אָסטיאַפּעראָוסיס איז אַ כראָניש קרענק קעראַקטערייזד דורך דיקריסט ביין געדיכטקייַט און געוואקסן ריזיקירן פון פראַקשערז וואָס אַפעקץ רובֿ מענטשן. שוואַך ביינער פֿאַרבונדן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס קענען עמעס ווירקן די קוואַליטעט פון לעבן און זעלבסטשטענדיקייַט פון אַ יחיד. כאָטש אָסטיאַפּעראָוסיס איז בכלל געהאלטן אַ קרענק אַפעקטינג עלטערע אַדאַלץ, פארשטאנד די אַנדערלייינג סיבות פון אָסטיאַפּעראָוסיס איז קריטיש צו פּרעווענטינג זייַן פּאַסירונג אָדער אָנפירונג עס יפעקטיוולי.
אָסטיאַפּעראָוסיס, ממש טייַטש "פּאָרעז ביינער," איז קעראַקטערייזד דורך אָנווער פון ביין געדיכטקייַט און מאַסע. נאָרמאַללי, דער גוף קעסיידער ברייקס אַראָפּ אַלט ביין געוועב און ריפּלייסיז עס מיט נייַ ביין. אין מענטשן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס, די קורס פון ביין אָנווער יקסידז די קורס פון ביין פאָרמירונג, ריזאַלטינג אין שוואַך ביינער.
אָסטיאַפּעראָוסיס אַפעקץ רובֿ פרויען און אַקערז דער הויפּט אין עלטערע אַדאַלץ, אָבער עס קען אויך ווירקן מענטשן און יונג אַדאַלץ.
פאַרהיטונג און פרי דיטעקשאַן זענען יקערדיק צו קאָנטראָלירן אָסטיאַפּעראָוסיס. אָנהאַלטן אַ געזונט לייפסטייל, אַרייַנגערעכנט אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די, רעגולער געניטונג און ויסמיידן סמאָוקינג און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, קענען העלפן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
די מינעראַלס דארף פֿאַר ביין פאָרמירונג זענען דער הויפּט קאַלסיום און פאַספעראַס. קאַלסיום איז איינער פון די הויפּט בנין בלאַקס פון ביין, וואָס גיט עס שטאַרקייט און כאַרדנאַס. פאָספאָרוס איז דער צווייט מערסט וויכטיק מינעראַל אין ביינער. צוזאַמען מיט קאַלסיום, עס פארמען די מינעראַל סאָלץ פון ביינער, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג און וישאַלט פון ביינער.
קאַלסיום איז דער הויפּט נוטריאַנט פֿאַר ביינער, ווו עס גיט שטאַרקייט און כאַרדנאַס. ביינער זענען די מערסט וויכטיק קאַלסיום בעקן אין דעם מענטש גוף. ווען דער גוף דאַרף קאַלסיום, ביינער קענען מעלדונג קאַלסיום ייאַנז צו טרעפן אנדערע פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן. אויב קאַלסיום ינטייק איז ניט גענוגיק אָדער דער גוף טוט נישט אַרייַנציען גענוג קאַלסיום פון די דיעטע, ביין פאָרמירונג און ביין געוועב קען זיין אַפעקטאַד. ווי אַ רעזולטאַט, ביינער קען ווערן קרישלדיק, ריזאַלטינג אין שוואַך ביינער וואָס ברעכן לייכט.
די פאלגענדע זענען די סיבות וואָס פירן צו אָסטיאַפּעראָוסיס
●עלטער און דזשענדער: ווי מיר עלטער, אונדזער ללבער טענד צו פאַרלירן ביין מאַסע פאַסטער ווי זיי קענען ריבילד עס, ריזאַלטינג אין אַ גראַדזשואַל אַראָפּגיין אין ביין געדיכטקייַט. דעם אַראָפּגיין איז מער פּראַנאַונסט אין פרויען, ספּעציעל בעשאַס מענאַפּאַוז, ווען עסטראָגען לעוועלס פאַלן.
●האָרמאָנאַל ענדערונגען: וואָמען דערפאַרונג אַ גיך קאַפּ אין עסטראָגען לעוועלס בעשאַס מענאַפּאַוז, וואָס אַקסעלערייץ ביין אָנווער. דיקריסט לעוועלס פון עסטראָגען, אַ האָרמאָנע וואָס העלפּס צו טייַנען ביין געדיכטקייַט, קענען פירן צו אָסטיאַפּעראָוסיס אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל פרויען.
●נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז: קאַלסיום און וויטאַמין די דיפישאַנסיז קענען עמעס שעדיקן ביין געזונט און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
●לייפסטייל: פעלן פון פיזיש טעטיקייט און וואָג-שייַכעס געניטונג, ניט גענוגיק ינטייק פון קאַלסיום און וויטאַמין די, שווער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, סמאָוקינג, לאַנג-טערמין נוצן פון זיכער דרוגס (למשל קאָרטיקאָסטעראָידס (פּרעדניסאָנע)).
●כראָניש חולאתן: זיכער חולאתן, אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט און ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אָסטיאַפּעראָוסיס.
●משפּחה געשיכטע: ווייל אַ משפּחה געשיכטע פון אָסטיאַפּעראָוסיס ינקריסיז דיין גיכער פון דעוועלאָפּינג די קרענק.
כאָטש אָסטיאַפּעראָוסיס איז שטיל אין נאַטור, עס קענען באַשייַמפּערלעך אין עטלעכע אַבזערוואַבאַל סימפּטאָמס. עס איז פּראָסט צו פאַרלירן הייך און הונטשבאַקק איבער צייַט, קאַמאַנלי באקאנט ווי "מלכּה כאַנטשבאַק". צוריק ווייטיק אָדער ווייטיק פון אַ ספּיינאַל בראָך קען פּאַסירן.
אן אנדער שליסל סימפּטאָם איז אַ געוואקסן אָפטקייַט פון פראַקשערז, ספּעציעל אין די ריסץ, היפּס און רוקנביין. די פראַקשערז קענען פּאַסירן אפילו פון מינערווערטיק פאלס אָדער קאַליזשאַנז און קענען עמעס פאַרשאַפן אַ מענטש 'ס מאָביליטי און קוואַליטעט פון לעבן.
וואָג אָנווער, אָנווער פון אַפּעטיט און מידקייַט זענען אויך פּאָטענציעל סימפּטאָמס וואָס קען אָנווייַזן אָסטיאַפּעראָוסיס.
אין קיצער, דורך קאַמביינינג קאַלסיום ביילאגעס מיט אַ קאַלסיום-רייַך דיעטע, רעגולער געניטונג און ויסמיידן שעדלעך געוווינהייטן, איר קענען נעמען אַקטיוו סטעפּס צו האַלטן דיין ביינער שטאַרק און געזונט און פאַרמייַדן די פּראַגרעשאַן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
ק: קען איך באַקומען גענוג קאַלסיום און וויטאַמין די דורך מיין דיעטע אַליין?
א: כאָטש עס איז מעגלעך צו באַקומען גענוג קאַלסיום און וויטאַמין די דורך דיעטע אַליין, עטלעכע מענטשן קען דאַרפן ביילאגעס צו טרעפן זייער טעגלעך באדערפענישן. עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן צו באַשליסן די נויט פֿאַר סופּפּלעמענטאַטיאָן.
ק: איז אָסטיאַפּעראָוסיס בלויז אַ דייַגע פֿאַר עלטערע אַדאַלץ?
א: כאָטש אָסטיאַפּעראָוסיס איז מער געוויינטלעך אין עלטערע אַדאַלץ, עס איז נישט בלויז אַ דייַגע פֿאַר דעם עלטער גרופּע. בילדינג און מיינטיינינג געזונט ביינער איז וויכטיק איבער לעבן, און אַדאָפּטינג פאַרהיטנדיק מיטלען פרי אויף קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס שפּעטער אין לעבן.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר ינפאָרמיישאַנאַל צוועקן און זאָל ניט זיין גערעכנט ווי מעדיציניש עצה. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נוצן קיין ביילאגעס אָדער טוישן דיין כעלטקער רעזשים.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער 07-2023
