אין אונדזער זוכעניש פֿאַר בעסער געזונט און אַלגעמיין וואוילזיין, טרעפֿן מיר אָפֿט פֿאַרשידענע פֿאַרבינדונגען און מאָלעקולן וואָס שפּילן אַ וויכטיקע ראָלע אין מאַקסאַמיזירן אונדזער קערפּער'ס פּאָטענציאַל. אַדענאָסין, אַ נאַטירלעך נוקלעאָסיד, איז אַזאַ מאָלעקול וואָס באַקומט מער און מער אויפֿמערקזאַמקייט פֿאַר אירע באַדייטנדיקע געזונט בענעפֿיטן. פֿון פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט ביז צושטעלן ענערגיע און שטיצן מעטאַבאָליזם, אַדענאָסין האָט אַ ריזיקן פּאָטענציאַל צו פֿאַרשטאַרקן אונדזער קערפּער פֿון אינעווייניק אַרויס.
מאַגנעזיום איז אַ נאַטירלעך עסענציעלער מינעראַל און אַן עלעקטראָליט רעפּרעזענטירט דורך דעם כעמישן סימבאָל "Mg" אויף דער פּעריִאָדישער טיש פון עלעמענטן. עס איז דער אַכט מערסט פאַרשפּרייטער עלעמענט אויף דער ערד און שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין פילע צעלולאַרע פּראָצעסן אין דעם גוף.
פֿון מעטאַבאָליזם ביז מוסקל פֿונקציע, איז מאַגנעזיום פֿאַרבונדן מיט מער ווי 300 ענזימאַטישע רעאַקציעס אין אונדזערע קערפּערס, מאַכנדיג עס אַ וויכטיקער מיקראָנוטריענט פֿאַר אַלגעמיינער געזונט. עס איז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אויפֿהאַלטן די נאָרמאַלע פֿונקציע פֿון מוסקלען, נערוו צעלן און דאָס האַרץ. דאָס וויכטיקע מינעראַל איז אויך פֿאַרבונדן מיט דנאַ סינטעז, פּראָטעין סינטעז און ענערגיע פּראָדוקציע. דערצו העלפֿט עס רעגולירן בלוטדרוק, בלוט צוקער לעוועלס און שטיצט אַ געזונטע אימונע סיסטעם.
קאַמפּערד מיט אַנדערע נוטריאַנץ, אונדזער קערפּער דאַרף נישט אַ סך מאַגנעזיום, אָבער מיר דאַרפֿן נאָך רעגולער צו נעמען מאַגנעזיום דורך עסן אָדער מאַגנעזיום ביילאַגעס צו פאַרמייַדן סימפּטאָמס פון מאַגנעזיום מאַנגל. מאַגנעזיום עקזיסטירט אין עטלעכע נאַטירלעכע עסנוואַרג. פֿאַרשטייט זיך, פֿאַר יענע מיט אַ איין דיעטע, קען עס צוגעגעבן ווערן צו אַנדערע עסנוואַרג אין דער פאָרעם פון סינטעטישע צוגעבן און ווערט צוגעשטעלט אין דער פאָרעם פון מיליטערישע דייאַטערי ביילאַגעס.
וואָסערע מאַגנעזיום-רייַכע עסנוואַרג זאָל מען אַרײַננעמען אין אײַער דיעטע? עטלעכע גוטע ברירות זענען בלעטערדיקע גרינע וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, ניסלעך און גאַנצע קערנער, אָבער פילע מענטשן דערגרייכן נישט די רעקאָמענדירטע טעגלעכע ינטייק. אין דעם פאַל, קען מאַגנעזיום ביילאגעס זײַן אַ באַקוועמע און פאַרלאָזלעכע אָפּציע. קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אַ געזונטהייטס פאַכמאַן איידער איר הייבט אָן קיין נײַעם ביילאגע.
געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון מאַגנעזיום מאַנגל:
●מוסקל ציטערנישן און קראַמפּן
●מידקייט און שוואַכקייט
●האַרץ-קלאַפּן
●שלאף שטערונגען
●גייסטישע געזונט פראבלעמען
●אָסטעאָפּאָראָזיס און שוואַך ביינער
●היפּערטענשאַן
●עקלדיק
●נוטרישאַנאַל מאַנגל
●געזונט האַרץ און בלוט דרוק רעגולאַציע
היפּערטענשאַן איז אַ געוויינטלעכע קראַנקייט וואָס אַפעקטירט מיליאָנען מענטשן אַרום דער וועלט. עס צווינגט דיין האַרץ צו אַרבעטן שווערער, וואָס לייגט דרוק אויף די האַרץ מוסקל און לעסאָף פירט צו האַרץ קרענק.
דאס מינעראל איז וויכטיג פארן אויפהאלטן א געזונטע קארדיאווואסקולערע סיסטעם. מאגנעזיום שטיצט קארדיאווואסקולערע געזונט דורך זיך אויסרוען און פארברייטערן די בלוט-געפעסן, זיכער מאכן געהעריגע בלוט-פלוס און רעדוצירן דעם ריזיקע פון הויכן בלוטדרוק, הארץ-קראנקהייטן, און שלאג. דערצו, העלפט מאגנעזיום דעם הארץ-מוסקל פונקציאנירן ריכטיג און רעדוצירט דעם ריזיקע פון אומרעגולערע הארץ-קלאפענישן און אנדערע הארץ-קראנקהייטן.
ארייננעמען מאַגנעזיום-רייכע פודז אין אייער דיעטע קען העלפן העכערן האַרץ געזונט און נאָרמאַל בלוט דרוק לעוועלס.
●מוסקל געזונט און רעלאַקסאַציע
מאַגנעזיום איז וויכטיג פֿאַר אויפהאלטן אָפּטימאַלע מוסקל פֿונקציע און פאַרהיטן מוסקל קראַמפּן און ספּאַזמען. עס פּראָמאָטירט די רעגולאַציע פון מוסקל קאָנטראַקציע, העלפּינג מוסקלען אָפּרוען און ציען צוזאַמען אַזוי זיי קענען אַרבעטן עפֿעקטיוו און זיך ריכטיק אויפֿהייבן. אַטלעטן און פֿיזיש אַקטיווע מענטשן קענען נוץ האָבן פֿון מאַגנעזיום סופּלעמענטאַציע צו פאַרהיטן מוסקל שאָדן און שטיצן נאָך-טרענירונג אויפֿהיילונג.
●ענערגיע פּראָדוקציע און מעטאַבאָליזם
מאַגנעזיום איז אַקטיוו באַטייליקט אין דעם ענערגיע פּראָדוקציע פּראָצעס אין אונדזערע צעלן. עס העלפֿט קאָנווערטירן עסן אין ענערגיע און פּראָמאָטירט די סינטעז פון אַדענאָסין טריפאָספאַט (ATP), די הויפּט מקור פון ענערגיע אין אונדזערע קערפּערס. גענוג מאַגנעזיום אינהאַלט קען פּראָמאָטירן מעטאַבאָליזם, האַלטן הויך ענערגיע פּראָדוקציע, פֿאַרבעסערן אויסהאַלטונג, רעדוצירן געפילן פון מידקייט און לעטהאַרגיע, און האַלטן אונדז ענערגעטיש איבערן טאָג.
●נעוראַל פונקציע און דרוק פאַרוואַלטונג
אויפהאלטן גענוג מאַגנעזיום לעוועלס קען שטארק ווירקן אויף אונדזער גייסטישער געזונט דורך העלפן מיט געזונטע נערוו פונקציע און סטרעס קאנטראל. מאַגנעזיום העלפט רעגולירן נעוראָטראַנסמיטטערס, וואָס קענען העלפן פֿאַרבעסערן שטימונג, רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט. דערצו, שטיצט עס די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, אַ נעוראָטראַנסמיטטער פֿאַרבונדן מיט געפילן פון וואוילזיין.
●ביין געזונט און אָסטעאָפּאָראָוסיס פאַרהיטונג
מאַגנעזיום'ס געזונט בענעפיטן ציען זיך אויך צו אונדזער סקעלעטאַל סיסטעם. עס איז אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר האַלטן ביינער שטאַרק און געזונט. מאַגנעזיום העלפֿט רעגולירן קאַלסיום לעוועלס און זיכערט געהעריקע אַבזאָרפּציע און פאַרשפּרייטונג איבערן גוף, וואָס איז וויכטיק פֿאַר ביין געדיכטקייט. אָן גענוג מאַגנעזיום לעוועלס, קען דער ריזיקאָ פֿון אָסטעאָפּאָראָזיס און אַנדערע ביין-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן פֿאַרגרעסערן. רעגולערע אויפֿנאַם פֿון מאַגנעזיום, צוזאַמען מיט אַנדערע ביין-בויענדיקע נוטריאַנטן, קען באַדייטנד העלפֿן האַלטן אייערע ביינער שטאַרק ווען איר עלטערט.
●דיגעסטיווע סיסטעם געזונט און עקסקרעציע
מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין אויפהאַלטן אַ געזונטן דיידזשעסטיוו סיסטעם. עס אַקט ווי אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו, פּראָמאָטירט באַוועגונגען אין די קישקעס, פאַרהיט פאַרשטאָפּונג, און העלפֿט עלימינירן אָפּפאַל פון דעם גוף. באַקומען גענוג מאַגנעזיום שטיצט דיידזשעסטיוו טראַקט געזונט, רעדוצירט דעם ריזיקירן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קראַנקייט, און פֿאַרבעסערט די אַלגעמיינע געזונט פון די קישקעס.
●פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט
מאַגנעזיום איז געוויזן צו העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמען פון אומרואיקייט און אינסאָמניע. עס פֿאַרבעסערט שלאָף עפֿעקטיווקייט, רעדוצירט די צייט וואָס עס נעמט צו איינשלאָפֿן, און פֿאַרגרעסערט די אַלגעמיינע שלאָף צייט.
מאַגנעזיום איז ינוואַלווד אין די רעגולאַציע פון מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָן וואָס קאָנטראָלירט אונדזער שלאָף-וואַך ציקל. גענוג מאַגנעזיום לעוועלס קענען העלפֿן שטיצן די פּראָדוקציע און מעלדונג פון מעלאַטאָנין, וואָס רעזולטאַט אין אַ מער רואיגן שלאָף.
דערצו, קען מאַגנעזיום העלפֿן רעגולירן די טעטיקייט פֿון דעם סטרעס האָרמאָן קאָרטיסאָל. דורך פֿאַרמינערן קאָרטיסאָל לעוועלס, קען מאַגנעזיום העלפֿן פֿאַרלייכטערן דייַגעס און סטרעס וואָס קענען שטערן דעם שלאָף.
1. שפּינאַט
הייבט אן אייער מאַגנעזיום-רייכע רייזע מיט אַ פילזייַטיקן בלעטערדיקן גרין: שפּינאַט. די נוטריאַנט-רייכע גרינס ניט בלויז כּולל הויך אַמאַונץ פון מאַגנעזיום, אָבער איז אויך אַן אויסגעצייכנטע מקור פון אייַזן, קאַלסיום, און וויטאַמינס א און ק. שפּינאַט איז אַ מוזן-האָבן אין סאַלאַטן, סמודיז, אָמעלעטן, אָדער געפּרעגלטע ביילאַגעס.
2. מאַנדלען
באַפרידיקן אייערע מאַגנעזיום באַדאַרפן מיט אַ האַנטפול מאַנדלען. חוץ דעם וואָס זיי זענען רייך אין מאַגנעזיום, צושטעלן די קרוכלע ניסלעך אַ סך געזונטע פעטן, פיברע און פּראָטעין. הנאה האָבן פון מאַנדלען ווי אַ פֿאַרבייַסן, מישן זיי אין קרעמעדיקער מאַנדל-פּוטער, אָדער נוצן זיי צו לייגן אַ געשמאַקע קרוכלעקייט צו סאַלאַטן.
3. אַוואָקאַדאָ
הנאה האָבן פון דער קרעמעדיקער גוטסקייט פון אַוואָקאַדאָס, נאָך אַ גוטע מקור פון מאַגנעזיום. אַוואָקאַדאָס זענען באַקאַנט פֿאַר זייערע געזונטע פעטן און זענען אויך רייך אין פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. שניידט זיי אויף טאָסט, לייגט זיי צו סאַלאַטן אָדער סמודיז, אָדער מאַכט אַ קלאַסישע גוואַקאַמאָלע צו קאָמפּלעמענטירן אייער מאָלצייַט.
4. טונקעלע שאָקאָלאַד
יא, איר לייענט ריכטיג! טונקעלע שאָקאָלאַד כּולל מיטלמעסיקע מאָסן פון מאַגנעזיום. די געשמאַקע נאַש האט אַ פאַרשיידנקייט פון געזונט בענעפיטן, אַרייַנגערעכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן נידעריקערן בלוטדרוק און פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע. הנאה האָבן פון אַ קליין שטיקל טונקעלע שאָקאָלאַד און געניסן זיין געשמאַקן טעם בשעת איר נעמט אריין מאַגנעזיום אין אייער דיעטע.
5. קינואַ
קווינאָאַ ווערט אָפט גערופן אַ סופּערפוד, רייך אין מאַגנעזיום און צושטעלנדיק אַ פולשטענדיק פּראָטעין. ניצט דעם אלטן תבואה אַנשטאָט רעגולער רייז אָדער פּאַסטאַ צו פאַרגרעסערן דיין מאַגנעזיום ינטייק בשעת איר נוצט פון זיין הויך פיברע און אַמינאָ זויער אינהאַלט.
6. לאַקס
לאַקס גיט נישט נאָר אַ רייכע מקור פון אָמעגאַ-3 פעטי זויערן, נאָר אויך אַ געזונטע דאָזע פון מאַגנעזיום. די פילזייַטיקע פיש איז גרינג צו קאָכן און קען זיין גרילד, געבאַקן, אָדער אפילו געמאכט אין געשמאַקע פיש טאַקאָס. אייַננעמען לאַקס אין דיין דיעטע איז נישט נאָר גוט פֿאַר דיין האַרץ, נאָר עס איז אויך גוט פֿאַר דיין מאַגנעזיום לעוועלס.
7. שוואַרצע בינען
שוואַרצע בינען זענען אַ וויכטיקער טייל פון פילע קיך־פּראָדוקטן און זענען אַן אויסגעצייכנטע מקור פון פלאַנצן־באַזירטן פּראָטעין, פיברע און מאַגנעזיום. צי איר מאַכט אַ האַרציקע טשילי־זופּ, אַ קרעמעדיגע שוואַרצע בינען־זופּ אָדער לייגט זיי צו צו אַ סאַלאַט, שוואַרצע בינען זענען אַ גוטער וועג צו פאַרגרעסערן אייער מאַגנעזיום־אויפֿנאַם בשעת איר הנאה האָט פון אַ געשמאַקער מאָלצייַט.
8. קירבעס קערלעך
קליין אבער שטארק, קירבעס קערלעך זענען א אוצר פון נוטריענטן, אריינגערעכנט מאַגנעזיום. די קרוכלע סנאַקס זענען פול מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און זענען אַ גרויסע צוגאב צו פארגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט פון סאַלאַטן, יאָגורט, אָדער כאָוממייד גראַנאָלאַ באַרס.
9. יאָגורט
יאָגורט גיט נישט נאָר פּראָביאָטיקס (באַקטיריעס וואָס זענען גוט פֿאַר דיין קישקע) נאָר איז אויך אַ מקור פֿון קאַלסיום און מאַגנעזיום וואָס פֿאַרשטאַרקט די ביין. הנאה האָבן פֿון אַ גלעזל יאָגורט מיט פֿרישע פֿרוכטן, קערעאַל, אָדער באַשטויבן מיט עטלעכע געהאַקטע ניסלעך פֿאַר אַ געשמאַקן און נאַרהאַפֿטן פֿרישטיק אָדער פֿאַרבײַס.
10. פלאַקסזוימען
ליין זוימען זענען נאַהרונגסרייך און פול מיט מינעראַלס, פיברע, און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ-3 פעטי אַסאַדז. זיי אויך צושטעלן אונדז מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן ליגאַנז, וואָס קענען אויך העלפֿן העכערן כאָרמאָנאַל וואָג.
1. מאַגנעזיום סיטראַט
מאַגנעזיום ציטראַט איז איינע פון די מערסט פּאָפּולערע פֿאָרמען פֿון מאַגנעזיום סופּלעמענטן צוליב איר הויכער ביאָאַוויילאַביליטי. דער ציטראַט אינהאַלט פֿאַרבעסערט די אַבזאָרפּציע פֿון מאַגנעזיום אין דעם קערפּער. עס ווערט אָפֿט געניצט צו שטיצן דיגעסטיווע געזונטהייט ווײַל עס אַקט ווי אַ נאַטירלעכער לאַקסאַטיוו. דערצו, מאַגנעזיום ציטראַט העלפֿט העכערן געזונטע ביין געדיכטקייט און אויפֿהאַלטן נאָרמאַלן האַרץ ריטם. אָבער, אירע לאַקסאַטיוו ווירקונגען זענען מעגלעך נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, און עס איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייטס פּראָפֿעסיאָנאַל איידער איר הייבט אָן קיין נייע סופּלעמענטן.
2. מאַגנעזיום גליסינאַט
מאַגנעזיום גליסינאַט איז אַ גוט-טאָלערירטע און לייכט אַבזאָרבירטע פאָרעם פון מאַגנעזיום. עס איז קאַמביינד מיט די אַמינאָ זויער גליסין צו העלפֿן אָפּרוען מוסקלען און העכערן אַ געפיל פון רואיגקייט. די פאָרעם פון מאַגנעזיום איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון דייַגעס, דרוק, אָדער שלאָף-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען. דערצו, עס איז ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן דיידזשעסטיוו ומבאַקוועמקייט, מאכן עס פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט שפּירעוודיק מאָגן.
3. מאַגנעזיום אָקסייד
מאַגנעזיום אָקסייד איז אַן אַפֿאָרדאַבאַל און אָפֿט געניצט מאַגנעזיום העסאָפע. עס כּולל אַ העכער פּראָפּאָרציע פֿון עלעמענטאַר מאַגנעזיום, אָבער עס ווערט ווייניקער לייכט אַבזאָרבירט דורך דעם גוף ווי אַנדערע פֿאָרמען. עס ווערט אָפֿט געניצט ווי אַ לאַקסאַטיוו צו פֿאַרלייכטערן פֿאַרשטאָפּונג און זאָל גענומען ווערן מיט פֿאָרזיכט צו פֿאַרמייַדן אַן איבערדאָז, ווײַל עס קען פֿאַראורזאַכן שילשל. מענטשן מיט נאָרמאַלע באַוועגונגען פֿון די קישקעס קענען נישט נוצן אַזוי פֿיל ווי אַנדערע פֿאָרמען צוליב נידעריקערע אַבזאָרפּציע ראַטעס.
4. מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט
מאַגנעזיום טרעאָנאַט אדער ל-טרעהאָנאַט איז אַ סינטעטישע פאָרעם פון מאַגנעזיום וואָס איז פאָלקס פֿאַר זיין פיייקייט צו קרייַזן די בלוט-געהירן באַריערע. עס איז דערייווד פון ל-טרעהאָנאַט און איז העכסט ביאָאַוויילאַבאַל ווייַל עס איז עפֿעקטיוו אַבזאָרבירט דורך דעם גוף און קאָנווערטעד אין מאַגנעזיום, דערמיט ינקריסינג מאַגנעזיום לעוועלס אין די בלוט. מאַגנעזיום ל-טרעהאָנאַט ימפּרוווז סינאַפּטיק טעטיקייט, דערמיט ענכאַנסינג די מאַרך ס פיייקייט צו לערנען און פּראָבלעם-לייזן, און עס פּראַמאָוץ גוף און מאַרך געזונט בשעת אויך האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, און שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט יפעקס. אין אַדישאַן, מאַגנעזיום ל-טרעהאָנאַט קענען העלפֿן דעם גוף אָפּרוען און באַפרייַען דרוק און דייַגעס, דערמיט ימפּרוווינג שלאָף קוואַליטעט. עס קענען אויך שטיצן די פּראָדוקציע פון שלאָף כאָרמאָונז, אַזאַ ווי מעלאַטאָנין.
מאַגנעזיום טאַוראַט איז אַ קאָמבינאַציע פֿון די עסענציעלע מינעראַלן מאַגנעזיום און טאַורין. אַלס אַ וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַרן מענטשלעכן קערפּער, נעמט מאַגנעזיום אָנטייל אין מער ווי 300 ביאָכעמישע רעאַקציעס. עס איז עסענציעל פֿאַר ביין געזונט, ענערגיע פּראָדוקציע און נאָרמאַלע נערוו פֿונקציע. טאַורין פֿאַרבינדט זיך מיט מאַגנעזיום צו פֿאַרבעסערן זיין אַבזאָרפּציע און ביאָאַוויילאַביליטי.
די קאָמבינאַציע פֿון מאַגנעזיום און טאַורין אין מאַגנעזיום טאַוראַט ווערט געהאַלטן צו געבן נאָך בענעפֿיטן. די אייגענאַרטיקע קאַמפּאַונד ווערט אָפֿט רעקאָמענדירט פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פֿון קאַרדיאָווואַסקולערע געזונט פּראָבלעמען. עטלעכע שטודיעס ווײַזן אַז מאַגנעזיום טאַוראַט קען העלפֿן רעגולירן בלוטדרוק און שטיצן אַלגעמיינע האַרץ געזונט.
מאַגנעזיום טאַורין קען העלפֿן רעדוצירן סטרעס און העכערן רעלאַקסאַציע, ווײַל סײַ מאַגנעזיום און סײַ טאַורין האָבן באַרויִגנדיקע אייגנשאַפֿטן. עס קען העלפֿן באַקעמפֿן דייַגעס, פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט, און פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע.
פ: וואָס איז די ראָלע פֿון מאַגנעזיום אין אונדזער וואוילזײַן?
א: מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין אויפהאַלטן אַלגעמיינע געזונט און וואוילזיין. עס איז ינוואַלווד אין פילע גוף פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט ענערגיע פּראָדוקציע, מוסקל און נערוו פונקציע, דנאַ סינטעז, און די רעגולאַציע פון בלוט דרוק.
פ: פארוואס איז מאַגנעזיום וויכטיג פֿאַר האַרץ געזונט?
א: מאַגנעזיום איז וויכטיג פֿאַר אויפהאַלטן אַ געזונט האַרץ. עס העלפֿט אָפּרוען בלוט כלים, וואָס פּראָמאָטירט געהעריק בלוט שטראָם און רעדוצירט דעם ריזיקאָ פֿון הויכן בלוט דרוק און קאַרדיאָוואַסקולאַרע קראַנקייטן. דערצו, מאַגנעזיום איז ינוואַלווד אין אויפהאַלטן אַ שטאַרקן האַרץ ריטם און פאַרהיטן אַבנאָרמאַל האַרץ קלאַפּן.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע און זאָל נישט ווערן אויסגעטייטשט ווי מעדיצינישע עצה. עטלעכע פֿון די אינפֿאָרמאַציע אין בלאָג פּאָסטן קומט פֿון אינטערנעט און איז נישט פּראָפֿעסיאָנעל. די וועבזייטל איז בלויז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטירן, פֿאָרמאַטירן און רעדאַקטירן אַרטיקלען. דער צוועק פֿון איבערגעבן מער אינפֿאָרמאַציע מיינט נישט אַז איר שטימט צו מיט די מיינונגען אָדער באַשטעטיקט די עכטקייט פֿון אינהאַלט. קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אַ געזונטהייטס פּראָפֿעסיאָנאַל איידער איר ניצט קיין סאַפּלאַמענץ אָדער מאַכט ענדערונגען אין אייער געזונטהייטס רעזשים.
פּאָסט צייט: 23סטן אָקטאָבער 2023
