אָסטעאָפּאָראָזיס איז אַ כראָנישע קראַנקייט וואָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אַ פאַרקלענערטע ביין געדיכטקייט און אַ פאַרגרעסערט ריזיקירן פון פראַקטשורז, וואָס אַפעקטירט רובֿ מענטשן. שוואַכע ביינער פֿאַרבונדן מיט אָסטעאָפּאָראָזיס קענען ערנסט אַפעקטירן אַ יחיד'ס קוואַליטעט פון לעבן און זעלבשטענדיקייט. כאָטש אָסטעאָפּאָראָזיס ווערט בכלל באַטראַכט ווי אַ קראַנקייט וואָס אַפעקטירט עלטערע אַדאַלץ, איז פֿאַרשטיין די אונטערלייגנדיקע סיבות פון אָסטעאָפּאָראָזיס קריטיש צו פאַרהיטן זיין אויפֿטרעטן אָדער עס עפֿעקטיוו צו באַהאַנדלען.
אָסטעאָפּאָראָזיס, וואָס מיינט ממש "פּאָרעזע ביינער," ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אַ פאַרלוסט פון ביין געדיכטקייט און מאַסע. נאָרמאַלערווייַז צעברעכט דער קערפּער קעסיידער אַלט ביין געוועב און פאַרבייט עס מיט נייַ ביין. ביי מענטשן מיט אָסטעאָפּאָראָזיס, איז דער קורס פון ביין פאַרלוסט גרעסער ווי דער קורס פון ביין פאָרמירונג, וואָס רעזולטירט אין שוואַכע ביינער.
אָסטעאָפּאָראָזיס אַפעקטירט רובֿ פרויען און קומט מערסטנס פאר ביי עלטערע דערוואַקסענע, אָבער עס קען אויך אַפעקטירן מענער און יונגע דערוואַקסענע.
פאַרהיטונג און פרי דעטעקציע זענען וויכטיק צו קאָנטראָלירן אָסטעאָפּאָראָוסיס. אויפהאלטן אַ געזונטן לייפסטייל, אַרייַנגערעכנט אַ באַלאַנסירטע דיעטע רייך אין קאַלסיום און וויטאַמין די, רעגולערע געניטונג, און ויסמיידן רויכערן און איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, קען העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אָסטעאָפּאָראָוסיס.
די מינעראַלן וואָס זענען נויטיק פֿאַר ביין-פאָרמאַציע זענען הויפּטזעכלעך קאַלסיום און פאָספאָר. קאַלסיום איז איינער פֿון די הויפּט בוי-שטיינער פֿון ביין, וואָס גיט אים שטאַרקייט און האַרטקייט. פאָספאָר איז דער צווייט וויכטיקסטער מינעראַל אין ביינער. צוזאַמען מיט קאַלסיום, פֿאָרמירט עס די מינעראַל-זאַלצן פֿון ביינער, וואָס ביישטייערט צו דער פאָרמאַציע און אויפֿהאַלטונג פֿון ביינער.
קאַלסיום איז דער הויפּט נוטריאַנט פֿאַר ביינער, וואו עס גיט שטאַרקייט און כאַרטקייט. ביינער זענען דער וויכטיקסטער קאַלסיום בעקן אין דעם מענטשלעכן קערפּער. ווען דער קערפּער דאַרף קאַלסיום, קענען ביינער באַפרייען קאַלסיום יאָנען צו באַפרידיקן אַנדערע פיזיאָלאָגישע באַדערפענישן. אויב קאַלסיום ינטייק איז נישט גענוג אָדער דער קערפּער אַבזאָרבירט נישט גענוג קאַלסיום פֿון דער דיעטע, קען ביין פאָרמירונג און ביין געוועב ווערן אַפעקטירט. ווי אַ רעזולטאַט, קענען ביינער ווערן שוואַך, וואָס רעזולטירט אין שוואַכע ביינער וואָס ברעכן זיך לייכט.
די פאלגענדע זענען די סיבות וואָס פירן צו אָסטעאָפּאָראָוסיס
●עלטער און געשלעכט: ווי מיר ווערן עלטער, פארלירן אונדזערע קערפערס שנעלער ביין מאַסע ווי זיי קענען עס ווידער אויפבויען, וואָס רעזולטירט אין אַ ביסלעכווייַז אַראָפּגאַנג אין ביין געדיכטקייט. די אַראָפּגאַנג איז מער אויסגעשפּראָכן ביי פרויען, ספּעציעל בעת מענאָפּאַוז, ווען עסטראָגען לעוועלס פאַלן.
●האָרמאָנאַלע ענדערונגען: פרויען דערפאַרן אַ שנעלע פאַל אין עסטראָגען לעוועלס בעת מענאָפּאַוז, וואָס פאַרגיכערט ביין אָנווער. פאַרקלענערטע לעוועלס פון עסטראָגען, אַ האָרמאָן וואָס העלפֿט אויפֿהאַלטן ביין געדיכטקייט, קען פירן צו אָסטעאָפּאָראָוסיס אין פּאָסטמענאָפּאַוזאַל פרויען.
●נוטרישאַנעלע חסרונות: קאַלסיום און וויטאַמין ד חסרונות קענען ערנסט שאַטן ביין געזונט און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אָסטעאָפּאָראָוסיס.
●לייפסטייל: מאַנגל אין פיזישער טעטיקייט און וואָג-טראָגנדיקע געניטונג, נישט גענוגיקע אויפנאַם פון קאַלסיום און וויטאַמין די, שווערע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, רויכערן, לאַנג-טערמין נוצן פון געוויסע דרוגס (למשל, קאָרטיקאָסטעראָידן (פּרעדניסאָן)).
●כראָנישע קראַנקייטן: געוויסע קראַנקייטן, ווי רומאַטאָיד אַרטריט און אָנצינדונג אין די געדערעם, קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען אָסטעאָפּאָראָוסיס.
●משפּחה געשיכטע: האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון אָסטעאָפּאָראָוסיס פאַרגרעסערט דיין גיכער פון אַנטוויקלען די קרענק.
כאָטש אָסטעאָפּאָראָזיס איז שטיל אין נאַטור, קען עס זיך אויסדריקן אין עטלעכע באַמערקבאַרע סימפּטאָמען. עס איז געוויינטלעך צו פאַרלירן הייך און האַקער איבער צייט, באַקאַנט ווי "קעניגין האַקער". רוקן ווייטיק אָדער ווייטיק פון אַ רוקנביין בראָך קען פּאַסירן.
נאך א שליסל סימפטאם איז א פארגרעסערטע אָפטקייט פון פראַקטשורן, ספּעציעל אין די האַנטגעלענק, היפּס און רוקן. די פראַקטשורן קענען פּאַסירן אפילו פון קליינע פאלן אדער קאָליזיעס און קענען ערנסט שאַטן אַ מענטש'ס מאָביליטעט און קוואַליטעט פון לעבן.
וואָג אָנווער, אַפּעטיט אָנווער, און מידקייט זענען אויך פּאָטענציעלע סימפּטאָמס וואָס קענען אָנווייַזן אָסטעאָפּאָראָוסיס.
אין קורצן, דורך קאמבינירן קאַלסיום ביילאגעס מיט א קאַלסיום-רייכער דיעטע, רעגולערע געניטונג, און אויסמיידן שעדלעכע געוואוינהייטן, קענט איר נעמען אקטיווע טריט צו האלטן אייערע ביינער שטארק און געזונט און פארמיידן דעם פארשריט פון אסטעאפאראזיס.
פ: קען איך באַקומען גענוג קאַלסיום און וויטאַמין די דורך מיין דיעטע אַליין?
א: כאָטש עס איז מעגלעך צו באַקומען גענוג קאַלסיום און וויטאַמין די דורך דיעטע אַליין, קען עס זײַן אַז עטלעכע מענטשן דאַרפֿן סופּלעמענטן צו באַפרידיקן זייערע טעגלעכע באַדערפענישן. עס איז רעקאָמענדירט צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייטס פּראָפעסיאָנאַל צו באַשטימען די נויט פֿאַר סופּלעמענטן.
פ: איז אָסטעאָפּאָראָזיס נאָר אַ זאָרג פֿאַר עלטערע אַדאַלץ?
א: כאָטש אָסטעאָפּאָראָזיס איז מער געוויינטלעך ביי עלטערע מענטשן, איז עס נישט בלויז אַ זאָרג פֿאַר דעם עלטער גרופּע. בויען און אויפהאלטן געזונטע ביינער איז וויכטיק איבערן גאַנצן לעבן, און אננעמען פאַרהיטנדיקע מיטלען פרי קען באַדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון אָסטעאָפּאָראָזיס שפּעטער אין לעבן.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר אינפֿאָרמאַציע צוועקן און זאָל נישט באַטראַכט ווערן ווי מעדיצינישע עצה. שטענדיק באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן איידער איר ניצט קיין ביילאגעס אָדער ענדערט דיין געזונטהייט רעזשים.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 07, 2023
