פארוואס איר זאָלט באַטראַכטן מאַגנעזיום פֿאַר אייער רוטין און דאָ איז וואָס איר זאָלט וויסן？

עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט בענעפיץ פון מאַגנעזיום אַרייַננעמען:

•לייכטערט פוס קראַמפּן
• העלפט זיך אויסרוען און בארואיקן
•העלפט שלאפן
•אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי
•לייכטערן מוסקל ווייטיק
•באַלאַנסירן בלוט צוקער
• איז אַ וויכטיקער עלעקטראָליט וואָס האַלט דעם האַרץ-ריטם
• אויפהאלטן ביין געזונט: מאַגנעזיום ארבעט מיט קאַלסיום צו שטיצן ביין און מוסקל פונקציע.
•פארמישט אין ענערגיע (ATP) פראדוקציע: מאגנעזיום איז וויכטיג אין פראדוצירן ענערגיע, און מאגנעזיום מאנגל קען מאכן אז איר זאלט ​​זיך פילן מיד.

אבער, עס איז דא אן עכטע סיבה פארוואס מאגנעזיום איז וויכטיג: מאגנעזיום פארבעסערט הארץ און ארטעריע געזונט. א וויכטיגע פונקציע פון ​​מאגנעזיום איז צו שטיצן ארטעריעס, ספעציעל זייער אינערליכע שיכט, גערופן די ענדאטעליאלע שיכט. מאגנעזיום איז נויטיג צו פראדוצירן געוויסע פארבינדונגען וואס האלטן ארטעריעס אין א געוויסן טאן. מאגנעזיום איז א שטארקער וואסאדילאטאר, וואס העלפט אנדערע פארבינדונגען האלטן ארטעריעס בייגיק אזוי אז זיי ווערן נישט שטייף. מאגנעזיום ארבעט אויך מיט אנדערע פארבינדונגען צו פארמיידן טראָמבאָציטן פארמאציע צו פארמיידן בלוט קלאטס, אדער בלוט קלאטס. זינט די נומער איין אורזאך פון טויט וועלטווייט איז הארץ קראנקהייט, איז וויכטיג צו לערנען מער וועגן מאגנעזיום.

די FDA ערלויבט די פאלגענדע געזונטהייטס-טענה: "קאנסומירן א דיעטע וואס אנטהאלט גענוג מאגנעזיום קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​הויכן בלוטדרוק. אבער, די FDA קומט צום אויספיר: די באווייזן זענען נישט קאנסיסטענט און נישט קלאר." זיי מוזן דאס זאגן ווייל אזוי פיל פאקטארן זענען פארמישט.

געזונט עסן איז אויך וויכטיג. אויב איר עסט אַן אומגעזונטע דיעטע, ווי למשל איינע וואָס איז רייך אין קאַרבאָוכיידרייטן, וועט נעמען מאַגנעזיום אַליין נישט האָבן קיין גרויסע ווירקונג. אַזוי איז שווער צו באַשטימען די סיבה און ווירקונג פון אַ נוטריאַנט ווען עס קומט צו אַזוי פיל אַנדערע סיבות, ספּעציעל דיעטע, אָבער דער עיקר איז, מיר ווייסן אַז מאַגנעזיום האט אַ ריזיקע ווירקונג אויף אונדזער קאַרדיאָווואַסקולאַר סיסטעם.

מאַגנעזיוםאיז איינס פון די אומפארמיידלעכע מינעראלע עלעמענטן פארן מענטשלעכן קערפער און דער צווייט וויכטיגסטער קאטיאָן אין מענטשלעכע צעלן. מאַגנעזיום און קאַלסיום צוזאַמען האַלטן ביין געדיכטקייט, נערוו און מוסקל קאָנטראַקציע אַקטיוויטעטן. רובֿ טעגלעכע מאָלצייַטן זענען רייך אין קאַלסיום, אָבער פעלט מאַגנעזיום. מילך, למשל, איז די הויפּט מקור פון קאַלסיום, אָבער עס קען נישט צושטעלן גענוג מאַגנעזיום. מאַגנעזיום איז אַ וויכטיקער קאָמפּאָנענט פון כלאָראָפיל, וואָס גיט פלאַנצן זייער גרינע קאָליר, און איז געפֿונען אין גרינע וועדזשטאַבאַלז. אָבער, בלויז אַ זייער קליין טייל פון די מאַגנעזיום אין פלאַנצן איז אין דער פאָרעם פון כלאָראָפיל.

מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין מענטשלעכע לעבן-אַקטיוויטעטן. די סיבה פאַרוואָס מענטשן קענען בלייבן לעבן איז אָפּהענגיק פון אַ סעריע קאָמפּלעקסע ביאָכעמישע רעאַקציעס אין דעם מענטשלעכן קערפּער צו האַלטן לעבן-אַקטיוויטעטן. די ביאָכעמישע רעאַקציעס דאַרפן אַ צאָל ענזימען צו קאַטאַליזירן זיי. פרעמדע וויסנשאַפֿטלער האָבן געפֿונען אַז מאַגנעזיום קען אַקטיוויזירן 325 ענזיים סיסטעמען. מאַגנעזיום, צוזאַמען מיט וויטאַמין B1 און וויטאַמין B6, נעמט אָנטייל אין די אַקטיוויטעטן פון פֿאַרשידענע ענזימען אין דעם מענטשלעכן קערפּער. דעריבער איז עס גוט פֿאַרדינט צו רופן מאַגנעזיום אַן אַקטיוואַטאָר פון לעבן-אַקטיוויטעטן.

מאַגנעזיום קען נישט נאָר אַקטיוויזירן די אַקטיוויטעטן פון פֿאַרשידענע ענזימען אין דעם גוף, נאָר אויך רעגולירן נערוו פונקציע, אויפֿהאַלטן די סטאַביליטעט פון נוקלעיק זויער סטרוקטורן, אָנטייל נעמען אין פּראָטעין סינטעז, רעגולירן גוף טעמפּעראַטור, און קען אויך ווירקן אויף מענטשנס געפילן. דעריבער, מאַגנעזיום נעמט אָנטייל אין כּמעט אַלע מעטאַבאַליק פּראָצעסן פון דעם מענטשלעכן גוף. כאָטש מאַגנעזיום איז צווייט נאָר צו פּאָטאַסיום אין ינטראַסעלולאַר אינהאַלט, עס ווירקט אויף די "קאַנאַלן" דורך וועלכע פּאָטאַסיום, נאַטריום, און קאַלסיום יאָנען ווערן טראַנספערד אין און אַרויס צעלן, און שפּילט אַ ראָלע אין אויפֿהאַלטן ביאָלאָגישן מעמבראַן פּאָטענציעל. דער מאַנגל פון מאַגנעזיום וועט אַוווידאַבאַללי שאַטן מענטשלעכן געזונט.

מאַגנעזיום איז אויך נייטיק פֿאַר פּראָטעין סינטעז און איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון האָרמאָנען אין דעם מענטשלעכן קערפּער. עס קען שפּילן אַ ראָלע אין דער פּראָדוקציע פֿון האָרמאָנען אָדער פּראָסטאַגלאַנדינען. מאַגנעזיום מאַנגל קען לייכט פֿאַראורזאַכן דיסמענאָריע, וואָס איז אַ געוויינטלעכע דערשיינונג צווישן פֿרויען. איבער די יאָרן האָבן געלערנטע געהאַט פֿאַרשידענע טעאָריעס, אָבער די לעצטע אויסלענדישע פֿאָרשונג דאַטן ווײַזן אַז

דיסמענאָרעאַ איז פֿאַרבונדן מיט אַ מאַנגל אין מאַגנעזיום אין דעם גוף. 45% פֿון פּאַציענטן מיט דיסמענאָרעאַ האָבן מאַגנעזיום לעוועלס וואָס זענען באַדייטנד נידעריקער ווי נאָרמאַל, אָדער אונטער דעם דורכשניט. ווײַל מאַגנעזיום מאַנגל קען מאַכן מענטשן עמאָציאָנעל געשפּאַנט און פאַרגרעסערן די סעקרעציע פֿון סטרעס האָרמאָנען, וואָס פֿירט צו אַ געוואקסענער אינצידענץ פֿון דיסמענאָרעאַ. דעריבער, מאַגנעזיום העלפֿט פֿאַרלייכטערן מענסטרואַציע קראַמפּן.

דער אינהאַלט פֿון מאַגנעזיום אין דעם מענטשלעכן קערפּער איז פֿיל ווייניקער ווי דער אינהאַלט פֿון קאַלסיום און אַנדערע נוטריאַנטן. כאָטש זײַן מאָס איז קליין, מיינט דאָס נישט אַז עס האָט אַ קליינע ווירקונג. קאַרדיאָוואַסקולערע קראַנקייטן זענען ענג פֿאַרבונדן מיט מאַגנעזיום מאַנגל: פּאַציענטן וואָס שטאַרבן פֿון קאַרדיאָוואַסקולערע קראַנקייטן האָבן גאָר נידעריקע לעוועלס פֿון מאַגנעזיום אין זייערע הערצער. אַ סך באַווײַזן ווײַזן אַז די סיבה פֿון האַרץ קראַנקייט איז נישט קאָראָנאַר אַרטעריע אינפֿאַרקט, נאָר קאָראָנאַר אַרטעריע קראַמפּן וואָס פֿאַראורזאַכט קאַרדיאַק היפּאָקסיאַ. מאָדערנע מעדיצין האָט באַשטעטיקט אַז מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע רעגולאַטאָרישע ראָלע אין האַרץ טעטיקייט. דורך ינכיבאַטינג די מיאָקאַרדיום, שוואַכט עס דעם האַרץ'ס ריטם און עקסייטיישאַן קאַנדאַקשאַן, וואָס איז נוצלעך פֿאַר דעם האַרץ'ס רעלאַקסאַציע און רו.

אויב דער קערפער האט א מאנגל אין מאגנעזיום, וועט עס פאראורזאכן א קראמפ אין די ארטעריעס וואס צושטעלן בלוט און זויערשטאף צום הארץ, וואס קען גרינג פירן צו א פלוצלינגן הארץ-שטילשטאנד און טויט. דערצו, האט מאגנעזיום אויך א גאר גוטע באשיצנדיקע ווירקונג אויפן קארדיאווואסקולערן סיסטעם. עס קען רעדוצירן דעם כאלעסטעראל אינהאלט אין בלוט, פארמיידן ארטעריאסקלעראזיס, פארברייטערן די קאראנערישע ארטעריעס, און פארגרעסערן די בלוט-צושטעל צום מיאקארדיום. מאגנעזיום באשיצט דאס הארץ פון שאדן ווען זיין בלוט-צושטעל איז פארשטאפט, דערמיט פארמינערנדיק שטערבליכקייט פון הארץ-אטאקעס. דערצו, האבן וויסנשאפטלער געפונען אז מאגנעזיום קען פארמיידן שאדן צום קארדיאווואסקולערן סיסטעם פון מעדיקאמענטן אדער אומגעבונג-שעדלעכע סובסטאנצן און פארבעסערן די אנטי-טאקסישע ווירקונג פונעם קארדיאווואסקולערן סיסטעם.

מאַגנעזיום און מיגרענע

מאַנגל אין מאַגנעזיום איז פּראָנע צו מיגרענע. מיגרענע איז אַ רעלאַטיוו געוויינטלעכע קראַנקייט, און מעדיצינישע וויסנשאַפֿטלער האָבן פֿאַרשידענע מיינונגען וועגן איר סיבה. לויט די לעצטע אויסלענדישע דאַטן, זענען מיגרענע פֿאַרבונדן מיטן מאַנגל אין מאַגנעזיום אין מוח. אַמעריקאַנער מעדיצינישע וויסנשאַפֿטלער האָבן אַרויסגעוויזן אַז מיגרענע ווערן פֿאַראורזאַכט דורך מעטאַבאַלישע דיספֿונקציע פֿון נערוו צעלן. נערוו צעלן דאַרפֿן אַדענאָסין טריפֿאָספֿאַט (ATP) צו צושטעלן ענערגיע בעת מעטאַבאָליזם.

ATP איז אַ פּאָליפאָספאַט אין וועלכן די פּאָלימעריזירטע פאָספאָר זויער ווערט באַפרייט ווען הידראָליזירט און באַפרייט די ענערגיע וואָס איז נויטיק פֿאַר צעל מעטאַבאָליזם. אָבער, די באַפרייַונג פון פאָספֿאַט ריקווייערז די אָנטייל פון ענזימען, און מאַגנעזיום קען אַקטיווירן די טעטיקייט פון מער ווי 300 ענזימען אין דעם מענטשלעכן קערפּער. ווען מאַגנעזיום איז מאַנגלדיק אין דעם קערפּער, ווערט די נאָרמאַלע פונקציע פון ​​נערוו צעלן צעשטערט, וואָס פירט צו מיגרענע. עקספּערטן האָבן באַשטעטיקט דעם אויבנדערמאָנטן אַרגומענט דורך טעסטן די מוח מאַגנעזיום לעוועלס פון מיגרענע פּאַציענטן און געפונען אַז רובֿ פון זיי האָבן געהאַט מוח מאַגנעזיום לעוועלס אונטער דעם דורכשניטלעך.

מאַגנעזיום און פוס קראַמפּס

מאַגנעזיום געפינט זיך מערסטנס אין נערוו און מוסקל צעלן אין דעם מענטשלעכן קערפער. עס איז א וויכטיגער נעוראָטראַנסמיטער וואָס רעגולירט נערוו סענסיטיוויטי און רילאַקסט מוסקלען. קליניש, מאַגנעזיום מאַנגל פאַראורזאַכט נערוו און מוסקל דיספונקציע, וואָס מאַניפעסטירט זיך דער הויפּט ווי עמאָציאָנעלע אומרואיקייט, יריטאַביליטי, מוסקל ציטערנישן, טעטאַני, קאָנוואַלשאַנז און היפּעררעפלעקסיאַ. פילע מענטשן זענען פּראָנע צו פוס "קראַמפן" בעת שלאָפן בייַ נאַכט. מעדיציניש ווערט עס גערופן "קאָנוואַלסיווע קראַנקייט", ספּעציעל ווען מען ווערט קאַלט בייַ נאַכט.

אסאך מענטשן שרייבן עס בכלל צו צו קאַלסיום מאַנגל, אָבער קאַלסיום סופּלעמענטאַציע אַליין קען נישט סאָלווען דאָס פּראָבלעם פון פוס קראַמפּן, ווייל דער מאַנגל פון מאַגנעזיום אין דעם מענטשלעכן קערפּער קען אויך פאַראורזאַכן מוסקל קראַמפּן און קראַמפּ סימפּטאָמס. דעריבער, אויב איר ליידט פון פוס קראַמפּן, דאַרפט איר סופּלעמענטירן קאַלסיום און מאַגנעזיום צו סאָלווען דאָס פּראָבלעם.
פארוואס איז א מאַנגל אין מאַגנעזיום? ווי אזוי קען מען צולייגן נאך מער מאַגנעזיום?

אין דער טעגלעכער דיעטע, מאכט פיש אויס א גרויסן פראפארציע, און עס אנטהאלט א סך פאספארוס פארבינדונגען, וואס וועלן שטערן די אבסארבאציע פון ​​מאגנעזיום. די פארלוסט ראטע פון ​​מאגנעזיום אין ראפינירטן ווייסן רייז און ווייסן מעל איז אזוי הויך ווי 94%. פארמערטע טרינקען פאראורזאכט שלעכטע אבסארבאציע פון ​​מאגנעזיום אין די קישקעס און פארגרעסערט מאגנעזיום פארלוסט. געוואוינהייטן ווי טרינקען שטארקע קאווע, שטארקע טיי און עסן צו זאלציגע עסנווארג קענען פאראורזאכן א מאנגל אין מאגנעזיום אין מענטשלעכע צעלן.

מאַגנעזיום איז דער "ארבעטספּלאַץ קאָנקורענט" פון קאַלסיום. קאַלסיום געפינט זיך מער אַרויס פון צעלן. אַמאָל עס גייט אַרײַן אין פֿאַרשידענע צעלן, וועט עס העלפֿן מוסקל קאָנטראַקציע, וואַזאָקאָנסטריקציע, נערוו עקסייטיישאַן, געוויסע האָרמאָן סעקרעציע און סטרעס רעאַקציע. אין קורצן, עס וועט מאַכן אַלץ אויפֿגעברויזט; און פֿאַר דער נאָרמאַלער פֿונקציאָנירן פֿון דעם גוף, אָפֿטער ווי נישט, דאַרפֿט איר רואיקײַט. אין דער צײַט איז מאַגנעזיום נויטיק צו ציען קאַלסיום אַרויס פֿון די צעלן - אַזוי וועט מאַגנעזיום העלפֿן אָפּרוען מוסקלען, האַרץ, בלוט כלים (נידעריקער בלוטדרוק), שטימונג (רעגולירן די סעקרעציע פֿון סעראַטאָונין, העלפֿן שלאָפֿן), און אויך נידעריקערן אײַערע אַדרענאַלין לעוועלס, פֿאַרלייכטערן אײַער סטרעס, און אין קורצן, באַרויקן די זאַכן.

אויב עס איז נישט גענוג מאַגנעזיום אין די צעלן און קאַלסיום בלייבט שטעקן, וועלן מענטשן וואָס זענען אויפֿגערעגט ווערן צו אויפֿגערעגט, וואָס וועט פֿירן צו קראַמפּן, שנעלן האַרץ-ריטם, פּלוצעמדיקע האַרץ-פּראָבלעמען, הויכן בלוטדרוק, און עמאָציאָנעלע פּראָבלעמען (דייַגעס, דעפּרעסיע, מאַנגל אין קאָנצענטראַציע, אאַז"וו), אינסאָמניע, האָרמאָן-אומבאַלאַנס, און אפילו צעל-טויט; מיט דער צייט קען עס אויך פֿירן צו קאַלסיפיקאַציע פֿון ווייכע געוועבן (אַזאַ ווי פֿאַרהאַרטונג פֿון בלוט-געפֿעס-ווענט).

כאָטש מאַגנעזיום איז וויכטיק, באַקומען פילע מענטשן נישט גענוג פון זייער דיעטע אַליין, וואָס מאַכט מאַגנעזיום סופּלעמענטאַציע אַ פּאָפּולערע אָפּציע. מאַגנעזיום סופּלעמענטן קומען אין פילע פארמען, יעדע מיט אירע אייגענע בענעפיטן און אַבזאָרפּציע ראַטעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו קלייבן די פארעם וואָס פּאַסט בעסטן צו אייערע באדערפענישן. מאַגנעזיום טרעאָנאַט און מאַגנעזיום טאַוראַט זענען אַ גוטע ברירה.

מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט

מאַגנעזיום טרעאָנאַט ווערט געשאפן דורך קאָמבינירן מאַגנעזיום מיט L-טרעהאָנאַט. מאַגנעזיום טרעאָנאַט האט באַדייטנדיקע מעלות אין פֿאַרבעסערן קאַגניטיווע פֿונקציע, פֿאַרלייכטערן דייַגעס און דעפּרעסיע, העלפֿן שלאָף, און נעוראָפּראָטעקשאַן צוליב זייַנע אייגנאַרטיקע כעמישע אייגנשאַפֿטן און מער עפֿעקטיווער בלוט-געפֿיר באַריערע דורכדרינגונג.

דורכדרינגט דעם בלוט-מוח באַריער: מאַגנעזיום טרעאָנאַט איז געוויזן געוואָרן צו זיין מער עפעקטיוו אין דורכדרינגען דעם בלוט-מוח באַריער, וואָס גיט עס אַ יינציקן מייַלע אין פאַרגרעסערן מוח מאַגנעזיום לעוועלס. שטודיעס האָבן געוויזן אַז מאַגנעזיום טרעאָנאַט קען באַדייטנד פאַרגרעסערן מאַגנעזיום קאַנסאַנטריישאַנז אין סערעבראָספּינאַל פליסיק, דערמיט ימפּרוווינג קאַגניטיוו פונקציע.

פֿאַרבעסערט קאַגניטיווע פֿונקציע און זכּרון: צוליב זײַן פֿעיִקייט צו פֿאַרגרעסערן מאַגנעזיום לעוועלס אין מוח, קען מאַגנעזיום טרעאָנאַט באַדײַטנדיק פֿאַרבעסערן קאַגניטיווע פֿונקציע און זכּרון, ספּעציעל בײַ עלטערע און יענע מיט קאַגניטיווער באַגרענעצונג. פֿאָרשונג ווײַזט אַז מאַגנעזיום טרעאָנאַט סופּלעמענטאַציע קען באַדײַטנדיק פֿאַרבעסערן די מוח'ס לערן-פֿעיִקייט און קורץ-טערמין זכּרון פֿונקציע.

פֿאַרלייכטערן דייַגעס און דעפּרעסיע: מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און נעוראָטראַנסמיטער וואָג. מאַגנעזיום טרעאָנאַט קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון דייַגעס און דעפּרעסיע דורך עפֿעקטיוו פֿאַרגרעסערן מאַגנעזיום לעוועלס אין מוח.

נעוראָפּראָטעקשאַן: מענטשן אין ריזיקע פֿאַר נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן, אַזאַ ווי אַלצהיימערס און פּאַרקינסאָן'ס קרענק. מאַגנעזיום טרעאָנאַט האט נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקס און העלפּס פאַרמייַדן און פאַרלאַנגזאַמען די פּראָגרעס פון נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן.

מאַגנעזיום טאַוראַט

מאַגנעזיום טאַוראַט איז אַ מאַגנעזיום העסאָפע וואָס קאַמביינז די בענעפיץ פון מאַגנעזיום און טאַורין.

הויך ביאָאַוויילאַביליטי: מאַגנעזיום טאַוראַט האט הויך ביאָאַוויילאַביליטי, וואָס מיינט אַז דער גוף קען גרינגער אַבזאָרבירן און נוצן דעם פאָרעם פון מאַגנעזיום.

גוטע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טאָלעראַנץ: ווייַל מאַגנעזיום טאַוראַט האט אַ הויך אַבזאָרפּשאַן קורס אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טראַקט, איז עס יוזשאַוואַלי ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט.

שטיצט הארץ געזונט: מאַגנעזיום און טאַורין העלפֿן ביידע רעגולירן הארץ פונקציע. מאַגנעזיום העלפט אויפהאלטן א נארמאלן הארץ ריטם דורך רעגולירן קאַלסיום יאָן קאָנצענטראַציעס אין הארץ מוסקל צעלן. טאַורין האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, פּראַטעקטינג הארץ צעלן פון אָקסידאַטיוו דרוק און ינפלאַמאַטאָרי שעדיקן. קייפל שטודיעס האָבן געוויזן אַז מאַגנעזיום טאַורין האט באַטייטיק הארץ געזונט בענעפיץ, לאָוערינג הויך בלוט דרוק, רעדוצינג ירעגולער האַרץ קלאַנג, און פּראַטעקטינג קעגן קאַרדיאָמיאָפּאַטי. ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר מענטשן אין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

נערווען סיסטעם געזונט: מאַגנעזיום און טאַורין שפּילן ביידע וויכטיקע ראָלעס אין דעם נערווען סיסטעם. מאַגנעזיום איז אַ קאָענזיים אין דער סינטעז פון פֿאַרשידענע נעוראָטראַנסמיטערס און העלפֿט אויפֿהאַלטן די נאָרמאַלע פֿונקציע פֿון דעם נערווען סיסטעם. טאַורין באַשיצט נערוו צעלן און פּראָמאָטירט נעוראָנאַל געזונט. מאַגנעזיום טאַוראַט קען פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון דייַגעס און דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע פֿונקציע פֿון דעם נערווען סיסטעם. פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס, דעפּרעסיע, כראָנישן דרוק און אַנדערע נעוראָלאָגישע צושטאַנדן.

אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען: טאַורין האט שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען, וואָס קענען רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק און ינפלאַמאַטאָרישע רעאַקציעס אין דעם גוף. מאַגנעזיום העלפֿט אויך רעגולירן דעם ימיון סיסטעם און רעדוצירט אָנצינדונג. פאָרשונג ווייזט אַז מאַגנעזיום טאַוראַט קען העלפֿן פאַרמייַדן אַ פאַרשיידנקייט פון כראָנישע קראַנקייטן דורך זייַנע אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע פּראָפּערטיעס.

פֿאַרבעסערט מעטאַבאַלישע געזונט: מאַגנעזיום שפּילט אַ שליסל ראָלע אין ענערגיע מעטאַבאַליזאַם, ינסאַלין סעקרעשאַן און נוצן, און בלוט צוקער רעגולאַציע. טאַורין העלפֿט אויך פֿאַרבעסערן ינסאַלין סענסיטיוויטי, העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער, און פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליש סינדראָם און אַנדערע פּראָבלעמען. דאָס מאַכט מאַגנעזיום טאַורין מער עפֿעקטיוו ווי אַנדערע מאַגנעזיום ביילאגעס אין דער פאַרוואַלטונג פֿון מעטאַבאַליש סינדראָם און ינסאַלין קעגנשטעל.

די טאַורין אין מאַגנעזיום טאַוראַט, ווי אַ יינציק אַמינאָ זויער, האט אויך קייפל יפעקס:
טאַורין איז אַ נאַטירלעכע שוועבל-האַלטיקע אַמינאָ זויער און איז אַ ניט-פּראָטעין אַמינאָ זויער ווייַל עס נעמט נישט אָנטייל אין פּראָטעין סינטעז ווי אַנדערע אַמינאָ זויערן. די קאָמפּאָנענט איז וויידלי פאַרשפּרייט אין פֿאַרשידענע כייַע געוועבן, ספּעציעל אין האַרצן, מוח, אויגן און סקעלעטאַל מוסקלען. עס איז אויך געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייט פון עסנוואַרג, אַזאַ ווי פלייש, פיש, מילך פּראָדוקטן און ענערגיע טרינקען.

טאַורין אין דעם מענטשלעכן קערפּער קען פּראָדוצירט ווערן פֿון ציסטאין אונטער דער ווירקונג פֿון ציסטאין סולפֿינישע זויער דעקאַרבאָקסילאַז (Csad), אָדער עס קען באַקומען ווערן פֿון דער דיעטע און אַבזאָרבירט ווערן דורך צעלן דורך טאַורין טראַנספּאָרטערס. ווי עלטער ווערט, וועט די קאָנצענטראַציע פֿון טאַורין און זיינע מעטאַבאָליטן אין דעם מענטשלעכן קערפּער ביסלעכווייַז פֿאַרקלענערן זיך. פֿאַרגליכן מיט יונגע מענטשן, וועט די קאָנצענטראַציע פֿון טאַורין אין סערום פֿון עלטערע מענטשן פֿאַרקלענערן זיך מיט מער ווי 80%.

1. שטיצן קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונט:
רעגולירט בלוטדרוק: טאורין העלפט נידעריגער מאכן בלוטדרוק און פארגרעסערט וואסאדילאציע דורך רעגולירן די באלאנס פון נאטריום, פאטאסיום און קאלציום יאנען. טאורין קען באדייטנד רעדוצירן בלוטדרוק לעוועלס אין פאציענטן מיט היפערטענשאן.
באַשיצט דאָס האַרץ: עס האָט אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונגען און באַשיצט קאַרדיאָמיאָסיטעס פֿון שאָדן געפֿירט דורך אָקסידאַטיווער דרוק. טאַורין סופּלעמענטאַציע קען פֿאַרבעסערן האַרץ פֿונקציע און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון קאַרדיאָווואַסקולערער קראַנקייט.

2. באַשיצן נערוועז סיסטעם געזונט:
נעוראָפּראַטעקשאַן: טאַורין האט נעוראָפּראַטעקטיוו יפעקס, פאַרהיטנדיק נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן דורך סטאַביליזירן צעל מעמבראַנעס און רעגולירן קאַלסיום יאָן קאַנסאַנטריישאַן, פאַרהיטנדיק נעוראָנאַל אָוווערעקסיטיישאַן און טויט.
באַרויִגנדיקע ווירקונג: עס האט באַרויִגנדיקע און אַנקסיאָליטישע ווירקונגען, וואָס העלפֿט פֿאַרבעסערן די שטימונג און פֿאַרלייכטערן דרוק.

3. זעאונג שוץ:
רעטינאַל שוץ: טאַורין איז אַ וויכטיקער קאָמפּאָנענט פון דער רעטינאַ, וואָס העלפֿט צו האַלטן די רעטינאַלע פונקציע און פאַרמייַדן זעאונג דעגראַדאַציע.
אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג: עס קען רעדוצירן די שאָדן פון פרייע ראַדיקאַלן צו רעטינאַל צעלן און פאַרהאַלטן זעאונג אַראָפּגאַנג.

4. מעטאַבאַלישע געזונט:
רעגולירט בלוט צוקער: טאַורין העלפט פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס, און פאַרמייַדן מעטאַבאַליק סינדראָום.
ליפּיד מעטאַבאָליזם: עס העלפֿט רעגולירן ליפּיד מעטאַבאָליזם און נידעריגער כאָלעסטעראָל און טריגליסעריד לעוועלס אין בלוט.

5. ספּאָרט פאָרשטעלונג:
רעדוצירן מוסקל מידקייט: טאַורין קען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג פּראָדוצירט בעשאַס געניטונג און רעדוצירן מוסקל מידקייט.
פֿאַרבעסערן ענדעראַנס: עס קען פֿאַרבעסערן מוסקל קאָנטראַקציע פיייקייט און ענדעראַנס, פֿאַרבעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג.