ווען עס קומט צו האַלטן אָפּטימאַל געזונט, מיר אָפט פאַרזען די וויכטיקייט פון יקערדיק מינעראַלס אין אונדזער דיעטע. איינער אַזאַ מינעראַל איז מאַגניזיאַם, וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין פאַרשידן גוף פאַנגקשאַנז. מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין ענערגיע פּראָדוקציע, מוסקל און נערוו פונקציאָנירן, און דנאַ און פּראָטעין סינטעז. עס איז קיין צווייפל אַז אַ דיפישאַנסי פון דעם מינעראַל קענען פירן צו אַ פּלאַץ פון געזונט פּראָבלעמס.
מאַגניזיאַם ביילאגעס זענען גראָוינג אין פּאָפּולאַריטעט ווי מער און מער מענטשן פאַרשטיין די וויכטיקייט פון מאַגניזיאַם פֿאַר זייער געזונט. פון די פאַרשידן פארמען פון מאַגניזיאַם ביילאגעס, איינער וואָס האט פארדינט ופמערקזאַמקייט אין די לעצטע יאָרן איז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע.
אַזוי, וואָס פּונקט איז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע? מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז אַ קאַמפּאַונד געשאפן דורך קאַמביינינג מאַגניזיאַם און טאַורינע. טאַורינע איז אַן אַמינאָ זויער געפֿונען אין פילע כייַע געוועבן און האט עטלעכע געזונט בענעפיץ. ווען קאַמביינד מיט מאַגניזיאַם, טאַורינע ימפּרוווז זייַן אַבזאָרפּשאַן און ביאָאַוואַילאַביליטי, מאכן עס גרינגער פֿאַר דעם גוף צו אַרייַנציען.
מאַגנעסיום איז באַוווסט פֿאַר זייַן positive יפעקץ אויף האַרץ געזונט, ווי עס העלפּס רעגולירן בלוט דרוק, האַלטן אַ פעסט כאַרטביט און דילייט בלוט כלים. טאַורינע, אויף די אנדערע האַנט, איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן האַרץ מוסקל פונקציאָנירן און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ-פֿאַרבונדענע חולאתן. די קאָמבינאַציע פון מאַגניזיאַם און טאַורינע אין מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קריייץ אַ שטאַרק העסאָפע וואָס שטיצט האַרץ געזונט.
מאַגנעסיום איז אָפט ריפערד צו ווי "נאַטור ס באַרועכץ" רעכט צו זייַן קאַמינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם. עס העלפּס אָפּרוען מאַסאַלז און שטיצט די פּראָדוקציע פון GABA, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס העלפּס רעגולירן שלאָפן. טאַורינע, אויף די אנדערע האַנט, איז געוויזן צו האָבן קאַמינג יפעקץ אויף דעם מאַרך און קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און דרוק. דורך קאַמביינינג די צוויי קאַמפּאַונדז, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע גיט אַ נאַטירלעך לייזונג פֿאַר יענע וואָס ליידן פון שלאָפן פּראָבלעמס אָדער ליידן פון דרוק.
מאַגניזיאַם טאַורינע איז אַ קאַמפּאַונד פון מאַגניזיאַם און טאַורינע, וואָס האט גרויס געזונט בענעפיץ אַפעקטינג מענטש געזונט און גייַסטיק טעטיקייט.
1)מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז דער הויפּט וווילטויק פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
2)מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קען אויך העלפן פאַרמייַדן מייגריינז.
3)מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קאַגניטיוו פונקציע און זכּרון.
4)מאַגניזיאַם און טאַורינע קענען פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און מינאַמייז די ריזיקירן פון מיקראָוואַסקיאַלער און מאַקראָוואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.
5 )ביידע מאַגניזיאַם און טאַורינע האָבן אַ באַרועכץ ווירקונג, ינכיבאַטינג די עקסייטאַביליטי פון נערוו סעלז אין די גאנצע הויפט נערוועז סיסטעם.
6 )מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע קענען זיין געניצט צו באַפרייַען סימפּטאָמס אַזאַ ווי סטיפנאַס / ספּאַזאַמז, ALS און פיבראָמיאַלגיאַ.
7)מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע העלפּס פֿאַרבעסערן ינסאַמניאַ און גענעראַליזעד דייַגעס
8)מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע קענען זיין געניצט צו מייַכל מאַגניזיאַם דיפישאַנסי.
איינער פון די הויפּט וועגן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט איז דורך פּראַמאָוטינג אָפּרו. ביידע מאַגניזיאַם און טאַורינע האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, העלפּינג צו רעדוצירן דייַגעס און דרוק. דאָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן קאָנפליקט צו פאַלן אָדער בלייבן שלאָפנדיק ווייַל פון רייסינג געדאנקען אָדער שפּאַנונג.
אין אַדישאַן, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען רעגולירן די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָונין, די האָרמאָנע וואָס קאָנטראָלס די שלאָפן-וועקן ציקל. מעלאַטאָנין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סיגנאַלינג צו דעם גוף אַז עס איז צייט צו שלאָפן. שטודיום ווייַזן אַז מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פאַרגרעסערן מעלאַטאָונין לעוועלס, וואָס קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און געדויער.
אן אנדער וועג מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט איז דורך רידוסינג מוסקל שפּאַנונג און פּראַמאָוטינג מוסקל אָפּרו. מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין מוסקל אָפּרו, וואָס העלפּס באַפרייַען מוסקל קראַמפּס און ספּאַזאַמז. טאַורינע, אויף די אנדערע האַנט, איז געפונען צו רעדוצירן מוסקל שעדיקן און אָנצינדונג. דורך קאַמביינינג די צוויי קאַמפּאַונדז, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען העלפֿן אָפּרוען מאַסאַלז און העכערן מער רעסטפאַל שלאָפן.
אין דערצו, מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע האט אַ positive ווירקונג אויף די קוילעלדיק שלאָפן סטרוקטור. שלאָפן אַרקאַטעקטשער רעפערס צו די סטאַגעס פון שלאָפן, אַרייַנגערעכנט טיף שלאָפן און גיך אויג באַוועגונג (רעם) שלאָפן. די סטאַגעס זענען קריטיש צו באַקומען קוואַליטעט שלאָפן און דערפאַרונג די ריסטאָראַטיוו יפעקץ פון גוף און גייַסט. מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז געפֿונען צו פאַרגרעסערן צייט פארבראכט אין טיף שלאָפן און REM שלאָפן פֿאַר אַ מער רעפרעשינג און רידזשווואַנייטינג שלאָפן דערפאַרונג.
אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, מאַגניזיאַם טאַורינע האט עטלעכע אנדערע געזונט בענעפיץ. עס קענען העלפן רעגולירן בלוט דרוק, סטייבאַלייז שטימונג און שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. טאַורינע, אין באַזונדער, איז געלערנט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.
מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע: אַ יינציק קאָמבינאַציע
מאַגניזיאַם טאַורינע איז אַ ספּעציפיש פאָרעם פון מאַגניזיאַם העסאָפע וואָס קאַמביינז די מינעראַל מיט טאַורינע, אַן אַמינאָ זויער. דעם יינציק קאָמבינאַציע ניט בלויז ענכאַנסיז מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן, אָבער אויך גיט די צוגעלייגט בענעפיץ פון טאַורינע זיך. טאַורינע איז באקאנט פֿאַר זייַן positive יפעקץ אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, ווי עס שטיצט געזונט בלוט דרוק לעוועלס און ימפּרוווז קוילעלדיק האַרץ פונקציאָנירן. אַדדיטיאָנאַללי, עס העלפּס סטייבאַלייז מאַרך צעל מעמבריינז און שטיצט אַ רויק און פאָוקיסט מיינונג, מאכן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט דרוק און דייַגעס-פֿאַרבונדענע ישוז.
מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז אַ געזונט-אַבזאָרבד פאָרעם וואָס איז מילד אויף די מאָגן, מינאַמייזינג די ריזיקירן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יבערקערן, וואָס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם ווען ניצן זיכער מאַגניזיאַם ביילאגעס. דערצו, דעם פאָרעם פון מאַגניזיאַם קען נישט האָבן די לאַקסאַטיוו יפעקץ אָפט פארבונדן מיט מאַגניזיאַם אַקסייד, וואָס מאכט עס ידעאַל פֿאַר מענטשן מיט דיגעסטיווע ישוז אָדער שפּירעוודיק ינטעסטאַנאַל טנאָים.
מאַגנעסיום גלייסין: בעסער אַבזאָרבד פאָרעם
מאַגנעסיום גליסינאַטע, אויף די אנדערע האַנט, איז אן אנדער העכסט ביאָאַוואַילאַבלע מאַגניזיאַם העסאָפע. דעם פאָרעם פון מאַגניזיאַם איז געבונדן צו די אַמינאָ זויער גלייסין, וואָס איז באַוווסט פֿאַר זייַן קאַמינג פּראָפּערטיעס. דעם יינציק קאָמבינאַציע איז יפישאַנטלי אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים און בעסער יוטאַלייזד דורך דעם גוף.
איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון מאַגניזיאַם גליסינאַטע איז די פיייקייט צו שטיצן אָפּרו און העכערן אַ רעסטפאַל נאַכט שלאָפן. פילע מענטשן וואָס ליידן פון ינסאַמניאַ אָדער דייַגעס סימפּטאָמס באַריכט דראַמאַטיק ימפּרווומאַנץ אין זייער שלאָפן פּאַטערנז ווייַל גלייסין העלפּס רעגולירן נעוראָטראַנסמיטטערס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שלאָפן קוואַליטעט.
דאָוסאַדזש:
ווען עס קומט צו דאָוסאַדזש, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ כעלטקער פאַכמאַן צו באַשליסן די צונעמען דאָוסאַדזש פֿאַר דיין יחיד באדערפענישן. אָבער, אַלגעמיין גיידליינז רעקאָמענדירן אַז אַדאַלץ קאַנסומד 200-400 מג פון מאַגניזיאַם פּער טאָג. דאָס קענען זיין אַדזשאַסטיד פֿאַר סיבות אַזאַ ווי עלטער, דזשענדער און יגזיסטינג געזונט טנאָים.
באַניצער ס גיידאַנס:
צו ענשור אָפּטימאַל אַבזאָרפּשאַן און עפיקאַסי, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז רעקאַמענדיד צו נעמען אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער צווישן מילז. אָבער, אויב איר דערפאַרונג קיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל נויט ווען איר נעמען מאַגניזיאַם ביילאגעס, גענומען זיי מיט עסנוואַרג קען העלפן באַפרייַען די סימפּטאָמס. עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס צוגעשטעלט דורך דער פאַבריקאַנט אָדער ווי דירעקטעד דורך אַ כעלטקער פאַכמאַן וועגן די אָפּטימאַל טיימינג און אָפטקייַט פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ינטייק.
אויך, עס איז כדאי צו באמערקן אַז כאָטש מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע האט פילע געזונט בענעפיץ, עס איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע און אַ געזונט לייפסטייל. עס זאָל זיין קאַנסידערד ווי אַ סאַפּלאַמענאַל הילף אין אַטשיווינג און מיינטיינינג אָפּטימאַל געזונט.
מאסנאמען:
כאָטש מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז בכלל זיכער און געזונט טאָלעראַטעד דורך רובֿ מענטשן, וואָרענען און זיין אַווער פון קיין פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז אָדער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. מענטשן מיט ניר פּראָבלעמס זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט ווען ניצן מאַגניזיאַם ביילאגעס, ווי וידעפדיק מאַגניזיאַם קענען לייגן עקסטרע דרוק אויף די קידניז. אַדדיטיאָנאַללי, מענטשן וואָס נעמען מעדאַקיישאַנז זאָל באַראַטנ זיך מיט זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער צו ענשור אַז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע טוט נישט ינטעראַקט מיט קיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז.
ק: קענען מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז?
א: מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע האט אַ נידעריק ריזיקירן פון ינטעראַקשאַנז מיט מעדאַקיישאַנז. אָבער, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער שפּייַזער, ספּעציעל אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַנז אָדער האָבן פאַר-יגזיסטינג מעדיציניש טנאָים.
ק: ווי איז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע אַנדערש פון אנדערע פארמען פון מאַגניזיאַם?
א: מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז אַנדערש פון אנדערע פארמען פון מאַגניזיאַם רעכט צו זייַן קאָמבינאַציע מיט טאַורינע. טאַורינע איז אַן אַמינאָ זויער וואָס ימפּרוווז מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן און ימפּרוווז זייַן אַריבערפירן דורך צעל מעמבריינז, וואָס מאכט עס מער גרינג בנימצא פֿאַר סעליאַלער פאַנגקשאַנז.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר ינפאָרמיישאַנאַל צוועקן און זאָל ניט זיין גערעכנט ווי מעדיציניש עצה. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נוצן קיין ביילאגעס אָדער טוישן דיין כעלטקער רעזשים.
פּאָסטן צייט: אויגוסט 23-2023
