אַלצהיימערס קרענק איז אַ דעגענעראַטיווע קרענק פון דעם מוח וואָס אַפעקטירט מיליאָנען מענטשן ווערלדווייד. זינט עס איז איצט קיין היילן פֿאַר דעם שרעקלעכן קרענק, איז אַ פאָקוס אויף פאַרהיטונג קריטיש. כאָטש גענעטיק שפּילט אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון אַלצהיימערס קרענק, ווייַזט לעצטע פאָרשונג אַז לייפסטייל ענדערונגען קענען באַדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען די קרענק. העכערן מוח געזונט דורך פאַרשידענע לייפסטייל ברירות קען גיין אַ לאַנג וועג צו פאַרהיטן אַלצהיימערס קרענק.
אַלצהיימערס קרענק איז אַ פּראָגרעסיוו נעוראָלאָגישע דיסאָרדער וואָס אַפעקטירט מיליאָנען מענטשן ווערלדווייד.
ערשט אנטדעקט אין 1906 דורך דעם דייטשן דאקטער אלאיס אלצהיימער, קומט די שוואַכענדיקע צושטאַנד פאר בפֿרט ביי עלטערע מענטשן און איז די מערסטע געוויינטלעכע אורזאַך פון דעמענץ. דעמענץ איז אַ טערמין וואָס באַציט זיך צו סימפּטאָמען פון קאַגניטיוון אַראָפּגאַנג, אַזאַ ווי אָנווער פון טראַכטן, זכּרון און ריזאַנירן פיייקייטן. מענטשן צעמישן מאל אלצהיימערס קרענק מיט דעמענץ.
אַלצהיימערס קרענק שאַטן ביסלעכווייַז קאַגניטיוו פונקציע, אַפעקטינג זכּרון, טראכטן און נאַטור. אנפאנגס, קענען מענטשן דערפאַרן מילדע זכּרון אָנווער און צעמישונג, אָבער ווי די קרענק פּראָגרעסירט, קען עס אַרייַנמישן זיך מיט טעגלעך אויפגאַבן און אפילו צעשטערן די פיייקייט צו פירן אַ שמועס.
סימפּטאָמען פון אַלצהיימערס קרענק ווערן ערגער מיט דער צייט און קענען שטארק ווירקן אויף אַ מענטש'ס קוואַליטעט פון לעבן. זכּרון אָנווער, צעמישעניש, דיסאָריענטאַציע און שוועריקייטן צו סאָלווען פּראָבלעמען זענען געוויינטלעכע פריע סימפּטאָמען. ווי די קרענק פּראָגרעסירט, קענען מענטשן דערפאַרן שטימונג סווינגס, פּערזענלעכקייט ענדערונגען, און צוריקציען זיך פון סאציאלע אַקטיוויטעטן. אין שפּעטערע סטאַגעס, קענען זיי דאַרפֿן הילף מיט טעגלעכע אַקטיוויטעטן ווי באָדן, אָנטאָן און עסן.
אין צוגאב צו פאַרהיטן אַלצהיימערס קרענק דורך לייפסטייל ענדערונגען, קענט איר אויך אַרייננעמען עטלעכע דייאַטערי ביילאגעס אין אייער טעגלעך לעבן.
1. קאָענזיים Q10
קאענזיים Q10 לעוועלס גייען אראפ ווי מיר ווערן עלטער, און עטלעכע שטודיעס ווייזן אז סופּלעמענטן מיט CoQ10 קען פארלאנגזאמען דעם פארשריט פון אלצהיימערס קרענק.
2. קורקומין
קורקומין, די אַקטיווע קאַמפּאַונד וואָס געפינט זיך אין קורקומאַ, איז שוין לאַנג אנערקענט געוואָרן פֿאַר זייַנע שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפֿטן. דערצו, אַסטאַקסאַנטין איז אויך אַ שטאַרקער אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קען פאַרהיטן די פּראָדוקציע פֿון פֿרײַע ראַדיקאַלן און באַשיצן צעלן פֿון אָקסידאַטיוון שאָדן. צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל אין בלוט און רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פֿון אָקסידירטע נידעריק-דענסיטי ליפּאָפּראָטעין (LDL). לעצטע פֿאָרשונג פֿאָרשלאָגט אַז קורקומין קען אויך פאַרהיטן דעם אָנהייב פֿון אַלצהיימערס קרענק דורך רעדוצירן בעטאַ-אַמילאָיד פּלאַקס און נעוראָפֿיברילאַרי טאַנגלעס, וואָס זענען כאַלמאַרקס פֿון דער קרענק.
3. וויטאַמין E
וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז געוואָרן שטודירט פֿאַר זייַנע פּאָטענציעלע נעוראָפּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס קעגן אַלצהיימערס קרענק. פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן וועמענס דייעץ זענען העכער אין וויטאַמין E האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון אַנטוויקלען אַלצהיימערס קרענק אָדער קאַגניטיוו אַראָפּגאַנג. אַרייַנגערעכנט וויטאַמין E-רייַך פודז אין דיין דיעטע, אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען און פארשטארקטע קערל, אָדער נעמען וויטאַמין E ביילאגעס קען העלפֿן וישאַלטן קאַגניטיוו פונקציע ווי איר עלטער.
4. ב וויטאַמינס: צושטעלן ענערגיע צום מוח
ב וויטאַמינס, ספּעציעל B6, B12, און פאָלאַט, זענען וויכטיק פֿאַר פילע מוח פונקציעס, אַרייַנגערעכנט נעוראָטראַנסמיטער סינטעז און דנאַ ריפּער. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז העכערע ינטייקס פון ב וויטאַמינס קען פאַרלאַנגזאַמען קאַגניטיוו אַראָפּגאַנג, רעדוצירן מוח שרינקינג, און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלצהיימערס קרענק. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון ניאַסין, אַ ב וויטאַמין וואָס דיין גוף ניצט צו קאָנווערטירן עסנוואַרג אין ענערגיע. עס אויך העלפּס האַלטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם, נערוועז סיסטעם, הויט, האָר און אויגן געזונט.
בכלל, קיינער צוזאגט נישט אז טאן איינע פון די זאכן וועט פארמיידן אלצהיימערס. אבער מיר קענען אפשר פארקלענערן אונזער ריזיקע פון אלצהיימערס קרענק דורך אויפמערקזאם מאכן אויף אונזער לייפסטייל און אויפפירונגען. רעגעלמעסיג טאן געניטונגען, עסן א געזונטע דיעטע, בלייבן גייסטיש און סאציאל אקטיוו, באקומען גענוג שלאף, און קאנטראלירן סטרעס זענען אלע שליסל פאקטארן אין פארמיידן אלצהיימערס קרענק. דורך מאכן די לייפסטייל ענדערונגען, ווערן די שאנסן צו אנטוויקלען אלצהיימערס קרענק פארקלענערט און מיר קענען האבן א געזונטן קערפער.
פ: וואָס ראָלע שפּילט קוואַליטעט שלאָף אין מוח געזונט?
א: קוואַליטעט שלאָף איז וויכטיק פֿאַר מוח געזונט ווײַל עס דערמעגלעכט דעם מוח צו רוען, פֿאַרשטאַרקן זכרונות און רייניקן טאָקסין. שלעכטע שלאָף מוסטערן אָדער שלאָף דיסאָרדערס קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען אַלצהיימערס קרענק און אַנדערע קאַגניטיווע פּראָבלעמען.
פ: קענען לייפסטייל ענדערונגען אליין גאַראַנטירן די פאַרהיטונג פון אַלצהיימערס קרענק?
א: כאָטש לייפסטייל ענדערונגען קענען באַדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון אַלצהיימערס קרענק, גאַראַנטירן זיי נישט פולשטענדיקע פאַרהיטונג. גענעטיק און אַנדערע פאַקטאָרן קענען נאָך שפּילן אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון דער קרענק. אָבער, אַדאַפּטירן אַ געזונטן לייפסטייל וואָס איז גוט פֿאַרן מוח קען ביישטייערן צו אַלגעמיינער קאָגניטיווער וואוילזיין און פאַרלענגערן דעם אָנהייב פון סימפּטאָמען.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע און זאָל נישט ווערן אויסגעטייטשט ווי מעדיצינישע עצה. עטלעכע פֿון די אינפֿאָרמאַציע אין בלאָג פּאָסטן קומט פֿון אינטערנעט און איז נישט פּראָפֿעסיאָנעל. די וועבזייטל איז בלויז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטירן, פֿאָרמאַטירן און רעדאַקטירן אַרטיקלען. דער צוועק פֿון איבערגעבן מער אינפֿאָרמאַציע מיינט נישט אַז איר שטימט צו מיט די מיינונגען אָדער באַשטעטיקט די עכטקייט פֿון אינהאַלט. קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אַ געזונטהייטס פּראָפֿעסיאָנאַל איידער איר ניצט קיין סאַפּלאַמענץ אָדער מאַכט ענדערונגען אין אייער געזונטהייטס רעזשים.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 18, 2023
