ווי וויכטיק איז מאַגניזיאַם, איינער פון די מערסט וויכטיק מינעראַלס? וואָס זענען די געזונט יפעקס פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי?

מאַגנעסיום איז דער פערט מערסט שעפעדיק מינעראַל אין דעם גוף, נאָך קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און סאָדיום. דער מאַטעריע איז אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר מער ווי 600 ענזיים סיסטעמען און רעגיאַלייץ פאַרשידן בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט פּראָטעין סינטעז, און מוסקל און נערוו פונקציאָנירן. דער גוף כּולל בעערעך 21-28 גראַמז פון מאַגניזיאַם; 60% פון עס איז ינקאָרפּערייטיד אין ביין געוועב און ציין, 20% אין מאַסאַלז, 20% אין אנדערע ווייך געוועבן און לעבער, און ווייניקער ווי 1% סערקיאַלייץ אין די בלוט.

99% פון גאַנץ מאַגניזיאַם איז געפֿונען אין סעלז (ינטראַסעללולאַר) אָדער ביין געוועב, און 1% איז געפֿונען אין די עקסטראַסעללולאַר פּלאַץ. ניט גענוגיק דייאַטערי מאַגניזיאַם ינטייק קענען פירן צו געזונט פּראָבלעמס און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון עטלעכע כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס, טיפּ 2 צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

מאַגנעסיוםפיעסעס אַ הויפט ראָלע אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און סעליאַלער פּראַסעסאַז

אין סדר צו פונקציאָנירן רעכט, מענטשלעך סעלז אַנטהאַלטן די ענערגיע-רייַך אַטפּ מאַלאַקיול (אַדענאָסינע טריפאָספאַטע). ATP ינישיאַץ פילע בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז דורך ריליסינג ענערגיע סטאָרד אין זייַן טריפאָספאַטע גרופּעס. קלעאַוואַגע פון ​​איין אָדער צוויי פאָספאַטע גרופּעס טראגט ADP אָדער AMP. ADP און AMP זענען דעמאָלט ריסייקאַלד צוריק אין ATP, אַ פּראָצעס וואָס כאַפּאַנז טויזנטער פון מאל אַ טאָג. מאַגנעסיום (מג2+) געבונדן צו אַטפּ איז יקערדיק פֿאַר ברייקינג אַראָפּ אַטפּ צו באַקומען ענערגיע.

מער ווי 600 ענזימעס דאַרפן מאַגניזיאַם ווי אַ קאָפאַקטאָר, אַרייַנגערעכנט אַלע ענזימעס וואָס פּראָדוצירן אָדער פאַרנוצן אַטפּ און ענזימעס ינוואַלווד אין די סינטעז פון: דנאַ, רנאַ, פּראָטעינס, ליפּידס, אַנטיאַקסאַדאַנץ (אַזאַ ווי גלוטאַטהיאָנע), ימיונאָגלאָבולינס און פּראָסטאַט סודו. מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין אַקטאַווייטינג ענזימעס און קאַטאַלייזינג ענזימאַטיק ריאַקשאַנז.

אנדערע פאַנגקשאַנז פון מאַגניזיאַם

מאַגנעסיום איז יקערדיק פֿאַר די סינטעז און טעטיקייט פון "רגע שליחים" אַזאַ ווי: קאַמפּ (סיקליק אַדענאָסינע מאָנאָפאָספאַטע), ינשורינג אַז סיגנאַלז פון די אַרויס זענען טראַנסמיטטעד ין דער צעל, אַזאַ ווי די פון כאָרמאָונז און נייטראַל טראַנסמיטערז געבונדן צו די צעל ייבערפלאַך. דאָס ינייבאַלז קאָמוניקאַציע צווישן סעלז.

מאַגנעסיום פיעסעס אַ ראָלע אין די צעל ציקל און אַפּאָפּטאָסיס. מאַגנעסיום סטייבאַלייזיז סעליאַלער סטראַקטשערז אַזאַ ווי דנאַ, רנאַ, צעל מעמבריינז און ריבאָסאָומז.

מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און סאָדיום כאָומאָסטאַסיס (עלעקטראָליטע וואָג) דורך אַקטאַווייטינג די ATP/ATPase פּאָמפּע, דערמיט ינשורינג אַקטיוו טראַנספּאָרט פון עלעקטראָליטעס צוזאמען די צעל מעמבראַנע און די ינוואַלוומאַנט פון מעמבראַנע פּאָטענציעל (טראַנסמעמבראַנע וואָולטידזש).

מאַגנעסיום איז אַ פיסיאָלאָגיקאַל קאַלסיום אַנטאַגאַנאַסט. מאַגנעסיום פּראַמאָוץ מוסקל אָפּרו, בשעת קאַלסיום (צוזאַמען מיט פּאַטאַסיאַם) ינשורז מוסקל צונויפצי (סקעלעטאַל מוסקל, קאַרדיאַק מוסקל, גלאַט מוסקל). מאַגנעסיום ינכיבאַץ די עקסייטאַביליטי פון נערוו סעלז, בשעת קאַלסיום ינקריסיז די עקסייטאַביליטי פון נערוו סעלז. מאַגנעסיום ינכיבאַץ בלוט קלאַטינג, בשעת קאַלסיום אַקטאַווייץ בלוט קלאַטינג. די קאַנסאַנטריישאַן פון מאַגניזיאַם אין סעלז איז העכער ווי אַרויס די סעלז; דער פאַרקערט איז אמת פֿאַר קאַלסיום.

מאַגנעסיום פאָרשטעלן אין סעלז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר צעל מאַטאַבאַליזאַם, צעל קאָמוניקאַציע, טערמאַרעגולאַטיאָן (גוף טעמפּעראַטור רעגולירן), עלעקטראָליטע וואָג, טראַנסמיסיע פון ​​נערוו סטימיאַליישאַן, האַרץ ריטם, בלוט דרוק רעגולירן, ימיון סיסטעם, ענדאָוקריין סיסטעם און רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס. מאַגנעסיום סטאָרד אין ביין געוועב אקטן ווי אַ מאַגניזיאַם רעזערוווואַר און איז אַ דיטערמאַנאַנט פון ביין געוועב קוואַליטעט: קאַלסיום מאכט ביין געוועב שווער און סטאַביל, בשעת מאַגניזיאַם ינשורז אַ זיכער בייגיקייַט, דערמיט סלאָוינג די פּאַסירונג פון פראַקשערז.

מאַגנעסיום האט אַ ווירקונג אויף ביין מאַטאַבאַליזאַם: מאַגנעסיום סטימיאַלייץ קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין ביין געוועב בשעת ינכיבאַטינג קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין ווייך געוועבן (דורך ינקריסינג קאַלסיטאָנין לעוועלס), אַקטאַווייץ אַלקאַליין פאָספאַטאַסע (פארלאנגט פֿאַר ביין פאָרמירונג), און פּראַמאָוץ ביין גראָוט.

מאַגניזיאַם אין עסנוואַרג איז אָפט ניט גענוגיק

גוט קוואלן פון מאַגניזיאַם אַרייַננעמען גאַנץ גריינז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען, לעגיומז, טונקל שאָקאָלאַד, טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַ. געטרונקען וואַסער אויך קאַנטריביוץ צו די צושטעלן פון מאַגניזיאַם. כאָטש פילע (אַנפּראַסעסט) פודז אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, ענדערונגען אין עסנוואַרג פּראָדוקציע און עסן געוווינהייטן רעזולטאַט אין פילע מענטשן קאַנסומינג ווייניקער ווי די רעקאַמענדיד סומע פון ​​דייאַטערי מאַגניזיאַם. רשימה די מאַגניזיאַם אינהאַלט פון עטלעכע פודז:

1. קירבעס זאמען אַנטהאַלטן 424 מג פּער 100 גראַמז.

2. טשיאַ זאמען אַנטהאַלטן 335 מג פּער 100 גראַמז.

3. שפּינאַט כּולל 79 מג פּער 100 גראַמז.

4. בראַקאַלי כּולל 21 מג פּער 100 גראַמז.

5. בלומענקרויט כּולל 18 מג פּער 100 גראַמז.

6. אַוואָקאַדאָ כּולל 25 מג פּער 100 גראַמז.

7. סאָסנע ניסלעך, 116 מג פּער 100 ג

8. אַלמאַנדז אַנטהאַלטן 178 מג פּער 100 גראַמז.

9. טונקל שאָקאָלאַד (קאַקאַאָ> 70%), מיט 174 מג פּער 100 גראַמז

10. האָזענע נוס קערנאַלז, מיט 168 מג פּער 100 ג

11. פּעקאַנז, 306 מג פּער 100 ג

12. קאַלע, מיט 18 מג פּער 100 גראַמז

13. קעלפּ, מיט 121 מג פּער 100 גראַמז

איידער ינדאַסטריאַליזיישאַן, מאַגניזיאַם ינטייק איז געווען עסטימאַטעד בייַ 475 צו 500 מג פּער טאָג (בעערעך 6 מג / קג / טאָג); הייַנט ס ינטייק איז הונדערטער פון מג ווייניקער.

עס איז בכלל רעקאַמענדיד אַז אַדאַלץ קאַנסומד 1000-1200 מג פון קאַלסיום פּער טאָג, וואָס איז עקוויוואַלענט צו די טעגלעך פאָדערונג פון 500-600 מג פון מאַגניזיאַם. אויב קאַלסיום ינטייק איז געוואקסן (למשל צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס), מאַגניזיאַם ינטייק מוזן אויך זיין אַדזשאַסטיד. אין פאַקט, רובֿ אַדאַלץ פאַרנוצן ווייניקער ווי די רעקאַמענדיד סומע פון ​​מאַגניזיאַם דורך זייער דיעטע.

מעגלעך סיגנס פון מאַגניזיאַם דעפיסיענסי נידעריק לעוועלס פון מאַגניזיאַם קענען פירן צו אַ נומער פון געזונט פּראָבלעמס און עלעקטראָליטע ימבאַלאַנסיז. כראָניש מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג אָדער פּראַגרעשאַן פון אַ נומער פון (רייַכדיק) חולאתן:

מאַגניזיאַם דיפישאַנסי סימפּטאָמס

פילע מענטשן קען זיין מאַגניזיאַם דיפישאַנט און נישט אפילו וויסן עס. דאָ זענען עטלעכע שליסל סימפּטאָמס צו היטן אויס פֿאַר וואָס קען אָנווייַזן צי איר האָבן אַ דיפישאַנסי:

1. פוס קראַמפּס

70% פון אַדאַלץ און 7% פון קינדער דערפאַרונג רעגולער פוס קראַמפּס. טורנס אויס, פוס קראַמפּס קענען זיין מער ווי נאָר אַ צוטשעפּעניש - זיי קענען אויך זיין דאַונרייט ווייטיקדיק! ווייַל פון מאַגניזיאַם ס ראָלע אין נעוראָמוסקולאַר סיגנאַלינג און מוסקל צונויפצי, ריסערטשערז האָבן באמערקט אַז מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז אָפט די קולפּריט.

מער און מער כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס פּריסקרייבינג מאַגניזיאַם ביילאגעס צו העלפן זייער פּאַטיענץ. ומרויק לעגס סינדראָום איז אן אנדער ווארענונג צייכן פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. צו באַקומען פוס קראַמפּס און ומרויק לעגס סינדראָום, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דיין מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם ינטייק.

2. ינסאַמניאַ

מאַגנעסיום דיפישאַנסי איז אָפט אַ פּריקערסער צו שלאָפן דיסאָרדערס אַזאַ ווי דייַגעס, כייפּעראַקטיוויטי און ומרויק. עטלעכע טראַכטן דאָס איז ווייַל מאַגניזיאַם איז יקערדיק פֿאַר די פונקציע פון ​​גאַבאַ, אַ ינכיבאַטערי נעוראָטראַנסמיטטער וואָס "קאַלמז" דעם מאַרך און פּראַמאָוץ אָפּרו.
גענומען וועגן 400 מג פון מאַגניזיאַם איידער בעט אָדער מיט מיטאָג איז דער בעסטער צייט פון טאָג צו נעמען די העסאָפע. דערצו, אַדינג מאַגניזיאַם-רייַך פודז צו דיין מיטאָג - ווי נוטריאַנט-געדיכט שפּינאַט - קען העלפן.

3. מוסקל ווייטיק / פיבראָמיאַלגיאַ

א לערנען ארויס אין מאַגניזיאַם פאָרשונג יגזאַמאַנד די ראָלע פון ​​מאַגניזיאַם אין פיבראָמיאַלגיאַ סימפּטאָמס און געפונען אַז ינקריסינג מאַגניזיאַם ינטייק רידוסט ווייטיק און צערטלעכקייַט און אויך ימפּרוווד ימיון בלוט מאַרקערס.
אָפט פֿאַרבונדן מיט אַוטאָיממונע חולאתן, דעם לערנען זאָל מוטיקן פיבראָמיאַלגיאַ פּאַטיענץ, ווייַל עס כיילייץ די סיסטעמיק יפעקץ פון מאַגניזיאַם ביילאגעס קענען האָבן אויף דעם גוף.

4. דייַגעס

זינט מאַגניזיאַם דיפישאַנסי אַפעקץ די הויפט נערוועז סיסטעם, און מער ספּאַסיפיקלי די גאַבאַ ציקל אין דעם גוף, זייַט יפעקס קען אַרייַננעמען יריטאַבילאַטי און נערוואַסנאַס. ווען די דיפישאַנסי ווערסאַנז, עס קענען גרונט הויך לעוועלס פון דייַגעס און, אין שטרענג קאַסעס, דעפּרעסיע און כאַלוסאַניישאַנז.
אין פאַקט, מאַגניזיאַם איז געוויזן צו העלפן רויק דעם גוף, מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן שטימונג. עס איז אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר קוילעלדיק שטימונג. איין זאַך איך רעקאָמענדירן צו מיין פּאַטיענץ מיט דייַגעס איבער צייַט און זיי האָבן געזען גרויס רעזולטאַטן איז גענומען מאַגניזיאַם טעגלעך.
מאַגנעסיום איז דארף פֿאַר יעדער סעליאַלער פֿונקציע פון ​​די קישקע צו די מאַרך, אַזוי עס איז קיין ווונדער אַז עס אַפעקץ אַזוי פילע סיסטעמען.

5. הויך בלוט דרוק

מאַגנעסיום אַרבעט סינערגיסטיק מיט קאַלסיום צו שטיצן געהעריק בלוט דרוק און באַשיצן די האַרץ. אַזוי ווען איר ניטאָ דיפישאַנסי אין מאַגניזיאַם, איר זענט טיפּיקלי אויך נידעריק אין קאַלסיום און פּראָנע צו הויך בלוט דרוק אָדער הויך בלוט דרוק.
א לערנען מיט 241,378 פּאַרטיסאַפּאַנץ ארויס אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן געפונען אַז אַ דיעטע הויך אין מאַגניזיאַם פודז רידוסט די ריזיקירן פון מאַך מיט 8 פּראָצענט. דאָס איז באַטייטיק קאַנסידערינג אַז כייפּערטענשאַן ז 50% פון יסטשעמיק סטראָקעס אין דער וועלט.

6. טיפּ וו צוקערקרענק

איינער פון די פיר הויפּט סיבות פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז טיפּ 2 צוקערקרענק, אָבער עס איז אויך אַ פּראָסט סימפּטאָם. פֿאַר בייַשפּיל, בריטיש ריסערטשערז געפונען אַז צווישן די 1,452 אַדאַלץ זיי יגזאַמאַנד, נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס זענען 10 מאל מער געוויינטלעך אין מענטשן מיט נייַ צוקערקרענק און 8.6 מאל מער געוויינטלעך אין מענטשן מיט באַוווסט צוקערקרענק.
ווי דערוואַרט פון די דאַטן, אַ מאַגניזיאַם-רייַך דיעטע איז געוויזן צו באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק רעכט צו מאַגניזיאַם ס ראָלע אין גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם. אן אנדער לערנען געפונען אַז פשוט אַדינג אַ מאַגניזיאַם העסאָפע (100 מג פּער טאָג) רידוסט די ריזיקירן פון צוקערקרענק מיט 15%

7. מידקייַט

נידעריק ענערגיע, שוואַכקייַט און מידקייַט זענען פּראָסט סימפּטאָמס פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. רובֿ מענטשן מיט כראָניש מידקייַט סינדראָום זענען אויך דיפישאַנסי אין מאַגניזיאַם. דער אוניווערסיטעט פון מאַרילאַנד מעדיקאַל צענטער מעלדעט אַז 300-1,000 מג פון מאַגניזיאַם פּער טאָג קענען העלפן, אָבער איר אויך האָבן צו זיין אָפּגעהיט ווייַל צו פיל מאַגניזיאַם קענען אויך גרונט שילשל. (9)
אויב איר דערפאַרונג דעם זייַט ווירקונג, איר קענען פשוט רעדוצירן דיין דאָזע ביז די זייַט יפעקץ פאַרשווינדן.

8. מיגראַינע

מאַגנעסיום דיפישאַנסי איז לינגקט צו מייגריינז ווייַל פון זייַן וויכטיקייט אין באַלאַנסינג נעוראָטראַנסמיטטערס אין דעם גוף. טאָפּל-בלינד, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד שטודיום ווייַזן אַז קאַנסומינג 360-600 מג פון מאַגניזיאַם טעגלעך קענען רעדוצירן די אָפטקייַט פון מייגריינז מיט אַרויף צו 42%.

9. אָסטיאַפּעראָוסיס

די נאַשאַנאַל אינסטיטוציעס פון געזונט ריפּאָרץ אַז "די דורכשניטלעך מענטש 'ס גוף כּולל וועגן 25 גראַמז פון מאַגניזיאַם, וועגן האַלב פון וואָס איז געפֿונען אין ביינער." עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין דעם, ספּעציעל פֿאַר עלטערע אַדאַלץ וואָס זענען אין ריזיקירן פֿאַר קרישלדיק ביינער.
גליק, עס איז האָפענונג! א לערנען ארויס אין טראַסע עלעמענט פאָרשונג אין ביאָלאָגי געפונען אַז מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן "באַטייַטיק" סלאָוד די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס נאָך 30 טעג. אין אַדישאַן צו נעמען מאַגניזיאַם ביילאגעס, איר וועט אויך וועלן צו באַטראַכטן גענומען מער וויטאַמינס ד 3 און ק 2 צו געוויינטלעך פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט.

ריזיקירן סיבות פֿאַר מאַגניזיאַם דיפישאַנסי

עטלעכע סיבות קענען גרונט מאַגניזיאַם דיפישאַנסי:

נידעריק דייאַטערי מאַגניזיאַם ינטייק:

ייבערהאַנט פֿאַר פּראַסעסט פודז, שווער טרינקט, אַנאָרעקסיאַ, יידזשינג.

רידוסט ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן אָדער מאַלאַבסאָרפּטיאָן פון מאַגניזיאַם:

מעגלעך סיבות אַרייַננעמען פּראַלאָנגד שילשל, וואַמאַטינג, שווער טרינקט, רידוסט מאָגן זויער פּראָדוקציע, יבעריק קאַלסיום אָדער פּאַטאַסיאַם ינטייק, אַ דיעטע הויך אין סאַטשערייטאַד פעט, יידזשינג, וויטאַמין די דיפישאַנסי און ויסשטעלן צו שווער מעטאַלס ​​(אַלומינום, בלייַ, קאַדמיום).

מאַגנעסיום אַבזאָרפּשאַן אַקערז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (דער הויפּט אין די קליין קישקע) דורך פּאַסיוו (פּאַראַסעללולאַר) דיפיוזשאַן און אַקטיוו דורך די יאָן קאַנאַל TRPM6. ווען איר נעמען 300 מג פון מאַגניזיאַם טעגלעך, אַבזאָרפּשאַן ראַטעס קייט פון 30% צו 50%. ווען דייאַטערי מאַגניזיאַם ינטייק איז נידעריק אָדער סערום מאַגניזיאַם לעוועלס זענען נידעריק, מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן קענען זיין ימפּרוווד דורך ינקריסינג אַקטיוו מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן פון 30-40% צו 80%.

עס איז מעגלעך אַז עטלעכע מענטשן האָבן אַן אַקטיוו אַריבערפירן סיסטעם וואָס פאַנגקשאַנז שוואַך ("נעבעך אַבזאָרפּשאַן קאַפּאַציטעט") אָדער איז גאָר דיפישאַנט (ערשטיק מאַגניזיאַם דיפישאַנסי). מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן דעפּענדס טייל אָדער לעגאַמרע אויף פּאַסיוו דיפיוזשאַן (10-30% אַבזאָרפּשאַן), אַזוי מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען פּאַסירן אויב די ינטייק פון מאַגניזיאַם איז ניט גענוגיק פֿאַר זייַן נוצן.

געוואקסן רענאַל מאַגניזיאַם יקסקרישאַן

מעגלעך סיבות אַרייַננעמען יידזשינג, כראָניש דרוק, שווער טרינקט, מעטאַבאַליק סינדראָום, הויך ינטייק פון קאַלסיום, קאַווע, ווייך טרינקען, זאַלץ און צוקער.
באַשטימונג פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי

מאַגניזיאַם דיפישאַנסי רעפערס צו אַ פאַרקלענערן אין גאַנץ מאַגניזיאַם לעוועלס אין דעם גוף. מאַגנעסיום דיפישאַנסיז זענען פּראָסט, אַפֿילו אין מענטשן מיט אַ פּאָנעם געזונט לייפסטיילז, אָבער זיי זענען אָפט אָוווערלוקט. די סיבה פֿאַר דעם איז די פעלן פון טיפּיש (פּאַטאַלאַדזשיקאַל) סימפּטאָמס פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי וואָס קענען זיין גלייך דערקענט.

בלויז 1% פון מאַגניזיאַם איז פאָרשטעלן אין די בלוט, 70% איז אין יאָניק פאָרעם אָדער קאָואָרדאַנייטיד מיט אָקסאַלאַטע, פאָספאַטע אָדער סיטראַטע, און 20% איז געבונדן צו פּראָטעינס.

בלוט טעסץ (עקסטראַסעללולאַר מאַגניזיאַם, מאַגניזיאַם אין רויט בלוט סעלז) זענען נישט ידעאַל פֿאַר פארשטאנד מאַגניזיאַם סטאַטוס איבער דעם גוף (ביינער, מאַסאַלז, אנדערע געוועבן). מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז ניט שטענדיק באגלייט דורך רידוסט מאַגניזיאַם לעוועלס אין די בלוט (היפּאָמאַגנעסעמיאַ); מאַגניזיאַם קען זיין באפרייט פון ביינער אָדער אנדערע געוועבן צו נאָרמאַלייז בלוט לעוועלס.

מאל, היפּאָמאַגנעסעמיאַ אַקערז ווען מאַגניזיאַם סטאַטוס איז נאָרמאַל. סערום מאַגניזיאַם לעוועלס אָפענגען בפֿרט אויף די וואָג צווישן מאַגניזיאַם ינטייק (וואָס דעפּענדס אויף דייאַטערי מאַגניזיאַם אינהאַלט און ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן) און מאַגניזיאַם יקסקרישאַן.

דער וועקסל פון מאַגניזיאַם צווישן בלוט און געוועבן איז פּאַמעלעך. סערום מאַגניזיאַם לעוועלס יוזשאַוואַלי בלייבן אין אַ ענג קייט: ווען סערום מאַגניזיאַם לעוועלס פאַלן, ינטעסטאַנאַל מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן ינקריסיז, און ווען סערום מאַגניזיאַם לעוועלס העכערונג, רענאַל מאַגניזיאַם יקסקרישאַן ינקריסיז.

סערום מאַגניזיאַם לעוועלס אונטער די רעפֿערענץ ווערט (0.75 ממאָל / ל) קען מיינען אַז ינטעסטאַנאַל מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן איז צו נידעריק פֿאַר די קידניז צו אַדאַקוואַטלי פאַרגיטיקן, אָדער אַז געוואקסן רענאַל מאַגניזיאַם יקסקרישאַן איז נישט קאַמפּאַנסייטאַד דורך מער עפעקטיוו מאַגניזיאַם אַבזאָרפּשאַן. די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז קאַמפּאַנסייטאַד.

נידעריק סערום מאַגניזיאַם לעוועלס יוזשאַוואַלי מיינען אַז מאַגניזיאַם דיפישאַנסי האט עקסיסטירט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און ריקווייערז בייַצייַטיק מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן. מעזשערמאַנץ פון מאַגניזיאַם אין סערום, רויט בלוט סעלז און פּישעכץ זענען נוציק; די קראַנט אופֿן פון ברירה פֿאַר דיטערמאַנינג גאַנץ מאַגניזיאַם סטאַטוס איז די (ינטריוונאַס) מאַגניזיאַם לאָודינג פּרובירן. אין אַ דרוק פּראָבע, 30 ממאָל פון מאַגניזיאַם (1 ממאָל = 24 מג) איז סלאָולי ינטראַווינאַסלי פֿאַר 8-12 שעה, און מאַגניזיאַם יקסקרישאַן אין די פּישעכץ איז געמאסטן איבער אַ 24-שעה צייַט.

אין פאַל פון (אָדער אַנדערלייינג) מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, רענאַל מאַגניזיאַם יקסקרישאַן איז באטייטיק רידוסט. מענטשן מיט אַ גוטן מאַגניזיאַם סטאַטוס וועט עקסקרעטירן בייַ מינדסטער 90% פון די מאַגניזיאַם אין זייער פּישעכץ איבער אַ 24-שעה צייַט; אויב זיי זענען דיפישאַנט, ווייניקער ווי 75% פון מאַגניזיאַם וועט זיין עקסקרעטעד אין אַ 24-שעה צייט.

מאַגניזיאַם לעוועלס אין רויט בלוט סעלז זענען אַ בעסער גראדן פון מאַגניזיאַם סטאַטוס ווי סערום מאַגניזיאַם לעוועלס. אין אַ לערנען פון עלטערע אַדאַלץ, קיין איינער האט נידעריק סערום מאַגניזיאַם לעוועלס, אָבער 57% פון סאַבדזשעקץ האָבן נידעריק רויט בלוט צעל מאַגניזיאַם לעוועלס. די מעזשערמאַנט פון מאַגניזיאַם אין רויט בלוט סעלז איז אויך ווייניקער ינפאָרמאַטיוו ווי די מאַגניזיאַם דרוק פּרובירן: לויט די מאַגניזיאַם דרוק פּרובירן, בלויז 60% פון קאַסעס פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי זענען דיטעקטאַד.

מאַגניזיאַם העסאָפע

אויב דיין מאַגניזיאַם לעוועלס זענען צו נידעריק, איר זאָל ערשטער פֿאַרבעסערן דיין עסן געוווינהייטן און עסן מער פודז הויך אין מאַגניזיאַם.

אָרגאַנאָמאַגניסיום קאַמפּאַונדז אַזאַ ווימאַגניזיאַם טאַוראַטע אוןמאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטעזענען בעסער אַבזאָרבד. אָרגאַניק געבונדן מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע איז אַבזאָרבד אַנטשיינדזשד דורך די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ איידער די מאַגניזיאַם איז צעבראכן אַראָפּ. דעם מיטל אַבזאָרפּשאַן וועט זיין פאַסטער און ניט געשטערט דורך אַ מאַנגל פון מאָגן זויער אָדער אנדערע מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום.

ינטעראַקשאַנז מיט אנדערע דרוגס

אַלקאָהאָל קענען אָנמאַכן מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. פּרעקליניקאַל שטודיום ווייַזן אַז מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן פּריווענץ עטאַנאָל-ינדוסט וואַסאָספּאַסם און שעדיקן צו בלוט כלים אין דעם מאַרך. בעשאַס ווידדראָאַל פון אַלקאָהאָל, אַ פאַרגרעסערן אין מאַגניזיאַם ינטייק קענען אָפסעט ינסאַמניאַ און רעדוצירן סערום GGT לעוועלס (סערום גאַמאַ-גלוטאַמיל טראַנספעראַסע איז אַ גראדן פון לעבער דיספאַנגקשאַן און אַ מאַרקער פון אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן).