די ראָלע פון ​​ספּערמידין אין געזונט אַלטערן, וואָס איז דער בעסטער ספּערמידין העסאָפע?

ספּערמידין איז אַ יינציקע אַמינאָ זויער און אַן עקסטרעם אינטערעסאַנטער נוטרישאַנאַל פאַקטאָר וואָס קען ווערן גענוצט פֿאַר אַנטי-יידזשינג. עס שפּילט אויך אַ וויכטיקע ראָלע אין צעלן איבערן גאַנצן קערפּער.

ספּערמידין קערט אום דעם אַלטערן פּראָצעס דורך אַ פאַרשיידנקייט פון ביאָלאָגישע מעכאַניזמען. די הויפּט זענען דער אויטאָפאַגיע פּראָצעס און מיטאָטשאָנדריאַ (דער אָרט וואו צעלן פּראָדוצירן ענערגיע), וואָס איז דער שליסל פאַקטאָר אין פּראָדוצירן באַטייטיק אַנטי-אַלטערן יפעקס.

א צוגאַנג וואָס וואָלט אַרײַנגעשטעלט די ווירקונגען אין פּראַקטיק וואָלט זײַן צו אײַנפֿירן אַ ספּערמידין-רײַכע דיעטע אָדער ספּערמידין סופּלעמענטאַציע ווי אַן אַנטי-יידזשינג סטראַטעגיע.

אויפהאלטן די לעוועלס פון ספערמידין קען העלפן פארלענגערן די לעבנס-צייט אין עלטער-מאדעלן און שטודיעס אויף בעלי חיים. די לעוועלס פון ספערמידין און זיין מעטאבאליט ספערמין אין די בלוט פון מענטשן פון 60 ביז 80 יאר זענען נידעריגער ווי ביי די אונטער 50. אינטערעסאנט, אבער, די לעוועלס פון ספערמידין און זיינע מעטאבאליטן ביי מענטשן איבער 90 זענען ענליך צו די אונטער 50. די געפינס ווייזט אויף א קארעלאציע צווישן העכערע לעוועלס פון ספערמידין און א לענגערע לעבנס-צייט.

וואָס זענען די ווירקונגען פון ספּערמידין?

שטיצט צעל פונקציע

שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין צעל פונקציע און צעל איבערלעבונג. צעלן דאַרפן עס צו אַקטיוויזירן שליסל מאָלעקולן ינוואַלווד אין:

צעל וווּקס

דנאַ סטאַביליטעט

● טראַנסקריפּציע פון ​​גענעטישע אינפֿאָרמאַציע

●פּראָדוצירן מענטשלעכע פּראָטעין

● פארשטארקן דעם אימונסיסטעם

ספּערמידין שפּילט אויך אַ וויכטיקע ראָלע אין דער ימיון רעאַקציע און אַנטיאַקסאַדאַנט סיסטעם, ספּעציעל אין באַשיצן מעמבראַן ליפּידן און דנאַ.

פאַרבעסערן מעטאַבאַליק פונקציע

ספּערמידין אַקטיוויזירט אויך דעם "מאַסטער סוויטש" פון מעטאַבאָליזם, אַן ענזים גערופן AMP-אַקטיווייטיד פּראָטעין קינאַזע (AMPk). AMPk טעטיקייט שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין ענערגיע מעטאַבאָליזם און איז אויך פֿאַרבונדן מיט לעבן-ערוואַרטונג. ווי מיר עלטערן, די פיייקייט פון סעלז צו אַקטיוויזירן AMPk פאַרקלענערט זיך, וואָס פירט צו ינסאַלאַן קעגנשטעל, ימפּערד לעבער פונקציע, בויך (וויססעראַל) פעט אַקיומיאַליישאַן, און פאַרקלענערט מוסקל מאַסע (מוסקל אָנווער). אַקטיוויזירן AMPk קען זיין דער שליסל צו ספּערמידין ס אַנטי-יידזשינג ווירקונג.

קאָנטינויִערלעכע אַנטי-יידזשינג

אָבער, רובֿ שטודיעס האָבן זיך קאָנצענטרירט אויף די אַנטי-יידזשינג ווירקונגען פון ספּערמידין ווי אַ פּראָמאָטער פון אַוטאָפאַגיק פּראָצעס און מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע.

וואָס איז אויטאָפאַגי?

אויטאפאגיע ווערט איבערגעזעצט אלס "זעלבסט-עסן". דאס איז א צעלולארע רייניקונג פראצעס בעת וועלכן אנגעזאמלטע צעלולארע אפפאל ווערט טראנספארטירט צו קאמפארטמענטס אין דער צעל גערופן ליזאסאמען צו ווערן צעבראכן אדער מעגליך ווידער-באנוצט.

אויטאפאגי איז א צעלולארע קוואַליטעט קאָנטראָל פּראָצעס וואָס באַזייַטיקט צעלולארע אָפּפאַל, דעבריס, מיקראָאָרגאַניזמען, אַנוואָנטעד קאַמפּאַונדז און בייאָודיגריידאַבאַל קאַמפּאַונדז.

די לאַנגלעבעניש ווירקונג פון ספּערמידין

פארשטארקטע אויטאפאגיע איז געפונען געווארן אין גאר געזונטע הונדערט-יעריגע און עס שיינט צו זיין א שליסל ציל פאר א געזונטערן, לענגערן לעבן. גענעטיק שפילט א גרויסע ראלע אין אויטאפאגיע, אבער דיעטע, לייפסטייל, און דיעטעטישע סופּלעמענטן האבן אויך א שטארקן איינפלוס אויף דער אויסדרוק פון אויטאפאגיע גענעס. ספערמידין ווערט א שליסל דיעטעטישע פאקטאר פאר פארשטארקן אויטאפאגיע.

ספּערמידין פֿאַרשטאַרקט אויטאָפֿאַגיע דורך ווירקן אויף פֿאַרשידענע גענעס וואָס העלפֿן אויטאָפֿאַגיע, אַרייַנגערעכנט דעם אויטאָפֿאַגיע גען (ATG5). מענטשן וואָס איבער-אויסדריקן דעם גען קענען לעבן לענגער. ATG5 אויסדרוק איז פֿאַרקלענערט אין באַדינגונגען פֿון אָקסידאַטיווער און פֿרײַער ראַדיקאַלער שאָדן און פֿאַרקלענערטער מיטאָטשאָנדריאַלער פֿונקציע. דעריבער, ספּערמידין שיינט צו איבערקערן די ווירקונגען פֿון די פֿאַקטאָרן אויף דער קאָנטראָל פֿון אויטאָפֿאַגיע.

אין צוגאב צו עקספערימענטאלע שטודיעס וואס ווייזן אז ספערמידין אויפנאמע קען פארלענגערן דאס לעבן, זענען דא אויך מענטשלעכע שטודיעס וואס ווייזן אז העכערע ספערמידין אויפנאמע איז פארבונדן מיט נידעריגערע אלגעמיינע שטערבליכקייט.

מיט אנדערע ווערטער, העכערע ספּערמידין אויפנאמע קען פארלענגערן די לעבנס-צייט, וואס מיינט אז מענטשן קענען לעבן לענגער און געזונטער. ספּערמידין באשיצט אויך קעגן אלטערן, ספעציעל אין מוח, הארץ, לעבער, געלענק, און מוסקלען. די געוועבן זענען באזונדערס אנשטעללעך צו די שעדלעכע עפעקטן פון אלטערן. דורך פארגרעסערן אויטאפאגיע, קען ספּערמידין באקעמפן אלטערן אין די און אנדערע געוועבן.

פארשוואַכטע אויטאָפאַגיע באַשנעלערט אַלטערן דורך פארגרעסערן אָקסידאַטיוו שאָדן. עס פירט אויך צו אומקאָנטראָלירטע צעלולאַרע פּראָטעין קאַנסטרוקציע, רעדוצירט צעלולאַרע ענערגיע פּראָדוקציע דורך קאָנטראָלירן מיטאָטשאָנדריאַלע פונקציע, און פאַראורזאַכט אַנדערע ביאָכעמישע טשאַלאַנדזשיז פארבונדן מיט באַשנעלערט צעלולאַרע אַלטערן. די פּראָבלעמען ווירקן יעדן געוועב אין דעם גוף, ספּעציעל דעם מוח, וואָס איז אַ זייער מעטאַבאַליש אַקטיוו געוועב. עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגאַנג אין אויטאָפאַגיע זענען אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאַרקאָפּעניאַ - דער פּראָגרעסיווער אָנווער פון מוסקל מאַסע און שטאַרקייט פארבונדן מיט עלטער.

איינער פון די שליסלען צו העלפן דעם קערפער זיך אפגעבן מיט צעלולארע דעבריס איז צו פארמיידן אז זיי זאלן זיך נישט פארמירן און זיך אנזאמלען בכלל. כראנישע, נידריג-גראדיקע אנטצינדונג איז א סימן פון פארשנעלערטער אלטערן ביי מענטשן. דער פראצעס ווערט גערופן אנטצינדונג, און אנטצינדונג קען אויך פירן צו פארמינדערטע אויטאפאגיע.

עס זענען דא עטלעכע סיבות וואָס קענען אַרויסרופן אַן אָנצינדונג רעאַקציע, אַזאַ ווי שלעכט בלוט צוקער קאָנטראָל און אַ מאַנגל פון שליסל דייאַטערי סיבות וואָס פֿאַרמינדערן אָנצינדונג, אַזאַ ווי פודז רייך אין פּאָליפענאָלס, אַזאַ ווי בעריז, אנדערע פירות, גרינע בלעטער וועדזשטאַבאַלז און וועדזשטאַבאַלז רייך אין קאַראָטענאָידס.

ווען די אָנצינדונג אַנטוויקלט זיך, פאַרקלענערט זיך מיטאָטשאָנדריאַלע פונקציע, הויפּטזעכלעך צוליב שאָדן און סטרעס פון פרייע ראַדיקאַלן און פּראָאַקסאַדאַנטן. דאָס פאַראורזאַכט אַז די צעל אַליין זאָל אָנבויען מער צעלולאַרע מיסט. דעריבער, איז דער טערמין "מיסט-עלטערונג" געניצט געוואָרן צו באַשרייבן די ווירקונגען פון איבערגעטריבענע צעלולאַרע מיסט-אַנקומולאַציע, פאַרקלענערטע אויטאָפאַגיע, אָדער ביידע. ספּערמידין איז סיי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און סיי פֿאַרשטאַרקט אויטאָפאַגיע, אַזוי עס קען העלפֿן פאַרהיטן מיסט-עלטערונג.

עסן קוואלן פון ספּערמידין

ספּערמידין געפינט זיך אין פילע עסנוואַרג, אָבער אין קליינע מאָסן. ווייץ קערן, גאַנצע קערנער, בינז, סוי עסנוואַרג, און שוואָמען זענען באַזונדערס רייך אין ספּערמידין. אַלטע קעז, פערמענטירטע עסנוואַרג, און הינדל אָדער רינדער לעבער זענען אויך גוטע קוועלער פון ספּערמידין.

מען שאַצט אַז די טעגלעכע אויפֿנאַם פֿון ספּערמידין פֿאַר דערוואַקסענע איז אַרום 12.5 מג. דריי לעפֿל ווייץ קערן צושטעלן אַרום 5 מג ספּערמידין, וואָס איז אַרום 40% פֿון דער טיפּישער טעגלעכער אויפֿנאַם.

אין צוגאב צו ווערן גענומען פון דער דיעטע, ווערט ספּערמידין אויך געשאפן אין קערפער. איין וועג ווי מען באקומט עס איז דורך פּוטרעסין, א מעטאבאליט פון אָרניטין. דער וועג נעמט אריין די קאנווערסיע פון ​​פּוטרעסין אין ספּערמידין דורך ספּערמידין סינטהאז. ספּערמידין קען ווערן קאנווערטירט אין ספּערמין און דערנאך צוריק אין ספּערמידין. כאָטש ספּערמידין, ספּערמין און פּוטרעסין קענען ווערן קאנווערטירט איינס אין דעם אנדערן, איז ספּערמידין די וויכטיגסטע און קריטישסטע פּאָליאַמין אין די פיזיאלאגישע פראצעסן פון מענטשלעכע צעלן.

אינטעסטינאַלע באַקטעריע קענען אויך פּראָדוצירן ספּערמידין און אַנדערע פּאָליאַמינען. ווײַל נישט אַלע אינטעסטינאַלע באַקטעריע פּראָדוצירן פּאָליאַמינען, קענען פֿאַרשידענע מיקראָביאָטאַ קאָמפּאָזיציעס באַגינציקן ספּערמידין פּראָדוקציע. אין דער אינטעסטינאַלער מוקאָזאַ, האט ספּערמידין קייפל נוצבארע ווירקונגען, אַרײַנגערעכנט פֿאַרלענגערן צעל לעבן, ריפּערינג שאַטן אינטעסטינאַלן עפּיטעליום, און אָפּטימיזירן צעלולאַרע ענערגיע.