מאַגנעזיום אַסעטיל טאַורינאַט: די אויפקומענדיקע העסאָפע פֿאַר סטרעס רעליעף און רעלאַקסאַציע

מאַגנעזיוםאיז פארמישט אין מער ווי 350 כעמישע רעאקציעס אין דעם מענטשלעכן קערפער. דורכשניטלעך האט יעדער מענטש בערך 25 גראַם (בערך 6 טיילעפעלעך) מאַגנעזיום צעוואָרפן איבערן גאנצן קערפער. 1% פון מאַגנעזיום געפינט זיך אין בלוט און רויטע בלוט צעלן, און 99% פון מאַגנעזיום געפינט זיך אין די ביינער און מוסקלען, וועלכע דאַרפן שטאַרק מאַגנעזיום.

מאַגנעזיום איז וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון דנ״א און רנ״א אין דעם מענטשלעכן קערפּער, און עס איז אויך וויכטיק פֿאַר דער מינעראַל סינטעז פֿון פּראָטעאינען. אָן מאַגנעזיום קענען מוסקלען זיך נישט פֿרײַ צוזאַמענציען, ספּעציעל די קאָנטראַקציע און רעלאַקסאַציע פֿון מיאָקאַרדיום, וואָס איז אַ נייטיקער באַדינגונג פֿאַרן האַרץ צו קלאַפּן 100,000 מאָל אַ טאָג. בלוטגעפֿעסן און נערוון דאַרפֿן אויך מאַגנעזיום פֿאַר עפֿעקטיווע צעל קאָמוניקאַציע.

נידעריקע לעוועלס פון מאַגנעזיום אין בלוט ווײַזן אויף אַ מאַנגל אין מאַגנעזיום, און מען שאַצט אַז ביז 75% פון מענטשן ווערלדווייד קאָנסומירן נישט גענוג מאַגנעזיום צו דערגרייכן אָפּטימאַלע געזונט.

פונקציעס פון מאַגנעזיום

פֿון אַלע מינעראַלן וואָס איר דאַרפֿט צו האַלטן אייער געזונט, זאָל מען נישט איבערקוקן מאַגנעזיום. דער קערפּער ניצט מאַגנעזיום אויף פֿאַרשידענע אופֿנים. עס שפּילט אַ ראָלע אין מוסקל־פֿונקציע און נערוו־טראַנסמיסיע, און אַקט ווי אַ קאַטאַליזאַטאָר אין מער ווי 300 ענזימאַטישע רעאַקציעס.

עס איז צענטראל צו דער פּראָדוקציע און נוצן פון צעלולער ענערגיע. דערצו, שפּילט דער מינעראַל אַ ראָלע אין דער סינטעז פון פּראָטעאינען, דעאָקסיריבאָנוקלעיק זויער (DNA), און ריבאָנוקלעיק זויער (RNA).

פאָרשונג וועגן מאַגנעזיום ווײַזט אַז עס העלפֿט נידעריקערן בלוט צוקער, פֿאַרבעסערט בלוט צוקער וואָג, און רעדוצירט האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז. נידעריקע לעוועלס פון דעם מינעראַל זענען פֿאַרבונדן מיט מיגרענע ווייטיק און ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD). אין אַלגעמיין, מאַגנעזיום דיפישאַנסי איז פֿאַרבונדן מיט פֿאַרמינדערטן אַנטיאַקסאַדאַנט סטאַטוס און געוואקסענע כראָנישע אָנצינדונג, ביידע פון ​​​​וואָס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון כראָנישע קראַנקייט.

מאַגנעזיום פֿאַר קאַגניטיוו געזונט

באַטראַכטנדיק די פילע פונקציעס וואָס מאַגנעזיום שפּילט אין דעם קערפּער, זאָל עס נישט קומען ווי קיין איבערראַשונג אַז עס שפּילט אַ ראָלע אין גייַסטיק געזונט. עווידענס ווייַזט אַז מאַגנעזיום לעוועלס אין מוח צעלן זענען גלייך פארבונדן מיט ענערגיע פּראָדוקציע. ווען מוח צעלן זענען נישט ביכולת צו פּראָדוצירן די ריכטיקע סומע פון ​​ענערגיע, מאַגנעזיום לעוועלס טענד צו זיין נידעריק. דאָס קען גלייך פירן צו מיגרענע ווייטיק, ווייַל זייער נידעריק מאַגנעזיום לעוועלס זענען געפֿונען געוואָרן אין פּאַטיענץ בעשאַס עפּיזאָדן פון מיגרענע ווייטיק.

נעוראָטראַנסמיטטערס

אין צוגאב צו פּראָדוצירן ענערגיע אין מוח צעלן, שפּילט מאַגנעזיום אַ שליסל ראָלע אין פילע נעוראָטראַנסמיטער סיסטעמען, אַרייַנגערעכנט סעראַטאָונין, גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (GABA), און גלוטאַמאַט קרייזן.

סעראָטאָנין

סעראַטאָנין ווערט אָפט באַטראַכט ווי דער "פיל-גוט" נעוראָטראַנסמיטער. רובֿ נאָרמאַלע אַנטידעפּרעסאַנט רעצעפּטן צילן סעראַטאָנין, בלאָקירנדיק זיין ווידער-אויפנאַם צו פאַרגרעסערן סעראַטאָנין לעוועלס.

אבער, סעראטאנין פונקציע קען ווערן באאיינפלוסט אויף אנדערע וועגן. מען האט געוויזן אז מאגנעזיום פארשטארקט סעראטאנין טעטיקייט. קוקנדיק אויף דעם מיט אן אנדערן וועג, ווען מען האט א מאנגל אין מאגנעזיום, זענען סעראטאנין לעוועלס באקאנט צו פארמינערן זיך.

גאַבאַ

GABA איז דער הויפּט נעוראָטראַנסמיטער וואָס פאַרלאַנגזאַמט די טעטיקייט פון מוח. פֿאַר מענטשן וואָס זענען סטרעסט אָדער באַזאָרגט, קען עס זיין נוצלעך צו פֿאַרגרעסערן די GABA טעטיקייט. אינטערעסאַנט, מאַגנעזיום אַקטיוויזירט גלייך אַ טייל פון GABA רעצעפּטאָרן. דאָס קען העלפֿן צושטעלן אַן אַנטי-דייַגע ווירקונג דורך פאַרלאַנגזאַמען די איבעראַקטיווע מוח פֿונקציע.

גלוטאַמאַט

כאָטש ווייניקער באַקאַנט ווי סעראַטאָונין און גאַבאַ, איז דער סטימולאַטאָרישער נעוראָטראַנסמיטער גלוטאַמאַט כייפּאַטאַסייזד צו שפּילן אַ ראָלע אין פילע גייַסטיק געזונט צושטאנדן, אַרייַנגערעכנט דייַגעס און אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער. גלוטאַמאַט פאַרגרעסערט נעוראָטראַנסמיסיע דורך פאַרגרעסערן קאַלסיום לעוועלס אין מוח צעלן. דאָס שטעלט מוח צעלן אין אַ "האָר-טריגער" צושטאַנד, אַזוי זיי שיסן אָפטער.

נאכאמאל, קען מאגנעזיום האבן נאך א וויכטיגע ראלע צו שפילן אין גייסטישער געזונט און מוח פונקציע. מאגנעזיום ארבעט אלס א ברעיק אין דער טעטיקייט פון גלוטאמאַט. ווען עס איז פאראן אין גרויסע קוואנטיטעטן, האט מען געוויזן אז עס פארמיידט די איראטאנטישע טאקסיקיטעט וואס קען רעזולטירן פון איבעריגע גלוטאמאַט.

אַנדערע נעוראָפּראָטעקטיוו עפֿעקטן פאָרשונג הייבט אָן צו אַנטפּלעקן אַנדערע וועגן ווי מאַגנעזיום קען העלפֿן באַשיצן דעם מוח.

די ראָלע פֿון מאַגנעזיום אין ספּעציפֿישע גייַסטיקע געזונטהייט צושטאנדן

כאָטש ס'איז קריטיש צו פֿאַרשטיין ווי מאַגנעזיום אַפֿעקטירט דעם מוח, איז עס נאָך אַלץ ווערט צו פֿרעגן צי די ווירקונגען זענען באַדייטנדיק גענוג צו העלפֿן אַדרעסירן ספּעציפֿישע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען. צומ גליק, באַשטעטיקט די פֿאָרשונג שטייטלעך מעגלעכע מעדיצינישע בענעפֿיטן פֿאַר עטלעכע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע, דייַגעס, ADHD, און אַלצהיימערס קרענק.

דייַגעס

סטרעס איז געוואָרן אַ רעגולערער טייל פֿון מאָדערנעם לעבן. צוליב דעם ליידן פֿיל מענטשן פֿון סטרעס און דייַגעס. מען שאַצט אַז מער ווי 15% פֿון מענטשן איבער דער וועלט ליידן פֿון דייַגעס אין ערגעץ אַ צייט אין זייער לעבן. דאַטן פֿאָרשלאָגן אַז מאַגנעזיום קען העלפֿן מיט דייַגעס סימפּטאָמען.

אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער

אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסאָרדער, אדער ADHD, שיינט אויך צו זיין פארבונדן מיט מאַגנעזיום. א פרישע איבערבליק פון פובליקירטע פאָרשונג האט געפונען א מעגלעכע פארבינדונג צווישן נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס און ADHD סימפטאָמען.

איינע פון ​​די ערשטע שטודיעס וועגן ADHD און מאַגנעזיום אין קינדער, סופּלעמענטירט מיט מאַגנעזיום אין אַ זעקס-חודשיקן פּראָצעס. אין דער דאָזיקער שטודיע איז היפּעראַקטיוויטעט באַדייטנד רעדוצירט געוואָרן מיט מאַגנעזיום סופּלעמענטאַציע. אַן אַנדערער פּראָצעס האָט קאָמבינירט מאַגנעזיום מיט וויטאַמין B6 און געפֿונען בענעפֿיטן אין רעדוצירן ADHD סימפּטאָמען.