ווי מיר ווערן עלטער, ווערט עס אלץ וויכטיגער צו אויפהאלטן אונזער אלגעמיינע געזונט. פארבונדענע פארשונג ווייזט אז ניקאטינאַמיד ריבאָסייד, א פארעם פון וויטאַמין B3, קען קעמפן קעגן צעלולארע אלטערן און העלפן געזונט אלטערן. ניקאטינאַמיד ריבאָסייד אין צוגאב צו פאריונגערן אלטנדיקע צעלן, ווייזט ניקאטינאַמיד ריבאָסייד אויך צוזאג אין פארבעסערן אלגעמיינע געזונט און לאנגעוויטי. שטודיעס אויף בעלי חיים ווייזן אז NR ביילאגעס קענען פארלענגערן די לעבנס-צייט און פארבעסערן געזונט אין א פארשיידנקייט פון עלטער-פארבונדענע צושטאנדן, אריינגערעכנט פעטקייט, קארדיאווואסקולערע קראנקהייטן, און נעוראָדעגענעראטיווע קראנקהייטן.
אַלט ווערן איז אַ נאַטירלעכער פּראָצעס וואָס אַלע לעבעדיקע אָרגאַניזמען דורכגיין. ווי מענטשן, אונדזערע קערפּערס און מחשבות דורכגיין פילע ענדערונגען ווען מיר ווערן עלטער.
די מערסט קלאָרע ענדערונג איז די פון דער הויט, מיט רינגקלעך, עלטער-פלעקן, א.א.וו. וואָס דערשייַנען. דערצו ווערן מוסקלען שוואַכער, ביינער פאַרלירן געדיכטקייט, געלענק ווערן שטייפער, און אַ יחידס מאָביליטעט איז באַגרענעצט.
נאך א וויכטיגער אספעקט פון אלטערן איז דער פארגרעסערטער ריזיקע פון כראנישע קראנקהייטן ווי הארץ קראנקהייטן, צוקערקרענק, און געוויסע סארטן קענסער. דערצו, קאגניטיווער אראפגאנג איז נאך א געוויינלעכע פראבלעם. זכרון פארלוסט, שוועריקייטן מיט קאנצענטרירן, און פארקלענערטע גייסטישע באוועגונג קענען אפעקטירן אונזער טעגליכן לעבן.
פילע עלטערע מענטשן דערפאַרן אויך געפילן פון איינזאַמקייט, דעפּרעסיע, אדער דייַגעס, ספּעציעל אויב זיי האָבן געזונט פּראָבלעמען אָדער האָבן פאַרלאָרן אַ ליבן מענטש. אין דעם סיטואַציע איז וויכטיק צו זוכן עמאָציאָנעלע שטיצע פון משפּחה, פריינט, און אפילו פּראָפעסיאָנאַלן.
כאָטש מיר קענען נישט אָפּשטעלן דעם אַלטערן פּראָצעס, זענען דאָ וועגן ווי מיר קענען עס פאַרלאַנגזאַמען און האַלטן אַ יוגנטלעך אויסזען פֿאַר לענגער. אַנטי-אַלטערן ביילאגעס זענען איין גוטע אָפּציע.
NAD+ איז א וויכטיגער קאענזיים וואס געפינט זיך אין אלע לעבעדיגע צעלן. איר הויפט פונקציע איז צו פארבעסערן צעלולארע מעטאבאליזם דורך העלפן עלעקטראן טראנספער אין פארשידענע ביאלאגישע פראצעסן ווי ענערגיע פראדוקציע. אבער, ווי מיר עלטערן, פאלן NAD+ לעוועלס אין אונזערע קערפערס נאטירלעך. געוויסע שטודיעס ווייזן אז פאלנדיקע NAD+ לעוועלס קענען זיין א ביישטייערנדיקער פאקטאר צום אלטערן פראצעס.
איינער פון די מערסט באַדייטנדיקע דורכברוכן אין NAD+ פאָרשונג איז געווען די ענטדעקונג פון די NAD+ פאָרגייער מאָלעקול גערופן ניקאָטינאַמיד ריבאָסייד (NR). NR איז אַ פאָרעם פון וויטאַמין B3 וואָס ווערט פארוואנדלט אין NAD+ אין אונדזערע צעלן. קייפל כייַע שטודיעס האָבן געוויזן פּראַמישינג רעזולטאַטן, וואָס טייַטשן אַז NR סופּלעמענטאַטיאָן קען פאַרגרעסערן NAD+ לעוועלס און פּאָטענציעל פאַרקערט עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגאַנג.
פילע עלטער-פארבונדענע קראַנקייטן, אַזאַ ווי נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן און מעטאַבאַלישע דיספונקציע, זענען פארבונדן מיט באַגרענעצטער מיטאָטשאָנדריאַלער פונקציע. מיטאָטשאָנדריאַ זענען די מאַכט-הייזער פון אונדזערע צעלן, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראָדוצירן ענערגיע. NAD+ שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין אויפהאלטן אָפּטימאַלע מיטאָטשאָנדריאַלע פונקציע. דורך באַשיצן מיטאָטשאָנדריאַל געזונט, האט NAD+ די פּאָטענציעל צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון עלטער-פארבונדענע קראַנקייטן און פאַרלענגערן די לעבן.
דערצו, NAD+ איז פארמישט אין דער טעטיקייט פון סירטואינס, א פאמיליע פון פראטעאינען פארבונדן מיט לאנגעוויטי. סירטואינס רעגולירן א פארשיידנקייט פון ביאלאגישע פראצעסן, אריינגערעכנט דנ״א פארריכטונג, צעלולארע סטרעס רעאקציעס, און אנטצינדונג. NAD+ איז עסענציעל פאר סירטואינס פונקציע, דינענדיק אלס א קאענזיים וואס אקטיווירט זיין ענזימאטישע טעטיקייט. דורך צולייגן NAD+ און פארבעסערן סירטואינס פונקציע, קענען מיר אפשר פארלענגערן אלטערן און העכערן געזונט און לאנגעוויטי.
צאָלרייכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז NAD+ סופּלעמענטאַציע האָט פּאָזיטיווע ווירקונגען אין כייַע מאָדעלן. למשל, איין שטודיע אין מײַז האָט געוויזן אַז סופּלעמענטאַציע מיט NR האָט פֿאַרבעסערט מוסקל פֿונקציע און אויסהאַלטונג. אַנדערע שטודיעס האָבן געוויזן אַז NR סופּלעמענטאַציע קען פֿאַרבעסערן מעטאַבאַלישע פֿונקציע אין עלטערע מײַז, מאַכנדיג עס ענלעך צו יענע פון יונגע מײַז. די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז NAD+ סופּלעמענטאַציע קען האָבן ענלעכע ווירקונגען אין מענטשן, כאָטש ווײַטערדיקע פֿאָרשונג איז נויטיק.
ניקאָטינאַמיד ריבאָסידע(אויך באַקאַנט ווי ניאַגען) איז נאָך אַ פאָרעם פון ניאַסין (אויך באַקאַנט ווי וויטאַמין B3) און איז געפֿונען נאַטירלעך אין קליינע סומעס אין מילך און אַנדערע עסנוואַרג. עס קען ווערן קאָנווערטעד איןנאַד+ אין צעלן. אלס א פארגייער, ווערט NR לייכט אבסארבירט און טראנספארטירט אין צעלן, וואו עס ווערט פארוואנדלט אין NAD+ דורך א סעריע פון ענזימאטישע רעאקציעס.
שטודיעס וועגן NR סופּלעמענטאַציע אין ביידע כייַע און מענטשלעכע שטודיעס האָבן געוויזן פּראָמיסינג רעזולטאַטן. אין מײַז, איז געפונען געוואָרן אַז NR סופּלעמענטאַציע פאַרגרעסערט NAD+ לעוועלס אין פֿאַרשידענע געוועבן און פֿאַרבעסערט מעטאַבאַלישע און מיטאָטשאָנדריאַלע פֿונקציע.
NAD+ איז פארמישט אין א פארשיידנקייט פון צעלולארע פראצעסן וואס גייען אראפ מיט עלטער, אריינגערעכנט דנ״א פארריכטונג, ענערגיע פראדוקציע, און רעגולאציע פון גענע אויסדרוק. מען לייגט צו א היפאטעז אז אויפלעבן NAD+ לעוועלס מיט NR קען צוריקשטעלן צעלולארע פונקציע, דערמיט פארבעסערן געזונט און פארלענגערן לעבנס-צייט.
דערצו, אין א שטודיע פון איבערגעוויכטיקע און פעטע מענער, האט NR סופּלעמענטאציע פארגרעסערט NAD+ לעוועלס, דערמיט פארבעסערנדיג אינסולין סענסיטיוויטי און מיטאכאנדריעל פונקציע. די רעזולטאטן ווייזן אז NR סופּלעמענטאציע קען האבן מעגליכע אנווענדונגען אין באהאנדלען מעטאבאלישע קראנקהייטן ווי טיפ 2 צוקערקרענק און פעטקייט.
1. נאַטירלעכע עסנוואַרג קוואלן פון ניקאָטינאַמיד ריבאָסידע
איין מעגלעכע מקור פון NR איז מילך פּראָדוקטן. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז מילך פּראָדוקטן אַנטהאַלטן שפּורן פון NR, ספּעציעל מילך באַרייכערט מיט NR. אָבער, דער NR אינהאַלט אין די פּראָדוקטן איז לעפיערעך נידעריק און באַקומען גענוגיק סומעס דורך דייאַטערי ינטייק אַליין קען זיין אַרויסרופן.
אין צוגאב צו דייעטערישע קוועלער, זענען NR סופּלעמענטן פאַראַן אין קאַפּסל אָדער פּודער פאָרעם. די סופּלעמענטן זענען אָפט דערייווד פון נאַטירלעכע קוועלער ווי הייוון אָדער באַקטיריעלע פערמענטאַציע. הייוון-דערייווד NR ווערט בכלל באַטראַכט ווי אַ פאַרלאָזלעך און סאַסטיינאַבאַל מקור ווייַל עס קען זיין פּראָדוצירט אין גרויסע קוואַנטאַטיז אָן זיך פאַרלאָזן אויף כייַע קוועלער. באַקטיריעל פּראָדוצירט NR איז נאָך אַן אָפּציע, אָפט באַקומען פון ספּעציפֿישע שטאַמען פון באַקטיריאַ וואָס נאַטירלעך פּראָדוצירן NR.
2. צוגאב ניקאָטינאַמיד ריבאָסידע
די מערסט געוויינטלעכע און פאַרלעסלעכע מקור פון ניקאָטינאַמיד ריבאָסייד איז דורך דייאַטערי ביילאגעס. NR ביילאגעס צושטעלן אַ באַקוועם און עפעקטיוו וועג צו ענשור אָפּטימאַל ינטייק פון דעם וויכטיק קאַמפּאַונד. ווען איר קלייַבן די בעסטע NR ביילאגע, איז עס וויכטיק צו באַטראַכטן די פאלגענדע סיבות:
א) קוואַליטעט פארזיכערונג: זוכט ביילאגעס וואָס זענען געמאַכט דורך רעספּעקטירטע קאָמפּאַניעס און האַלטן זיך צו שטרענגע קוואַליטעט קאָנטראָל סטאַנדאַרדן. דאָס וועט ענשור אַז איר באַקומען אַ הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט פריי פון אומריינקייטן אָדער קאַנטאַמאַנאַנץ.
ב) ביאָאַוויילאַביליטי: NR סאַפּלאַמענץ נוצן אַוואַנסירטע ליפערונג סיסטעמען ווי ענקאַפּסולאַציע אָדער ליפּאָסאָם טעכנאָלאָגיע צו פֿאַרבעסערן די ביאָאַוויילאַביליטי פון NR אַזוי אַז עס קען בעסער אַבזאָרבירט און געניצט ווערן דורך דעם גוף. קלייַבן דעם טיפּ פון סאַפּלאַמענט צו מאַקסאַמייז די בענעפיץ וואָס איר באַקומען פון NR.
ג) ריינקייט: מאַכט זיכער אַז די NR העסאָפע וואָס איר קלייַבט איז ריין און כּולל נישט קיין אומנייטיקע אַדיטיוון, פילערז אָדער קאָנסערוואַנטן. לייענען עטיקעטן און פֿאַרשטיין די ינגרידיאַנץ קען אײַך העלפֿן מאַכן אַן אינפֿאָרמירטע באַשלוס.
1. פֿאַרבעסערן צעלולאַרע ענערגיע פּראָדוקציע
NR שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין דער פּראָדוקציע פֿון דעם עיקרדיקן מאָלעקול ניקאָטינאַמיד אַדענין דינוקלעאָטיד (NAD+). NAD+ איז פֿאַרבונדן מיט אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון צעלולאַרע פּראָצעסן, אַרייַנגערעכנט ענערגיע מעטאַבאָליזם. ווי מיר ווערן עלטער, פֿאַרמינערן זיך די NAD+ לעוועלס אין אונדזערע קערפּערס, וואָס רעזולטירט אין אַ פֿאַרקלענערטער ענערגיע פּראָדוקציע. דורך פֿאַרשטאַרקן די סינטעז פֿון NAD+, העלפֿט NR פֿאַריונגערן צעלן און דערמעגלעכן עפֿעקטיווע ענערגיע פּראָדוקציע. די פֿאַרבעסערטע צעלולאַרע ענערגיע פֿאַרגרעסערט ענערגיע, פֿאַרבעסערט פֿיזישע פאָרשטעלונג, און פֿאַרקלענערט מידקייט.
2. אַנטי-יידזשינג און דנאַ ריפּער
פאלנדיקע NAD+ לעוועלס זענען פארבונדן מיט אלטערן און עלטער-פארבונדענע קראנקהייטן. NR קען פארגרעסערן NAD+ לעוועלס אין דעם קערפער, מאכנדיג עס א פאטענציעלער אנטי-אלטערן אגענט. NAD+ איז פארמישט אין DNA פארריכטונג מעקאניזמען, זיכערנדיג די אינטעגריטעט פון אונזער גענעטישן מאטעריאל. דורך פארבעסערן DNA פארריכטונג, קען NR העלפן פארמיידן עלטער-פארבונדענע DNA שאדן און שטיצן געזונט אלטערן. דערצו, NR'ס ראלע אין אקטיווירן סירטואינס, א קלאס פון פראטעאינען באקאנט צו רעגולירן צעלולארע געזונט און לעבנס-לאנגע, פארשטארקט ווייטער זיין אנטי-אלטערן פאטענציאל.
3. קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונט
אויפהאלטן א געזונטע קארדיאווואסקולערע סיסטעם איז וויכטיג פארן אלגעמיינעם געזונט. ניקאטינאַמיד ריבאָסייד האט געוויזן פארשפרעכנדיקע ווירקונגען אויף קארדיאווואסקולערע געזונט. עס שטיצט די פונקציע פון וואסקולערע ענדאָטעליאַלע צעלן, פּראָמאָטירט בלוט שטראָם און רעדוצירט אָנצינדונג. NR פארבעסערט אויך מיטאָטשאָנדריאַלע פונקציע אין האַרץ צעלן, פאַרהיטנדיק אָקסידאַטיוו דרוק און אָפּטימיזירנדיק ענערגיע פּראָדוקציע. די ווירקונגען קענען העלפן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון קאַרדיאווואסקולערע קראַנקייטן ווי אַטעראָסקלעראָז און האַרץ דורכפאַל.
4. נעוראָפּראָטעקשאַן און קאַגניטיווע פונקציע
מען האט געוויזן אז NR האט נעוראָפּראָטעקטיוו אייגנשאַפטן, מאַכנדיג עס אַ פּאָטענציעלער אַליירט אין אויפהאלטן מוח געזונט. עס קען האָבן אַ positive פּראַל אויף נעוראָנאַל פונקציע און באַשיצן קעגן עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגאַנג. דורך פאַרגרעסערן NAD+ לעוועלס, שטיצט NR מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע אין מוח צעלן, פֿאַרבעסערט ענערגיע פּראָדוקציע און פּראָמאָטירט צעלולאַר ריפּער. פֿאַרבעסערן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע קען פֿאַרבעסערן קאַגניטיווע פֿעיִקייטן אַזאַ ווי זכּרון, קאָנצענטראַציע און קוילעלדיק גייַסטיק קלעריטי.
5. וואָג פאַרוואַלטונג און מעטאַבאַליק געזונט
אויפהאלטן א געזונטע וואָג און מעטאַבאַלישע וואָג איז וויכטיג פֿאַר אונדזער אַלגעמיינער געזונט. NR איז פֿאַרבונדן מיט positive ווירקונגען אויף מעטאַבאַליזם, מאַכנדיג עס אַ פּאָטענציעלע הילף אין וואָג פאַרוואַלטונג. NR אַקטיוויזירט אַ פּראָטעין גערופן סירטוין 1 (SIRT1), וואָס רעגולירט מעטאַבאַלישע פּראָצעסן ווי גלוקאָזע מעטאַבאַליזם און פעט סטאָרידזש. דורך אַקטיוויזירן SIRT1, קען NR העלפֿן וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן מעטאַבאַלישע געזונט, דערמיט רעדוצירן די ריזיקירן פון קראַנקייטן ווי אַביסאַטי און טיפּ 2 צוקערקרענק.
פ: וואָס איז ניקאָטינאַמיד ריבאָסייד (NR)?
א: ניקאָטינאַמיד ריבאָסייד (NR) איז אַ פאָרגייער צו ניקאָטינאַמיד אַדענין דינוקלעאָטיד (NAD+), אַ קאָענזיים וואָס שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין פֿאַרשידענע ביאָלאָגישע פּראָצעסן, אַרייַנגערעכנט ענערגיע פּראָדוקציע און רעגולאַציע פון מעטאַבאַלישע און צעלולאַרע פונקציעס.
פ: קען ניקאָטינאַמיד ריבאָסייד (NR) נוץ ברענגען פאר מעטאַבאָליזם?
א: יא, מען האט געפונען אז ניקאטינאַמיד ריבאָסייד (NR) איז נוצלעך פארן מעטאַבאָליזם. דורך פארגרעסערן NAD+ לעוועלס, קען NR אַקטיוויזירן געוויסע ענזימען וואָס זענען פארמישט אין מעטאַבאָליזם, ווי למשל סירטואינס. די אַקטיוואַציע קען פּאָטענציעל פארבעסערן מעטאַבאָלישע עפעקטיווקייט, פארבעסערן אינסולין סענסיטיוויטי, און שטיצן געזונטע וואָג פאַרוואַלטונג.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע און זאָל נישט ווערן אויסגעטייטשט ווי מעדיצינישע עצה. עטלעכע פֿון די אינפֿאָרמאַציע אין בלאָג פּאָסטן קומט פֿון אינטערנעט און איז נישט פּראָפֿעסיאָנעל. די וועבזייטל איז בלויז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטירן, פֿאָרמאַטירן און רעדאַקטירן אַרטיקלען. דער צוועק פֿון איבערגעבן מער אינפֿאָרמאַציע מיינט נישט אַז איר שטימט צו מיט די מיינונגען אָדער באַשטעטיקט די עכטקייט פֿון אינהאַלט. קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אַ געזונטהייטס פּראָפֿעסיאָנאַל איידער איר ניצט קיין סאַפּלאַמענץ אָדער מאַכט ענדערונגען אין אייער געזונטהייטס רעזשים.
פּאָסט צייט: 13טן נאוועמבער 2023
