אין דעם פּראָצעס פון מיינטיינינג די געזונט פון מענטשן מיט הויך בלוט צוקער, גלייַך נוטרישאַנאַל ביילאגעס זענען דער הויפּט וויכטיק. ווי איינער פון די יקערדיק מינעראַלס פֿאַר דעם מענטש גוף, מאַגניזיאַם ניט בלויז פּאַרטיסאַפּייץ אין אַ פאַרשיידנקייַט פון בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז, אָבער אויך פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין בלוט צוקער רעגולירן, האַרץ געזונט, ביין שטאַרקייַט און מוסקל פונקציאָנירן. פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער, מאַגניזיאַם טאַוראַטע איז אַ וויסנשאפטלעכע און עפעקטיוו מאַגניזיאַם נוטריאַנט און אַ געזונט פאַרוואַלטונג אופֿן פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער.
מאַגנעסיום פיעסעס קייפל ראָלעס אין דעם גוף, ספּעציעל אין בלוט צוקער פאַרוואַלטונג. עס פיעסעס אַ ראָלע אין ענזיים אַקטאַוויישאַן, ענערגיע פּראָדוקציע און רעגולירן פון אנדערע נוטריאַנץ אין דעם גוף. פאָרשונג ווייזט אַז מאַגניזיאַם קענען פאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל, דערמיט העלפּינג צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. אין אַדישאַן, מאַגניזיאַם איז אויך ינוואַלווד אין פילע אַספּעקץ פון גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם, העלפּינג צו טייַנען די פעסטקייַט פון בלוט צוקער. דעריבער, פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער, צונעמען מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן איז פון גרויס באַטייַט צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער און פאַרמייַדן צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.
מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל געפֿונען אין פילע פודז, אַרייַנגערעכנט גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און ניסלעך. טראָץ דעם, פילע מענטשן נאָך פאַרלאָזן צו טרעפן זייער טעגלעך מאַגניזיאַם דאַרף.
בשעת אמת מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז זעלטן, נידעריק לעוועלס פון די מינעראַל קענען האָבן אַדווערס יפעקס אויף דעם גוף. סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען שלאָפן שטערונג, יריטאַבילאַטי, צעמישונג, מוסקל ספּאַזאַמז און נידעריק בלוט דרוק. דיקריסט מאַגניזיאַם לעוועלס זענען אויך לינגקט צו דייַגעס און דרוק.
דייַגעס, קעראַקטערייזד דורך וועריינג געדאנקען און נערוועז געפילן, מיינט צו זיין ינקריסינגלי זאָרג. עס דערווייַל אַפעקץ מער ווי 30% פון די דערוואַקסן באַפעלקערונג, מאַנאַפעסטינג ווי גייַסטיק און גשמיות סימפּטאָמס און אַפעקץ פילע געזונט פּאַטווייז. מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז לינגקט צו דייַגעס, און ריסערטשערז גלויבן מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן איז אַ פּראָואַקטיוו צוגאַנג צו פירן די צושטאַנד.
און טאָן ניט לייקענען די וויכטיקייט פון אַ האָליסטיק צוגאַנג צו דייַגעס פאַרוואַלטונג. דייַגעס איז אָפט מולטיפאַקטאָריאַל, טייַטש קאָנטראָל קען דאַרפן מער ווי איין לייפסטייל ענדערונג.
דייַגעס איז קעראַקטערייזד דורך וועריינג געדאנקען און געשפּאַנט געפילן, אָפט פאָוקיסט אויף צוקונפֿט-אָריענטיד וועריז. דייַגעס קענען באַשייַמפּערלעך ווי גשמיות סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, געוואקסן בלוט דרוק, גיך כאַרטביט, און יבעריק סוועטינג.
מאַגנעסיום קענען העלפן רעדוצירן סימפּטאָמס פון דייַגעס דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון מעקאַניזאַמז. מאַגנעסיום קענען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף דעם גוף דורך העלפּינג קאָנטראָלירן די מאַרך ס נעוראָטראַנסמיטטערס, אָדער כעמיש שליחים. מאַגנעסיום איז אַן ינטראַסעללולאַר יאָן, אָבער ווען ויסשטעלן צו סטרעסערז, עס קענען זיין טראַנספערד צו די עקסטראַסעללולאַר אָפּטייל ווי אַ פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם. אין די עקסטראַסעללולאַר פּלאַץ, מאַגניזיאַם קענען ינכיבאַט עקסייטאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטערס, לעסאָף קאָזינג דרוק אין דעם גוף.
פֿאַר בייַשפּיל, גלוטאַמייט איז אַן עקסייטאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער מיט ראַסעפּטערז ליגן איבער די הויפט נערוועז סיסטעם. עס פיעסעס אַ ראָלע אין דערקענונג, זכּרון און עמאָציע. מאַגנעסיום ינטעראַקץ מיט N-methyl-d-aspartate (NMDA) ראַסעפּטערז, וואָס זענען פארלאנגט פֿאַר גלוטאַמייט עקסייטאַטאָרי סיגנאַלינג. היפּאָמאַגנעסעמיאַ, אָדער מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, קענען אָנמאַכן אַ מבול פון עקסייטאַטאָרי סיגנאַלז, טריגערינג דרוק און דייַגעס.
העכערן GABA טעטיקייט
גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (גאַבאַ) איז אַ ינכיבאַטערי נעוראָטראַנסמיטטער. עס בלאַקס סיגנאַלז פון די הויפט נערוועז סיסטעם, סלאָוז אַראָפּ די מאַרך, און פּראָדוצירן אַ קאַמינג ווירקונג - וואָס קענען צושטעלן רעליעף אין צייט פון דייַגעס.
אַזוי, ווו קומט מאַגניזיאַם? אין אַדישאַן צו ינכיבאַטינג גלוטאַמאַטערגיק טראַנסמיסיע, מאַגניזיאַם איז געוויזן צו העכערן גאַבאַ טעטיקייט.
רעגולירן מוסקל טאָן
מאַגנעסיום איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר אָפּטימאַל מוסקל פונקציאָנירן און אָפּרו. צום באַדויערן, אַ פּראָסט סימפּטאָם פון דייַגעס איז מוסקל שפּאַנונג. דעריבער, אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען פירן צו געוואקסן מוסקל שפּאַנונג און ספּאַזאַמז, וואָס קענען פאַרשטאַרקן דייַגעס סימפּטאָמס. אויף די אנדערע האַנט, טויגן מאַגניזיאַם לעוועלס קענען העלפן רעדוצירן שפּאַנונג און באַפרייַען סימפּטאָמס פון דייַגעס.
עפעקטיוו מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן דעפּענדס אויף טויגן וויטאַמין די לעוועלס, ווייַל די צוויי נוטריאַנץ אַרבעט סינערגיסטיק צו רעגולירן קאַלסיום וואָג און פאַרמייַדן אַרטיריאַל קאַלסיפיקאַטיאָן, אַ הויפּט סיבה פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
אָפּטימאַל מינעראַל וואָג ריקווייערז בעערעך צוויי מאָל ווי פיל קאַלסיום ווי מאַגניזיאַם. צום באַדויערן, פילע מענטשן פאַרנוצן באטייטיק צו פיל קאַלסיום און נישט גענוג מאַגניזיאַם. צו פיל קאַלסיום קאַמביינד מיט אַ מאַנגל פון מאַגניזיאַם קענען האָבן ערנסט געזונט פאלגן, אַרייַנגערעכנט אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק.
גענומען די רעכט מאַגניזיאַם העסאָפע קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די טיפקייַט פון שלאָפן, אָבער די יפעקץ פון פאַרשידענע פארמען פון מאַגניזיאַם ביילאגעס זענען גאָר אַנדערש און אפילו גאָר פאַרקערט. מאַגניזיאַם אַקסייד און מאַגניזיאַם קאַרבאַנייט וועט פאַרשאַפן מילד שילשל אין די אָנהייב און האָבן קיין ווירקונג אויף שלאָפן.
צווישן פילע מאַגניזיאַם נוטריאַנץ,מאַגניזיאַם טאַוראַטעשטייט אויס פֿאַר זייַן יינציק אַדוואַנטידזשיז. מאַגניזיאַם טאַוראַטע איז אַ קאַמפּאַונד קאַמפּאָוזד פון טאַוראַטע און מאַגניזיאַם ייאַנז. עס האט די צווייענדיק נוטרישאַנאַל אַדוואַנטידזשיז פון טאַוראַטע און מאַגניזיאַם. טאַוראַטע איז איינער פון די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר דעם מענטש גוף און האט קייפל פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און שוץ פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעמען; בשעת מאַגניזיאַם איז אַ יקערדיק עלעמענט פֿאַר פאַרשידן ענזימעס און פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז אין דעם גוף.
1. צווייענדיק דערנערונג: מאַגניזיאַם טאַוראַטע קאַמביינז די צווייענדיק נוטרישאַנאַל אַדוואַנטידזשיז פון טאַוראַטע און מאַגניזיאַם, און קענען טרעפן די גוף ס באדערפענישן פֿאַר די צוויי נוטריאַנץ אין דער זעלביקער צייט.
2. הויך ביאָאַוואַילאַביליטי: מאַגניזיאַם טאַוראַטע איז לייכט סאַליאַבאַל אין וואַסער, האט גוט פעסטקייַט און ביאָאַוואַילאַביליטי, און קענען געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף און שפּילן זייַן ראָלע.
3. קייפל געזונט בענעפיץ: אין אַדישאַן צו סאַפּלאַמענטינג מאַגניזיאַם, מאַגניזיאַם טאַוראַטע קענען ווייַטער באַשיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעם געזונט דורך די אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון טאַוראַטע, בשעת ימפּרוווינג די גוף ס ימיונאַטי און ימפּרוווינג ענערגיע לעוועלס.
4. פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער: פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער, מאַגניזיאַם טאַוראַטע קען האָבן נאָך בענעפיץ אין קאַנטראָולינג בלוט צוקער. זייַן יפעקץ אויף פּראַמאָוטינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם העלפּס סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס און רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זייַן מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: Aug-07-2024
