ווען עס קומט צו אויפהאלטן אפטימאלע געזונט, פארזעהן מיר אפט די וויכטיקייט פון עסענציעלע מינעראלן אין אונזער דיעטע. איין אזא מינעראל איז מאגנעזיום, וואס שפילט א וויכטיגע ראלע אין פארשידענע קערפער פונקציעס. מאגנעזיום איז פארמישט אין ענערגיע פראדוקציע, מוסקל און נערוו פונקציע, און דנ״א און פראטעין סינטעז. עס איז קיין ספק נישט אז א מאנגל אין דעם מינעראל קען פירן צו א גאנצע רייע געזונט פראבלעמען.
מאַגנעזיום סופּלעמענטן וואַקסן אין פּאָפּולאַריטעט ווי מער און מער מענטשן פאַרשטיין די וויכטיקייט פון מאַגנעזיום צו זייער געזונט. פון די פֿאַרשידענע פֿאָרמען פון מאַגנעזיום סופּלעמענטן, איינער וואָס האט באַקומען ופֿמערקזאַמקייט אין די לעצטע יאָרן איז מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַטע.
נו, וואָס פּונקט איז מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט? מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט איז אַ קאַמפּאַונד געשאפן דורך קאַמביינינג מאַגנעזיום און טאַורין. טאַורין איז אַן אַמינאָ זויער געפֿונען אין פילע כייַע געוועבן און האט עטלעכע געזונט בענעפיץ. ווען קאַמביינד מיט מאַגנעזיום, טאַורין ענכאַנסיז זייַן אַבזאָרפּשאַן און ביאָאַוויילאַביליטי, מאכן עס גרינגער פֿאַר די גוף צו אַבזאָרבירן.
מאַגנעזיום איז באַקאַנט פֿאַר זייַנע positive ווירקונגען אויף האַרץ געזונט, ווײַל עס העלפֿט רעגולירן בלוט דרוק, האַלטן אַ שטאַרקן האַרץ קלאַפּ און פֿאַרברייטערן בלוט כלים. טאַורין, פֿון דער אַנדערער זײַט, איז געוויזן געוואָרן צו פֿאַרבעסערן האַרץ מוסקל פֿונקציע און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן. די קאָמבינאַציע פֿון מאַגנעזיום און טאַורין אין מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט שאַפֿט אַ שטאַרקע העסאָפע וואָס שטיצט האַרץ געזונט.
מאַגנעזיום ווערט אָפט גערופן "נאַטור'ס באַרויִגונגס-מיטל" צוליב זײַן באַרויִגנדיקן ווירקונג אויף דעם נערוון-סיסטעם. עס העלפֿט אָפּרוען די מוסקלען און שטיצט די פּראָדוקציע פֿון GABA, אַ נעוראָטראַנסמיטער וואָס העלפֿט רעגולירן שלאָף. טאַורין, פֿון דער אַנדערער זײַט, האָט געוויזן אַז עס האָט באַרויִגנדיקע ווירקונגען אויף דעם מוח און קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און דרוק. דורך קאָמבינירן די צוויי פֿאַרבינדונגען, גיט מאַגנעזיום L-Threonate אַ נאַטירלעכע לייזונג פֿאַר יענע וואָס ליידן פֿון שלאָף-פּראָבלעמען אָדער ליידן פֿון דרוק.
מאַגנעזיום טאַורין איז אַ קאַמפּאַונד פון מאַגנעזיום און טאַורין, וואָס האט גרויסע געזונט בענעפיטן וואָס ווירקן אויף מענטשלעכער געזונט און גייַסטיק טעטיקייט.
1)מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט איז באַזונדערס נוצלעך פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקולאַרע קראַנקייטן.
2)מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַטע קען אויך העלפֿן פאַרמייַדן מיגרענע.
3)מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע קאַגניטיווע פֿונקציע און זכּרון.
4)מאַגנעזיום און טאַורין קענען פֿאַרבעסערן אינסולין סענסיטיוויטי און מינאַמיזירן דעם ריזיקירן פון מיקראָוואַסקולאַר און מאַקראָוואַסקולאַר קאָמפּליקאַציעס פון צוקערקרענק.
5)ביידע מאַגנעזיום און טאַורין האָבן אַ באַרויִגנדיקע ווירקונג, וואָס פאַרשטערט די אויפֿרעגונג פֿון נערוו צעלן אין דעם גאַנצן צענטראַלן נערווען סיסטעם.
6)מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט קען גענוצט ווערן צו פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען ווי שטייפקייט/קראַמפֿן, ALS, און פֿיבראָמיאַלגיע.
7)מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַטע העלפט פֿאַרבעסערן ינסאַמניאַ און גענעראַליזירטע דייַגעס
8)מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַטע קען געניצט ווערן צו באַהאַנדלען מאַגנעזיום דיפישאַנסי.
איינער פון די הויפּט וועגן ווי מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט פֿאַרבעסערט די קוואַליטעט פֿון שלאָף איז דורך העלפֿן צו פֿאַררופֿן אָפּרו. ביידע מאַגנעזיום און טאַורין האָבן אַ באַרויִגנדיקע ווירקונג אויף דעם נערוון סיסטעם, וואָס העלפֿט רעדוצירן דייַגעס און דרוק. דאָס איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוועריקייטן צו פֿאַרשלאָפֿן אָדער צו בלייַבן שלאָפֿן צוליב ראַשנדיקע געדאַנקען אָדער שפּאַנונג.
דערצו, קען מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט רעגולירן די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָנין, דעם האָרמאָן וואָס קאָנטראָלירט דעם שלאָף-וואַך ציקל. מעלאַטאָנין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סיגנאַלינג צום קערפּער אַז עס איז צייט צו שלאָפן. שטודיעס ווייַזן אַז מאַגנעזיום סאַפּלאַמענטיישאַן קען פאַרגרעסערן מעלאַטאָנין לעוועלס, וואָס קען פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט און געדויער.
נאך א וועג ווי מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט פֿאַרבעסערט די קוואַליטעט פֿון שלאָף איז דורך רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג און העלפֿן מוסקל רעלאַקסאַציע. מאַגנעזיום איז פֿאַרבונדן מיט מוסקל רעלאַקסאַציע, וואָס העלפֿט פֿאַרלייכטערן מוסקל קראַמפּן און ספּאַזמען. טאַורין, פֿון דער אַנדערער זײַט, איז געפֿונען געוואָרן צו רעדוצירן מוסקל שאָדן און אָנצינדונג. דורך קאָמבינירן די צוויי פֿאַרבינדונגען, קען מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט העלפֿן אָפּרוען מוסקלען און העלפֿן העלפֿן פֿאַרבעסערן דעם רויִקן שלאָף.
דערצו, מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט איז געוויזן געוואָרן צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף דער אַלגעמיינער שלאָף סטרוקטור. שלאָף אַרכיטעקטור באַציט זיך צו די סטאַגעס פון שלאָף, אַרייַנגערעכנט טיפער שלאָף און שנעלער אויג באַוועגונג (REM) שלאָף. די סטאַגעס זענען קריטיש צו באַקומען קוואַליטעט שלאָף און דערפאַרונג די ריסטאָראַטיווע יפעקס פון גוף און גייַסט. מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט איז געפונען צו פאַרגרעסערן די צייט פארבראכט אין טיפן שלאָף און REM שלאָף פֿאַר אַ מער דערפרישנדיק און רידזשווואַנייטינג שלאָף דערפאַרונג.
אין צוגאב צו פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט, האט מאַגנעזיום טאַורין עטלעכע אַנדערע געזונט בענעפֿיטן. עס קען העלפֿן רעגולירן בלוט דרוק, סטאַביליזירן שטימונג און שטיצן קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונט. טאַורין, אין באַזונדער, איז געוואָרן שטודירט פֿאַר זייַנע פּאָטענציעלע אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע און אַנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפֿטן.
מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט: אַ יינציקע קאָמבינאַציע
מאַגנעזיום טאַורין איז אַ ספּעציפֿישע פֿאָרעם פֿון מאַגנעזיום סופּלעמענט וואָס קאָמבינירט דעם מינעראַל מיט טאַורין, אַן אַמינאָ זויער. די אייגענאַרטיקע קאָמבינאַציע ניט נאָר פֿאַרבעסערט מאַגנעזיום אַבזאָרפּציע, נאָר אויך גיט די צוגעלייגטע בענעפֿיטן פֿון טאַורין אַליין. טאַורין איז באַקאַנט פֿאַר אירע positive ווירקונגען אויף קאַרדיאָוואַסקולאַרער געזונט, ווײַל עס שטיצט געזונטע בלוטדרוק לעוועלס און פֿאַרבעסערט די אַלגעמיינע האַרץ פֿונקציע. דערצו, עס העלפֿט סטאַביליזירן מוח צעל מעמבראַנעס און שטיצט אַ רואיקן און פֿאָקוסירטן גייסט, מאַכנדיג מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אַן אויסגעצייכנטע ברירה פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט סטרעס און דייַגעס-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען.
מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט איז אַ גוט אַבזאָרבירטע פאָרעם וואָס איז מילד אויף די מאָגן, מינאַמיזירנדיק די ריזיקירן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמען, וואָס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם ווען מען ניצט זיכער מאַגנעזיום ביילאגעס. דערצו, קען די פאָרעם פון מאַגנעזיום נישט האָבן די לאַקסאַטיוו ווירקונגען אָפט פֿאַרבונדן מיט מאַגנעזיום אָקסייד, מאַכנדיג עס ידעאַל פֿאַר מענטשן מיט דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען אָדער סענסיטיווע קישקע פּראָבלעמען.
מאַגנעזיום גליסינאַט: בעסער אַבזאָרבירט פאָרעם
מאַגנעזיום גליסינאַט, אויף די אַנדערע האַנט, איז נאָך אַ הויך ביאָאַוויילאַבאַל מאַגנעזיום העסאָפע. די פאָרעם פון מאַגנעזיום איז געבונדן צו דער אַמינאָ זויער גליצין, וואָס איז באַקאַנט פֿאַר אירע באַרויִגנדיקע אייגנשאַפטן. די יינציקע קאָמבינאַציע ווערט עפֿעקטיוו אַבזאָרבירט אין די בלוטשטראָם און בעסער אויסגענוצט דורך דעם גוף.
איינע פון די הויפּט בענעפיטן פון מאַגנעזיום גליסינאַט איז זיין פיייקייט צו שטיצן אָפּרו און העכערן אַ רואיגע נאַכט שלאָף. פילע מענטשן וואָס ליידן פון ינסאָמניאַ אָדער דייַגעס סימפּטאָמס באַריכטן דראַמאַטישע פֿאַרבעסערונגען אין זייער שלאָף פּאַטערנז ווייַל גליסין העלפּס רעגולירן נעוראָטראַנסמיטערס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שלאָף קוואַליטעט.
דאָזירונג:
ווען עס קומט צו דאָזירונג, איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן צו באַשטימען די פּאַסיק דאָזירונג פֿאַר דיין יחיד באדערפענישן. אָבער, אַלגעמיינע גיידליינז רעקאָמענדירן אַז דערוואַקסענע קאָנסומירן 200-400 מג פון מאַגנעזיום פּער טאָג. דאָס קען זיין אַדזשאַסטיד פֿאַר סיבות אַזאַ ווי עלטער, דזשענדער און עקסיסטירנדיק געזונט צושטאנדן.
באַניצער'ס אנווייזונגען:
כדי צו זיכער מאַכן אָפּטימאַלע אַבזאָרפּציע און עפיקאַסי, איז רעקאָמענדירט צו נעמען מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אויף אַ ליידיקן מאָגן אָדער צווישן מאָלצייַטן. אָבער, אויב איר דערפאַרט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמען בשעת איר נעמט מאַגנעזיום ביילאגעס, קען נעמען זיי מיט עסן העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן די סימפּטאָמען. עס איז רעקאָמענדירט צו נאָכפֿאָלגן די אינסטרוקציעס פֿון דעם פאַבריקאַנט אָדער ווי אָנגעוויזן פֿון אַ געזונטהייטס פּראָפעסיאָנאַל וועגן די אָפּטימאַלע צייט און אָפֿטקייט פֿון מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אויפֿנאַם.
אויך, איז עס ווערט צו באַמערקן אַז כאָטש מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט האט פילע געזונט בענעפיטן, איז עס נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר אַ באַלאַנסירטע דיעטע און אַ געזונטן לייפסטייל. עס זאָל באַטראַכט ווערן ווי אַ צוגאב הילף אין דערגרייכן און אויפהאלטן אָפּטימאַלע געזונט.
מאסנאמען:
כאָטש מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט איז בכלל זיכער און גוט טאָלערירט דורך רובֿ מענטשן, זייט פֿאָרזיכטיק און באַוואוסטזיניק וועגן יעדע מעגלעכע אינטעראַקציע אָדער קאָנטראַינדיקאַציע. מענטשן מיט ניר פּראָבלעמען זאָלן זיין ספּעציעל פֿאָרזיכטיק ווען זיי נוצן מאַגנעזיום ביילאגעס, ווייל איבעריק מאַגנעזיום קען לייגן עקסטרע דרוק אויף די נירן. דערצו, מענטשן וואָס נעמען מעדאַקיישאַנז זאָלן זיך באַראַטן מיט זייער געזונטהייט זאָרגן פאַרזאָרגער צו זיכער מאַכן אַז מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אינטעראַקטירט נישט נעגאַטיוו מיט קיין פאַרשריבענע מעדאַקיישאַנז.
פ: קען מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדאַקיישאַנז?
א: מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט האט אַ נידעריק ריזיקאָ פון אינטעראַקציעס מיט מעדאַקיישאַנז. אָבער, עס איז שטענדיק רעקאָמענדירט צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער, ספּעציעל אויב איר נעמט איצט מעדאַקיישאַנז אָדער האָט שוין פאַר-עקסיסטירנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן.
פ: ווי אזוי איז מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט אַנדערש פֿון אַנדערע פֿאָרמען פֿון מאַגנעזיום?
א: מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט איז אַנדערש פֿון אַנדערע פֿאָרמען פֿון מאַגנעזיום צוליב זײַן קאָמבינאַציע מיט טאַורין. טאַורין איז אַן אַמינאָ זויער וואָס פֿאַרבעסערט מאַגנעזיום אַבזאָרפּציע און פֿאַרבעסערט זײַן טראַנספּאָרט דורך צעל מעמבראַנעס, מאַכנדיג עס מער לייכט צוטריטלעך פֿאַר צעלולאַרע פֿונקציעס.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר אינפֿאָרמאַציע צוועקן און זאָל נישט באַטראַכט ווערן ווי מעדיצינישע עצה. שטענדיק באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן איידער איר ניצט קיין ביילאגעס אָדער ענדערט דיין געזונטהייט רעזשים.
פּאָסט צייט: 23סטן אויגוסט, 2023
