודיע'ס עלטערער מחבר ד"ר מיכאל סניידער, דירעקטאָר פון דעם צענטער פֿאַר גענאָמיקס און פּערזענאַליזירטע מעדיצין אין סטאַנפֿאָרד אוניווערסיטעט, פֿאַר רובֿ מענטשן, איז זייער דורכשניטלעכע "געזונט-שפּאַן" - די צייט וואָס זיי פאַרברענגען אין גוט געזונט - לענגער ווי זייער קורץ לעבן-שפּאַן 11-15 יאָר.

מיטללעבן איז קריטיש פֿאַר געזונט אַלט ווערן

פריערדיגע שטודיעס האבן געוויזן אז אייער געזונט אין מיטל-לעבן (געווענליך צווישן די עלטער פון 40 און 65) שפילט א וויכטיגע ראלע אין אייער געזונט שפעטער אין לעבן. א 2018 שטודיע אין דער זשורנאל נוטרישאן האט פארבונדן ספעציפישע לייפסטייל פאקטארן אין מיטל-לעבן, ווי א געזונטע וואג, זיין פיזיש אקטיוו, עסן א גוטע דיעטע און נישט רויכערן, צו פארבעסערטע געזונט בעת אלטערן.

א באריכט ארויסגעגעבן אין דעם זשורנאל 2020 האט אויך געוויזן אז מיטל-לעבן איז א וויכטיגע איבערגאנגס-פעריאד פאר מוח-געזונט. קאנטראלירן בלוט-דרוק און בלייבן סאציאל, קאגניטיוו און פיזיש אקטיוו בעת דעם לעבנס-שטאפל קען העלפן רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​דעמענציע שפעטער אין לעבן, האט דער באריכט געזאגט.

די נייע שטודיע לייגט צו צום פעלד פון געזונטהייטס-פארשונג און אונטערשטרייכט די וויכטיקייט פון אנטוויקלען געוויסע לייפסטייל געוווינהייטן פרי אין לעבן.

"ווי געזונט איר זענט ווען איר זענט 60, 70 אדער 80 יאָר אַלט, דאָס ווענדט זיך טאַקע אין וואָס איר האָט געטאָן אין די יאָרצענדליקער פֿאַר זיך," האָט געזאָגט קענעט בוקוואַר, מעדיצינישער דאָקטאָר, דירעקטאָר פֿון דעם צענטער פֿאַר אינטעגרירטע פֿאָרשונג וועגן אַלט ווערן אין דער אוניווערסיטעט פֿון אַלאַבאַמאַ אין בירמינגהאַם, אָבער ער איז נישט געווען באַטייליקט אין דער שטודיע.

ער האט צוגעגעבן אז ס'איז נאך צו פרי צו מאכן ספעציפישע רעקאמענדאציעס באזירט אויף די נייע פארשונג, אבער אז מענטשן וואס ווילן בלייבן געזונט אין זייערע 60ער יארן זאלן אנהייבן צו באאכטן זייער דיעטע און לייפסטייל אין זייערע 40ער און 50ער יארן.

אַלט ווערן איז אומפארמיידלעך, אָבער לייפסטייל ענדערונגען קענען פארלענגערן געזונט לעבן

נייע פֿאָרשונג געפֿינט אַז מאַלעקולן און מיקראָאָרגאַניזמען פֿאַרבונדן מיט אַלטערן פֿאַרמינדערן זיך בעת ספּעציפֿישע סטאַגעס פֿון דעם לעבן ציקל, אָבער צוקונפֿטיקע פֿאָרשונג איז נויטיק צו באַשטימען צי די זעלבע מאָלעקולאַרע ענדערונגען פּאַסירן אין פֿאַרשידענע פּאָפּולאַציעס.

"מיר ווילן אנאליזירן מער מענטשן איבערן לאנד צו זען אויב אונזערע אבזערוואציעס זענען גילטיק פאר יעדן — נישט נאר פאר מענטשן אין דער ביי געגנט," האט סניידער געזאגט. "מיר ווילן אנאליזירן די אונטערשיידן צווישן מענער און פרויען. פרויען לעבן לענגער און מיר ווילן פארשטיין פארוואס."

אַלט ווערן איז אומפארמיידלעך, אבער געוויסע לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפן רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​עלטער-פארבונדענע קראנקהייטן. אבער, אסאך אנדערע פאקטארן ווי סביבה, פינאנציעלע סטאביליטעט, געזונטהייטס זאָרג און בילדונגס געלעגנהייטן האבן אויך אן איינפלוס אויף געזונטע עלטער רעזולטאטן און זענען שווער פאר מענטשן צו קאנטראלירן.

מענטשן קענען מאַכן קליינע לייפסטייל ענדערונגען ווי למשל בלייבן כיידרירט צו האַלטן ניר געזונט, בויען מוסקל מאַסע מיט וואָג טריינינג און נעמען כאָלעסטעראָל מעדאַקיישאַנז אויב LDL כאָלעסטעראָל איז עלעוואַטעד, האט סניידער געזאגט.

ער האט צוגעגעבן: "דאָס וועט אפשר נישט אָפּשטעלן דאָס אַלט ווערן, אָבער עס וועט רעדוצירן די פּראָבלעמען וואָס מיר באַמערקן און העלפֿן פֿאַרלענגערן מענטשן'ס געזונטע לעבנסדויער."

וואָס קען מען טאָן צו פֿאַרלענגערן אַלטערן?

איינער פון די וויכטיגסטע פאקטארן אין פארלאנגזאמען אלטערן איז אויפהאלטן א געזונטן לייפסטייל. דאס שליסט איין עסן א באלאנסירטע דיעטע רייך אין פרוכטן, גרינסן, גאנצע קערנער און מאגערע פראטעין. אויסמיידן פראסעסט עסן, איבעריגע צוקער, און אומגעזונטע פעטן קען העלפן רעדוצירן אנטצינדונג אין קערפער און שטיצן די אלגעמיינע געזונט. בלייבן כיידרירט דורך טרינקען אסאך וואסער איז אויך קריטיש צו אויפהאלטן געזונטע הויט און ארגאנען.

רעגולערע געניטונג איז נאך א שליסל קאמפאנענט פון א געזונטן לייפסטייל און קען העלפן פארלאנגזאמען דעם אלטערונג פראצעס. פיזישע טעטיקייט העלפט פארבעסערן קארדיאווואסקולערע געזונט, אויפהאלטן מוסקל מאסע, און שטיצן אלגעמיינע באוועגלעכקייט און בייגיקייט. באטייליקן זיך אין טעטיקייטן ווי גיין, שווימען, יאגע אדער שטארקייט טרענירונג קען העלפן אייער קערפער אויסקוקן יינגער און מער ענערגעטיש.

אין צוגאב צו דיעטע און געניטונג, איז קאנטראלירן סטרעס וויכטיג אין פארלאנגזאמען אלטערן. כראנישער סטרעס קען האבן נעגאטיווע עפעקטן אויפן קערפער, וואס פירט צו פארגרעסערטע אנטצינדונג און א שוואכערע אימונע סיסטעם. פראקטיצירן סטרעס-רעדוקציע טעכניקן ווי מעדיטאציע, טיפע אטעמען, אדער מיינדפולנעס קען העלפן העכערן רעלאקסאציע און אלגעמיינע וואוילזיין.

נאך א וויכטיגער אספעקט פון פארלאנגזאמען אלטערן איז באקומען גענוג שלאף. שלאף איז וויכטיג פארן קערפער'ס פארריכטונג און רעגענעראציע, און א מאנגל אין קוואליטעט שלאף קען פירן צו פארצײַטיקן אלטערן. אויפשטעלן א רעגולערן שלאף פלאן און שאפן א רואיגע שלאפן צייט קען העלפן פארבעסערן שלאף קוואליטעט און שטיצן די אלגעמיינע געזונט.

אין צוגאב צו לייפסטייל פאקטארן, זענען דא פארשידענע באהאנדלונגען וואס קענען העלפן פארלאנגזאמען דעם אלטערונג פראצעס. די קענען ארייננעמען הויט זארג רוטינעס, קאסמעטישע פראצעדורן, און מעדיצינישע אריינמישונגען. ניצן זונשוץ קרעם און מאָיסטשערייזן אייער הויט קען העלפן פארמיידן זון שאדן און אויפהאלטן א יוגנטלעכן אויסזען. קאסמעטישע פראצעדורן ווי באטאקס, פילערס, און לייזער באהאנדלונגען קענען אויך העלפן רעדוצירן דעם אויסזען פון רינקלעך און פיינע ליניעס.

דערצו, עס זענען דא עטלעכע אַנטי-יידזשינג ביילאגעס וואָס קענען שטיצן אַלגעמיינע געזונט און וויטאַליטעט. צווישן די ביילאגעס מיט די מערסטע וויסנשאפטלעכע באַווייַזן צו שטיצן זייער ראָלע אין פֿאַרבעסערן מיטאָטשאָנדריאַל געזונט און פאַרלאַנגזאַמען יידזשינג זענען NAD+ פּריקורסאָרן און אוראָליטהין א.

NAD+ ביילאגעס

וואו עס זענען דא מיטאָטשאָנדריאַ, איז דא NAD+ (ניקאָטינאַמיד אַדענין דינוקלעאָטיד), אַ מאָלעקול וואָס איז נייטיק פֿאַר מאַקסאַמיזירן ענערגיע פּראָדוקציע. NAD+ פאַרקלענערט זיך נאַטירלעך מיט עלטער, וואָס שיינט צו זיין קאָנסיסטענט מיט עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגאַנג אין מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע.

פאָרשונג ווייזט אַז דורך פֿאַרגרעסערן NAD+, קענט איר פֿאַרבעסערן מיטאָטשאָנדריאַל ענערגיע פּראָדוקציע און פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע דרוק. NAD+ פּרעקורסאָר ביילאַגעס קענען פֿאַרבעסערן מוסקל פֿונקציע, מאַרך געזונט, און מעטאַבאָליזאַם בשעת פּאָטענציעל קעמפֿן קעגן נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן. דערצו, זיי רעדוצירן וואָג געווינען, פֿאַרבעסערן ינסולין סענסיטיוויטי, און נאָרמאַליזירן ליפּיד לעוועלס, אַזאַ ווי נידעריקער LDL קאַלעסטעראָל.

קאָענזיים Q10

ווי NAD+, שפּילט קאָענזיים Q10 (CoQ10) אַ דירעקטע און קריטישע ראָלע אין מיטאָטשאָנדריאַל ענערגיע פּראָדוקציע. ווי אַסטאַקסאַנטין, רעדוצירט CoQ10 אָקסידאַטיוו סטרעס, אַ בייפּראָדוקט פון מיטאָטשאָנדריאַל ענערגיע פּראָדוקציע וואָס ווערט ערגער ווען מיטאָטשאָנדריאַ איז נישט געזונט. סופּלעמענטן מיט CoQ10 רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון האַרץ אַטאַק, שלאָג און טויט. באַטראַכטנדיק אַז CoQ10 פאַרקלענערט זיך מיט עלטער, קען סופּלעמענטן מיט CoQ10 צושטעלן לאַנגלעבן בענעפיטן צו עלטערע אַדאַלץ.

אוראָליטהין א

אוראָליטהין א (UA) ווערט פּראָדוצירט דורך אונדזערע געדערעם באַקטעריעס נאָך קאָנסומירן פּאָליפענאָלס געפֿונען אין עסנוואַרג ווי גראַנאַטן, טרוסקאַווקעס און וואָלנאַץ. UA סופּלעמענטאַציע אין מיטל-יאָריקע מײַז אַקטיוויזירט סירטוינס און פאַרגרעסערט NAD+ און צעלולאַרע ענערגיע לעוועלס. וויכטיק, UA איז געוויזן צו רייניקן געשעדיגטע מיטאָטשאָנדריאַ פון מענטשלעכע מוסקלען, דערמיט פֿאַרבעסערן שטאַרקייט, מידקייט קעגנשטעל און אַטלעטיש פאָרשטעלונג. דעריבער, UA סופּלעמענטאַציע קען פֿאַרלענגערן לעבן דורך קעגנשטעלן מוסקל אַלטערן.

ספּערמידין

ווי NAD+ און CoQ10, איז ספּערמידין א נאטירלעכע מאלעקול וואס פארמינערט זיך מיט עלטער. ענליך צו UA, ווערט ספּערמידין פראדוצירט דורך אונזערע געדערעם באקטעריע און טריגערט מיטאפאגיע – די באזייטיגונג פון אומגעזונטע, געשעדיגטע מיטאכאנדריע. שטודיעס אין מויז ווייזן אז ספּערמידין סופּלעמענטאציע קען באשיצן קעגן הארץ קראנקהייטן און פרויען רעפראדוקטיווע אלטערן. דערצו, האט ספּערמידין אין דיעטעס (געפונען אין א פארשיידנקייט פון עסנווארג, אריינגערעכנט סוי און תבואה) פארבעסערט זכרון אין מײַז. מער פארשונג איז נויטיג צו באשטימען צי די געפינסן קענען ווערן נאכגעמאכט אין מענטשן.

סוזשאָו מייַלאַנד פאַרם און נוטרישאַן ינק. איז אַן FDA-רעגיסטרירטער פאַבריקאַנט וואָס גיט הויך-קוואַליטעט און הויך-ריינקייט אוראָליטהין א פּודער.

ביי סוזשאָו מיילאַנד פאַרם זענען מיר מחויב צו צושטעלן די העכסטע קוואַליטעט פּראָדוקטן צו די בעסטע פּרייזן. אונדזער אוראָליטהין א פּודער איז שטרענג טעסטעד פֿאַר ריינקייט און שטאַרקייט, וואָס גאַראַנטירט אַז איר באַקומען אַ הויך-קוואַליטעט העסאָפע וואָס איר קענט צוטרויען. צי איר ווילט שטיצן צעלולאַרע געזונט, פארשטארקן אייער ימיון סיסטעם אָדער פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע געזונט, אונדזער אוראָליטהין א פּודער איז די גאנץ ברירה.

מיט 30 יאָר דערפאַרונג און געטריבן דורך הויך טעכנאָלאָגיע און העכסט אָפּטימיזירטע פאָרשונג און אַנטוויקלונג סטראַטעגיעס, האט סוזשאָו מיילאַנד פאַרם אַנטוויקלט אַ קייט פון קאָנקורענטפֿעיִקע פּראָדוקטן און געוואָרן אַן ינאָוואַטיווע לעבן־וויסנשאַפֿט סופּלעמענט, קאַסטאַם סינטעז און מאַנופאַקטורינג באַדינונגען פירמע.

דערצו, איז סוזשאָו מיילאַנד פאַרם אויך אַן FDA-רעגיסטרירטער פאַבריקאַנט. די פירמע'ס פאָרשונג און אַנטוויקלונג רעסורסן, פּראָדוקציע פאַסילאַטיז און אַנאַליטישע אינסטרומענטן זענען מאָדערן און מולטי-פאַנגקשאַנאַל, און קענען פּראָדוצירן כעמיקאַלן פון מיליגראַמען ביז טאָנס אין וואָג, און נאָכקומען מיט ISO 9001 סטאַנדאַרדן און פּראָדוקציע ספּעסיפיקאַציעס GMP.