צי האָט איר וויסן אַז מאַכן פּשוט לייפסטייל ענדערונגען קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף פּרעווענטינג אַרטיריאָסקלעראָוסיס און מיינטיינינג אַ געזונט האַרץ? אַרטיריאָסקלעראָסיס, אויך באקאנט ווי כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס, אַקערז ווען פּלאַק בויען זיך אין די אַרטעריאַל ווענט, ריסטריקטינג בלוט לויפן צו וויטאַל אָרגאַנס. קאַנסאַמשאַן, אָנפירונג דרוק און פּרייאָראַטייזינג שלאָפן, איר קענען פאַרמינערן די ריזיקירן פון אַרטיריאָסקלעראָוסיס און העכערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
אַרטיריאָסקלעראָסיס איז אַ האַרץ קרענק וואָס אַקערז ווען די אַרטעריעס, די בלוט כלים וואָס פירן זויערשטאָף-רייַך בלוט פון די האַרץ צו די רעשט פון דעם גוף, ווערן טיקאַנד און שייגעץ. עס איז קעראַקטערייזד דורך טיקנינג און כאַרדאַנינג פון אַרטעריע ווענט, לידינג צו רידוסט בלוט לויפן און פּאָטענציעל קאַמפּלאַקיישאַנז.
אַרטיריאָסקלעראָסיס איז אַ ברייט טערמין וואָס כולל דריי הויפּט טייפּס: אַטעראָוסקלעראָוסיס, מונטשבערג אַרטיריאָסקלעראָוסאַס און אַרטיריאָסקלעראָסיס. אַטעראָוסקלעראָוסיס איז די מערסט פּראָסט פאָרעם און איז אָפט ינטערטשיינדזשאַבאַל מיט אַרטיריאָסקלעראָוסאַס.
אַרטיריאָסקלעראָוסיס איז אַ כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס וואָס אַפעקץ קלענערער אַרטעריעס און אַרטעריאָלעס. עס איז אָפט פארבונדן מיט הויך בלוט דרוק און איז אָפט באגלייט דורך אנדערע געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי צוקערקרענק און ניר קרענק. אַרטיריאָסקלעראָוסיס קענען פירן צו אָרגאַן שעדיקן ווייַל רידוסט בלוט שטראָם דיפּרייווז געוועבן פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ.
דיאַגנאָסיס פון אַרטיריאָסקלעראָוסיס יוזשאַוואַלי ינוואַלווז אַ קאָמבינאַציע פון מעדיציניש געשיכטע אַסעסמאַנט, גשמיות דורכקוק און דיאַגנאָסטיק טעסטינג. א מעדיציניש פאַכמאַן קען סדר בלוט טעסץ צו אַססעסס קאַלעסטעראַל לעוועלס, סדר ימאַגינג טעסץ אַזאַ ווי אַלטראַסאַונד אָדער אַנגיאָגראַפי, אָדער רעקאָמענדירן אַ קאָראַנערי אַנגיאָגראַם צו אַקיעראַטלי אַססעסס די מאָס פון די בלאַקידזש אין די אַרטעריעס.
באַהאַנדלונג פון אַרטיריאָסקלעראָוסיס יימז צו קאָנטראָלירן סימפּטאָמס, פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון די קרענק און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. לייפסטייל ענדערונגען זענען אָפט רעקאַמענדיד, אַרייַנגערעכנט אַדאַפּטינג אַ האַרץ-געזונט דיעטע, ענגיידזשינג אין רעגולער פיזיש טעטיקייט, פאַרלאָזן סמאָוקינג, קאַנטראָולינג בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס און יפעקטיוולי אָנפירונג צוקערקרענק.
אַרטיריאָסקלעראָוסיס יוזשאַוואַלי ז קיין סימפּטאָמס ביז קאַמפּלאַקיישאַנז פאַלן. סימפּטאָמס בייַטן דיפּענדינג אויף די פּראָבלעם און קען אַרייַננעמען:
● מידקייַט און שוואַכקייַט
● קאַסטן ווייטיק
● שאָרטנאַס פון אָטעם
● נאַמנאַס און שוואַכקייַט פון לימז
● סלערד רעדע אָדער שוועריקייט קאַמיונאַקייטינג
● ווייטיק ווען גיין
● איינער פון די הויפּט סיבות פון אַרטיריאָסקלעראָוסיס איז די אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק אין די אַרטעריעס. פּלאַק איז געמאכט פון קאַלעסטעראַל, פעט, קאַלסיום און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס בויען זיך אויף די ונטערשלאַק פון דיין אַרטעריעס איבער צייַט. דעם בויען נעראָוז די אַרטעריעס, ריסטריקטינג די לויפן פון בלוט און זויערשטאָף צו אָרגאַנס און געוועבן. יווענטשאַוואַלי, עס קענען פירן צו גאַנץ בלאַקידזש פון די אַרטעריעס, וואָס פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
● הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון אַרטיריאָסקלעראָוסאַס. ווען עס איז צו פיל קאַלעסטעראַל, עס קענען אַוועקלייגן אויף די אַרטעריע ווענט, טריגערינג די פאָרמירונג פון פּלאַק. דעם וידעפדיק קאַלעסטעראַל יוזשאַוואַלי קומט פון אַ דיעטע רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַץ און טראַנס פאַץ, וואָס זענען אָפט געפֿונען אין פּראַסעסט פודז, געפּרעגלט פודז און פאַטי מיץ.
● אן אנדער וויכטיק סיבה פון אַרטיריאָסקלעראָסיס איז הויך בלוט דרוק. ווען בלוט דרוק בלייבט הויך, עס לייגט עקסטרע דרוק אויף אַרטעריעס, וויקאַנינג זייער ווענט און מאַכן זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן. געוואקסן דרוק קענען אויך פאַרשאַפן פּראָסט פּלאַק צו דערשייַנען אויף אַרטעריע ווענט, פּראַוויידינג אַ ידעאַל סוויווע פֿאַר פּלאַק צו בויען זיך.
● סמאָוקינג איז אַ באַוווסט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר אַרטיריאָסקלעראָוסאַס. פּאַפּיראָס רויך כּולל שעדלעך קעמיקאַלז וואָס קענען גלייַך שעדיקן אַרטעריעס און העכערן פּלאַק פאָרמירונג. סמאָקינג אויך ראַדוסאַז די קוילעלדיק סומע פון זויערשטאָף אין די בלוט, מאכן עס האַרדער פֿאַר די אַרטעריעס צו פונקציאָנירן רעכט און קאָזינג זיי צו פאַרערגערן איבער צייַט.
●פעלן פון פיזיש טעטיקייט איז אן אנדער וואָרצל גרונט פון אַרטיריאָסקלעראָוסיס. רעגולער געניטונג העלפט האַלטן אַרטעריע ווענט פלעקסאַבאַל און געזונט, ימפּרוווז בלוט שטראָם און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פּלאַק בויען. אויף די אנדערע האַנט, זיציק נאַטור קענען פירן צו וואָג געווינען, הויך בלוט דרוק און עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס, אַלע וואָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר אַרטיריאָסקלעראָוסאַס.
● גענעטיקס און משפּחה געשיכטע אויך שפּילן אַ ראָלע אין דיטערמאַנינג אַ יחיד ס סאַסעפּטאַבילאַטי צו אַטעראָוסקלעראָוסיס. אויב אַ באַלדיק משפּחה מיטגליד האט אַ געשיכטע פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַרטיריאָסקלעראָוסיס איז העכער. כאָטש גענעס קענען ניט זיין פארענדערט, מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל און אָנפירונג אנדערע ריזיקירן סיבות קענען העלפֿן רעדוצירן די פּראַל פון גענעטיק פּרידיספּאַזישאַנז.
● לעסאָף, זיכער חולאתן, אַזאַ ווי צוקערקרענק און אַביסאַטי, פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַרטיריאָסקלעראָסיס. צוקערקרענק ז הויך בלוט צוקער, וואָס דאַמידזשד אַרטעריע ווענט און פּראַמאָוץ פּלאַק בויען. פּונקט אַזוי, אַביסאַטי לייגט נאָך דרוק אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל.
מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק נוטריאַנט און אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר דעם מענטש גוף, ינוואַלווד אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. מאַגנעסיום העלפּס אָפּרוען די גלאַט מאַסאַלז אין אַרטעריע ווענט און באַלאַנסירן מינעראַל לעוועלס. פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין מיינטיינינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, בפֿרט דורך רעגיאַלייטינג בלוט דרוק און שטיצן געזונט בלוט כלים.
עטלעכע ויסגעצייכנט קוואלן פון מאַגניזיאַם אַרייַננעמען טונקל ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז (אַזאַ ווי שפּינאַט און קאַלע), ניסלעך און זאמען (אַזאַ ווי אַלמאַנדז און קירבעס זאמען), גאַנץ גריינז, לעגיומז און פיש. אַדדיטיאָנאַללי, מאַגניזיאַם ביילאגעס זענען בארעכטיגט פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייט צו טרעפן זייער טעגלעך דאַרף דורך דיעטע אַליין. מאַגנעסיום קומט אין פילע פארמען, אַזוי איר קענען קלייַבן די טיפּ וואָס איז רעכט פֿאַר איר. טיפּיקאַללי, מאַגניזיאַם קענען זיין גענומען אָראַל ווי אַ העסאָפע. מאַגניזיאַם מאַלאַטע, מאַגניזיאַם טאַוראַטעאוןמאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטעזענען מער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווי אנדערע פארמען אַזאַ ווי מאַגניזיאַם אַקסייד און מאַגניזיאַם סאַלפייט.
טורמעריק כּולל אַן אַקטיוו ינגרידיאַנט גערופן קורקומין, און שטודיום פאָדערן אַז טורמעריק האט אַנטיטהראָמבאָטיק (פּרעווענץ בלוט קלאַץ) און אַנטיקאָאַגולאַנט (בלוט טינער) אַבילאַטיז.
דערצו,OEAדי פיייקייט צו מאָדולירן אַפּעטיט און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם קען צושטעלן נאָך בענעפיץ צו פּאַטיענץ מיט אַביסאַטי, אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס. דורך פּראַמאָוטינג פעט אַקסאַדיישאַן און לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס, אָעאַ קען אַרוישעלפן אין וואָג פאַרוואַלטונג, דערמיט פּרעווענטינג די פאָרמירונג און פּראַגרעשאַן פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק.
ק: וואָס קוקט אַ געזונט דיעטע פֿאַר פּרעווענטינג אַרטיריאָסקלעראָוסיס?
א: א געזונט דיעטע פֿאַר פּרעווענטינג אַרטיריאָסקלעראָוסיס כולל קאַנסומינג שעפע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און דאַר פּראָטעינס. עס זאָל באַגרענעצן סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ, קאַלעסטעראַל, סאָדיום און צוגעגעבן שוגערז.
ק: וואָס טייפּס פון פיזיש אַקטיוויטעטן קענען העלפן פאַרמייַדן אַרטיריאָסקלעראָוסיס?
א: ענגיידזשינג אין רעגולער עראָוביק עקסערסייזיז ווי שנעל גיין, דזשאַגינג, שווימערייַ אָדער סייקלינג קענען העלפן פאַרמייַדן אַרטיריאָסקלעראָוסיס. קעגנשטעל טריינינג און בייגיקייַט עקסערסייזיז זענען אויך וווילטויק.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זייַן מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: 11 אקטאבער 2023
