בלאַט_באַנער

נייַעס

ופשליסן די פּאָטענציעל: די מאַכט פון סאַלידראָסידע אין געזונט און וועלנאַס

אין הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט, געזונט און וועלנאַס האָבן ווערן אַ העכסט בילכערקייַט אין מענטשן ס לעבן. מענטשן זענען קעסיידער קוקן פֿאַר וועגן צו אַפּטאַמייז זייער גשמיות און גייַסטיק געזונט, זוכן פֿאַר נאַטירלעך און עפעקטיוו סאַלושאַנז. סאַלידראָסידע איז אַ ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונד וואָס איז פארדינט צו זיין סך געזונט בענעפיץ. עס פאלן אונטער די קאַטעגאָריע פון ​​אַדאַפּטאָגאַנז, סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן דעם גוף אַדאַפּט צו סטראָרס און העכערן וואָג. פאָרשונג ווייַזן אַז סיידראָסידע פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין סופּפּאָרטינג און ימפּרוווינג אַלע אַספּעקץ פון קוילעלדיק געזונט. .

וואָס איז סאַלידראָסידע?

סאַלידראָסידעאיז נאַטירלעך קאַמפּאַונד געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון געוויקסן, אַרייַנגערעכנט רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ, אויך באקאנט ווי גאָלדען וואָרצל אָדער אַרקטיש וואָרצל. עס געהערט צו אַ קלאַס פון קאַמפּאַונדז גערופן גלייקאַסיידז, וואָס זענען געשאפן דורך פֿאַרבינדונג צוקער מאַלאַקיולז צו ניט-צוקער קאַמפּאַונדז.

סאַלידראָסידע איז געניצט אין בעקאַבאָלעדיק כינעזיש מעדיצין פֿאַר סענטשעריז צו מייַכל פאַרשידן באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט מידקייַט, דעפּרעסיע און דייַגעס. עס איז אויך געניצט ווי אַ אַדאַפּטאָגען, אַ מאַטעריע וואָס העלפּס דעם גוף קאָפּע מיט דרוק און ומקערן וואָג. זיין פיייקייט צו מאַדזשאַלייט די ענטפער פון דעם גוף מאכט עס אַ פאָלקס העסאָפע פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו פאַרבעסערן גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג.

ופשליסן די פּאָטענציעל: די מאַכט פון סאַלידראָסידע אין געזונט און וועלנאַס

די מערסט נאָוטאַבאַל פֿעיִקייטן פון סאַלידראָסידע איז זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט. Oxidative stress is caused by an imbalance between the production of reactive oxygen species (ROS) and the body's ability to neutralize ROS, and it plays a crucial role in the development of various diseases, including cardiovascular disease, neurological disease, Degenerative diseases and cancer. סאַלידראָסידע איז געוויזן צו האָבן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ, העלפּינג צו נוטראַלייז ראָס און באַשיצן סעלז פון שעדיקן.

אַדדיטיאָנאַללי, סאַלידראָסידע איז געפונען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. כראָניש אָנצינדונג איז אַ פּראָסט אַנדערלייינג פאַקטאָר אין פילע חולאתן, און רידוסינג אָנצינדונג קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף קוילעלדיק געזונט. פאָרשונג ווייַזן אַז סאַלאַדראָסידע קענען ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון ​​פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז און מאַדזשאַלייט ינפלעוויק פּאַטווייז, פּאַטענטשאַלי רידוסט די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן פארבונדן מיט אָנצינדונג.

סאַלידראָסידע איז געוויזן צו פאַרגרעסערן גשמיות ענדעראַנס און רעדוצירן מידקייַט דורך ינקריסינג די יוטאַלאַזיישאַן פון ענערגיע סאַבסטרייץ און ימפּרוווינג זויערשטאָף עקספּרעס צו געוועבן. אין דערצו, עס איז געפונען צו האָבן positive יפעקץ אויף שטימונג און קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, מאכן עס אַ פּראַמאַסינג נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דרוק-פֿאַרבונדענע טנאָים אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס.

די מקור פון סאַלידראָסידע?

איינער פון די הויפּט קוואלן פון סאַלידראָסידע, נאַטירלעך קאַמפּאַונד, איז די רהאָדיאָלאַ ראָסאַ פאַבריק, אויך באקאנט ווי "גאָלדען וואָרצל" אָדער "אַרקטיש וואָרצל." דעם דוירעסדיק הערב וואקסט אין קאַלט געגנטן פון אזיע, אייראָפּע און צפון אַמעריקע. עס איז געניצט אין בעקאַבאָלעדיק מעדיצין פֿאַר סענטשעריז, ספּעציעל אין רוסלאַנד און סקאַנדינאַוויאַן לענדער, צו קאַמבאַט מידקייַט, רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן גייַסטיק און גשמיות פאָרשטעלונג.

ווהאָדיאָלאַ ראָסאַ פאַבריק כּולל עטלעכע וווילטויק קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט סאַלידראָסידע, רהאָדיאָל און טיראָסאָל. סאַלידראָסידע, אין באַזונדער, איז דערקענט פֿאַר זייַן שטאַרק פּראַאָטינג פּראָפּערטיעס. פאָרשונג ווייַזן אַז עס האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס, העלפּינג צו באַשיצן די גוף פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז און כראָניש אָנצינדונג.

ופשליסן די פּאָטענציעל: די מאַכט פון סאַלידראָסידע אין געזונט און וועלנאַס

אן אנדער פאַבריק רייַך אין סאַלידראָסידע איז רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ, קאַמאַנלי באקאנט ווי רהאָדיאָלאַ ראָוז. דעם דוירעסדיק קרייַטעכץ איז געפֿונען אין הויך הייך אויף די טיבעטאַן פּלאַטאָ. טיבעטאַן רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ איז געניצט אין בעקאַבאָלעדיק טיבעטאַן מעדיצין פֿאַר זייַן אַדאַפּטאַדזשאַן פּראָפּערטיעס, וואָס העלפֿן דעם גוף קאָפּע מיט גשמיות און גייַסטיק דרוק. ווי רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ, עס כּולל סאַלידראָסידע, וואָס קאַנטריביוץ צו זיין געזונט.

אין אַדישאַן צו די צוויי געוויקסן, אנדערע ערביישאַס געוויקסן אַזאַ ווי סעדום, סעדום און עטלעכע דזשענטיאַן געוויקסן אויך אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון סאַלידראָסידע. כאָטש די קאַנסאַנטריישאַן פון סאַלידראָסידע אין די געוויקסן קען בייַטן, זיי אַלע ביישטייערן צו די קוילעלדיק דייאַטערי ינטייק פון דעם ווערטפול קאַמפּאַונד.

די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון סאַלאַדראָסידע זענען קלאָר ווי דער טאָג, און מענטשן אָפט נעמען דעם קאַמפּאַונד ווי אַ דייאַטערי העסאָפע און פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג. כאָטש סאַלידראָסידע קענען זיין באקומען פון נאַטירלעך קוואלן אַזאַ ווי געוויקסן, ריסערטשערז און מאַניאַפאַקטשערערז ניצט ינאַווייטיוו מעטהאָדס צו דעם קאַמפּאַונד איז סינטאַסייזד אין אַ לאַבאָראַטאָריע באַשטעטיקן. ביידע העכסט שטאַרק און ביאָאַוויילאַבאַל, די קאַמפּאַונדז קען אַרבעטן סינערגיסטיקאַללי מיט סאַלידראָוזידע צו פֿאַרבעסערן געזונט אַוטקאַמז.

אין מסקנא, סאַלידראָסידע איז אַ ווערטפול קאַמפּאַונד מיט באַטייטיק געזונט בענעפיץ. נאַטירלעך קוואלן אַזאַ ווי רהאָדיאָלאַ Rosea פאַבריק און טיבעטאַן רהאָדיאָלאַ Rosea צושטעלן רייַך קוואלן פון דעם קאַמפּאַונד ווי געזונט ווי אנדערע וווילטויק קאַמפּאַונדז. צי באקומען פון נאַטירלעך קוואלן אָדער סינטאַסייזד אין דער לאַבאָראַטאָריע, סאַלאַדראָסידע האט די פּאָטענציעל אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט, וואָס מאכט עס אַ ווערטפול דערצו צו אַ געזונט דיעטע און לייפסטייל צו אַ געזונט דיעטע און לייפסטייל צו אַ געזונט דיעטע און לייפאַסט.

RHODIOLA ווס סאַלידראָסידע: ווי צו קלייַבן

רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ, אויך באקאנט ווי רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ, איז אַ פלאַוערינג פאַבריק געפֿונען אין אַרקטיש געגנטן פון אייראָפּע, אזיע, און צפון אַמעריקע. עס האט אַ לאַנג געשיכטע פון ​​בעקאַבאָלעדיק נוצן ווייַל פון די אַדאַפּטאַדזשאַל פּראָפּערטיעס, טייַטש עס העלפּס דעם גוף אַדאַפּט צו דרוק. רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ איז קאַמאַנלי געניצט צו שטיצן גייַסטיק געזונט, רעדוצירן מידקייַט, פאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע און פֿאַרבעסערן פיזיש פאָרשטעלונג. די פיטאָטהעראַפּי כּולל עטלעכע אַקטיוו קאַמפּאַונדז, מיט סאַלידראָסידע זייַענדיק איינער פון די מערסט באַוווסט.

ופשליסן די פּאָטענציעל: די מאַכט פון סאַלידראָסידע אין געזונט און וועלנאַס

סאַלידראָסידע, אַ קאָמפּאָנענט פון רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ, איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו באַשיצן די גוף פון אַקסאַדאַטיוו דרוק און פריי ראַדאַקאַלז. עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז סאַליטראָסידע קענען פֿאַרבעסערן שטימונג, רעדוצירן דייַגעס און דעפּרעסיע, פֿאַרבעסערן זיקאָרן און לערנען און העכערן קוילעלדיק מאַרך געזונט. אַדדיטיאָנאַללי, עס קען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-יידזשינג יפעקץ.

רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ סערוועס ווי די פאָטער פאַבריק, און סאַלאַדראָסידע איז איינער פון די שליסל אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין רהאָדיאָלאַ ראָוז, און האט אַ פאַרשיידנקייַט פון יפעקץ. קוק ווען טשוזינג אַ העסאָפע, איר זוכט פֿאַר ינגרידיאַנץ מקור און קוואַליטעט, דאָוסאַדזש גיידליינז, און באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן אויב איר דאַרפֿן. דורך מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז, איר קענען מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ אָדער סאַלידראָסידע און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

ווי סאַלידראָסידע ריליווז דרוק און דייַגעס

סאַלידראָסידע איז אַ ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונד געפֿונען אין זיכער געוויקסן, דער הויפּט אין די מין רהאָדיאָלאַ ראָוז. רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ איז אַ פאָלקס אַדאַפּטאַדזשעניק קרייַטעכץ קרייַטעכץ וואָס איז געניצט אין בעקאַבאָלעדיק מעדיצין פֿאַר סענטשעריז צו קאַמבאַט דרוק און העכערן קוילעלדיק געזונט. סאַלידראָסידע איז איינער פון די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנץ פון רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פון ​​דעם קרייַטוטיק יפעקס.

פאָרשונג ווייַזן אַז סאַפּראָסייד יגזטינג זייַן עקספּערטאָליטיק (אַנטי-דייַגעס) און דרוק-ריליווינג יפעקץ דורך קייפל מעקאַניזאַמז. איינער פון די שליסל וועגן צו דערגרייכן דעם איז דורך רעגיאַלייטינג די פּרינציענט לעוועלס פון ומבאַפלעקט לעוועלס אין דעם גוף, אַזאַ ווי קאָרטיסאָל. קאָרטיסאָל איז פריי אין ענטפער צו דרוק, און כראָניקלי עלעוואַטעד קאָרטיסאָל לעוועלס קענען זיין אַנכעלטי, לידינג צו טנאָים אַזאַ ווי דייַגעס און דעפּרעסיע. סאַלידראָסידע איז געפֿונען געוואָרן צו רעדוצירן קאָרטיסאָל לעוועלס, דערמיט מיטטאַגירן די נעגאַטיוו גשמיות און גייַסטיק יפעקס פון דרוק.

ופשליסן די פּאָטענציעל: די מאַכט פון סאַלידראָסידע אין געזונט און וועלנאַס

אין אַדישאַן צו רעגיאַלייטינג קאָרטיסאָל לעוועלס, סאַלאַדראָסידע קען פאַרבעסערן די פונקציע פון ​​נוראָטראַנסמיטטערסמיטטערס ינוואַלווד אין שטימונג רעגולירן. פאָרשונג ווייזט אַז סאַלאַדראָסידע קענען פאַרגרעסערן סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין אין די מאַרך. סעראַטאָנין איז אָפט גערופן די "גליקלעך האָרמאָנע" ווייַל פון זיין ראָלע אין מיינטיינינג positive ימאָושאַנז און פּראַמאָוטינג אַ געפיל פון וווילזייַן. דאָפּאַמינע, אויף די אנדערע האַנט, איז ינוואַלווד אין די באַלוינונג פון דעם מאַרך און פאַרגעניגן פּאַטווייז. דורך ענכאַנסינג די אַוויילאַבילאַטי פון די נעוראָטראַנסמיטטערס, סאַלאַדראָסידע קענען העלפן ופהייבן שטימונג און אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו ימאָושאַנז פארבונדן מיט דרוק און דייַגעס און דייַגעס.

אַדדיטיאָנאַללי, סאַלידראָסידע האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. אָקסידאַטיווע דרוק אַקערז ווען עס איז אַ ימבאַלאַנס צווישן די פּראָדוקציע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז און די גוף ס פיייקייט צו דעטאָקסיפי אָדער נוטראַלייז זייער שעדלעך יפעקץ, און עס איז לינגקט צו פילע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט דייַגעס און דעפּרעסיע. סאַלידראָסידע סקאַוואַנדזשאַז און נוטראַלייזיז פריי ראַדאַקאַלז, דערמיט רידוסינג אַקסאַדאַטיוו דרוק און פּראַטעקטינג די מאַרך און אנדערע אָרגאַנס פון שעדיקן. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט איז נישט בלויז קאַנטריביוץ צו סאַלידראָסידע ס אַנטי-דייַגעס יפעקץ, אָבער קען אויך העכערן קוילעלדיק געזונט און לאָנדזשעוואַטי.

אן אנדער וועג סאַלידראָסידע ריליווז דרוק און דייַגעס איז דורך ענכאַנסינג די דרוק ענטפער סיסטעם. אַדאַפּטאָגאַנז ווי סאַלידראָסידע אַרבעט דורך ינקריסינג די גוף ס פיייקייט צו אַדאַפּט צו סטראָרס, צי גשמיות, גייַסטיק אָדער ינווייראַנמענאַל דרוק. סאַלידראָסידע איז געוויזן צו אַקטאַווייט דרוק ענטפער פּאַטווייז, אַזאַ ווי די היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטויטערי-אַדרענאַל (הפּאַ) אַקס, וואָס רעגיאַלייץ דרוק האָרמאָנע פּראָדוקציע. דורך שטיצן די HPA אַקס און פּראַמאָוטינג אַ געזונט דרוק ענטפער, סאַלידראָסידע קען העלפֿן מענטשן בעסער צו קאָפּע מיט און אַדאַפּט צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. 

אין קיצער, סאַלידראָסידע האלט צוזאָג ווי אַ עפעקטיוו דרוק און דייַגעס-ריליווינג קאַמפּאַונד. זיין פיייקייט צו רעגולירן דרוק כאָרמאָונז, פאַרבעסערן נעוראָטראַנסמיטטער פונקציאָנירן, סקאַוואַנדזש פריי ראַדאַקאַלז און שטיצן דרוק ענטפער סיסטעמען סיסטעמען אין קאַמיטינג די נעגאַטיוו יפעקס פון דרוק און דייַגעס.

ווי צו באַקומען אַ גוט סאַלידראָדיסייד העסאָפע

 

ווען טשוזינג אַ סאַלאַדראָסידע העסאָפע, קוואַליטעט איז קריטיש. דאָ זענען עטלעכע וויכטיק סיבות צו באַטראַכטן:

1. קלייַבן רעפּיאַטאַבאַל בראַנדז: קלייַבן ביילאגעס פון רעפּיאַטאַבאַל קאָמפּאַניעס וואָס נאָכגיין שטרענג מאַנופאַקטורינג סטאַנדאַרדס. קוק פֿאַר סערטאַפאַקיישאַנז אַזאַ ווי גוט מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז (GMP) צו ענשור פּראָדוקט קוואַליטעט און זיכערקייַט.

2. קוק פֿאַר הויך קאַנסאַנטריישאַנז: קאַנסאַנטריישאַנז פון סאַלידראָסידע אין ביילאגעס קייט פון 1% צו 10%. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, קלייַבן אַ העסאָפע מיט אַ העכער קאַנסאַנטריישאַן פון סאַלידראָסידע. דאָס וועט פאַרגרעסערן דיין גיכער פון יקספּיריאַנסינג די געבעטן געזונט בענעפיץ פֿאַרבונדן מיט סאַלידראָסידע קאַנסאַמשאַן.

3. זוכן פאַכמאַן עצה: אויב איר האָט אַנדערלייינג געזונט טנאָים אָדער נעמען אנדערע מעדאַקיישאַנז, עס איז קריטיש צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער אַדינג סאַלידראָסידע ביילאגעס צו דיין טעגלעך רוטין. זיי קענען פירן איר באזירט אויף דיין ספּעציפיש דאַרף און העלפן פאַרמייַדן פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז אָדער זייַט יפעקס.

ופשליסן די פּאָטענציעל: די מאַכט פון סאַלידראָסידע אין געזונט און וועלנאַס

 Suzhou Mylandהאט שוין פאַרקנאַסט אין די נוטרישאַנאַל העסאָפע געשעפט זינט 1992. עס איז דער ערשטער פירמע אין טשיינאַ צו אַנטוויקלען און קאַמערשאַלייז ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט.

מיט 30 יאָר דערפאַרונג און געטריבן דורך הויך טעכנאָלאָגיע און אַ העכסט אָפּטימיזעד ר & די סטראַטעגיע, די פירמע האט דעוועלאָפּעד אַ קייט פון קאַמפּעטיטיוו פּראָדוקטן און ווערן אַן ינאַווייטיוו לעבן וויסנשאַפֿט העסאָפע, מנהג סינטעז און מאַנופאַקטורינג באַדינונגס פירמע.

אין אַדישאַן, די פירמע איז אויך אַ FDA-רעגיסטרירט פאַבריקאַנט, ינשורינג מענטש געזונט מיט סטאַביל קוואַליטעט און סאַסטיינאַבאַל וווּקס. די פירמע 'ס ר & די רעסורסן און פּראָדוקציע פאַסילאַטיז און אַנאַליסיס ינסטראַמאַנץ זענען מאָדערן און ווערסאַטאַל און זענען ביכולת צו פּראָדוצירן קעמיקאַלז אויף אַ מילאַגראַם צו טאָן וואָג, אין לויט מיט ISO 9001 סטאַנדאַרדס און GMP מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז.

אין קיצער, צו געפֿינען אַ גוט סאַלידראָסידע העסאָפע ריקווייערז אָפּגעהיט באַטראַכטונג פון פירמע קוואַלאַפאַקיישאַנז, קאַנסאַנטריישאַן און פאַכמאַן עצה. נאָכפאָלגן די גיידליינז, איר קענען פאַרגרעסערן דיין גיכער צו באַקומען אַ הויך-קוואַליטעט העסאָפע וואָס מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון סאַלידראָסידע. געדענקט, ווען טשוזינג קיין דייאַטערי העסאָפע, שטענדיק פּרייאָראַטייז דיין געזונט און מאַכן אַ ינפאָרמד באַשלוס.

ק: וואָס איז רהאָדיאָלאַ?
א: רהאָדיאָלאַ איז אַ ערביישאַס פלאַוערינג פּלאַינטינג געבוירן צו הויך הייך אין די אַרקטיש מקומות פון מזרח אייראָפּע און אזיע. עס איז טראַדישאַנאַלי געניצט אין בעקאַבאָלעדיק מעדיצין פֿאַר סענטשעריז רעכט צו זייַן אַדאַפּאַדזשעניק פּראָפּערטיעס.

ק: קענען רהאָדיאָלאַ פאַרבעסערן גייַסטיק קלעריטי און פאָקוס?
א: יאָ, רהאָדיאָלאַ איז געפֿונען צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג און קלעריטי דורך ינקריסינג בלוט שטראָם צו די מאַרך און ענכאַנסינג קאַגניטיוו פונקציע. עס קענען העלפֿן פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן, זכּרון און ופמערקזאַמקייט שפּאַן.

אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון ​​די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זייַן מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.


פּאָסטן צייט: נאוועמבער 28-2023