מיטאָטשאָנדריאַ זענען זייער וויכטיק ווי די קראַפטווערק פון אונדזער גוף'ס צעלן, צושטעלנדיק אַ ריזיקע ענערגיע צו האַלטן אונדזער האַרץ קלאַפּנדיק, אונדזער לונגען אָטעמען און אונדזער גוף פונקציאָנירן דורך טעגלעך באַנייַונג. אָבער, מיט דער צייט, און מיט עלטער, ווערן אונדזער ענערגיע-פּראָדוצירנדיקע סטרוקטורן, מיטאָטשאָנדריאַ, סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן און פאַרלירן זייער פיייקייט צו פונקציאָנירן עפעקטיוולי. גאָר פונקציאָנירנדיקע מיטאָטשאָנדריאַ זענען יקערדיק פֿאַר דעם לעבן פון אַ יחיד. אָבער, מיטאָטשאָנדריאַ זענען אויך העכסט סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן פון אַ פאַרשיידנקייט פון קוואלן, אַרייַנגערעכנט אָקסידאַטיוו דרוק, אָנצינדונג און סביבה טאָקסין. די סיבות קענען פאַרשאַפן שעדיקן צו מיטאָטשאָנדריאַל דנאַ, שאַטן זייער פיייקייט צו פּראָדוצירן ATP און אנדערע יקערדיק קאַמפּאַונדז.
צומ גליק, אונדזער קערפער סעלעקטיוולי נעמט אַוועק געשעדיגטע און דיספונקציאָנעלע מיטאָטשאָנדריאַ פון אונדזערע צעלן דורך מיטאָטשאָנדריאַל אויטאָפאַגי כּדי צו האַלטן בעסער געזונט און צו ויסמיידן עטלעכע נעגאַטיווע יפעקץ פון די געשעדיגטע מיטאָטשאָנדריאַ, לויט שטודיעס וואָס ווייַזן אַז דער פּראָצעס פון מיטאָטשאָנדריאַל אויטאָפאַגי האט אַ ראָלע אין אַנטי-יידזשינג. לאָמיר פֿאַרשטיין די פֿאַרבינדונג צווישן מיטאָטשאָנדריאַ און אַנטי-יידזשינג!
וואָס זענען די ראָלעס פון מיטאָטשאָנדריאַ?
מיטאָטשאָנדריאַ זענען וויכטיקע אָרגאַנעלן וואָס פּראָדוצירן ענערגיע אין אונדזערע צעלן. זייער הויפּט ראָלע איז צו פּראָדוצירן אַדענאָסין טריפאָספאַט (ATP), וואָס איז די ענערגיע וואַלוטע פון אונדזערע צעלן. וואָס מער מיטאָטשאָנדריאַ מיר האָבן, אַלץ מער ATP קענען מיר פּראָדוצירן, וואָס פירט צו מער ענערגיע און פאַרקלענערטע מידקייט. צווישן די הויפּט ראָלעס וואָס עס שפּילט זענען:
(1)צושטעלן ענערגיע און מעטאַבאַלישע ינטערמידייטס צום גוף
(2)מיטאָטשאָנדריאַל אויטאָפאַגי דערקענט געשעדיגטע מיטאָטשאָנדריאַ און סעלעקטיוולי אַוועקנעמט זיי, און די באַזייַטיקונג פון די געשעדיגטע מיטאָטשאָנדריאַ פּראָמאָטירט די ביאָסינטעז פון נייַע מיטאָטשאָנדריאַ.
(3)עס קען שפּילן אַ ראָלע אין פאַרהיטן צעל טויט דורך באַזייַטיקן מיטאָטשאָנדריאַ
(4)עס איז פארבונדן געוואָרן מיט דער אַנטוויקלונג פֿון אַ ריי געזונט־פּראָבלעמען, אַרײַנגערעכנט האַרץ־קראַנקייטן, נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן און אפילו געוויסע פֿאָרמען פֿון ראַק.
וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן מיטאָטשאָנדריאַ און אַנטי-יידזשינג?
שטודיעס האבן געוויזן אז ווי מיר ווערן עלטער, ווערט די אויסרייניגונג דורך מיטאכאנדריעל אויטאפאגיע דיסרעגולירט, וואס מיינט אז מיטאכאנדריעל צעלן זענען ווייניגער פעאיק צו אויסרייניגן זייערע פונקציעס. אן אפטימיזירטע קוואליטעט קאנטראל מעקאניזמען ווי מיטאכאנדריעל אויטאפאגיע, קען צעלולארע שאדן ווערן פארשנעלערט.
אין שטודיעס אויף בעלי חיים, איז געזען געוואָרן אַ פֿאַרלענגערטע לעבנס־צייט ווען גענעס וואָס רעגולירן מיטאָטשאָנדריאַלע אויטאָפֿאַגיע ווערן אויסגעדריקט, וואָס סאַגדזשעסטירט אַז מיטאָטשאָנדריאַלע אויטאָפֿאַגיע און לאָנדזשעוויטי זענען קאָרעלירט. דערצו, ווערט באַגרענעצטע מיטאָטשאָנדריאַלע אויטאָפֿאַגיע געוויינטלעך געזען אין עטלעכע עלטער־פֿאַרבונדענע קראַנקייטן, אַרייַנגערעכנט פּאַרקינסאָן און אַלצהיימערס קראַנקייט, האַרץ קראַנקייט און ראַק, וואָס סאַגדזשעסטירט אַז אינטערווענציעס וואָס צילן מיטאָטשאָנדריאַלע אויטאָפֿאַגיע קענען האָבן אַ ראָלע אין קראַנקייט־פּרעווענשאַן און באַהאַנדלונג. לעסאָף, דער שליסל צו אַלט ווערן מיט חן ליגט אין פֿאַרשטיין און שטיצן די גאָר קאָמפּלעקסע פּראָצעסן וואָס האַלטן דעם גוף פֿונקציאָנירן. דורך אַרבעטן צו העכערן געזונטע מיטאָטשאָנדריאַלע אויטאָפֿאַגיע און מאַכן לייפֿסטייל ברירות וואָס שטעלן אונדזער וואוילזיין אין פּריאָריטעט, קענען מיר אַנטדעקן די סודות צו אַ לאַנג און געזונט לעבן!
ווי צו פאַרגרעסערן מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי
(1)באַטראַכטן פאַסעד פאַסטינג און קאַלאָריע ריסטריקשאַן
שטודיעס האבן געוויזן אז מיטאכאנדריעל אויטאפאגי קען ווערן סטימולירט דורך א פארשיידנקייט פון לייפסטייל אריינמישונגען. למשל, געניטונג איז געוויזן געווארן צו פארגרעסערן מיטאכאנדריעל אויטאפאגי, דערמיט פארבעסערנדיג מיטאכאנדריעל פונקציע. דערצו, דייעטערישע אריינמישונגען ווי אינטערמיטענט פאסטן אדער קאלאריע באגרעניצונג קענען אויך סטימולירן מיטאכאנדריעל אויטאפאגי, רעזולטירנדיג אין פארגרעסערטע געזונטע מיטאכאנדריע.
(2)אומרעגולערע געניטונג
געניטונג איז די פשוטסטע און גרינגסטע צו האלטן זיך דערצו. עס קען פארבעסערן געזונט און לאנגעוויטי, ווי אויך פארבעסערן מיטאכאנדריעל פונקציע און אויך אינדוצירן מיטאכאנדריעל אויטאפאגיע, אזוי קען געניטונג זיין גלייַכבארן פלאַנירט מיט עטלעכע שטאַרקייט, אַעראָביק און ענדוראַנס טריינינג צו פאַרגרעסערן מיטאכאנדריעל אויטאפאגיע.
(3)אוראָליטהין א איז אַ מאָלעקול וואָס טריגערט מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי
אוראָליטהין א איז אַ מעטאַבאָליט קאַמפּאַונד פּראָדוצירט דורך די קאַנווערזשאַן פון עלאַגיק טאַנינס דורך קישקע באַקטעריע. אירע פאָרגייער זענען עלאַגיק זויער און עלאַגיטאַנין, וואָס קענען געפֿונען ווערן אין פילע עסבארע געוויקסן, אַזאַ ווי גראַנאַט, טרוסקאַווקעס, מאַלינעס, וואָלנאַץ, אאז"ו ו, אָבער נישט אַז עס איז פאָרשטעלן אין עסנוואַרג, ווייַל בלויז עטלעכע באַקטעריע קענען קאָנווערטירן עלאַגיטאַנין צו אוראָליטהין. און אוראָליטהין א, אַן אָרגאַניק קאַמפּאַונד געשאפן פון דייאַטערי פאָרגייער, איז די סאַבסטאַנס וואָס איז געוויזן צו טריגערן מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי.
די וויכטיקייט פון מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי
מיטאָטשאָנדריאַל אויטאָפאַגיע איז אַ נאַטירלעכער און וויכטיקער פּראָצעס וואָס העלפֿט אויפֿהאַלטן געזונטע מיטאָטשאָנדריע אין אונדזערע צעלן. דער פּראָצעס באַשטייט פֿון אידענטיפֿיצירן געשעדיגטע אָדער דיספֿונקציאָנעלע מיטאָטשאָנדריע און סעלעקטיוו אַרויסנעמען זיי פֿון דער צעל כּדי צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר נײַע, לעבעדיקע מיטאָטשאָנדריע צו זיי פֿאַרבײַטן. אין דער זעלבער צײַט, העלפֿט דער פּראָצעס פֿון מיטאָטשאָנדריאַל אויטאָפאַגיע זיכער מאַכן אַז אונדזער קערפּער'ס ענערגיע לעוועלס בלייַבן סטאַביל און אַז אונדזערע צעלן און געוועבן בלייַבן געזונט און פֿונקציאָנעל.
אין מסקנא, אויפהאלטן געזונטע מיטאכאנדריע איז קריטיש פאר אונזער אלגעמיינער געזונט און וואוילזיין, און אונזערע צעלן האבן אנטוויקלט א פראצעס גערופן מיטאכאנדריעל אויטאפאגי צו פארזיכערן אז מיר האבן א קאנטינעווירלעכע צושטעל פון געזונטע מיטאכאנדריע. אבער, לייפסטייל אריינמישונגען (ווי למשל געניטונג) און דיעטערישע אריינמישונגען (ווי למשל א קעטאגענישע דיעטע) און די נוצן פון ביילאגעס קענען שטיצן מיטאכאנדריעל פונקציע און העלפן פארמיידן עלטער-פארבונדענע קראנקהייטן. דורך זארגן פאר אונזערע מיטאכאנדריע, קענען מיר פארזיכערן אז מיר האבן די ענערגיע און לעבנס-קראנקהייט וואס מיר דארפן צו לעבן א פול לעבן.
דערצו קענען מיר קלאר וויסן דעם פארבינדונג צווישן מיטאָטשאָנדריע און אַנטי-יידזשינג, ווי מיר עלטערן, ווערט דער מיטאָטשאָנדריאַלער אויטאָפאַגיע פּראָצעס געשטערט, דאָס הייסט, עס פירט צו דער אַקיומיאַליישאַן פון מיטאָטשאָנדריע אין די צעלן, פֿאַר וואָס פאַסטן, קאַלאָריע באַגרענעצונג, אוראָליטהין א, אאז"וו קענען טריגערן מיטאָטשאָנדריאַל אויטאָפאַגיע און קענען פֿאַרבעסערן געזונט און אַנטי-יידזשינג, וואו ביידע NAD+ און אוראָליטהין א ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון נייַע מיטאָטשאָנדריע דורך אַ פּראָצעס גערופן ביאָגענעסיס פּראָצעס גערופן ביאָגענעסיס; אָבער, אוראָליטהין א האט אן אנדער וויכטיקע פונקציע. עס אָפּטימיזירט אַ פּראָצעס גערופן מיטאָטשאָנדריאַל אויטאָפאַגיע, אין וואָס געשעדיגטע מיטאָטשאָנדריע ווערן אַוועקגענומען און ריסייקאַלד אין נייַערע, מער עפעקטיווע מיטאָטשאָנדריע. פילע מענטשן אין אונדזער לעבן קען נישט זיין ביכולת צו האַלטן געניטונג פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט, אָבער דער פֿאָרגעשטעלט פּראָדוקט וואָס מיר פאָרשלאָגן, אוראָליטהין א, קען צושטעלן אָפּטימאַל געזונט.
פ: זענען דא ספעציפישע עסנוואַרג אין דיין לעבן וואָס קענען העלפֿן פאַרמייַדן פריצייטיגע אַלט ווערן?
א: יא, געוויסע עסנוואַרג רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס קענען העלפֿן העכערן געזונט הויט און פאַרלאַנגזאַמען דעם אַלטערן פּראָצעס. ביישפילן אַרייַננעמען פרוכטן, וועדזשטאַבאַלז, מאָגערע פּראָטעאינען און געזונטע פעטן.
פּאָסט צייט: יוני-01-2023
