די אמת וועגן מאַגנעזיום ביילאגעס: וואָס איר זאָלט וויסן? דאָ איז וואָס צו וויסן

מאַגנעזיום איז אַן עסענציעלער מינעראַל און אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר הונדערטער ענזימען.

מאַגנעזיום איז ינוואַלווד אין כּמעט אַלע הויפּט מעטאַבאַליק און ביאָכעמיש פּראָצעסן אין סעלז און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט סקעלעטאַל אַנטוויקלונג, נעוראָמוסקולאַר פונקציע, סיגנאַלינג פּאַטווייז, ענערגיע סטאָרידזש און אַריבערפירן, גלוקאָזע, ליפּיד און פּראָטעין מעטאַבאָליזאַם, און דנאַ און רנאַ סטאַביליטעט און צעל פּראָוליפעריישאַן.

מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין דער סטרוקטור און פונקציע פון ​​דעם מענטשלעכן קערפּער. עס זענען אַרום 24-29 גראַם מאַגנעזיום אין דעם דערוואַקסענעם קערפּער.

ארום 50% ביז 60% פון דעם מאַגנעזיום אין דעם מענטשלעכן קערפער געפינט זיך אין ביינער, און די איבעריגע 34%-39% געפינט זיך אין ווייכע געוועבן (מוסקלען און אנדערע אָרגאַנען). דער מאַגנעזיום אינהאַלט אין בלוט איז ווייניקער ווי 1% פון דעם גאַנצן קערפער אינהאַלט. מאַגנעזיום איז דער צווייט מערסט פאַרשפּרייטער אינטראַצעלולאַרער קאַטיאָן נאָך קאַליום.

מאַגנעזיום נעמט אָנטייל אין מער ווי 300 וויכטיקע מעטאַבאַלישע רעאַקציעס אין דעם גוף, אַזאַ ווי:

ענערגיע פּראָדוקציע

דער פּראָצעס פון מעטאַבאַליזירן קאַרבאָוכיידרייטן און פעטן צו פּראָדוצירן ענערגיע ריקווייערז אַ גרויסע צאָל כעמישע רעאַקציעס וואָס פאַרלאָזן זיך אויף מאַגנעזיום. מאַגנעזיום איז נייטיק פֿאַר אַדענאָסין טריפאָספאַט (ATP) סינטעז אין מיטאָטשאָנדריאַ. ATP איז אַ מאָלעקול וואָס גיט ענערגיע פֿאַר כּמעט אַלע מעטאַבאַלישע פּראָצעסן און עקזיסטירט בפֿרט אין דער פֿאָרעם פֿון מאַגנעזיום און מאַגנעזיום קאָמפּלעקסן (MgATP).
סינטעז פון עסענציעלע מאלעקולן

מאַגנעזיום איז נויטיק פֿאַר פֿילע טריט אין דער סינטעז פֿון דעאָקסיריבאָנוקלעיק זויער (DNA), ריבאָנוקלעיק זויער (RNA), און פּראָטעאינען. עטלעכע ענזימען וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט קאַרבאהידראַט און ליפּיד סינטעז דאַרפֿן מאַגנעזיום צו פֿונקציאָנירן. גלוטאַטהיאָן איז אַ וויכטיקער אַנטיאַקסאַדאַנט וועמענס סינטעז דאַרף מאַגנעזיום.

יאָן טראַנספּאָרט אַריבער צעל מעמבראַנעס

מאַגנעזיום איז אַן עלעמענט וואָס איז נייטיק פֿאַר דעם אַקטיוון טראַנספּאָרט פֿון יאָנען ווי קאַליום און קאַלסיום אַריבער צעל מעמבראַנען. דורך זײַן ראָלע אין דעם יאָן טראַנספּאָרט סיסטעם, אַפֿעקטירט מאַגנעזיום די קאַנדאַקשאַן פֿון נערוו אימפּולסן, מוסקל קאָנטראַקציע און נאָרמאַלן האַרץ ריטם.
צעל סיגנאַל טראַנסדוקציע

צעל סיגנאַלינג דאַרף MgATP צו פאָספאָרילירן פּראָטעאינען און שאַפֿן די צעל סיגנאַלינג מאָלעקול ציקלישע אַדענאָסין מאָנאָפאָספאַט (cAMP). cAMP איז ינוואַלווד אין פילע פּראָצעסן, אַרייַנגערעכנט סעקרעציע פון ​​פּאַראַטהיירויד האָרמאָן (PTH) פֿון די פּאַראַטהיירויד דריזן.

צעל מיגראַציע

קאַלסיום און מאַגנעזיום קאָנצענטראַציעס אין דער פליסיקייט אַרום צעלן השפּעה האָבן אויף דער מיגראַציע פון ​​פילע פאַרשידענע צעל טיפּן. די ווירקונג אויף צעל מיגראַציע קען זיין וויכטיק פֿאַר וואונד היילונג.

פארוואס האבן היינטיגע מענטשן בכלל א מאנגל אין מאגנעזיום?

מאָדערנע מענטשן ליידן בכלל פון נישט גענוג מאַגנעזיום אויפנאַם און מאַגנעזיום מאַנגל.
די הויפּט סיבות אַרייַננעמען:

1. איבער-קולטיוואציע פון ​​באָדן האט געפירט צו א באדייטנדיקן פארקלענערונג אין מאַגנעזיום אינהאַלט אין דעם היינטיקן באָדן, וואָס ווייטער אַפעקטירט דעם מאַגנעזיום אינהאַלט אין פלאַנצן און גראָז-עסער. דאָס מאַכט עס שווער פֿאַר מאָדערנע מענטשן צו באַקומען גענוג מאַגנעזיום פון עסן.
2. די כעמישע פערטילייזערס וואָס ווערן גענוצט אין גרויסע קוואַנטיטעטן אין מאָדערנער לאַנדווירטשאַפט זענען הויפּטזעכלעך שטיקשטאָף, פאָספאָר און קאַליום פערטילייזערס, און דער צוגאב פון מאַגנעזיום און אַנדערע שפּור עלעמענטן ווערט איגנאָרירט.
3. כעמישע פערטילייזערס און זויערער רעגן פאראורזאכן באָדן-פארזויערונג, וואס רעדוצירט די פארהאן-זיין פון מאַגנעזיום אין דער ערד. מאַגנעזיום אין זויערע באָדנס ווערט גרינגער אויסגעוואשן און גייט גרינגער פארלוירן.
4. הערביצידן וואָס אַנטהאַלטן גליפאָסאַט ווערן ברייט גענוצט. דער אינהאַלט קען זיך בינדן צו מאַגנעזיום, וואָס פאַראורזאַכט אַז מאַגנעזיום אין דער ערד זאָל ווייטער פאַרקלענערן און אַפעקטירן די אַבזאָרפּציע פון ​​וויכטיקע נוטריאַנץ ווי מאַגנעזיום דורך פלאַנצן.
5. מאָדערנע מענטשן'ס דיעטע האט אַ הויכן פּראָפּאָרציע פון ​​ראַפינירטע און פּראָצעסירטע עסנוואַרג. בעת דעם פּראָצעס פון עסן וואָס ווערט ראַפינירט און פּראָצעסירט, וועט אַ גרויסע מאָס מאַגנעזיום פאַרלוירן גיין.
6. נידריגע מאָגן זויער שטערט די אַבזאָרפּציע פון ​​מאַגנעזיום. נידריגע מאָגן זויער און נישט-פאַרדייאונג קענען מאַכן עס שווער צו גאָר פאַרדייען ​​עסן און מאַכן מינעראַלס שווערער צו אַבזאָרפּירן, וואָס פירט ווייטער צו אַ מאַגנעזיום מאַנגל. אַמאָל דער מענטשלעכער קערפּער איז מאַנגלדיק אין מאַגנעזיום, וועט די סעקרעציע פון ​​מאָגן זויער פאַרמינערן, וואָס שטערט ווייטער די אַבזאָרפּציע פון ​​מאַגנעזיום. מאַגנעזיום מאַנגל איז מער מסתּמא צו פּאַסירן אויב איר נעמט מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרהיטן מאָגן זויער סעקרעציע.
7. געוויסע עסן אינגרעדיענטן שטערן די אבסארפציע פון ​​מאגנעזיום.
למשל, די טאנינען אין טיי ווערן אָפט גערופן טאנינען אדער טאנין זויער. טאנין האט א שטארקע מעטאל כעלירנדיקע פעאיקייט און קען פארמירן נישט-לעזלעכע קאמפלעקסן מיט פארשידענע מינעראלן (ווי מאַגנעזיום, אייַזן, קאַלסיום און צינק), וואָס אַפעקטירט די אַבזאָרפּציע פון ​​די מינעראלן. לאַנג-טערמין קאַנסאַמשאַן פון גרויסע מאָסן טיי מיט הויך טאנין אינהאַלט, ווי שוואַרצער טיי און גרינער טיי, קען פירן צו מאַגנעזיום מאַנגל. ווי שטאַרקער און ביטערער דער טיי, אַלץ העכער דער טאנין אינהאַלט.
די אָקסאַלישע זויער אין שפּינאַט, ביץ און אַנדערע עסנוואַרג וועט שאַפֿן קאַמפּאַונדז מיט מאַגנעזיום און אַנדערע מינעראַלע וואָס זענען נישט לייכט צעלאָזלעך אין וואַסער, מאַכנדיג די סאַבסטאַנסן אויסגעשיידט פֿון דעם גוף און נישט קענען צו זיין אַבזאָרבירט דורך דעם גוף.
בלאַנטשירן די גרינסן קען אַוועקנעמען רובֿ פון די אָקסאַליק זויער. אין אַדישאַן צו שפּינאַט און ביץ, עסנוואַרג רייך אין אָקסאַלאַט אַרייַננעמען אויך: ניסלעך און זאמען ווי מאַנדלען, קאַשו ניסלעך און סעסאַם זאמען; וועדזשטאַבאַלז ווי קייל, אָקראַ, פּאָרע און פּעפּערס; לעגיומז ווי רויטע בינז און שוואַרצע בינז; קערנער ווי בוכווייץ און ברוין רייז; קאַקאַאָ, ראָזעווע און טונקעלע שאָקאָלאַד עטק.
פיטיק זויער, וואָס ווערט ברייט געפֿונען אין פלאַנצן זוימען, איז אויך בעסער ביכולת צו פאַרבינדן זיך מיט מינעראַלס ווי מאַגנעזיום, אייַזן און צינק צו שאַפֿן וואַסער-נישט-לעזלעכע קאַמפּאַונדז, וואָס ווערן דערנאָך אויסגעשיידט פֿון דעם גוף. עסן אַ גרויסע סומע פון ​​עסנוואַרג רייך אין פיטיק זויער וועט אויך שטערן די אַבזאָרפּציע פון ​​מאַגנעזיום און פאַרשאַפן מאַגנעזיום אָנווער.
עסנוואַרג רייך אין פיטיק זויער אַרייַננעמען: ווייץ (ספּעציעל גאַנצע ווייץ), רייַז (ספּעציעל ברוין רייַז), האָבערגריץ, גערשטן און אנדערע גריינז; בינז, קיקערער, ​​שוואַרצע בינז, סויבינז און אנדערע לעגיומז; מאַנדלען, סעסאַם זאמען, זונרויז זאמען, קירבעס זאמען אאז"וו. ניסלעך און זאמען אאז"וו.
8. מאָדערנע וואַסער באַהאַנדלונג פּראָצעסן נעמען אַוועק מינעראַלע, אַרייַנגערעכנט מאַגנעזיום, פֿון וואַסער, וואָס רעזולטירט אין אַ פאַרקלענערטער מאַגנעזיום אויפֿנאַם דורך טרינקוואַסער.
9. די איבערגעטריבענע סטרעס לעוועלס אין מאדערנעם לעבן וועלן פירן צו פארגרעסערטן מאגנעזיום קאנסומאציע אין קערפער.
10. איבערגעטריבענע שווייס בעת געניטונג קען פירן צו א פארלוסט פון מאגנעזיום. דייורעטיק אינהאלטן ווי אלקאהאל און קאפעין וועלן פארשנעלערן דעם פארלוסט פון מאגנעזיום.
וואָס געזונט פּראָבלעמען קען אַ מאַגנעזיום מאַנגל פאַראורזאַכן?

1. זויער רעפלוקס.
קראַמפּן פּאַסירן ביים פֿאַרבינדונג צווישן דעם אונטערשטן עסאָפֿאַגעאַלן ספֿינקטער און דעם מאָגן, וואָס קען פֿאַראורזאַכן דעם ספֿינקטער זיך צו פֿאַררוען, וואָס פֿאַראורזאַכט זויערע רעפֿלוקס און פֿאַראורזאַכט האַרץ-ברענעניש. מאַגנעזיום קען פֿאַרלייכטערן עסאָפֿאַגעאַלע קראַמפּן.

2. מוח דיספונקציע ווי למשל אלצהיימערס סינדראם.
שטודיעס האבן געפונען אז מאַגנעזיום לעוועלס אין די פּלאַזמע און סערעבראָספּינאַל פליסיק פון פּאַטיענץ מיט אַלצהיימער סינדראָום זענען נידעריקער ווי נאָרמאַל מענטשן. נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס קען זיין פארבונדן מיט קאַגניטיוו אַראָפּגאַנג און די שטרענגקייט פון אַלצהיימער סינדראָום.
מאַגנעזיום האט נעוראָפּראָטעקטיוו ווירקונגען און קען רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק און אָנצינדונג רעאַקציעס אין נעוראָנען. איינע פון ​​די וויכטיקע פונקציעס פון מאַגנעזיום יאָנען אין דעם מוח איז צו אָנטייל נעמען אין סינאַפּטיש פּלאַסטיסיטי און נעוראָטראַנסמיסיע, וואָס איז קריטיש פֿאַר זכּרון און לערנען פּראָצעסן. מאַגנעזיום סופּלעמענטאַציע קען פֿאַרבעסערן סינאַפּטיש פּלאַסטיסיטי און פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פֿונקציע און זכּרון.
מאַגנעזיום האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס און קען רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק און אָנצינדונג אין די אַלצהיימער סינדראָום מאַרך, וואָס זענען שליסל סיבות אין די פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס פון אַלצהיימער סינדראָום.

3. אַדרענאַל מידקייט, דייַגעס, און פּאַניק.
לאַנג-טערמין הויך דרוק און דייַגעס פירן אָפט צו אַדרענאַל מידקייט, וואָס קאַנסומירט אַ גרויסע סומע פון ​​מאַגנעזיום אין דעם גוף. סטרעס קען פאַרשאַפן אַ מענטש צו אויסשיידן מאַגנעזיום אין די פּישעכץ, וואָס פאַרשאַפן אַ מאַגנעזיום מאַנגל. מאַגנעזיום באַרואיקט נערוון, רילאַקסט מוסקלען, און פאַרלאַנגזאַמט די האַרץ טעמפּאָ, וואָס העלפּט צו רעדוצירן דייַגעס און פּאַניק.

4. קאַרדיאָוואַסקולערע פּראָבלעמען ווי הויך בלוטדרוק, אַריטמיע, קאָראָנאַר אַרטעריע סקלעראָז/קאַלסיום דעפּאַזישאַן, אאז"וו.
מאַגנעזיום מאַנגל קען זיין פֿאַרבונדן מיט דער אַנטוויקלונג און פֿאַרערגערונג פֿון הויך בלוטדרוק. מאַגנעזיום העלפֿט אָפּרוען די בלוטגעפֿעסן און נידעריקערן בלוטדרוק. מאַגנעזיום מאַנגל פֿאַראורזאַכט אַז בלוטגעפֿעסן זאָלן זיך פֿאַרענגן, וואָס פֿאַרגרעסערט דעם בלוטדרוק. נישט גענוג מאַגנעזיום קען צעשטערן דעם וואָג פֿון נאַטריום און פּאָטאַסיום און פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון הויך בלוטדרוק.
מאַגנעזיום מאַנגל איז ענג פֿאַרבונדן מיט אַריטמיעס (אַזאַ ווי אַטריאַל פיבריליישאַן, פאַר-צייַטיקע קלאַפּן). מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין אויפהאַלטן נאָרמאַלע האַרץ מוסקל עלעקטרישע טעטיקייט און ריטם. מאַגנעזיום איז אַ סטאַביליזאַטאָר פון דער עלעקטרישער טעטיקייט פון מיאָקאַרדיאַל צעלן. מאַגנעזיום מאַנגל פירט צו אַבנאָרמאַל עלעקטרישע טעטיקייט פון מיאָקאַרדיאַל צעלן און פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון אַריטמיע. מאַגנעזיום איז וויכטיק פֿאַר קאַלסיום קאַנאַל רעגולאַציע, און מאַגנעזיום מאַנגל קען פאַרשאַפן יבעריק קאַלסיום ינפלאַקס אין קאַרדיאַק מוסקל צעלן און פאַרגרעסערן אַבנאָרמאַל עלעקטרישע טעטיקייט.
נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס זענען פארבונדן געוואָרן מיט דער אַנטוויקלונג פון קאָראָנאַר אַרטעריע קרענק. מאַגנעזיום העלפט פאַרהיטן פֿאַרהאַרטונג פון די אַרטעריעס און באַשיצט האַרץ געזונט. מאַגנעזיום מאַנגל פּראָמאָטירט די פאָרמירונג און פּראָגרעס פון אַטעראָסקלעראָוסיס און פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון קאָראָנאַר אַרטעריע סטענאָסיס. מאַגנעזיום העלפט אויפהאַלטן ענדאָטעליאַל פונקציע, און מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו ענדאָטעליאַל דיספונקציע און פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון קאָראָנאַר אַרטעריע קרענק.
די פאָרמירונג פון אַטעראָסקלעראָז איז ענג פֿאַרבונדן מיט כראָנישע אָנצינדונג רעאַקציע. מאַגנעזיום האט אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפֿטן, רעדוצירט אָנצינדונג אין אַרטעריע ווענט און ינכיבאַטינג פּלאַק פאָרמירונג. נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס זענען פֿאַרבונדן מיט עלעוואַטעד אָנצינדונג מאַרקערס אין דעם גוף (אַזאַ ווי C-רעאַקטיוו פּראָטעין (CRP)), און די אָנצינדונג מאַרקערס זענען ענג פֿאַרבונדן מיט די אויפֿטרעטן און פּראָגרעס פון אַטעראָסקלעראָז.
אקסידאטיוו סטרעס איז א וויכטיגער פאטאלאגישער מעכאניזם פון אַטעראָסקלעראָז. מאַגנעזיום האט אנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפטן וואָס נויטראַליזירן פרייע ראַדיקאַלן און רעדוצירן אקסידאטיוו סטרעס שאָדן צו אַרטעריעלע ווענט. שטודיעס האָבן געפונען אַז מאַגנעזיום קען רעדוצירן די אקסידאַציע פון ​​נידעריק-דענסיטי ליפּאָפּראָטעין (LDL) דורך ינכיבאַטינג אקסידאטיוו סטרעס, דערמיט רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָסקלעראָז.
מאַגנעזיום איז ינוואַלווד אין ליפּיד מעטאַבאָליזאַם און העלפּס צו האַלטן געזונט בלוט ליפּיד לעוועלס. מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו דיסליפּידעמיאַ, אַרייַנגערעכנט הויך כאָלעסטעראָל און טריגליסעריד לעוועלס, וואָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר אַטעראָסקלעראָוסיס. מאַגנעזיום סאַפּלאַמענטיישאַן קען באַדייטנד רעדוצירן טריגליסעריד לעוועלס, דערמיט רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָסקלעראָוסיס.
קאָראָנאַרע אַרטעריאָסקלעראָזיס ווערט אָפט באַגלייט דורך די דעפּאָזיציע פון ​​קאַלסיום אין דער אַרטעריע וואַנט, אַ דערשיינונג גערופן אַרטעריעלע קאַלסיפיקאַציע. קאַלסיפיקאַציע פאַראורזאַכט פאַרהאַרטונג און פֿאַרענגונג פון אַרטעריעס, וואָס אַפעקטירט בלוט שטראָם. מאַגנעזיום רעדוצירט די אויפֿטרעטונג פון אַרטעריעלע קאַלסיפיקאַציע דורך קאָמפּעטיטיוו ינכיבאַטינג די דעפּאָזיציע פון ​​קאַלסיום אין וואַסקולערע גלאַט מוסקל צעלן.
מאַגנעזיום קען רעגולירן קאַלסיום יאָן קאַנאַלן און רעדוצירן דעם איבעריקן צופלוס פון קאַלסיום יאָנען אין צעלן, דערמיט פאַרהיטן קאַלסיום דעפּאַזישאַן. מאַגנעזיום העלפֿט אויך צעלאָזן קאַלסיום און פירט דעם גוף'ס עפעקטיוו נוצן פון קאַלסיום, אַלאַוינג קאַלסיום צו צוריקקומען צו די ביינער און העכערן ביין געזונט אַנשטאָט דעפּאַזיטינג עס אין די אַרטעריעס. די וואָג צווישן קאַלסיום און מאַגנעזיום איז יקערדיק צו פאַרמייַדן קאַלסיום דעפּאַזאַץ אין ווייך געוועבן.

5. אַרטריט געפֿירט דורך איבערגעטריבענע קאַלסיום דעפּאַזישאַן.
פראבלעמען ווי קאַלסיפיק טענדאָניטיס, קאַלסיפיק בורסיטיס, פּסעוודאָגאַוט, און אָסטעאָאַרטריטיס זענען פֿאַרבונדן מיט אָנצינדונג און ווייטיק געפֿירט דורך איבערגעטריבענע קאַלסיום דעפּאַזישאַן.
מאַגנעזיום קען רעגולירן קאַלסיום מעטאַבאָליזם און רעדוצירן קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין קאַרטאַלאַדזש און פּעריאַרטיקולאַר געוועבן. מאַגנעזיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונגען און קען רעדוצירן אָנצינדונג און ווייטיק געפֿירט דורך קאַלסיום דעפּאַזישאַן.

6. אַסטמע.
מענטשן מיט אַסטמע טענד צו האָבן נידעריקערע בלוט מאַגנעזיום לעוועלס ווי נאָרמאַלע מענטשן, און נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס זענען פֿאַרבונדן מיט אַסטמע שטרענגקייט. מאַגנעזיום סאַפּלאַמענטיישאַן קען פאַרגרעסערן בלוט מאַגנעזיום לעוועלס אין מענטשן מיט אַסטמע, פֿאַרבעסערן אַסטמע סימפּטאָמס און רעדוצירן די אָפטקייט פון אנפאלן.
מאַגנעזיום העלפט אָפּרוען די גלאַטע מוסקלען פון די לופט וועגן און פאַרהיט בראָנטשאָספּאַזם, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט אַסטמע. מאַגנעזיום האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, וואָס קען רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי רעאַקציע פון ​​די לופט וועגן, רעדוצירן די ינפֿילטראַציע פון ​​ינפלאַמאַטאָרי סעלז אין די לופט וועגן און די מעלדונג פון ינפלאַמאַטאָרי מעדיאַטאָרס, און פֿאַרבעסערן אַסטמע סימפּטאָמס.
מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין רעגולירן דעם ימיון סיסטעם, סאַפּרעסינג יבעריק ימיון ריאַקשאַנז און רידוסינג אַלערגיש ריאַקשאַנז אין אַסטמע.

7. אינטעסטינאַלע קראַנקייטן.
פאַרשטאָפּונג: מאַגנעזיום מאַנגל קען פאַרלאַנגזאַמען די מאָטיליטי פון די קישקעס און פאַראורזאַכן פאַרשטאָפּונג. מאַגנעזיום איז אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו. צוגעבן מאַגנעזיום קען פאַרבעסערן די אינטעסטינאַלע פּעריסטאַלסיס און ווייכערן די שטול דורך אַבזאָרבירן וואַסער צו העלפן מיט דעפעקאַציע.
יריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS): מענטשן מיט IBS האָבן אָפט נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס. סאַפּלאַמענטינג מאַגנעזיום קען פֿאַרלייכטערן IBS סימפּטאָמס ווי בויך ווייטיק, בלאָוטינג און פאַרשטאָפּונג.
מענטשן מיט ענטצינדלעכע קישקע קרענק (IBD), אַרייַנגערעכנט קראָהן'ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס, האָבן אָפט נידעריקערע מאַגנעזיום לעוועלס, מעגלעך רעכט צו מאַלאַבסאָרפּציע און כראָנישע שילשל. מאַגנעזיום'ס אַנטי-ענטצינדלעכע ווירקונגען קענען העלפֿן רעדוצירן די ענטצינדלעכע רעאַקציע אין IBD און פֿאַרבעסערן קישקע געזונט.
קליינע קישקע באַקטיריעל אָוווערוואַקס (SIBO): מענטשן מיט SIBO קענען האָבן מאַגנעזיום מאַלאַבסאָרפּשאַן ווייַל יבעריק באַקטיריעל וווּקס אַפעקץ נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן. צונעמען מאַגנעזיום סאַפּלאַמענטיישאַן קענען פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון בלאָוטינג און בויך ווייטיק פֿאַרבונדן מיט SIBO.

8. ציין קנייטשן.
ציין קנייטשן פאסירט געווענליך ביינאכט און קען פאסירן פאר פארשידענע סיבות. די שליסן איין סטרעס, דאגות, שלאף-שטערונגען, א שלעכטן ביס, און זייטיגע עפעקטן פון געוויסע מעדיקאציעס. אין די לעצטע יארן האבן שטודיעס געוויזן אז מאגנעזיום מאנגל קען זיין פארבונדן מיט ציין קנייטשן, און מאגנעזיום סופּלעמענטאציע קען זיין נוצלעך אין פארלייכטערן די סימפטאמען פון ציין קנייטשן.
מאַגנעזיום שפּילט אַ שליסל ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל רעלאַקסיישאַן. מאַגנעזיום מאַנגל קען פאַרשאַפן מוסקל שפּאַנונג און ספּאַזאַמז, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ציין קנייַפן. מאַגנעזיום רעגולירט די נערוו סיסטעם און קען העלפֿן רעדוצירן דרוק און דייַגעס, וואָס זענען פּראָסט טריגערז פון ציין קנייַפן.
מאַגנעזיום סופּלעמענטאַציע קען העלפֿן רעדוצירן דרוק און דייַגעס לעוועלס, וואָס אין קער קען רעדוצירן ציין קנייטשן געפֿירט דורך די פסיכאלאגישע סיבות. מאַגנעזיום העלפֿט מוסקלען אָפּרוען און רעדוצירן נאַכט-צייט מוסקל קראַמפּן, וואָס קען רעדוצירן די אויפֿטרעטן פון ציין קנייטשן. מאַגנעזיום קען העכערן אָפּרו און פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט דורך רעגולירן די טעטיקייט פון נעוראָטראַנסמיטטערס ווי GABA.

9. ניר שטיינער.
רובֿ טיפּן ניר שטיינער זענען קאַלסיום פאָספֿאַט און קאַלסיום אָקסאַלאַט שטיינער. די פֿאָלגנדיקע פֿאַקטאָרן פֿאַראורזאַכן ניר שטיינער:
① פארמערט קאלציום אין פּישעכץ. אויב די דיעטע אנטהאלט א גרויסע מאס צוקער, פרוקטאָז, אַלקאָהאָל, קאַווע, אאז"וו, וועלן די זויערע עסנוואַרג ציען קאלציום פון די ביינער צו נויטראַליזירן די זויערקייט און מעטאַבאָליזירן עס דורך די נירן. איבערגעטריבענע קאַנסאַמשאַן פון קאלציום אָדער די נוצן פון נאָך קאלציום ביילאגעס וועט אויך פארמערן דעם קאלציום אינהאַלט אין פּישעכץ.
②די אָקסאַליק זויער אין פּישעכץ איז צו הויך. אויב איר עסט צו פיל אָקסאַליק זויער-רייַך עסנוואַרג, וועט די אָקסאַליק זויער אין די עסנוואַרג זיך פֿאַרבינדן מיט קאַלסיום צו שאַפֿן נישט-לעזלעך קאַלסיום אָקסאַלאַט, וואָס קען פֿירן צו ניר שטיינער.
③אויסדרוק. פאראורזאכט פארגרעסערטע קאנצענטראציעס פון קאלציום און אנדערע מינעראלן אין פּישעכץ.
④א הויך-פאָספאָר דיעטע. אויפנעמען גרויסע מאָסן פון פאָספאָר-האַלטיקע עסנוואַרג (אַזאַ ווי קאַרבאָנירטע געטראַנקען), אָדער היפּערפּאַראַטהיירוידיזם, וועט פאַרגרעסערן די פאָספאָר זויער לעוועלס אין דעם גוף. פאָספאָר זויער וועט ציען קאַלסיום פון ביינער און לאָזן קאַלסיום ווערן דעפּאַזאַטירט אין די נירן, פאָרמינג קאַלסיום פאָספאָסאַט שטיינער.
מאַגנעזיום קען זיך פֿאַרבינדן מיט אָקסאַליק זויער צו שאַפֿן מאַגנעזיום אָקסאַלאַט, וואָס האָט אַ העכערע סאָלוביליטי ווי קאַלסיום אָקסאַלאַט, וואָס קען עפֿעקטיוו רעדוצירן די אָפּזאַץ און קריסטאַליזאַציע פֿון קאַלסיום אָקסאַלאַט און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון ניר שטיינער.
מאַגנעזיום העלפט קאַלסיום אויפלעזן, האַלטנדיק קאַלסיום אויפגעלייזט אין בלוט און פאַרהיטנדיק די פאָרמירונג פון האַרטע קריסטאַלן. אויב דעם קערפּער פעלט גענוג מאַגנעזיום און האט אַן איבערפלוס פון קאַלסיום, זענען פאַרשידענע פארמען פון קאַלסיפיקאַציע מסתּמא צו פּאַסירן, אַרייַנגערעכנט שטיינער, מוסקל קראַמפּן, פיבראָזע אָנצינדונג, אַרטעריעלע קאַלסיפיקאַציע (אַטעראָסקלעראָז), קאַלסיפיקאַציע פון ​​ברוסט געוועב, אאז"וו.

10. פּאַרקינסאָן.
פּאַרקינסאָן'ס קרענק ווערט בפֿרט פֿאַראורזאַכט דורך דעם פֿאַרלוסט פֿון דאָפּאַמינערגע נעוראָנען אין מוח, וואָס רעזולטירט אין אַ פֿאַרקלענערונג אין דאָפּאַמין לעוועלס. עס פֿאַראורזאַכט אַבנאָרמאַלע באַוועגונג קאָנטראָל, וואָס רעזולטירט אין ציטערנישן, שטייפֿקייט, בראַדיקינעזיע, און האַלטונגס-אינסטאַביליטי.
מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו נעוראָנאַל דיספונקציע און טויט, וואָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן, אַרייַנגערעכנט פּאַרקינסאָן'ס קרענק. מאַגנעזיום האט נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקס, קען סטאַביליזירן נערוו צעל מעמבראַנעס, רעגולירן קאַלסיום יאָן טשאַנאַלז, און רעדוצירן נעוראָן עקסייטאַביליטי און צעל שעדיקן.
מאַגנעזיום איז אַ וויכטיקער קאָפאַקטאָר אין דעם אַנטיאַקסאַדאַנט ענזיים סיסטעם, וואָס העלפֿט רעדוצירן אָקסידאַטיוו סטרעס און אָנצינדונג רעאַקציעס. מענטשן מיט פּאַרקינסאָן'ס קרענק האָבן אָפט הויכע לעוועלס פון אָקסידאַטיוו סטרעס און אָנצינדונג, וואָס פאַרגיכערן נעוראָנאַל שעדיקן.
די הויפּט כאַראַקטעריסטיק פון פּאַרקינסאָן'ס קרענק איז דער פארלוסט פון דאָפּאַמינערגיק נעוראָנס אין די סובסטאַנטיאַ ניגראַ. מאַגנעזיום קען באַשיצן די נעוראָנס דורך רעדוצירן נעוראָטאָקסיסיטי און העכערן נעוראָנאַל ניצל.
מאַגנעזיום העלפֿט אויפֿהאַלטן נאָרמאַלע פֿונקציע פֿון נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל קאָנטראַקציע, און פֿאַרלייכטערט מאָטאָר סימפּטאָמען ווי ציטערניש, שטייפֿקייט און בראַדיקינעסיאַ אין פּאַציענטן מיט פּאַרקינסאָן'ס קרענק.

11. דעפּרעסיע, דייַגעס, יריטאַביליטי און אַנדערע גייַסטיקע קראַנקייטן.
מאַגנעזיום איז אַ וויכטיקער רעגולאַטאָר פֿון עטלעכע נעוראָטראַנסמיטערס (למשל, סעראַטאָונין, GABA) וואָס שפּילן שליסל ראָלעס אין שטימונג רעגולאַציע און דייַגע קאָנטראָל. פאָרשונג ווייזט אַז מאַגנעזיום קען פאַרגרעסערן די לעוועלס פֿון סעראַטאָונין, אַ וויכטיקער נעוראָטראַנסמיטער פֿאַרבונדן מיט עמאָציאָנעלער וואָג און געפֿילן פֿון וואוילזיין.
מאַגנעזיום קען פאַרהיטן איבערגעטריבענע אַקטיוואַציע פון ​​NMDA רעצעפּטאָרן. היפּעראַקטיוואַציע פון ​​NMDA רעצעפּטאָרן איז פֿאַרבונדן מיט געוואקסענע נעוראָטאָקסיסיטי און דעפּרעסיווע סימפּטאָמען.
מאַגנעזיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיוו דרוק אין דעם גוף, ביידע פון ​​​​וואָס זענען לינגקט צו דעפּרעסיע און דייַגעס.
די HPA אַקס שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין סטרעס רעאַקציע און עמאָציע רעגולאַציע. מאַגנעזיום קען פֿאַרלייכטערן סטרעס און דייַגעס דורך רעגולירן די HPA אַקס און רעדוצירן די מעלדונג פון סטרעס האָרמאָנען ווי קאָרטיסאָל.

12. מידקייט.
מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו מידקייט און מעטאַבאַלישע פּראָבלעמען, בפֿרט ווײַל מאַגנעזיום שפּילט אַ שליסל ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע און מעטאַבאַלישע פּראָצעסן. מאַגנעזיום העלפֿט דעם גוף אויפֿהאַלטן נאָרמאַלע ענערגיע לעוועלס און מעטאַבאַלישע פֿונקציעס דורך סטאַביליזירן ATP, אַקטיוויזירן פֿאַרשידענע ענזימען, רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק, און אויפֿהאַלטן נערוו און מוסקל פֿונקציע. סופּלעמענטירן מאַגנעזיום קען פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמען און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע ענערגיע און געזונט.
מאַגנעזיום איז אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר פילע ענזימען, ספּעציעל אין ענערגיע פּראָדוקציע פּראָצעסן. עס שפּילט אַ שליסל ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון ​​אַדענאָסין טריפאָספאַט (ATP). ATP איז דער הויפּט ענערגיע טרעגער פון צעלן, און מאַגנעזיום יאָנען זענען קריטיש פֿאַר די פעסטקייט און פֿונקציע פון ​​ATP.
זינט מאַגנעזיום איז עסענציעל פֿאַר ATP פּראָדוקציע, קען אַ מאַגנעזיום מאַנגל פירן צו נישט גענוג ATP פּראָדוקציע, וואָס רעזולטירט אין אַ פאַרקלענערטער ענערגיע צושטעל צו צעלן, וואָס מאַניפעסטירט זיך ווי אַלגעמיינע מידקייט.
מאַגנעזיום נעמט אָנטייל אין מעטאַבאַלישע פּראָצעסן ווי גליקאָליז, טריקאַרבאָקסיל זויער ציקל (TCA ציקל), און אָקסידאַטיוו פאָספאָרילאַציע. די פּראָצעסן זענען די הויפּט וועגן פֿאַר צעלן צו דזשענערירן ATP. די ATP מאָלעקול מוז זיין קאַמביינד מיט מאַגנעזיום יאָנען צו האַלטן איר אַקטיווע פאָרעם (Mg-ATP). אָן מאַגנעזיום, קען ATP נישט פונקציאָנירן ריכטיק.
מאַגנעזיום דינט ווי אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר פילע ענזימען, ספּעציעל די וואָס זענען ינוואַלווד אין ענערגיע מעטאַבאָליזאַם, אַזאַ ווי העקסאָקינאַזע, פּירווואַט קינאַזע, און אַדענאָסין טריפאָספאַט סינטעטאַזע. מאַגנעזיום מאַנגל פאַראורזאַכט אַ פאַרקלענערונג אין דער טעטיקייט פון די ענזימען, וואָס אַפעקטירט די צעל'ס ענערגיע פּראָדוקציע און נוצן.
מאַגנעזיום האט אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונגען און קען רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק אין דעם גוף. מאַגנעזיום מאַנגל פאַרגרעסערט די לעוועלס פון אָקסידאַטיוו דרוק, וואָס פירט צו צעל שעדיקן און מידקייט.
מאַגנעזיום איז אויך וויכטיק פֿאַר נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל קאָנטראַקשאַן. מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו נערוו און מוסקל דיספונקציע, וואָס נאָך מער פֿאַרערגערט מידקייט.

13. צוקערקרענק, אינסולין קעגנשטעל און אנדערע מעטאַבאַלישע סינדראָמען.
מאַגנעזיום איז אַ וויכטיקער קאָמפּאָנענט פון אינסולין רעסעפּטאָר סיגנאַלינג און איז ינוואַלווד אין די סעקרעשאַן און קאַמף פון אינסולין. מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו פאַרקלענערט אינסולין רעסעפּטאָר סענסיטיוויטי און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אינסולין קעגנשטעל. מאַגנעזיום מאַנגל איז פארבונדן מיט געוואקסענע אינצידענץ פון אינסולין קעגנשטעל און טיפּ 2 צוקערקרענק.
מאַגנעזיום איז ינוואַלווד אין דער אַקטיווירונג פון פֿאַרשידענע ענזימען וואָס שפּילן אַ וויכטיקע ראָלע אין גלוקאָזע מעטאַבאָליזאַם. מאַגנעזיום מאַנגל אַפעקטירט גליקאָליז און ינסולין-מעדיאַטעד גלוקאָזע נוצן. שטודיעס האָבן געפֿונען אַז מאַגנעזיום מאַנגל קען פאַרשאַפן גלוקאָזע מעטאַבאָליזאַם דיסאָרדערס, ינקריסינג בלוט צוקער לעוועלס און גלייקייטיד העמאָגלאָבין (HbA1c).
מאַגנעזיום האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען און קען רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק און ינפלאַמאַטאָרישע רעאַקציעס אין דעם גוף, וואָס זענען וויכטיקע פּאַטאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזמען פון צוקערקרענק און ינסאַלין קעגנשטעל. נידעריק מאַגנעזיום סטאַטוס פאַרגרעסערט מאַרקערס פון אָקסידאַטיוו דרוק און ינפלאַמאַציע, דערמיט פּראַמאָוטינג די אַנטוויקלונג פון ינסאַלין קעגנשטעל און צוקערקרענק.
מאַגנעזיום סופּלעמענטאַציע פאַרגרעסערט אינסולין רעסעפּטאָר סענסיטיוויטי און פֿאַרבעסערט אינסולין-פֿאַרמיטלט גלוקאָזע אויפֿנאַם. מאַגנעזיום סופּלעמענטאַציע קען פֿאַרבעסערן גלוקאָזע מעטאַבאָליזם און רעדוצירן פֿאַסטן בלוט גלוקאָזע און גלייקירט העמאָגלאָבין לעוועלס דורך קייפל פּאַטווייז. מאַגנעזיום קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון מעטאַבאָלישן סינדראָום דורך פֿאַרבעסערן אינסולין סענסיטיוויטי, נידעריקערן בלוטדרוק, רעדוצירן ליפּיד אַבנאָרמאַליטעטן און רעדוצירן אָנצינדונג.

14. קאָפּווייטיק און מיגרענע.
מאַגנעזיום שפּילט אַ שליסל ראָלע אין נעוראָטראַנסמיטער מעלדונג און רעגולירן וואַסקולאַר פונקציע. מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו נעוראָטראַנסמיטער ימבאַלאַנס און וואַזאָספּאַזם, וואָס קען אַרויסרופן קאָפּווייטיק און מיגרענע.
נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס זענען פארבונדן מיט פארגרעסערטע אָנצינדונג און אָקסידאַטיוו דרוק, וואָס קען פאַראורזאַכן אָדער פאַרערגערן מיגרענע. מאַגנעזיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע און אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס, וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיוו דרוק.
מאַגנעזיום העלפט צו אָפּרוען בלוט כלים, רעדוצירן וואַזאָספּאַזם, און פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, דערמיט לינדערנדיק מיגרענע.

15. שלאף פראבלעמען ווי אינסאמניע, שלעכטע שלאף קוואליטעט, צירקאדיאנער ריטם שטערונג, און גרינג אויפוואכן.
מאַגנעזיום'ס רעגולאַטאָרישע ווירקונגען אויף דעם נערווען סיסטעם העלפֿן העכערן אָפּרו און רואיגקייט, און מאַגנעזיום סופּלעמענטאַציע קען באַדייטנד פֿאַרבעסערן שלאָף שוועריקייטן אין פּאַציענטן מיט ינסאַמניאַ און העלפֿן פֿאַרלענגערן די גאַנצע שלאָף צייט.
מאַגנעזיום פּראָמאָטירט טיפן שלאָף און פֿאַרבעסערט די אַלגעמיינע קוואַליטעט פֿון שלאָף דורך רעגולירן די טעטיקייט פֿון נעוראָטראַנסמיטערס ווי גאַבאַ.
מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין רעגולירן דעם גוף'ס ביאָלאָגישן זייגער. מאַגנעזיום קען העלפֿן צוריקשטעלן דעם נאָרמאַלן צירקאַדיאַן ריטם דורך ווירקן אויף דער סעקרעציע פון ​​מעלאַטאָנין.
די באַרויִגנדיקע ווירקונג פֿון מאַגנעזיום קען רעדוצירן די צאָל אויפֿוואַכונגען בעת ​​דער נאַכט און העלפֿן צו פֿאַרשטאַרקן דעם שלאָף.

16. אָנצינדונג.
איבעריגע קאַלסיום קען לייכט פירן צו אָנצינדונג, בשעת מאַגנעזיום קען פאַרהיטן אָנצינדונג.
מאַגנעזיום איז אַ וויכטיק עלעמענט פֿאַר דער נאָרמאַלער פֿונקציע פֿון דעם אימונעם סיסטעם. אַ מאַנגל אין מאַגנעזיום קען פֿירן צו אַנאָרמאַלער אימונעם צעל פֿונקציע און פֿאַרגרעסערן אָנצינדונג רעאַקציעס.
מאַגנעזיום מאַנגל פירט צו העכערע לעוועלס פון אָקסידאַטיוו סטרעס און פאַרגרעסערט די פּראָדוקציע פון ​​פרייע ראַדיקאַלן אין דעם גוף, וואָס קענען אַרויסרופן און פאַרשטאַרקן אָנצינדונג. ווי אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, קען מאַגנעזיום נויטראַליזירן פרייע ראַדיקאַלן אין דעם גוף און רעדוצירן אָקסידאַטיוו סטרעס און אָנצינדונג רעאַקציעס. מאַגנעזיום סופּלעמענטאַטיאָן קען באַדייטנד רעדוצירן די לעוועלס פון אָקסידאַטיוו סטרעס מאַרקערס און רעדוצירן אָקסידאַטיוו סטרעס-פֿאַרבונדענע אָנצינדונג.
מאַגנעזיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען דורך קייפל וועגן, אַרייַנגערעכנט ינכיבאַטינג די מעלדונג פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרישע ציטאָקינען און רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​ינפלאַמאַטאָרישע מעדיאַטאָרן. מאַגנעזיום קען ינכיבאַטירן די לעוועלס פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרישע פאַקטאָרן אַזאַ ווי טומאָר נעקראָוסיס פאַקטאָר-α (TNF-α), ינטערלויקין-6 (IL-6), און C-רעאַקטיוו פּראָטעין (CRP).

17. אָסטעאָפּאָראָזיס.
א מאַנגל אין מאַגנעזיום קען פירן צו אַ פאַרקלענערונג אין ביין געדיכטקייט און ביין שטאַרקייט. מאַגנעזיום איז אַ וויכטיקער קאָמפּאָנענט אין דעם ביין מינעראַליזאַציע פּראָצעס און איז גלייך ינוואַלווד אין דער פאָרמירונג פון ביין מאַטריץ. אַ ניט גענוגיקער מאַגנעזיום קען פירן צו אַ פאַרקלענערונג אין ביין מאַטריץ קוואַליטעט, מאַכנדיג ביינער מער סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן.
מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו איבערגעטריבענע קאַלסיום אָפּזאַץ אין די ביינער, און מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין רעגולירן קאַלסיום וואָג אין דעם גוף. מאַגנעזיום פּראָמאָטירט די אַבזאָרפּציע און נוצן פון קאַלסיום דורך אַקטיווירן וויטאַמין די, און אויך רעגולירט קאַלסיום מעטאַבאָליזאַם דורך ווירקן די סעקרעשאַן פון פּאַראַטהיירויד האָרמאָן (PTH). מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו אַ אַבנאָרמאַל פונקציע פון ​​PTH און וויטאַמין די, דערמיט פאַרשאַפן קאַלסיום מעטאַבאָליזאַם דיסאָרדערס און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַלסיום ליטשינג פון ביינער.
מאַגנעזיום העלפט פאַרהיטן קאַלסיום אָפּלייגונג אין ווייכע געוועבן און האַלט געהעריקע סטאָרידזש פון קאַלסיום אין ביינער. ווען מאַגנעזיום איז מאַנגלדיק, קאַלסיום איז מער לייכט פאַרפאַלן פון ביינער און דעפּאַזיטעד אין ווייכע געוועבן.

20. מוסקל קראַמפּן און מוסקל שוואַכקייט, מידקייט, אַבנאָרמאַלע מוסקל ציטערנישן (אויגעליד ציטערניש, צונג בייַסן, אאז"וו), כראָנישע מוסקל ווייטיק און אַנדערע מוסקל פּראָבלעמען.
מאַגנעזיום שפּילט אַ שליסל ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל קאָנטראַקשאַן. מאַגנעזיום מאַנגל קען פאַרשאַפן אַבנאָרמאַל נערוו קאַנדאַקשאַן און געוואקסן עקסייטאַביליטי פון מוסקל סעלז, וואָס פירט צו מוסקל ספּאַזאַמז און קראַמפּס. סאַפּלאַמענטינג מאַגנעזיום קען ומקערן נאָרמאַל נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל קאָנטראַקשאַן פונקציע און רעדוצירן די יבעריק עקסייטאַביליטי פון מוסקל סעלז, דערמיט רידוסינג ספּאַזאַמז און קראַמפּס.
מאַגנעזיום איז ינוואַלווד אין ענערגיע מעטאַבאָליזאַם און די פּראָדוקציע פון ​​ATP (די צעל ס הויפּט ענערגיע מקור). מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו רידוסט ATP פּראָדוקציע, וואָס אַפעקטירט מוסקל קאַנטראַקשאַן און פונקציע, וואָס פירט צו מוסקל שוואַכקייט און מידקייט. מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו געוואקסן מידקייט און פאַרקלענערט געניטונג קאַפּאַציטעט נאָך געניטונג. דורך אָנטייל נעמען אין דער דזשענעריישאַן פון ATP, מאַגנעזיום גיט גענוג ענערגיע צושטעל, פֿאַרבעסערט מוסקל קאַנטראַקשאַן פונקציע, ענכאַנסט מוסקל שטאַרקייט, און ראַדוסאַז מידקייט. סאַפּלאַמענטינג מאַגנעזיום קענען פֿאַרבעסערן געניטונג ענדוראַנס און מוסקל פונקציע און רעדוצירן נאָך געניטונג מידקייט.
מאַגנעזיום'ס רעגולאַטאָרישע ווירקונג אויף דעם נערווען סיסטעם קען אַפעקטירן פרייַוויליקע מוסקל קאָנטראַקציע. מאַגנעזיום מאַנגל קען פאַרשאַפן נערווען סיסטעם דיספונקציע, וואָס פירט צו מוסקל ציטערנישן און "רעסטלאָזע פיס סינדראָם" (RLS). די באַרויִגנדיקע ווירקונגען פון מאַגנעזיום קענען רעדוצירן נערווען סיסטעם איבער-עקסייטאַביליטי, פֿאַרלייכטערן RLS סימפּטאָמס, און פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט.
מאַגנעזיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע און אַנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפטן, וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיוו דרוק אין דעם גוף. די פאַקטאָרן זענען פֿאַרבונדן מיט כראָנישן ווייטיק. מאַגנעזיום איז ינוואַלווד אין דער רעגולאַציע פון ​​קייפל נעוראָטראַנסמיטערס, אַזאַ ווי גלוטאַמאַט און גאַבאַ, וואָס שפּילן אַ שליסל ראָלע אין ווייטיק וואָרנעמונג. מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו אַבנאָרמאַל ווייטיק רעגולאַציע און געוואקסן ווייטיק וואָרנעמונג. מאַגנעזיום סופּלעמענטאַטיאָן קען רעדוצירן כראָנישע ווייטיק סימפּטאָמס דורך רעגולירן נעוראָטראַנסמיטער לעוועלס.

21. ספּאָרט שאָדנס און אָפּזוך.
מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל קאָנטראַקציע. מאַגנעזיום מאַנגל קען פאַרשאַפן מוסקל אָוווערעקסיטיישאַן און אַנפֿרײַוויליקע קאָנטראַקציעס, וואָס פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון ספּאַזמען און קראַמפּן. סופּלעמענטינג מאַגנעזיום קען רעגולירן נערוו און מוסקל פֿונקציע און רעדוצירן מוסקל ספּאַזמען און קראַמפּן נאָך געניטונג.
מאַגנעזיום איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון ATP (די צעל'ס הויפּט ענערגיע מקור) און איז ינוואַלווד אין ענערגיע פּראָדוקציע און מעטאַבאָליזאַם. מאַגנעזיום מאַנגל קען פירן צו נישט גענוג ענערגיע פּראָדוקציע, געוואקסענע מידקייט, און פאַרקלענערטע אַטלעטישע פאָרשטעלונג. מאַגנעזיום סופּלעמענטאַטיאָן קען פֿאַרבעסערן געניטונג ענדוראַנס און רעדוצירן מידקייט נאָך געניטונג.
מאַגנעזיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי רעאַקציע געפֿירט דורך געניטונג און פאַרגיכערן די אָפּזוך פון מוסקלען און געוועבן.
לאַקטיק זויער איז אַ מעטאַבאָליט וואָס ווערט פּראָדוצירט בעת גליקאָליז און ווערט פּראָדוצירט אין גרויסע מאָסן בעת ​​שטרענגער געניטונג. מאַגנעזיום איז אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר פילע ענזימען וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט ענערגיע מעטאַבאָליזם (ווי העקסאָקינאַזע, פּירווואַט קינאַזע), וואָס שפּילן שליסל ראָלעס אין גליקאָליז און לאַקטאַט מעטאַבאָליזם. מאַגנעזיום העלפֿט פאַרגיכערן די קלירינג און קאָנווערסיע פון ​​לאַקטיק זויער און רעדוצירט לאַקטיק זויער אַקיומיאַליישאַן.

 

ווי אזוי קען מען קאָנטראָלירן אויב מען האט א מאַנגל אין מאַגנעזיום?

צו זיין ערלעך, פרובירן צו באשטימען דעם אמת'ן מאַגנעזיום לעוועל אין דיין קערפער דורך אַלגעמיינע טעסטינג זאכן איז טאַקע אַ גאַנץ קאָמפּליצירטע פּראָבלעם.

עס זענען דא בערך 24-29 גראַם מאַגנעזיום אין אונדזער קערפּער, כּמעט 2/3 דערפון איז אין ביינער און 1/3 אין פֿאַרשידענע צעלן און געוועבן. דער מאַגנעזיום אין בלוט מאַכט נאָר אויס בערך 1% פֿון דעם גאַנצן קערפּער מאַגנעזיום אינהאַלט (אַרייַנגערעכנט סערום 0.3% אין עריטראָציטן און 0.5% אין רויטע בלוט צעלן).
איצט, אין רוב שפיטעלער אין כינע, איז דער רוטינע טעסט פאר מאגנעזיום אינהאלט געווענליך א "סערום מאגנעזיום טעסט". דער נארמאלער ראנג פון דעם טעסט איז צווישן 0.75 און 0.95 ממאָל/ל.

אָבער, ווײַל סערום מאַגנעזיום אַקאַונטאַד בלויז פֿאַר ווייניקער ווי 1% פון די גאַנצן גוף מאַגנעזיום אינהאַלט, קען עס נישט באמת און גענוי שפּיגלען די פאַקטישע מאַגנעזיום אינהאַלט אין פֿאַרשידענע געוועבן און צעלן פון דעם גוף.

דער מאַגנעזיום אינהאַלט אין סערום איז זייער וויכטיק פֿאַרן קערפּער און איז די ערשטע פּריאָריטעט. ווײַל סערום מאַגנעזיום מוז געהאַלטן ווערן אין אַן עפֿעקטיווער קאָנצענטראַציע כּדי צו האַלטן געוויסע וויכטיקע פֿונקציעס, ווי אַן עפֿעקטיוון האַרץ-קלאַפּ.

אַזוי ווען אייער דיעטעטישער ינטייק פון מאַגנעזיום בלייבט מאַנגלדיק, אָדער אייער קערפּער שטייט פאר קראַנקייט אָדער דרוק, וועט אייער קערפּער ערשט עקסטראַקטירן מאַגנעזיום פון געוועבן אָדער צעלן ווי מוסקלען און טראַנספּאָרטירן עס אין די בלוט צו העלפן האַלטן נאָרמאַל לעוועלס פון סערום מאַגנעזיום.

דעריבער, ווען אייער סערום מאַגנעזיום ווערט שיינט צו זיין אין די נאָרמאַלע קייט, קען מאַגנעזיום טאַקע זיין אויסגעשעפּט אין אַנדערע געוועבן און צעלן פון דעם גוף.

און ווען איר טעסט און געפינט אז אפילו סערום מאַגנעזיום איז נידעריג, למשל, אונטערן נאָרמאַלן ראַנג, אדער לעבן דעם אונטערשטן גרענעץ פונעם נאָרמאַלן ראַנג, מיינט עס אז דער קערפער איז שוין אין א צושטאנד פון שווערן מאַגנעזיום מאַנגל.

רויטע בלוט צעלן (RBC) מאַגנעזיום לעוועל און טראָמבאָציטן מאַגנעזיום לעוועל טעסטינג זענען לעפיערעך מער פּינקטלעך ווי סערום מאַגנעזיום טעסטינג. אָבער עס רעפּרעזענטירט נאָך אַלץ נישט די ריכטיקע מאַגנעזיום לעוועלס פון דעם גוף.

ווייל ניט רויטע בלוט צעלן און ניט טראָמבאָציטן האבן קיין קערנס און מיטאָטשאָנדריע, זענען מיטאָטשאָנדריע דער וויכטיגסטער טייל פון מאַגנעזיום סטאָרידזש. טראָמבאָציטן שפּיגלען מער גענוי אָפּ די לעצטע ענדערונגען אין מאַגנעזיום לעוועלס ווי רויטע בלוט צעלן ווייל טראָמבאָציטן לעבן בלויז 8-9 טעג קאַמפּערד צו רויטע בלוט צעלן'ס 100-120 טעג.

מער גענויע טעסטן זענען: מוסקל צעל ביאָפּסי מאַגנעזיום אינהאַלט, סובלינגואַל עפּיטעליאַל צעל מאַגנעזיום אינהאַלט.
אבער, אין צוגאב צו סערום מאַגנעזיום, קענען היגע שפיטעלער איצט טאָן רעלאַטיוו ווייניק פֿאַר אַנדערע מאַגנעזיום טעסץ.
דאָס איז פאַרוואָס די טראדיציאָנעלע מעדיצינישע סיסטעם האָט לאַנג איגנאָרירט די וויכטיקייט פון מאַגנעזיום, ווײַל פשוט משפטן צי אַ פּאַציענט איז אין מאַנגל אין מאַגנעזיום דורך מעסטן סערום מאַגנעזיום ווערטן פירט אָפט צו אַ פאַלשן משפט.
גראָב אָפּשאַצן אַ פּאַציענט'ס מאַגנעזיום לעוועל בלויז דורך מעסטן סערום מאַגנעזיום איז אַ ריזיק פּראָבלעם אין היינטיקער קלינישער דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג.

ווי אזוי אויסצוקלײַבן די ריכטיקע מאַגנעזיום העסאָפע?

עס זענען דא מער ווי א טוץ פארשידענע טיפן פון מאַגנעזיום ביילאגעס אויפן מארקעט, ווי למשל מאַגנעזיום אקסייד, מאַגנעזיום סולפאט, מאַגנעזיום כלוריד, מאַגנעזיום ציטראַט, מאַגנעזיום גליסינאַט, מאַגנעזיום טרעאָנאַט, מאַגנעזיום טאַוראַט, אאז"וו...
כאָטש פֿאַרשידענע טיפּן מאַגנעזיום ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן דאָס פּראָבלעם פֿון מאַגנעזיום מאַנגל, צוליב די פֿאַרשידענע מאָלעקולאַרע סטרוקטורן, זענען די אַבזאָרפּציע ראַטעס זייער אַנדערש, און זיי האָבן זייערע אייגענע כאַראַקטעריסטיקס און עפֿעקטיווקייט.
דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו קלייבן א מאַגנעזיום העסאָפע וואָס פּאַסט צו אײַך און לייזט ספּעציפֿישע פּראָבלעמען.

איר קענט קערפֿול לייענען דעם פֿאָלגנדיקן אינהאַלט, און דערנאָך אויסקלײַבן דעם טיפּ מאַגנעזיום העסאָפע וואָס איז מער פּאַסיק פֿאַר אײַך באַזירט אויף אײַערע באַדערפֿנישן און די פּראָבלעמען וואָס איר ווילט זיך קאָנצענטרירן אויף לייזן.

מאַגנעזיום ביילאגעס נישט רעקאָמענדירט

מאַגנעזיום אָקסייד

דער מעלה פון מאַגנעזיום אָקסייד איז אַז עס האט אַ הויך מאַגנעזיום אינהאַלט, דאָס הייסט, יעדער גראַם פון מאַגנעזיום אָקסייד קען צושטעלן מער מאַגנעזיום יאָנען ווי אַנדערע מאַגנעזיום ביילאגעס מיט אַ נידעריקן פּרייַז.

אבער, דאס איז א מאגנעזיום סופּלעמענט מיט א זייער נידעריגע אבסארפציע ראטע, נאר בערך 4%, וואס מיינט אז רוב פון די מאגנעזיום קען נישט באמת אבסארבירט און אויסגענוצט ווערן.

דערצו, האט מאַגנעזיום אָקסייד אַ באַדייטנדיק לאַקסאַטיוו ווירקונג און קען געניצט ווערן צו באַהאַנדלען פאַרשטאָפּונג.

עס מאַכט ווייכער די שטול דורך אַבזאָרבירן וואַסער אין די געדערעם, פּראָמאָטירט די אינטעסטינאַלע פּעריסטאַלסיס, און העלפֿט מיט דעפעקאַציע. הויכע דאָזעס פון מאַגנעזיום אָקסייד קענען פאַראורזאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמען, אַרייַנגערעכנט שילשל, בויך ווייטיק, און מאָגן קראַמפּן. מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סענסיטיוויטיז זאָלן נוצן מיט וואָרענונג.

מאַגנעזיום סולפֿאַט

די אַבזאָרפּציע קורס פון מאַגנעזיום סולפֿאַט איז אויך זייער נידעריק, אַזוי רובֿ פון די מאַגנעזיום סולפֿאַט גענומען דורך מויל קען נישט אַבזאָרבירט ווערן און וועט אויסגעשיידט ווערן מיט די פעסעס אַנשטאָט אַבזאָרבירט צו ווערן אין די בלוט.

מאַגנעזיום סולפֿאַט האט אויך אַ באַדייטנדיקע לאַקסאַטיוו ווירקונג, און זיין לאַקסאַטיוו ווירקונג דערשיינט געוויינטלעך אין 30 מינוט ביז 6 שעה. דאָס איז ווייַל נישט-אַבזאָרבירטע מאַגנעזיום יאָנען אַבזאָרבירן וואַסער אין די קישקעס, פאַרגרעסערן דעם באַנד פון קישקע אינהאַלט, און העכערן דעפעקאַציע.
אבער, צוליב זיין הויכער צעלאָזלעכקייט אין וואַסער, ווערט מאַגנעזיום סולפֿאַט אָפֿט גענוצט דורך אינטראַווענאָזער אינדזשעקציע אין שפּיטאָל נויטפֿאַל סיטואַציעס צו באַהאַנדלען אַקוטע היפּאָמאַגנעסעמיאַ, עקלאַמפּסיע, אַקוטע אַטאַקעס פֿון אַסטמע, אאַז"וו.

אַלטערנאַטיוולי, קען מען ניצן מאַגנעזיום סולפֿאַט ווי וואַנע זאַלץ (אויך באַקאַנט ווי עפּסאָם זאַלץ), וואָס ווערן אַבזאָרבירט דורך דער הויט צו פֿאַרלייכטערן מוסקל ווייטיק און אָנצינדונג און העלפֿן מיט אָפּרו און אָפּזוך.

מאַגנעזיום אַספּאַרטאַט

מאַגנעזיום אַספּאַרטאַט איז אַ פאָרעם פון מאַגנעזיום געשאפן דורך קאַמביינינג אַספּאַרטיק זויער און מאַגנעזיום, וואָס איז אַ קאָנטראָווערסיאַל מאַגנעזיום העסאָפע.
דער מעלה איז: מאַגנעזיום אַספּאַרטאַט האט הויך ביאָאַוויילאַביליטי, וואָס מיינט אַז עס קען עפעקטיוו אַבזאָרבירט און געניצט ווערן דורך דעם גוף צו שנעל פאַרגרעסערן מאַגנעזיום לעוועלס אין די בלוט.
דערצו, איז אַספּאַרטיק זויער אַ וויכטיקע אַמינאָ זויער וואָס איז ינוואַלווד אין ענערגיע מעטאַבאָליזאַם. עס שפּילט אַ שליסל ראָלע אין די טריקאַרבאָקסיל זויער ציקל (קרעבס ציקל) און העלפּס סעלז פּראָדוצירן ענערגיע (ATP). דעריבער, קען מאַגנעזיום אַספּאַרטאַט העלפֿן פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און רעדוצירן געפילן פון מידקייט.
אבער, אספארטיק זויער איז אן אויפרעגענדע אמינא זויער, און איבערגעטריבענע אויפנאמע קען פאראורזאכן איבער-אויפרעגונג פון דעם נערוון סיסטעם, וואס רעזולטירט אין דייַגעס, אינסאָמניאַ, אדער אנדערע נעוראלאגישע סימפטאמען.
צוליב דער אויפרעגבארקייט פון אספארטאט, זענען געוויסע מענטשן וואָס זענען סענסיטיוו צו אויפרעגנדיקע אַמינאָ זויערן (ווי פּאַציענטן מיט געוויסע נעוראָלאָגישע קראַנקייטן) מעגלעך נישט פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין אָדער הויך-דאָזע אַדמיניסטראַציע פון ​​מאַגנעזיום אספארטאט.

רעקאָמענדירטע מאַגנעזיום ביילאגעס

מאַגנעזיום ל-טהרעאָנאַט

מאַגנעזיום טרעאָנאַט ווערט געשאפן דורך קאָמבינירן מאַגנעזיום מיט L-טרעהאָנאַט. מאַגנעזיום טרעאָנאַט האט באַדייטנדיקע מעלות אין פֿאַרבעסערן קאַגניטיווע פֿונקציע, פֿאַרלייכטערן דייַגעס און דעפּרעסיע, העלפֿן שלאָף, און נעוראָפּראָטעקשאַן צוליב זייַנע אייגנאַרטיקע כעמישע אייגנשאַפֿטן און מער עפֿעקטיווער בלוט-געפֿיר באַריערע דורכדרינגונג.

דורכדרינגט דעם בלוט-מוח באַריער: מאַגנעזיום טרעאָנאַט איז געוויזן געוואָרן צו זיין מער עפעקטיוו אין דורכדרינגען דעם בלוט-מוח באַריער, וואָס גיט עס אַ יינציקן מייַלע אין פאַרגרעסערן מוח מאַגנעזיום לעוועלס. שטודיעס האָבן געוויזן אַז מאַגנעזיום טרעאָנאַט קען באַדייטנד פאַרגרעסערן מאַגנעזיום קאַנסאַנטריישאַנז אין סערעבראָספּינאַל פליסיק, דערמיט ימפּרוווינג קאַגניטיוו פונקציע.

פֿאַרבעסערט קאַגניטיווע פֿונקציע און זכּרון: צוליב זײַן פֿעיִקייט צו פֿאַרגרעסערן מאַגנעזיום לעוועלס אין מוח, קען מאַגנעזיום טרעאָנאַט באַדײַטנדיק פֿאַרבעסערן קאַגניטיווע פֿונקציע און זכּרון, ספּעציעל בײַ עלטערע און יענע מיט קאַגניטיווער באַגרענעצונג. פֿאָרשונג ווײַזט אַז מאַגנעזיום טרעאָנאַט סופּלעמענטאַציע קען באַדײַטנדיק פֿאַרבעסערן די מוח'ס לערן-פֿעיִקייט און קורץ-טערמין זכּרון פֿונקציע.

פֿאַרלייכטערן דייַגעס און דעפּרעסיע: מאַגנעזיום שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און נעוראָטראַנסמיטער וואָג. מאַגנעזיום טרעאָנאַט קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון דייַגעס און דעפּרעסיע דורך עפֿעקטיוו פֿאַרגרעסערן מאַגנעזיום לעוועלס אין מוח.
נעוראָפּראָטעקשאַן: מענטשן אין ריזיקע פֿאַר נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן, אַזאַ ווי אַלצהיימערס און פּאַרקינסאָן'ס קרענק. מאַגנעזיום טרעאָנאַט האט נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקס און העלפּס פאַרמייַדן און פאַרלאַנגזאַמען די פּראָגרעס פון נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן.

מאַגנעזיום טאַוראַט

מאַגנעזיום טאַורין איז אַ קאָמבינאַציע פֿון מאַגנעזיום און טאַורין. עס פֿאַרבינדט די מעלות פֿון מאַגנעזיום און טאַורין און איז אַן אויסגעצייכנטער מאַגנעזיום סופּלעמענט.
הויך ביאָאַוויילאַביליטי: מאַגנעזיום טאַוראַט האט הויך ביאָאַוויילאַביליטי, וואָס מיינט אַז דער גוף קען גרינגער אַבזאָרבירן און נוצן דעם פאָרעם פון מאַגנעזיום.
גוטע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טאָלעראַנץ: ווייַל מאַגנעזיום טאַוראַט האט אַ הויך אַבזאָרפּשאַן קורס אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טראַקט, איז עס יוזשאַוואַלי ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט.

שטיצט הארץ געזונט: מאַגנעזיום און טאַורין העלפֿן ביידע רעגולירן הארץ פונקציע. מאַגנעזיום העלפט אויפהאלטן א נארמאלן הארץ ריטם דורך רעגולירן קאַלסיום יאָן קאָנצענטראַציעס אין הארץ מוסקל צעלן. טאַורין האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, פּראַטעקטינג הארץ צעלן פון אָקסידאַטיוו דרוק און ינפלאַמאַטאָרי שעדיקן. קייפל שטודיעס האָבן געוויזן אַז מאַגנעזיום טאַורין האט באַטייטיק הארץ געזונט בענעפיץ, לאָוערינג הויך בלוט דרוק, רידוסינג ירעגולער האַרץ קלאַנג, און פּראַטעקטינג קעגן קאַרדיאָמיאָפּאַטי.

נערווען סיסטעם געזונט: מאַגנעזיום און טאַורין שפּילן ביידע וויכטיקע ראָלעס אין דעם נערווען סיסטעם. מאַגנעזיום איז אַ קאָענזיים אין דער סינטעז פון פֿאַרשידענע נעוראָטראַנסמיטערס און העלפֿט אויפֿהאַלטן די נאָרמאַלע פֿונקציע פֿון דעם נערווען סיסטעם. טאַורין באַשיצט נערוו צעלן און פּראָמאָטירט נעוראָנאַל געזונט. מאַגנעזיום טאַורין קען פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון דייַגעס און דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע פֿונקציע פֿון דעם נערווען סיסטעם. פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס, דעפּרעסיע, כראָנישן דרוק און אַנדערע נעוראָלאָגישע צושטאַנדן.

אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען: טאַורין האט שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען, וואָס קענען רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק און ינפלאַמאַטאָרישע רעאַקציעס אין דעם גוף. מאַגנעזיום העלפֿט אויך רעגולירן דעם ימיון סיסטעם און רעדוצירט אָנצינדונג. פאָרשונג ווייזט אַז מאַגנעזיום טאַוראַט קען העלפֿן פאַרמייַדן אַ פאַרשיידנקייט פון כראָנישע קראַנקייטן דורך זייַנע אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע פּראָפּערטיעס.

פֿאַרבעסערט מעטאַבאַלישע געזונט: מאַגנעזיום שפּילט אַ שליסל ראָלע אין ענערגיע מעטאַבאַליזאַם, ינסאַלין סעקרעשאַן און נוצן, און בלוט צוקער רעגולאַציע. טאַורין העלפֿט אויך פֿאַרבעסערן ינסאַלין סענסיטיוויטי, העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער, און פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליש סינדראָם און אַנדערע פּראָבלעמען. דאָס מאַכט מאַגנעזיום טאַורין מער עפֿעקטיוו ווי אַנדערע מאַגנעזיום ביילאגעס אין דער פאַרוואַלטונג פֿון מעטאַבאַליש סינדראָם און ינסאַלין קעגנשטעל.

טאַורין אין מאַגנעזיום טאַוראַט, ווי אַ יינציק אַמינאָ זויער, האט אויך קייפל יפעקס:

טאַורין איז אַ נאַטירלעכע שוועבל-האַלטיקע אַמינאָ זויער און איז אַ ניט-פּראָטעין אַמינאָ זויער ווייַל עס איז נישט ינוואַלווד אין פּראָטעין סינטעז ווי אנדערע אַמינאָ זויערן.

די קאָמפּאָנענט איז ברייט פאַרשפּרייט אין פֿאַרשידענע כייַע געוועבן, ספּעציעל אין האַרצן, מוח, אויגן און סקעלעטאַלע מוסקלען. עס איז אויך געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייט פון עסנוואַרג, אַזאַ ווי פלייש, פיש, מילך פּראָדוקטן און ענערגיע טרינקען.

טאַורין אין דעם מענטשלעכן קערפּער קען פּראָדוצירט ווערן פֿון ציסטאין אונטער דער ווירקונג פֿון ציסטאין סולפֿיניק זויער דעקאַרבאָקסילאַז (Csad), אָדער עס קען באַקומען ווערן פֿון דער דיעטע און אַבזאָרבירט דורך צעלן דורך טאַורין טראַנספּאָרטערס.

מיט עלטער וועט די קאנצענטראציע פון ​​טאורין און זיינע מעטאבאליטן אין דעם מענטשלעכן קערפער ביסלעכווייז פארמינערט ווערן. אין פארגלייך מיט יונגע מענטשן וועט די קאנצענטראציע פון ​​טאורין אין סערום פון עלטערע מענטשן פארמינערט ווערן מיט מער ווי 80%.

1. שטיצן קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונט:

רעגולירט בלוטדרוק: טאורין העלפט נידעריגער מאכן בלוטדרוק און פארגרעסערט וואסאדילאציע דורך רעגולירן די באלאנס פון נאטריום, פאטאסיום און קאלציום יאנען. טאורין קען באדייטנד רעדוצירן בלוטדרוק לעוועלס אין פאציענטן מיט היפערטענשאן.

באַשיצט דאָס האַרץ: עס האָט אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונגען און באַשיצט קאַרדיאָמיאָסיטעס פֿון שאָדן געפֿירט דורך אָקסידאַטיווער דרוק. טאַורין סופּלעמענטאַציע קען פֿאַרבעסערן האַרץ פֿונקציע און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון קאַרדיאָווואַסקולערער קראַנקייט.

2. באַשיצן נערוועז סיסטעם געזונט:

נעוראָפּראַטעקשאַן: טאַורין האט נעוראָפּראַטעקטיוו יפעקס, פאַרהיטנדיק נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן דורך סטאַביליזירן צעל מעמבראַנעס און רעגולירן קאַלסיום יאָן קאַנסאַנטריישאַן, פאַרהיטנדיק נעוראָנאַל אָוווערעקסיטיישאַן און טויט.

באַרויִגנדיקע ווירקונג: עס האט באַרויִגנדיקע און אַנקסיאָליטישע ווירקונגען, וואָס העלפֿט פֿאַרבעסערן די שטימונג און פֿאַרלייכטערן דרוק.

3. זעאונג שוץ:

רעטינאַל שוץ: טאַורין איז אַ וויכטיקער קאָמפּאָנענט פון דער רעטינאַ, וואָס העלפֿט צו האַלטן די רעטינאַלע פונקציע און פאַרמייַדן זעאונג דעגראַדאַציע.

אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג: עס קען רעדוצירן די שאָדן פון פרייע ראַדיקאַלן צו רעטינאַל צעלן און פאַרהאַלטן זעאונג אַראָפּגאַנג.

4. מעטאַבאַלישע געזונט:

רעגולירן בלוט גלוקאָזע: טאַורין קען העלפֿן פֿאַרבעסערן אינסולין סענסיטיוויטי, רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און פאַרמייַדן מעטאַבאַליק סינדראָום.

ליפּאָזי מעטאַבאָליזם: עס העלפֿט רעגולירן ליפּיד מעטאַבאָליזם און רעדוצירן דעם לעוועל פֿון כאָלעסטעראָל און טריגליסעריד אין בלוט.

5. געניטונג פאָרשטעלונג:

רעדוצירן מוסקל מידקייט: טעלאניש זויער קען רעדוצירן אקסידאטיוו דרוק און אָנצינדונג בעת געניטונג, און דאס רעדוצירט מוסקל מידקייט.

פֿאַרבעסערן אויסהאַלטונג: עס קען פֿאַרבעסערן מוסקל קאָנטראַקציע און אויסהאַלטונג, און פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג.