מיטאָטשאָנדריאַ זענען זייער וויכטיק ווי די שטאַרקייט פון אונדזער גוף סעלז, פּראַוויידינג ריזיק ענערגיע צו האַלטן אונדזער האַרץ ביטינג, אונדזער לונגען ברידינג און אונדזער גוף פאַנגקשאַנינג דורך טעגלעך רינואַל. אָבער, מיט צייט און מיט עלטער, אונדזער ענערגיע-פּראַדוסינג סטראַקטשערז, מיטאָטשאָנדריאַ, ווערן סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן און פאַרלירן זייער פיייקייט צו פונקציאָנירן יפעקטיוולי. גאָר פאַנגקשאַנינג מיטאָטשאָנדריאַ זענען יקערדיק פֿאַר די לעבן פון אַ יחיד. אָבער, מיטאָטשאָנדריאַ זענען אויך העכסט סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן פון פאַרשידן קוואלן, אַרייַנגערעכנט אָקסידאַטיווע דרוק, אָנצינדונג און ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז. די סיבות קענען אָנמאַכן שעדיקן צו מיטאָטשאָנדריאַל דנאַ, ימפּערינג זייער פיייקייט צו פּראָדוצירן ATP און אנדערע יקערדיק קאַמפּאַונדז.
גליק, אונדזער גוף רימוווז סאַלעקטיוולי דאַמידזשד און דיספאַנגקשאַנאַל מיטאָטשאָנדריאַ פון אונדזער סעלז דורך מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי אין סדר צו האַלטן בעסער געזונט און צו ויסמיידן עטלעכע נעגאַטיוו יפעקץ פון די דאַמידזשד מיטאָטשאָנדריאַ, לויט שטודיום וואָס ווייַזן אַז דער פּראָצעס פון מיטאָטשאָנדריאַ אַוטאָפאַגי האט אַ ראָלע אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. יידזשינג. לאָמיר פֿאַרשטיין די פֿאַרבינדונג צווישן מיטאָטשאָנדריאַ און אַנטי-יידזשינג!
וואָס זענען די ראָלעס פון מיטאָטשאָנדריאַ?
מיטאָטשאָנדריאַ זענען וויכטיק אָרגאַנאַלז וואָס פּראָדוצירן ענערגיע אין אונדזער סעלז. זייער הויפּט ראָלע איז צו פּראָדוצירן אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ), וואָס איז די ענערגיע קראַנטקייַט פון אונדזער סעלז. די מער מיטאָטשאָנדריאַ מיר האָבן, די מער ATP מיר קענען פּראָדוצירן, וואָס פירט צו געוואקסן ענערגיע און דיקריסט מידקייַט. צווישן די הויפּט ראָלעס עס פיעסעס זענען:
(1)פּראַוויידינג ענערגיע און מעטאַבאַליק ינטערמידיאַץ צו דעם גוף
(2)מיטאָטשאָנדריאַ אַוטאָפאַגי אנערקענט דאַמידזשד מיטאָטשאָנדריאַ און סאַלעקטיוולי רימוווז זיי, און די באַזייַטיקונג פון די דאַמידזשד מיטאָטשאָנדריאַ פּראַמאָוץ די ביאָסינטהעסיס פון נייַ מיטאָטשאָנדריאַ.
(3)עס קענען שפּילן אַ ראָלע אין ינכיבאַטינג צעל טויט דורך רימוווינג מיטאָטשאָנדריאַ
(4)עס איז לינגקט צו דער אַנטוויקלונג פון אַ קייט פון געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן און אפילו עטלעכע פארמען פון ראַק.
וואָס איז די קשר צווישן מיטאָטשאָנדריאַ און אַנטי-יידזשינג?
שטודיום האָבן געוויזן אַז ווען מיר עלטער, רעשוס דורך מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי איז דיסרעגיאַלייטאַד, וואָס מיטל אַז מיטאָטשאָנדריאַל סעלז זענען ווייניקער ביכולת צו ויסמעקן זייער פאַנגקשאַנז. אָן אָפּטימיזעד קוואַליטעט קאָנטראָל מעקאַניזאַמז אַזאַ ווי מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי, סעליאַלער שעדיקן קען זיין אַקסעלערייטיד.
אין כייַע שטודיום, עקסטענדעד לעבן איז געזען ווען גענעס רעגיאַלייטינג מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי זענען אויסגעדריקט, סאַגדזשעסטינג אַז מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי און לאָנדזשעוואַטי זענען קאָראַלייטאַד. אין אַדישאַן, ימפּערד מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי איז אָפט געזען אין עטלעכע עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן, אַרייַנגערעכנט פּאַרקינסאָן ס און אַלזשעימער ס קרענק, האַרץ קרענק און ראַק, סאַגדזשעסטינג אַז ינטערווענטשאַנז טאַרגאַטינג מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי קען האָבן אַ ראָלע אין פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון קרענק. לעסאָף, דער שליסל צו יידזשינג גראַציעז ליגט אין פארשטאנד און שטיצן די גאָר קאָמפּלעקס פּראַסעסאַז וואָס האַלטן דעם גוף פאַנגקשאַנינג. דורך ארבעטן צו העכערן געזונט מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי און מאַכן לייפסטייל ברירות וואָס פּרייאָראַטייז אונדזער וווילזייַן, מיר קענען ופשליסן די סיקריץ צו אַ לאַנג און געזונט לעבן!
ווי צו פאַרגרעסערן מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי
(1)באַטראַכטן פייזד פאסטן און קאַלאָריע ריסטריקשאַן
שטודיום האָבן געוויזן אַז מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי קענען זיין סטימיאַלייטאַד דורך פאַרשידן לייפסטייל ינטערווענטשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, געניטונג איז געוויזן צו פאַרגרעסערן מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי, דערמיט ימפּרוווינג מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע. אין אַדישאַן, דייאַטערי ינטערווענטשאַנז אַזאַ ווי ינטערמיטאַנט פאסטן אָדער קאַלאָריע ריסטריקשאַן קענען אויך סטימולירן מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי, ריזאַלטינג אין אַ געוואקסן געזונט מיטאָטשאָנדריאַ.
(2)ירעגיאַלער געניטונג
געניטונג איז די סימפּלאַסט און יזיאַסט צו אַדכיר צו. עס קענען העכערן געזונט און לאָנדזשעוואַטי ווי געזונט ווי פֿאַרבעסערן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציאָנירן און ינדוסירן מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי, אַזוי געניטונג קענען זיין ריזאַנאַבלי סקעדזשולד מיט עטלעכע שטאַרקייט, עראָוביק און ענדעראַנס טריינינג צו פאַרגרעסערן מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי.
(3)וראָליטהין א איז אַ מאַלאַקיול וואָס טריגערז מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי
וראָליטהין א איז אַ מעטאַבאָליטע קאַמפּאַונד געשאפן דורך די קאַנווערזשאַן פון עלאַגיק טאַננינס דורך ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. די פּריקערסערז זענען עלאַגיק זויער און עללאַגיטאַנין, וואָס קענען זיין געפֿונען אין פילע עסן געוויקסן, אַזאַ ווי מילגרוים, סטראָבעריז, ראַזבעריז, וואָלנאַץ, אאז"ו ו, אָבער נישט אַז עס איז פאָרשטעלן אין עסנוואַרג, ווייַל בלויז עטלעכע באַקטיריאַ קענען יבערמאַכן עללאַגיטאַננין צו וראָליטהין. און וראָליטהין א, אַן אָרגאַניק קאַמפּאַונד געשאפן פון דייאַטערי פּריקערסערז, איז די מאַטעריע וואָס איז געוויזן צו צינגל מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי.
די וויכטיקייט פון מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי
מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי איז אַ נאַטירלעך און וויכטיק פּראָצעס וואָס העלפּס צו האַלטן געזונט מיטאָטשאָנדריאַ אין אונדזער סעלז. דער פּראָצעס ינוואַלווז ידענטיפיצירן דאַמידזשד אָדער דיספאַנגקשאַנאַל מיטאָטשאָנדריאַ און סאַלעקטיוולי רימוווינג זיי פון דער צעל צו מאַכן וועג פֿאַר נייַ, ווייאַבאַל מיטאָטשאָנדריאַ צו פאַרבייַטן זיי. אין דער זעלביקער צייט, דער פּראָצעס פון מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי העלפּס צו ענשור אַז אונדזער גוף ס ענערגיע לעוועלס בלייבן סטאַביל און אַז אונדזער סעלז און געוועבן בלייבן געזונט און פאַנגקשאַנאַל.
אין מסקנא, מיינטיינינג געזונט מיטאָטשאָנדריאַ איז קריטיש פֿאַר אונדזער קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן, און אונדזער סעלז האָבן יוואַלווד אַ פּראָצעס גערופֿן מיטאָטשאָנדריאַ אַוטאָפאַגי צו ענשור אַז מיר האָבן אַ קעסיידערדיק צושטעלן פון געזונט מיטאָטשאָנדריאַ. אָבער, לייפסטייל ינטערווענטשאַנז (אַזאַ ווי געניטונג) און דייאַטערי ינטערווענטשאַנז (אַזאַ ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע) און די נוצן פון ביילאגעס קענען שטיצן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציאָנירן און העלפן פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן. דורך זאָרגן פון אונדזער מיטאָטשאָנדריאַ, מיר קענען ענשור אַז מיר האָבן די ענערגיע און ווייטאַלאַטי וואָס מיר דאַרפֿן צו לעבן אַ פול לעבן.
אין אַדישאַן, מיר קענען קלאר וויסן די פֿאַרבינדונג צווישן מיטאָטשאָנדריאַ און אַנטי-יידזשינג, ווען מיר עלטער, די מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי פּראָצעס איז ימפּערד, דאָס איז, עס פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון מיטאָטשאָנדריאַ אין די סעלז, פֿאַר וואָס פאסטן, קאַלאָריע ריסטריקשאַן, וראָליטהין א. , אאז"ו ו קענען צינגל מיטאָטשאָנדריאַל אַוטאָפאַגי און קענען פֿאַרבעסערן געזונט און אַנטי-יידזשינג, ווו ביידע NAD + און וראָליטהין א ביישטייערן צו די פּראָדוקציע פון נייַ מיטאָטשאָנדריאַ דורך אַ פּראָצעס גערופן ביאָגענעסיס פּראָצעס גערופן ביאָגענעסיס; אָבער, וראָליטהין א האט אן אנדער וויכטיק פֿונקציע. עס אָפּטימיזעס אַ פּראָצעס גערופן מיטאָטשאָנדריאַ אַוטאָפאַגי, אין וואָס דאַמידזשד מיטאָטשאָנדריאַ זענען אַוועקגענומען און ריסייקאַלד אין נייַער, מער עפעקטיוו מיטאָטשאָנדריאַ. פילע מענטשן אין אונדזער לעבן קען נישט קענען צו ונטערהאַלטן געניטונג פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, אָבער די פיטשערד פּראָדוקט וואָס מיר פאָרשלאָגן, וראָליטהין א, קענען צושטעלן אָפּטימאַל געזונט.
ק: זענען דאָרט ספּעציפיש פודז אין דיין לעבן וואָס קענען העלפן פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג?
א: יאָ, עטלעכע פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס קענען העלפֿן העכערן געזונט הויט און פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. ביישפילן אַרייַננעמען פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס און געזונט פאַץ.
פּאָסטן צייט: יוני-01-2023
