האָט איר געוואוסט אז מאכן פשוטע לייפסטייל ענדערונגען קענען האבן א באדייטנדיקע ווירקונג אויף פאַרהיטן אַרטעריאָסקלעראָזיס און אויפהאלטן א געזונט הארץ? אַרטעריאָסקלעראָזיס, אויך באקאנט אלס פארהארטעווען די ארטעריעס, פאסירט ווען פלאַק בויט זיך אויף אין די אַרטעריעלע ווענט, באַגרענעצט בלוט שטראָם צו וויטאַלע אָרגאַנען. אָבער, דורך אננעמען א באַלאַנסירטע דיעטע, בלייבן פיזיש אַקטיוו, קאָנטראָלירן בלוט דרוק און כאָלעסטעראָל, אויפהערן רויכערן, באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, פאַרוואַלטן סטרעס, און פּרייאָריטעטירן שלאָף, קענט איר פאַרמינערן דעם ריזיקירן פון אַרטעריאָסקלעראָזיס און העכערן קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונט.
אַרטעריאָסקלעראָזיס איז אַ האַרץ קראַנקייט וואָס פּאַסירט ווען די אַרטעריעס, די בלוט כלים וואָס טראָגן זויערשטאָף-רייך בלוט פֿון האַרצן צום רעשט פֿון קערפּער, ווערן פֿאַרדיקט און שטייף. עס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך פֿאַרדיקונג און פֿאַרהאַרטונג פֿון אַרטעריע ווענט, וואָס פֿירט צו פֿאַרמינדערטן בלוט שטראָם און מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס.
אַרטעריאָסקלעראָזיס איז אַ ברייטער טערמין וואָס נעמט אַרײַן דרײַ הויפּט טיפּן: אַטעראָסקלעראָזיס, מונטשבערג אַרטעריאָסקלעראָזיס, און אַרטעריאָסקלעראָזיס. אַטעראָסקלעראָזיס איז די מערסט פֿאַרשפּרייטע פֿאָרעם און ווערט אָפֿט גענוצט אויסטוישלעך מיט אַרטעריאָסקלעראָזיס.
אַרטעריאָסקלעראָזיס איז אַ פֿאַרהאַרטונג פֿון די אַרטעריעס וואָס אַפֿעקטירט קלענערע אַרטעריעס און אַרטעריאָלעס. עס איז אָפֿט פֿאַרבונדן מיט הויכן בלוטדרוק און ווערט אָפֿט באַגלייט מיט אַנדערע געזונטהייט פּראָבלעמען, ווי צוקערקרענק און ניר קרענק. אַרטעריאָסקלעראָזיס קען פֿירן צו אָרגאַן שאָדן ווײַל פֿאַרקלענערטער בלוט שטראָם באַרויבט געוועבן פֿון זויערשטאָף און נוטריאַנץ.
דיאַגנאָזירן אַרטעריאָסקלעראָזיס ינוואַלווז געוויינטלעך אַ קאָמבינאַציע פון מעדיציניש געשיכטע אַסעסמאַנט, גשמיות דורכקוק, און דיאַגנאָסטיק טעסטינג. אַ מעדיציניש פאַכמאַן קען באַשטעלן בלוט טעסץ צו אַססעסס כאָלעסטעראָל לעוועלס, באַשטעלן בילדגעבונג טעסץ אַזאַ ווי אַלטראַסאַונד אָדער אַנגיאָגראַפי, אָדער רעקאָמענדירן אַ קאָראָנאַרי אַנגיאָגראַפי צו אַקיעראַטלי אַססעסס די מאָס פון די בלאַקאַדזש אין די אַרטעריעס.
באַהאַנדלונג פון אַרטעריאָסקלעראָזיס צילט צו קאָנטראָלירן סימפּטאָמען, פאַרלאַנגזאַמען דעם פּראָגרעס פון דער קראַנקייט, און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון קאָמפּליקאַציעס. לייפסטייל ענדערונגען ווערן אָפט רעקאָמענדירט, אַרייַנגערעכנט אַ האַרץ-געזונטע דיעטע, אָנטייל נעמען אין רעגולערע גשמיות טעטיקייט, אויפהערן רויכערן, קאָנטראָלירן בלוטדרוק און כאָלעסטעראָל לעוועלס, און עפעקטיוו פאַרוואַלטן צוקערקרענק.
אַרטעריאָסקלעראָזיס פאַראורזאַכט געוויינטלעך קיין סימפּטאָמען ביז קאָמפּליקאַציעס פּאַסירן. סימפּטאָמען ווערייִרן לויטן פּראָבלעם און קענען אַרייַננעמען:
● מידקייט און שוואַכקייט
● ברוסט ווייטיק
● קורץ אָטעם
● נימנאַס און שוואַכקייט פון גלידער
● פארשוועכטע רעדע אדער שוועריקייטן צו קאמוניקירן
● ווייטיק ביים גיין
● איינע פון די הויפּט סיבות פון אַרטעריאָסקלעראָז איז די אָנקלייַבונג פון פּלאַק אין די אַרטעריעס. פּלאַק איז צוזאַמענגעשטעלט פון כאָלעסטעראָל, פעט, קאַלסיום און אַנדערע סאַבסטאַנצן וואָס זאַמלען זיך אויף די ליינינג פון דיין אַרטעריעס מיט דער צייט. די אָנקלייַבונג פֿאַרענגט די אַרטעריעס, באַגרענעצט דעם שטראָם פון בלוט און זויערשטאָף צו אָרגאַנען און געוועבן. בסוף, קען עס פירן צו אַ פולשטענדיקע בלאַקאַדזש פון די אַרטעריעס, וואָס פירט צו ערנסטע געזונט פּראָבלעמען.
● הויכע לעוועלס פון כאלעסטעראל אין בלוט שפילן א וויכטיגע ראלע אין דער אנטוויקלונג פון ארטעריאסקלעראזיס. ווען עס איז צו פיל כאלעסטעראל, קען עס זיך אפזעצן אויף די ארטעריע ווענט, וואס טריגערט די פארמאציע פון פלאק. דער איבעריגער כאלעסטעראל קומט געווענליך פון א דיעטע רייך אין געזעטיגטע פעטן און טראנס פעטן, וואס געפינען זיך געווענליך אין פארארבעטע עסנווארג, געפרעגלטע עסנווארג, און פעטע פליישן.
● נאך א וויכטיגע אורזאך פון ארטעריאסקלעראזיס איז הויכער בלוטדרוק. ווען בלוטדרוק בלייבט הויך, לייגט עס עקסטרע דרוק אויף די ארטעריעס, שוואכער זייערע ווענט און מאכט זיי מער אנשטענדיק צו שאדן. פארגרעסערטער דרוק קען אויך פאראורזאכן אז גראָבע פלאק זאל דערשייַנען אויף די ארטעריע ווענט, צושטעלנדיק אן אידעאלע סביבה פאר פלאק זיך צו בויען.
● רויכערן איז א באוואוסטער ריזיקע-פאקטאר פאר ארטעריאסקלעראזיס. ציגארעטן-רויך אנטהאלט שעדלעכע כעמיקאלן וואס קענען גלייך שאטן די ארטעריעס און פארשפרייטן פלאק-פארמאציע. רויכערן פארמינערט אויך די אלגעמיינע צאל זויערשטאף אין בלוט, מאכנדיג עס שווערער פאר די ארטעריעס צו פונקציאנירן ריכטיג און פאראורזאכט זיי צו פארערגערן מיט דער צייט.
●מאַנגל אין פיזישער טעטיקייט איז נאך א וואָרצל אורזאך פון אַרטעריאָסקלעראָזיס. רעגולערע געניטונג העלפט האַלטן די אַרטעריע ווענט פלעקסאַבאַל און געזונט, פֿאַרבעסערט בלוט שטראָם און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פּלאַק בילדאַפּ. אויף די אנדערע האַנט, זיצנדיק נאַטור קען פירן צו וואָג געווינען, הויך בלוט דרוק, און עלעוואַטעד כאָלעסטעראָל לעוועלס, אַלע פון וואָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר אַרטעריאָסקלעראָזיס.
● גענעטיק און פאמיליע געשיכטע שפילן אויך א ראלע אין באשטימען א מענטש'ס סאַסעפּטאַבילאַטי צו אַטעראָסקלעראָוסיס. אויב אַ נאָענטער פאמיליע מיטגליד האט אַ געשיכטע פון קאַרדיאָווואַסקולאַרע קרענק, איז די שאַנס צו אַנטוויקלען אַטעראָסקלעראָוסיס העכער. כאָטש גענעס קענען נישט געביטן ווערן, קען אויפהאלטן אַ געזונטן לייפסטייל און פאַרוואַלטן אַנדערע ריזיקאָ פאַקטאָרן העלפן רעדוצירן דעם אימפּאַקט פון גענעטישע פּרעדיספּאָזיציעס.
● צום סוף, געוויסע קראַנקייטן, ווי צוקערקרענק און פעטקייט, פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון אַרטעריאָסקלעראָז. צוקערקרענק פאַראורזאַכט הויך בלוט צוקער, וואָס שאַטן אַרטעריע ווענט און פּראָמאָטירט פּלאַק בילדאַפּ. אזוי אויך, פעטקייט לייגט נאָך דרוק אויף די קאַרדיאָווואַסקולאַר סיסטעם און פאַרגרעסערט די ליקעליהאָאָד פון הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק און הויך כאָלעסטעראָל.
מאַגנעזיום איז אַ וויכטיקער נוטריאַנט און אַ וויכטיקער מינעראַל פֿאַר דעם מענטשלעכן קערפּער, וואָס איז ינוואַלווד אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראָצעסן. מאַגנעזיום העלפּס אָפּרוען די גלאַטע מוסקלען אין די אַרטעריע ווענט און באַלאַנסירן מינעראַל לעוועלס. שפּילט אַ שליסל ראָלע אין דערהאַלטן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, בפֿרט דורך רעגולירן בלוט דרוק און שטיצן געזונטע בלוט כלים.
עטלעכע גוטע קוועלער פון מאַגנעזיום זענען טונקל בלעטערדיקע גרינע גרינסן (ווי שפּינאַט און קייל), ניסלעך און זוימען (ווי מאַנדלען און קירבעס זוימען), גאַנצע קערנער, לעגיומז, און פיש. דערצו, מאַגנעזיום ביילאגעס זענען בנימצא פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייטן צו טרעפן זייער טעגלעך באדערפענישן דורך דיעטע אַליין. מאַגנעזיום קומט אין פילע פארמען, אַזוי איר קענט קלייַבן די טיפּ וואָס איז ריכטיק פֿאַר איר. טיפּיש, מאַגנעזיום קען זיין גענומען דורך מויל ווי אַ ביילאגע. מאַגנעזיום מאַלאַט, מאַגנעזיום טאַוראַטאוןמאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַטווערן גרינגער אַבזאָרבירט דורך דעם גוף ווי אַנדערע פארמען ווי מאַגנעזיום אָקסייד און מאַגנעזיום סולפֿאַט.
קורקומאַ כּולל אַן אַקטיוון ינגרידיאַנט גערופן קורקומין, און שטודיעס טענהן אַז קורקומאַ האט אַנטיטראָמבאָטיק (פאַרהיט בלוט קלאַץ) און אַנטיקאָאַגולאַנט (בלוט פאַרדינער) פֿעיִקייטן.
דערצו,אָ.ע.אַ.די מעגלעכקייט פון OEA צו מאָדולירן אַפּעטיט און ליפּיד מעטאַבאָליזם קען צושטעלן נאָך בענעפיטן פֿאַר פּאַציענטן מיט אַביסאַטי, אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר אַטעראָסקלעראָוסיס. דורך פּראָמאָטירן פעט אַקסאַדיישאַן און נידעריקער קאַלעסטעראָל לעוועלס, קען OEA העלפֿן אין וואָג פאַרוואַלטונג, דערמיט פאַרהיטנדיק די פאָרמירונג און פּראָגרעס פון אַטעראָסקלעראָטיש פּלאַק.
פ: ווי זעט אויס א געזונטע דיעטע צו פארמיידן ארטעריאסקלעראזיס?
א: א געזונטע דיעטע פארן פארמיידן ארטעריאסקלעראזיס נעמט אריין אסאך פרוכטן, גרינסן, גאנצע קערנער, און מאגערע פראטעאינען. עס זאל באגרענעצן געזעטיגטע און טראנס פעטן, כאלעסטעראל, נאטריום, און צוגעגעבענע צוקערס.
פ: וואָסערע טיפּן פיזישע אַקטיוויטעטן קענען העלפֿן פאַרהיטן אַרטעריאָסקלעראָזיס?
א: זיך באַטייליקן אין רעגולערע אַעראָבישע געניטונגען ווי שנעל גיין, דזשאַגינג, שווימען, אָדער סייקלינג קען העלפֿן פאַרמייַדן אַרטעריאָסקלעראָזיס. קעגנשטעל טריינינג און בייגיקייט געניטונגען זענען אויך נוצלעך.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע און זאָל נישט ווערן אויסגעטייטשט ווי מעדיצינישע עצה. עטלעכע פֿון די אינפֿאָרמאַציע אין בלאָג פּאָסטן קומט פֿון אינטערנעט און איז נישט פּראָפֿעסיאָנעל. די וועבזייטל איז בלויז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטירן, פֿאָרמאַטירן און רעדאַקטירן אַרטיקלען. דער צוועק פֿון איבערגעבן מער אינפֿאָרמאַציע מיינט נישט אַז איר שטימט צו מיט די מיינונגען אָדער באַשטעטיקט די עכטקייט פֿון אינהאַלט. קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אַ געזונטהייטס פּראָפֿעסיאָנאַל איידער איר ניצט קיין סאַפּלאַמענץ אָדער מאַכט ענדערונגען אין אייער געזונטהייטס רעזשים.
פּאָסט צייט: 11טן אָקטאָבער 2023
