אויסוואל פון נוטרישאַנעלע סופּלעמענטן פֿאַר היפּערגליסעמיק מענטשן: מעלות און אַפּליקאַציעס פון מאַגנעזיום טאַוראַט

מאַגנעזיום שפּילט קייפל ראָלעס אין דעם גוף, ספּעציעל אין בלוט צוקער פאַרוואַלטונג. עס שפּילט אַ ראָלע אין ענזיים אַקטיווירונג, ענערגיע פּראָדוקציע, און רעגולירן פון אנדערע נוטריאַנץ אין דעם גוף. פאָרשונג ווייזט אַז מאַגנעזיום קען פֿאַרבעסערן ינסאַלין סענסיטיוויטי און ינסאַלין קעגנשטעל, דערמיט העלפֿן צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. אין דערצו, מאַגנעזיום איז אויך ינוואַלווד אין פילע אַספּעקטן פון גלוקאָזע מעטאַבאָליזאַם, העלפּינג צו טייַנען די סטאַביליטעט פון בלוט צוקער. דעריבער, פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער, צונעמען מאַגנעזיום סאַפּלאַמענטיישאַן איז פון גרויס וויכטיקייט צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער און פאַרמייַדן צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.

מאַגנעזיום איז אַ מינעראַל וואָס געפינט זיך אין פילע עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט גרינע בלעטערדיקע וועדזשטאַבאַלז, גאַנצע קערנער און ניסלעך. טראָץ דעם, פילע מענטשן נאָך פאַרלאָזן צו טרעפן זייער טעגלעך מאַגנעזיום באדערפענישן.

כאָטש אַן עכטער מאַגנעזיום מאַנגל איז זעלטן, קענען נידעריקע לעוועלס פון דעם מינעראַל האָבן נעגאַטיווע ווירקונגען אויף דעם גוף. סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען שלאָף שטערונגען, יריטאַביליטי, צעמישונג, מוסקל קראַמפּן און נידעריק בלוט דרוק. פאַרקלענערטע מאַגנעזיום לעוועלס זענען אויך געווען פארבונדן מיט דייַגעס און דרוק.

דייַגעס, כאַראַקטעריזירט דורך זאָרגנדיקע געדאַנקען און נערוועזע געפילן, שיינט צו ווערן מער און מער זאָרגנדיק. עס אַפעקטירט איצט מער ווי 30% פון דער דערוואַקסענער באַפעלקערונג, מאַניפעסטירט זיך ווי גייַסטיקע און גשמיות סימפּטאָמס און אַפעקטירט פילע געזונט פּאַטווייז. מאַגנעזיום מאַנגל איז געווען פארבונדן מיט דייַגעס, און פאָרשער גלויבן מאַגנעזיום סאַפּלאַמענטיישאַן איז אַ פּראָאַקטיוו צוגאַנג צו פאַרוואַלטן דעם צושטאַנד.

און לייקנט נישט די וויכטיקייט פון א גאנצייטיגן צוגאנג צו אנגסט קאנטראל. אנגסט איז אפטמאל מולטיפאקטאריעל, דאס מיינט אז קאנטראל קען פארלאנגען מער ווי איין לייפסטייל ענדערונג.

אנגסט ווערט כאַראַקטעריזירט דורך זאָרגנדיקע געדאַנקען און געשפּאַנטע געפילן, אָפט פאָקוסירט אויף צוקונפֿט-אָריענטירטע זאָרגן. אנגסט קען זיך אויסדריקן ווי גשמיות סימפּטאָמען ווי שווינדל, געוואקסענער בלוטדרוק, שנעלער האַרץ-קלאַפּ, און איבערגעטריבענע שווייסן.

מאַגנעזיום קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמען פֿון דייַגעס דורך אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון מעכאַניזמען. מאַגנעזיום קען האָבן אַ באַרויִגנדיקע ווירקונג אויף דעם קערפּער דורך העלפֿן קאָנטראָלירן די מוח'ס נעוראָטראַנסמיטטערס, אָדער כעמישע מעסענדזשערס. מאַגנעזיום איז אַן אינטראַצעלולאַרער יאָן, אָבער ווען מען ווערט אויסגעשטעלט צו סטרעסאָרן, קען עס ווערן טראַנספֿערירט צו דער עקסטראַצעלולאַרער אָפּטייל ווי אַ שוץ-מעכאַניזם. אין דער עקסטראַצעלולאַרער פּלאַץ, קען מאַגנעזיום פאַרהיטן עקסייטאַטאָרישע נעוראָטראַנסמיטטערס, וואָס לעסאָף פֿאַראורזאַכט סטרעס אין דעם קערפּער.

למשל, גלוטאַמאַט איז אַן עקסייטאַטאָרישער נעוראָטראַנסמיטער מיט רעצעפּטאָרן וואָס געפינען זיך איבערן גאַנצן צענטראלן נערווען סיסטעם. עס שפּילט אַ ראָלע אין קאָגניציע, זכּרון און עמאָציע. מאַגנעזיום אינטעראַקטירט מיט N-מעטהיל-ד-אַספּאַרטאַט (NMDA) רעצעפּטאָרן, וואָס זענען נויטיק פֿאַר גלוטאַמאַט עקסייטאַטאָריש סיגנאַלינג. היפּאָמאַגנעזיום, אָדער מאַגנעזיום מאַנגל, קען פאַראורזאַכן אַ מבול פון עקסייטאַטאָריש סיגנאַלן, וואָס טריגערט דרוק און דייַגעס.

העכערן GABA טעטיקייט

גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (GABA) איז אַן אינהיביטאָרישער נעוראָטראַנסמיטער. עס בלאָקירט סיגנאַלן פון דעם צענטראַלן נערווען סיסטעם, פאַרלאַנגזאַמט דעם מוח, און פּראָדוצירט אַ באַרויִגנדיקן ווירקונג - וואָס קען צושטעלן רעליעף אין צייטן פון דייַגעס.

נו, פון וואו קומט מאַגנעזיום? חוץ דעם וואָס עס פאַרהיט גלוטאַמאַטערגישע טראַנסמיסיע, איז געוויזן געוואָרן אַז מאַגנעזיום פּראָמאָוויִרט GABA אַקטיוויטעט.

רעגולירן מוסקל טאָן

מאַגנעזיום איז אַ וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַר אָפּטימאַלער מוסקל פֿונקציע און רעלאַקסאַציע. צום באַדויערן, אַ געוויינטלעכער סימפּטאָם פֿון דייַגעס איז מוסקל שפּאַנונג. דעריבער, אַ מאַגנעזיום מאַנגל קען פֿירן צו פֿאַרגרעסערטער מוסקל שפּאַנונג און קראַמפּן, וואָס קען פֿאַרערגערן דייַגעס סימפּטאָמען. פֿון דער אַנדערער זײַט, קענען גענוג מאַגנעזיום לעוועלס העלפֿן רעדוצירן שפּאַנונג און פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון דייַגעס.

עפעקטיווע מאַגנעזיום אַבזאָרפּציע דעפּענדס אויף גענוג וויטאַמין די לעוועלס, ווייַל די צוויי נוטריאַנץ אַרבעטן סינערגיסטיש צו רעגולירן קאַלסיום וואָג און פאַרמייַדן אַרטעריעלע קאַלסיפיקאַציע, אַ הויפּט סיבה פון אַטעראָסקלעראָוסיס.

אן אפטימאלער מינעראל באלאנס פארלאנגט בערך צוויי מאל אזויפיל קאלציום ווי מאגנעזיום. ליידער, אסאך מענטשן פארברויכן באדייטנד צו פיל קאלציום און נישט גענוג מאגנעזיום. צו פיל קאלציום צוזאמען מיט א מאנגל אין מאגנעזיום קען האבן ערנסטע געזונט קאנסעקווענצן, אריינגערעכנט א פארגרעסערטן ריזיקע פון ​​הארץ קראנקהייטן און קענסער.

נעמען די ריכטיגע מאַגנעזיום סופּלעמענט קען באַדייטנד פֿאַרגרעסערן די טיפֿקייט פֿון שלאָף, אָבער די ווירקונגען פֿון פֿאַרשידענע פֿאָרמען פֿון מאַגנעזיום סופּלעמענטן זענען גאָר אַנדערש און אַפֿילו גאָר פֿאַרקערט. מאַגנעזיום אָקסייד און מאַגנעזיום קאַרבאָנאַט וועלן פֿאַראורזאַכן אַ מילדע שילשל אין אָנהייב און האָבן קיין ווירקונג אויף שלאָף.