אַלזשעימער ס קרענק איז אַ דידזשענעראַטיוו קרענק פון דעם מאַרך וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן ווערלדווייד. זינט עס איז דערווייַל קיין היילן פֿאַר דעם דעוואַסטייטינג קרענק, אַ פאָקוס אויף פאַרהיטונג איז קריטיש. בשעת דזשאַנעטיקס שפּילן אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס קרענק, לעצטע פאָרשונג ווייזט אַז לייפסטייל ענדערונגען קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק. פּראַמאָוטינג מאַרך געזונט דורך פאַרשידענע לייפסטייל ברירות קענען גיין אַ לאַנג וועג צו פּרעווענטינג אַלזשעימער ס קרענק.
אַלזשעימער ס קרענק איז אַ פּראָגרעסיוו נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן ווערלדווייד.
ערשטער דיסקאַווערד אין 1906 דורך דייַטש דאָקטער אַלאָיס אַלזשעימער, דעם דאַביליטאַטינג צושטאַנד אַקערז בפֿרט אין די עלטער און איז די מערסט פּראָסט סיבה פון דימענשיאַ. דימענשיאַ איז אַ טערמין וואָס רעפערס צו סימפּטאָמס פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין, אַזאַ ווי אָנווער פון טראכטן, זכּרון און ריזאַנינג אַבילאַטיז. מענטשן מאל צעמישן אַלזשעימער ס קרענק מיט דימענשיאַ.
אַלזשעימער ס קרענק ביסלעכווייַז ימפּערז קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, אַפעקטינג זכּרון, טראכטן און נאַטור. טכילעס, מענטשן קען דערפאַרונג מילד זכּרון אָנווער און צעמישונג, אָבער ווי די קרענק פּראָגרעסיז, עס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט טעגלעך טאַסקס און אפילו צעשטערן די פיייקייט צו האַלטן אַ שמועס.
סימפּטאָמס פון אַלזשעימער ס קרענק ווערסאַן איבער צייַט און קענען זייער פּראַל אויף אַ יחיד ס קוואַליטעט פון לעבן. זכּרון אָנווער, צעמישונג, דיסאָריענטיישאַן און שוועריקייט סאַלווינג פּראָבלעמס זענען פּראָסט פרי סימפּטאָמס. ווען די קרענק פּראָגרעסיז, מענטשן קענען דערפאַרונג שטימונג סווינגס, פּערזענלעכקייט ענדערונגען און ווידדראָאַל פון געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן. אין שפּעטער סטאַגעס, זיי קען דאַרפֿן הילף מיט טעגלעך אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי ביידינג, סאָוס און עסן.
אין אַדישאַן צו פּרעווענטינג אַלזשעימער ס קרענק דורך לייפסטייל ענדערונגען, איר קענען אויך ינקאָרפּערייט עטלעכע דייאַטערי ביילאגעס אין דיין טעגלעך לעבן.
1. קאָענזימע ק10
קאָענזימע ק 10 לעוועלס אַראָפּגיין ווי מיר עלטער, און עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט קאָק 10 קען פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון אַלזשעימער ס קרענק.
2. קורקומין
קורקומין, די אַקטיוו קאַמפּאַונד געפֿונען אין טורמעריק, איז לאַנג שוין אנערקענט פֿאַר זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. אין דערצו, אַסטאַקסאַנטהין איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון פריי ראַדאַקאַלז און באַשיצן סעלז פון אָקסידאַטיווע שעדיקן. צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט און רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פון אַקסאַדייזד נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל). לעצטע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קורקומין קען אויך פאַרמייַדן די אָנסעט פון אַלזשעימער ס קרענק דורך רידוסינג ביתא-אַמילאָיד פּלאַקס און נעוראָפיבריללאַרי טאַנגלעס, וואָס זענען כאַלמאַרקס פון די קרענק.
3. וויטאַמין E
וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז געלערנט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל נעוראָפּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס קעגן אַלזשעימער ס קרענק. פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן וועמענס דיייץ זענען העכער אין וויטאַמין E האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק אָדער קאַגניטיוו אַראָפּגיין. אַרייַנגערעכנט וויטאַמין E-רייַך פודז אין דיין דיעטע, אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען, און פאָרטאַפייד טוווע, אָדער גענומען וויטאַמין E ביילאגעס קען העלפן האַלטן קאַגניטיוו פונקציע ווי איר עלטער.
4. ב וויטאַמינס: צושטעלן ענערגיע צו דעם מאַרך
ב וויטאַמינס, ספּעציעל ב 6, ב 12 און פאָלאַטע, זענען יקערדיק פֿאַר פילע מאַרך פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט נעוראָטראַנסמיטטער סינטעז און דנאַ פאַרריכטן. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז העכער ינטייק פון ב וויטאַמינס קען פּאַמעלעך קאַגניטיוו אַראָפּגיין, רעדוצירן מאַרך שרינגקידזש און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון ניאַסין, אַ ב וויטאַמין וואָס דיין גוף ניצט צו בייַטן עסנוואַרג אין ענערגיע. עס אויך העלפט האַלטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם, נערוועז סיסטעם, הויט, האָר און אויגן געזונט.
קוילעלדיק, קיין איינער איז פּראַמאַסינג אַז טאן קיין פון די טינגז וועט פאַרמייַדן אַלזשעימער ס. אָבער מיר קען זיין ביכולת צו רעדוצירן אונדזער ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק דורך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אונדזער לייפסטייל און ביכייוויערז. רעגולער געניטונג, עסן אַ געזונט דיעטע, בלייבן מענטאַלי און סאָושאַלי אַקטיוו, באַקומען גענוג שלאָפן און אָנפירונג דרוק זענען אַלע שליסל סיבות אין פּרעווענטינג אַלזשעימער ס קרענק. דורך מאכן די לייפסטייל ענדערונגען, די גיכער פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק זענען רידוסט און מיר קענען האָבן אַ געזונט גוף.
ק: וואָס ראָלע שפּיל קוואַליטעט שלאָפן אין מאַרך געזונט?
א: קוואַליטעט שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר מאַרך געזונט ווייַל עס אַלאַוז די מאַרך צו רו, קאָנסאָלידירן מעמעריז און ויסמעקן טאַקסאַנז. נעבעך שלאָפן פּאַטערנז אָדער שלאָפן דיסאָרדערס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק און אנדערע קאַגניטיוו ימפּערמאַנץ.
ק: קענען לייפסטייל ענדערונגען אַליין גאַראַנטירן די פאַרהיטונג פון אַלזשעימער ס קרענק?
א: כאָטש לייפסטייל ענדערונגען קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק, זיי טאָן ניט גאַראַנטירן גאַנץ פאַרהיטונג. דזשאַנעטיקס און אנדערע סיבות קען נאָך שפּילן אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון די קרענק. אָבער, אַדאַפּטינג אַ מאַרך-געזונט לייפסטייל קענען ביישטייערן צו קוילעלדיק קאַגניטיוו וווילזייַן און פאַרהאַלטן די אָנסעט פון סימפּטאָמס.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זיין מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: 18-2023 סעפטעמבער
