דער אמת וועגן מאַגנעסיום ביילאגעס: וואָס איר זאָל וויסן? דאָ ס וואָס צו וויסן

מאַגנעסיום איז אַ יקערדיק מינעראַל און אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר הונדערטער פון ענזימעס.

מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין כּמעט אַלע הויפּט מעטאַבאַליק און בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין סעלז און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט סקעלעטאַל אַנטוויקלונג, נעוראָמוסקולאַר פאַנגקשאַנז, סיגנאַלינג פּאַטווייז, ענערגיע סטאָרידזש און אַריבערפירן, גלוקאָוס, ליפּיד און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, און דנאַ און רנאַ פעסטקייַט. . און צעל פּראָוליפעריישאַן.

מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די סטרוקטור און פונקציע פון ​​דעם מענטש גוף. עס זענען בעערעך 24-29 גראַמז פון מאַגניזיאַם אין דער דערוואַקסן גוף.

וועגן 50% צו 60% פון מאַגניזיאַם אין דעם מענטש גוף איז געפֿונען אין ביינער, און די רוען 34% -39% איז געפֿונען אין ווייך געוועבן (מאַסאַלז און אנדערע אָרגאַנס). די מאַגניזיאַם אינהאַלט אין די בלוט איז ווייניקער ווי 1% פון די גאַנץ גוף אינהאַלט. מאַגנעסיום איז די צווייט מערסט שעפעדיק ינטראַסעללולאַר קאַטיאָן נאָך פּאַטאַסיאַם.

מאַגנעסיום פּאַרטיסאַפּייץ אין מער ווי 300 יקערדיק מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז אין דעם גוף, אַזאַ ווי:

ענערגיע פּראָדוקציע

דער פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ צו פּראָדוצירן ענערגיע ריקווייערז אַ גרויס נומער פון כעמיש ריאַקשאַנז וואָס פאַרלאָזנ זיך מאַגניזיאַם. מאַגנעסיום איז פארלאנגט פֿאַר אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ) סינטעז אין מיטאָטשאָנדריאַ. ATP איז אַ מאַלאַקיול וואָס גיט ענערגיע פֿאַר כּמעט אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און יגזיסץ בפֿרט אין די פאָרעם פון מאַגניזיאַם און מאַגניזיאַם קאַמפּלעקסאַז (MgATP).
סינטעז פון יקערדיק מאַלאַקיולז

מאַגנעסיום איז פארלאנגט פֿאַר פילע סטעפּס אין דער סינטעז פון דעאָקסיריבאָנוקלעיק זויער (דנאַ), ריבאָנוקלעיק זויער (רנאַ), און פּראָטעינס. עטלעכע ענזימעס ינוואַלווד אין קאַרבאָוכיידרייט און ליפּיד סינטעז דאַרפן מאַגניזיאַם צו פונקציאָנירן. גלוטאַטהיאָנע איז אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט וועמענס סינטעז ריקווייערז מאַגניזיאַם.

יאָן אַריבערפירן אַריבער צעל מעמבריינז

מאַגנעסיום איז אַן עלעמענט נייטיק פֿאַר די אַקטיוו אַריבערפירן פון ייאַנז אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום אַריבער צעל מעמבריינז. דורך זייַן ראָלע אין די יאָן אַריבערפירן סיסטעם, מאַגניזיאַם אַפעקץ די קאַנדאַקשאַן פון נערוו ימפּאַלסיז, מוסקל צונויפצי און נאָרמאַל האַרץ ריטם.
צעל סיגנאַל טראַנסדוקציע

צעל סיגנאַלינג ריקווייערז MgATP צו פאָספאָרילאַטע פּראָטעינס און פאָרעם די צעל סיגנאַלינג מאַלאַקיול סייקליק אַדענאָסינע מאָנאָפאָספאַטע (קאַמפּ). cAMP איז ינוואַלווד אין פילע פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט ויסשיידונג פון פּאַראַטהיראָיד האָרמאָנע (PTH) פֿון די פּאַראַטהיראָיד גלאַנדז.

צעל מייגריישאַן

קאַנסאַנטריישאַנז פון קאַלסיום און מאַגניזיאַם אין די פליסיק אַרומיק סעלז האָבן אַ פּראַל אויף די מיגראַטיאָן פון פילע פאַרשידענע צעל טייפּס. דעם ווירקונג אויף צעל מייגריישאַן קען זיין וויכטיק פֿאַר ווונד היילונג.

פארוואס זענען מאָדערן מענטשן בכלל דיפישאַנסי אין מאַגניזיאַם?

מאָדערן מענטשן בכלל ליידן פון ניט גענוגיק מאַגניזיאַם ינטייק און מאַגניזיאַם דיפישאַנסי.
די הויפּט סיבות אַרייַננעמען:

1. איבער-קולטיוויישאַן פון באָדן האט געפֿירט צו אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין מאַגניזיאַם אינהאַלט אין די קראַנט באָדן, ווייַטער אַפעקטינג די מאַגניזיאַם אינהאַלט אין געוויקסן און הערביוואָרעס. דאָס מאכט עס שווער פֿאַר מאָדערן מענטשן צו באַקומען גענוג מאַגניזיאַם פון עסנוואַרג.
2. די כעמישער פערטאַלייזערז געניצט אין גרויס קוואַנטאַטיז אין מאָדערן אַגריקולטורע זענען דער הויפּט ניטראָגען, פאָספאָרוס און פּאַטאַסיאַם פערטאַלייזערז, און די העסאָפע פון ​​מאַגניזיאַם און אנדערע שפּור עלעמענטן איז איגנאָרירט.
3. כעמישער פערטאַלייזערז און זויער רעגן גרונט באָדן אַסידאַפאַקיישאַן, רידוסינג די אַוויילאַבילאַטי פון מאַגניזיאַם אין דעם באָדן. מאַגנעסיום אין זויער סוילז וואַשיז אויס מער לייכט און איז פאַרפאַלן מער לייכט.
4. הערביסידעס מיט גליפאָסאַטע זענען וויידלי געניצט. דער ינגרידיאַנט קענען בינדן צו מאַגניזיאַם, קאָזינג מאַגניזיאַם אין דעם באָדן צו פאַרמינערן און אַפעקטינג די אַבזאָרפּשאַן פון וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם דורך קראַפּס.
5. מאָדערן מענטשן ס דיעטע האט אַ הויך פּראָפּאָרציע פון ​​ראַפינירט און פּראַסעסט פודז. בעשאַס דעם פּראָצעס פון ראַפינירט און פּראַסעסט עסנוואַרג, אַ גרויס סומע פון ​​מאַגניזיאַם וועט זיין פאַרפאַלן.
6. נידעריק גאַסטריק זויער כינדערז די אַבזאָרפּשאַן פון מאַגניזיאַם. נידעריק מאָגן זויער און ינדיידזשעסטשאַן קענען מאַכן עס שווער צו גאָר דיידזשעסטיד עסנוואַרג און מאַכן מינעראַלס מער שווער צו אַרייַנציען, ווייַטער לידינג צו מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. אַמאָל דער מענטש גוף איז דעפיסיענט אין מאַגניזיאַם, די ויסשיידונג פון גאַסטריק זויער וועט פאַרמינערן, וואָס פאַרשטאַרקן די אַבזאָרפּשאַן פון מאַגניזיאַם ווייַטער. מאַגנעסיום דיפישאַנסי איז מער מסתּמא צו פאַלן אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס ינכיבאַט גאַסטריק זויער ויסשיידונג.
7. זיכער עסנוואַרג ינגרידיאַנץ שטערן די אַבזאָרפּשאַן פון מאַגניזיאַם.
פֿאַר בייַשפּיל, די טאַננינס אין טיי זענען אָפט גערופן טאַננינס אָדער טאַניק זויער. טאַננין האט שטאַרק מעטאַל טשעלאַטינג פיייקייט און קענען פאָרעם ינסאַליאַבאַל קאַמפּלעקסאַז מיט פאַרשידן מינעראַלס (אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, אייַזן, קאַלסיום און צינק), וואָס אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון די מינעראַלס. לאַנג-טערמין קאַנסאַמשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון טיי מיט הויך טאַננין אינהאַלט, אַזאַ ווי שוואַרץ טיי און גרין טיי, קען פירן צו מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. די שטארקער און מער ביטער די טיי, די העכער די טאַננין אינהאַלט.
די אָקסאַליק זויער אין שפּינאַט, בוריק און אנדערע פודז וועט פאָרעם קאַמפּאַונדז מיט מאַגניזיאַם און אנדערע מינעראַלס וואָס זענען נישט לייכט סאַליאַבאַל אין וואַסער, וואָס מאכט די סאַבסטאַנסיז עקסקרעטעד פון דעם גוף און קענען נישט זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
בלאַנטשינג די וועדזשטאַבאַלז קענען באַזייַטיקן רובֿ פון די אָקסאַליק זויער. אין דערצו צו שפּינאַט און ביץ, פודז הויך אין אָקסאַלאַטע אַרייַננעמען אויך: ניסלעך און זאמען אַזאַ ווי אַלמאַנדז, קאַשו, און סעסאַמי זוימען; וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קאַלע, אָקראַ, ליקס און פּעפּערז; לעגיומז אַזאַ ווי רויט בינז און שוואַרץ בינז; גריינז אַזאַ ווי באַקוויט און ברוין רייַז; קאַקאַאָ ראָזעווע און טונקל שאָקאָלאַד עטק.
פיטיק זויער, וואָס איז וויידלי געפונען אין פאַבריק זאמען, איז אויך בעסער קענען צו פאַרבינדן מיט מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, אייַזן און צינק צו פאָרעם וואַסער-ינסאַליאַבאַל קאַמפּאַונדז, וואָס זענען דעמאָלט עקסקרעטעד פון דעם גוף. ינדזשעסטינג אַ גרויס סומע פון ​​פודז הויך אין פיטיק זויער וועט אויך שטערן די אַבזאָרפּשאַן פון מאַגניזיאַם און פאַרשאַפן מאַגניזיאַם אָנווער.
פודז מיט הויך פיטיק זויער אַרייַננעמען: ווייץ (ספּעציעל גאַנץ ווייץ), רייַז (ספּעציעל ברוין רייַז), אָוץ, גערשטן און אנדערע גריינז; בינז, טשיקקפּעאַס, שוואַרץ בינז, סויבינז און אנדערע לעגיומז; אַלמאַנדז, סעסאַמי זוימען, זונרויז זאמען, קירבעס זוימען אאז"ו ו. ניסלעך און זוימען אאז"ו ו.
8. מאָדערן וואַסער באַהאַנדלונג פּראַסעסאַז באַזייַטיקן מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם, פון די וואַסער, ריזאַלטינג אין רידוסט מאַגניזיאַם ינטייק דורך טרינקט וואַסער.
9. די יבעריק דרוק לעוועלס אין מאָדערן לעבן וועט פירן צו געוואקסן מאַגניזיאַם קאַנסאַמשאַן אין דעם גוף.
10. יבעריק סוועטינג בעשאַס געניטונג קענען פירן צו די אָנווער פון מאַגניזיאַם. דייורעטיק ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי אַלקאָהאָל און קאַפין וועט פאַרגיכערן די אָנווער פון מאַגניזיאַם.
וואָס געזונט פּראָבלעמס קען פאַרשאַפן אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי?

1. זויער רעפלוקס.
ספּאַזמע אַקערז אין די קנופּ פון די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער און די מאָגן, וואָס קען פאַרשאַפן די ספינקטער צו אָפּרוען, קאָזינג זויער רעפלוקס און קאָזינג ברענעניש. מאַגנעסיום קענען באַפרייַען עסאָפאַגעאַל ספּאַזאַמז.

2. מאַרך דיספאַנגקשאַן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס סינדראָום.
שטודיום האָבן געפונען אַז מאַגניזיאַם לעוועלס אין די פּלאַזמע און סערעבראָספּינאַל פליסיק פון פּאַטיענץ מיט אַלזשעימער ס סינדראָום זענען נידעריקער ווי נאָרמאַל מענטשן. נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס קען זיין שייַכות צו קאַגניטיוו אַראָפּגיין און די שטרענגקייַט פון אַלזשעימער ס סינדראָום.
מאַגנעסיום האט נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקץ און קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס אין נוראַנז. איינער פון די וויכטיק פאַנגקשאַנז פון מאַגניזיאַם ייאַנז אין דעם מאַרך איז צו אָנטייל נעמען אין סינאַפּטיק פּלאַסטיסיטי און נעוראָטראַנסמיססיאָן, וואָס איז קריטיש פֿאַר זכּרון און לערנען פּראַסעסאַז. מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פאַרבעסערן סינאַפּטיק פּלאַסטיסיטי און פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און זכּרון.
מאַגנעסיום האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג אין די אַלזשעימער ס סינדראָום מאַרך, וואָס זענען שליסל סיבות אין די פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס פון אַלזשעימער ס סינדראָום.

3. אַדרענאַל מידקייַט, דייַגעס, און פּאַניק.
לאַנג-טערמין הויך דרוק און דייַגעס אָפט פירן צו אַדרענאַל מידקייַט, וואָס קאַנסומז אַ גרויס סומע פון ​​מאַגניזיאַם אין דעם גוף. דרוק קענען אָנמאַכן אַ מענטש צו ויסשליסן מאַגניזיאַם אין די פּישעכץ, קאָזינג אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. מאַגנעסיום קאַלמז נערוועס, רילאַקסיז מאַסאַלז און סלאָוז די האַרץ קורס, העלפּינג צו רעדוצירן דייַגעס און פּאַניק.

4. קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, ערידמיאַ, קאָראַנערי אַרטעריע סקלעראָוסאַס / קאַלסיום דעפּאַזישאַן, אאז"ו ו.
מאַגנעסיום דיפישאַנסי קען זיין פארבונדן מיט דער אַנטוויקלונג און ווערסאַנינג פון כייפּערטענשאַן. מאַגנעסיום העלפט אָפּרוען בלוט כלים און נידעריקער בלוט דרוק. מאַגנעסיום דיפישאַנסי ז בלוט כלים צו קאַנסטריקט, וואָס ינקריסאַז בלוט דרוק. ניט גענוגיק מאַגניזיאַם קענען צעשטערן די וואָג פון סאָדיום און פּאַטאַסיאַם און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק.
מאַגנעסיום דיפישאַנסי איז ענג שייַכות צו ערידמיאַז (אַזאַ ווי אַטריאַל פיבריליישאַן, צו פרי ביץ). מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג נאָרמאַל האַרץ מוסקל עלעקטריקאַל טעטיקייט און ריטם. מאַגנעסיום איז אַ סטייבאַלייזער פון די עלעקטריקאַל טעטיקייט פון מייאַקאַרדיאַל סעלז. מאַגניזיאַם דיפישאַנסי פירט צו אַבנאָרמאַל עלעקטריקאַל טעטיקייט פון מייאַקאַרדיאַל סעלז און ינקריסיז די ריזיקירן פון ערידמיאַ. מאַגנעסיום איז וויכטיק פֿאַר קאַלסיום קאַנאַל רעגולירן, און מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן יבעריק קאַלסיום ינפלאַקס אין קאַרדיאַק מוסקל סעלז און פאַרגרעסערן אַבנאָרמאַל עלעקטריקאַל טעטיקייט.
נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס זענען לינגקט צו דער אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי אַרטעריע קרענק. מאַגנעסיום העלפט פאַרמייַדן כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס און פּראַטעקץ האַרץ געזונט. מאַגנעסיום דיפישאַנסי פּראַמאָוץ די פאָרמירונג און פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאָראַנערי אַרטעריע סטענאָסיס. מאַגניזיאַם העלפּס צו טייַנען ענדאָושעליאַל פונקציאָנירן, און מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען פירן צו ענדאָושעליאַל דיספאַנגקשאַן און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאָראַנערי אַרטעריע קרענק.
די פאָרמירונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז ענג שייַכות צו כראָניש ינפלאַמאַטאָרי ענטפער. מאַגנעסיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, רידוסינג אָנצינדונג אין אַרטעריע ווענט און ינכיבאַט פּלאַק פאָרמירונג. נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס זענען פארבונדן מיט עלעוואַטעד ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אין דעם גוף (אַזאַ ווי C-ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP)), און די ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס זענען ענג שייַכות צו די פּאַסירונג און פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
אָקסידאַטיווע דרוק איז אַ וויכטיק פּאַטאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַם פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. מאַגנעסיום האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס נוטראַלייז פֿרייַ ראַדאַקאַלז און רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק שעדיקן צו אַרטעריאַל ווענט. שטודיום האָבן געפונען אַז מאַגניזיאַם קענען רעדוצירן די אַקסאַדיישאַן פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) דורך ינכיבאַטינג אָקסידאַטיווע דרוק, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס צו האַלטן געזונט בלוט ליפּיד לעוועלס. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קען פירן צו דיסליפּידעמיאַ, אַרייַנגערעכנט הויך קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס, וואָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס. מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען באטייטיק רעדוצירן טריגליסעריד לעוועלס, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
קאָראַנערי אַרטיריאָסקלעראָוסיס איז אָפט באגלייט דורך די דעפּאַזישאַן פון קאַלסיום אין די אַרטעריע וואַנט, אַ דערשיינונג גערופן אַרטעריאַל קאַלסיפיקאַטיאָן. קאַלסיפיקאַטיאָן ז כאַרדאַנינג און נעראָוינג פון אַרטעריעס, וואָס אַפעקץ בלוט שטראָם. מאַגנעסיום ראַדוסאַז די פּאַסירונג פון אַרטעריאַל קאַלסיפיקאַטיאָן דורך קאַמפּעטיטיוו ינכיבאַטינג די דעפּאַזישאַן פון קאַלסיום אין וואַסקיאַלער גלאַט מוסקל סעלז.
מאַגנעסיום קענען רעגולירן קאַלסיום יאָן טשאַנאַלז און רעדוצירן די יבעריק ינפלאַקס פון קאַלסיום ייאַנז אין סעלז, דערמיט פּרעווענטינג קאַלסיום דעפּאַזישאַן. מאַגנעסיום אויך העלפּס צו צעלאָזן קאַלסיום און פירן די גוף ס עפעקטיוו נוצן פון קאַלסיום, אַלאַוינג קאַלסיום צו צוריקקומען צו די ביינער און העכערן ביין געזונט אלא ווי דיפּאַזאַץ עס אין די אַרטעריעס. די וואָג צווישן קאַלסיום און מאַגניזיאַם איז יקערדיק צו פאַרמייַדן קאַלסיום דיפּאַזאַץ אין ווייך געוועבן.

5. אַרטריט געפֿירט דורך יבעריק קאַלסיום דעפּאַזישאַן.
פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאַלסיפיק טענדאַניטיס, קאַלסיפיק בורסיטיס, פּסעודאָגאָוט און אָסטיאָואַרטרייטאַס זענען שייַכות צו אָנצינדונג און ווייטיק געפֿירט דורך יבעריק קאַלסיום דעפּאַזישאַן.
מאַגנעסיום קענען רעגולירן קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין קאַרטאַלאַדזש און פּעריאַרטיקולאַר געוועבן. מאַגנעסיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און קענען רעדוצירן אָנצינדונג און ווייטיק געפֿירט דורך קאַלסיום דעפּאַזישאַן.

6. אַזמאַ.
מענטשן מיט אַזמאַ טענד צו האָבן נידעריקער בלוט מאַגניזיאַם לעוועלס ווי נאָרמאַל מענטשן, און נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס זענען פארבונדן מיט אַזמאַ שטרענגקייַט. מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פאַרגרעסערן בלוט מאַגניזיאַם לעוועלס אין מענטשן מיט אַזמאַ, פֿאַרבעסערן אַזמאַ סימפּטאָמס און רעדוצירן די אָפטקייַט פון אנפאלן.
מאַגנעסיום העלפּס אָפּרוען די גלאַט מאַסאַלז פון די אַירווייַס און פּריווענץ בראָנטשאָספּאַסם, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט אַזמאַ. מאַגנעסיום האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, וואָס קענען רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער פון די אַירווייַס, רעדוצירן די ינפילטריישאַן פון ינפלאַמאַטאָרי סעלז אין די ערווייז און די מעלדונג פון ינפלאַמאַטאָרי מעדיאַטאָרס און פֿאַרבעסערן אַזמאַ סימפּטאָמס.
מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג די ימיון סיסטעם, סאַפּרעסינג יבעריק ימיון רעספּאָנסעס און רידוסינג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין אַזמאַ.

7. ינטעסטאַנאַל חולאתן.
פאַרשטאָפּונג: מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען פּאַמעלעך די ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי און פאַרשאַפן פאַרשטאָפּונג. מאַגנעסיום איז אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו. סופּפּלעמענטינג מאַגניזיאַם קענען העכערן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס און פאַרווייכערן סטולז דורך אַבזאָרבינג וואַסער צו העלפן דעפעקאַטיאָן.
יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס): מענטשן מיט יבס אָפט האָבן נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס. סופּפּלעמענטינג מאַגניזיאַם קענען באַפרייַען יבס סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק, בלאָוטינג און פאַרשטאָפּונג.
מענטשן מיט ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק (יבד), אַרייַנגערעכנט קראָהן ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס, אָפט האָבן נידעריקער מאַגניזיאַם לעוועלס, עפשער רעכט צו מאַלאַבסאָרפּטיאָן און כראָניש שילשל. מאַגנעסיום ס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ קענען העלפן רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער אין יבד און פֿאַרבעסערן קישקע געזונט.
קליין ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַל אָוווערגראָוסט (SIBO): מענטשן מיט סיבאָ קען האָבן מאַגניזיאַם מאַלאַבסאָרפּטיאָן ווייַל יבעריק באַקטיריאַל גראָוט אַפעקץ נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן. צונעמען מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון בלאָוטינג און אַבדאָמינאַל ווייטיק פֿאַרבונדן מיט SIBO.

8. ציין גרינדינג.
ציין גרינדינג יוזשאַוואַלי אַקערז בייַ נאַכט און קענען פּאַסירן פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. די אַרייַננעמען דרוק, דייַגעס, שלאָפן דיסאָרדערס, אַ שלעכט ביס, און זייַט יפעקס פון זיכער מעדאַקיישאַנז. אין די לעצטע יאָרן, שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קען זיין שייַכות צו ציין גרינדינג, און מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קען זיין נוציק אין לידינג סימפּטאָמס פון ציין גרינדינג.
מאַגנעסיום פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל אָפּרו. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן מוסקל שפּאַנונג און ספּאַזאַמז, ינקריסינג די ריזיקירן פון ציין גרינדינג. מאַגנעסיום רעגיאַלייץ די נערוועז סיסטעם און קענען העלפן רעדוצירן דרוק און דייַגעס, וואָס זענען פּראָסט טריגערז פון ציין גרינדינג.
מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און דייַגעס לעוועלס, וואָס אין קער קען רעדוצירן ציין גרינדינג געפֿירט דורך די פסיכאלאגישן סיבות. מאַגנעסיום העלפט מאַסאַלז אָפּרוען און רעדוצירן נייטטיים מוסקל ספּאַזאַמז, וואָס קען רעדוצירן די פּאַסירונג פון ציין גרינדינג. מאַגנעסיום קענען העכערן אָפּרו און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט דורך רעגיאַלייטינג די טעטיקייט פון נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי GABA.

9. ניר שטיינער.
רובֿ טייפּס פון ניר שטיינער זענען קאַלסיום פאָספאַטע און קאַלסיום אָקסאַלאַטע שטיינער. די פאלגענדע סיבות גרונט ניר שטיינער:
① געוואקסן קאַלסיום אין פּישעכץ. אויב די דיעטע כּולל אַ גרויס סומע פון ​​צוקער, פראַקטאָוס, אַלקאָהאָל, קאַווע, אאז"ו ו, די אַסידיק פודז וועט ציען קאַלסיום פון די ביינער צו נוטראַלייז די אַסידאַטי און מאַטאַבאַליזאַם עס דורך די קידניז. יבעריק ינטייק פון קאַלסיום אָדער די נוצן פון נאָך קאַלסיום ביילאגעס וועט אויך פאַרגרעסערן די קאַלסיום אינהאַלט אין די פּישעכץ.
② די אָקסאַליק זויער אין פּישעכץ איז צו הויך. אויב איר עסן צו פיל אָקסאַליק זויער-רייַך פודז, די אָקסאַליק זויער אין די פודז וועט פאַרבינדן מיט קאַלסיום צו פאָרעם ינסאַליאַבאַל קאַלסיום אָקסאַלאַטע, וואָס קענען פירן צו ניר שטיינער.
③ דיכיידריישאַן. ז געוואקסן קאַנסאַנטריישאַנז פון קאַלסיום און אנדערע מינעראַלס אין פּישעכץ.
④ הויך פאַספעראַס דיעטע. ינטייק פון גרויס אַמאַונץ פון פאָספאָרוס-מיט פודז (אַזאַ ווי קאַרבאַנייטאַד טרינקען), אָדער היפּערפּאַראַטהיראָידיסם, וועט פאַרגרעסערן די פאָספאָריק זויער לעוועלס אין דעם גוף. פאָספאָריק זויער וועט ציען קאַלסיום פון ביינער און לאָזן קאַלסיום צו זיין דאַפּאַזיטיד אין די קידניז, פאָרמינג קאַלסיום פאַספייט שטיינער.
מאַגנעסיום קענען פאַרבינדן מיט אָקסאַליק זויער צו פאָרעם מאַגניזיאַם אָקסאַלאַטע, וואָס האט העכער סאָלוביליטי ווי קאַלסיום אָקסאַלאַטע, וואָס קענען יפעקטיוולי רעדוצירן די אָפּזאַץ און קריסטאַליזיישאַן פון קאַלסיום אָקסאַלאַטע און רעדוצירן די ריזיקירן פון ניר שטיינער.
מאַגנעסיום העלפּס קאַלסיום צעלאָזן, בעכעסקעם קאַלסיום צעלאָזן אין די בלוט און פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון האַרט קריסטאַלז. אויב דער גוף פעלן גענוג מאַגניזיאַם און אַ וידעפדיק פון קאַלסיום, פאַרשידן פארמען פון קאַלסיפיקאַטיאָן זענען מסתּמא צו פאַלן, אַרייַנגערעכנט שטיינער, מוסקל ספּאַזאַמז, פייבראַס אָנצינדונג, אַרטעריאַל קאַלסיפיקאַטיאָן (אַטהעראָסקלעראָסיס), ברוסט געוועב קאַלסיפיקאַטיאָן, אאז"ו ו.

10.פּאַרקינסאָן.
פּאַרקינסאָן ס קרענק איז בפֿרט געפֿירט דורך די אָנווער פון דאַפּאַמינערגיק נוראַנז אין דעם מאַרך, ריזאַלטינג אין אַ פאַרקלענערן אין דאַפּאַמיין לעוועלס. ז אַבנאָרמאַל באַוועגונג קאָנטראָל, ריזאַלטינג אין טרעמערז, סטיפנאַס, בראַדיקינעסיאַ און פּאָסטוראַל ינסטאַביליטי.
מאַגנעסיום דיפישאַנסי קען פירן צו נעוראָנאַל דיספאַנגקשאַן און טויט, ינקריסינג די ריזיקירן פון נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן, אַרייַנגערעכנט פּאַרקינסאָן ס קרענק. מאַגנעסיום האט נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקץ, קענען סטייבאַלייז נערוו צעל מעמבריינז, רעגולירן קאַלסיום יאָן טשאַנאַלז און רעדוצירן נעוראָן עקסייטאַביליטי און צעל שעדיקן.
מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק קאָפאַקטאָר אין די אַנטיאַקסאַדאַנט ענזיים סיסטעם, העלפּינג צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס. מענטשן מיט פּאַרקינסאָן ס קרענק אָפט האָבן הויך לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג, וואָס פאַרגיכערן נעוראָנאַל שעדיקן.
די הויפּט כאַראַקטעריסטיש פון פּאַרקינסאָן ס קרענק איז די אָנווער פון דאַפּאַמינערגיק נוראַנז אין די סובסטאַנטיאַ ניגראַ. מאַגנעסיום קען באַשיצן די נוראַנז דורך רידוסינג נעוראָטאָקסיסיטי און פּראַמאָוטינג נעוראָנאַל ניצל.
מאַגנעסיום העלפּס טייַנען נאָרמאַל פונקציאָנירן פון נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל צונויפצי, און ריליווז מאָטאָר סימפּטאָמס אַזאַ ווי טרעמער, סטיפנאַס און בראַדיקינעסיאַ אין פּאַטיענץ מיט פּאַרקינסאָן ס קרענק.

11. דעפּרעסיע, דייַגעס, יריטאַבילאַטי און אנדערע גייַסטיק ילנאַסיז.
מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק רעגולאַטאָר פון עטלעכע נעוראָטראַנסמיטטערס (למשל סעראַטאָונין, גאַבאַ) וואָס שפּילן שליסל ראָלעס אין שטימונג רעגולירן און דייַגעס קאָנטראָל. פאָרשונג ווייזט אַז מאַגניזיאַם קענען פאַרגרעסערן די לעוועלס פון סעראַטאָונין, אַ וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטער פֿאַרבונדן מיט עמאָציאָנעל וואָג און געפילן פון וווילזייַן.
מאַגנעסיום קענען ינכיבאַט יבעריק אַקטאַוויישאַן פון נמדאַ ראַסעפּטערז. היפּעראַקטיוויישאַן פון נמדאַ ראַסעפּטערז איז פארבונדן מיט געוואקסן נעוראָטאָקסיסיטי און דעפּרעסיוו סימפּטאָמס.
מאַגנעסיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף, ביידע וואָס זענען לינגקט צו דעפּרעסיע און דייַגעס.
די HPA אַקס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דרוק ענטפער און עמאָציע רעגולירן. מאַגנעסיום קענען באַפרייַען דרוק און דייַגעס דורך רעגיאַלייטינג די HPA אַקס און רידוסינג די מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז אַזאַ ווי קאָרטיסאָל.

12. מידקייַט.
מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען פירן צו מידקייַט און מעטאַבאַליק פּראָבלעמס, בפֿרט ווייַל מאַגניזיאַם פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. מאַגנעסיום העלפּס דעם גוף צו האַלטן נאָרמאַל ענערגיע לעוועלס און מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז דורך סטייבאַלייזינג אַטפּ, אַקטאַווייטינג פאַרשידן ענזימעס, רידוסינג אָקסידאַטיווע דרוק און מיינטיינינג נערוו און מוסקל פונקציאָנירן. סופּפּלעמענטינג מאַגניזיאַם קענען פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס און פאַרבעסערן קוילעלדיק ענערגיע און געזונט.
מאַגנעסיום איז אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר פילע ענזימעס, ספּעציעל אין ענערגיע פּראָדוקציע פּראַסעסאַז. עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון ​​אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ). אַטפּ איז דער הויפּט ענערגיע טרעגער פון סעלז, און מאַגניזיאַם ייאַנז זענען קריטיש פֿאַר די פעסטקייַט און פונקציע פון ​​​​אַטפּ.
זינט מאַגניזיאַם איז יקערדיק פֿאַר אַטפּ פּראָדוקציע, אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען פירן צו ניט גענוגיק אַטפּ פּראָדוקציע, ריזאַלטינג אין רידוסט ענערגיע צושטעלן צו סעלז, מאַנאַפעסטינג ווי גענעראַל מידקייַט.
מאַגנעסיום פּאַרטיסאַפּייץ אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַזאַ ווי גלייקאָליסיס, טריקאַרבאָקסיליק זויער ציקל (טקאַ ציקל) און אָקסידאַטיווע פאָספאָרילאַטיאָן. די פּראַסעסאַז זענען די הויפּט פּאַטווייז פֿאַר סעלז צו דזשענערייט ATP. די ATP מאַלאַקיול מוזן זיין קאַמביינד מיט מאַגניזיאַם ייאַנז צו האַלטן זייַן אַקטיוו פאָרעם (Mg-ATP). אָן מאַגניזיאַם, ATP קענען נישט פונקציאָנירן רעכט.
מאַגנעסיום סערוועס ווי אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר פילע ענזימעס, ספּעציעל די ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, אַזאַ ווי העקסאָקינאַסע, פּירווואַטע קינאַסע און אַדענאָסינע טריפאָספאַטע סינטעטאַסע. מאַגנעסיום דיפישאַנסי ז אַ פאַרקלענערן אין די טעטיקייט פון די ענזימעס, וואָס אַפעקץ די ענערגיע פּראָדוקציע און יוטאַלאַזיישאַן פון די צעל.
מאַגנעסיום האט אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ און קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף. מאַגניזיאַם דיפישאַנסי ינקריסאַז לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק, לידינג צו צעל שעדיקן און מידקייַט.
מאַגנעסיום איז אויך וויכטיק פֿאַר נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל צונויפצי. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען פירן צו נערוו און מוסקל דיספאַנגקשאַן, ווייַטער יגזאַסערייטינג מידקייַט.

13. צוקערקרענק, ינסאַלאַן קעגנשטעל און אנדערע מעטאַבאַליק סינדראָומז.
מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון ינסאַלאַן רעסעפּטאָר סיגנאַלינג און איז ינוואַלווד אין די ויסשיידונג און קאַמף פון ינסאַלאַן. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קען פירן צו דיקריסט סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן רעסעפּטאָר און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. מאַגנעסיום דיפישאַנסי איז פֿאַרבונדן מיט געוואקסן ינסידאַנס פון ינסאַלאַן קעגנשטעל און טיפּ 2 צוקערקרענק.
מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין די אַקטאַוויישאַן פון פאַרשידן ענזימעס וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם. מאַגנעסיום דיפישאַנסי אַפעקץ גלייקאָליסיס און ינסאַלאַן-מעדיאַטעד גלוקאָוס יוטאַלאַזיישאַן. שטודיום האָבן געפונען אַז מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען גרונט גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס, ינקריסינג בלוט צוקער לעוועלס און גלייקייטיד העמאָגלאָבין (HbA1c).
מאַגנעסיום האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ און קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס אין דעם גוף, וואָס זענען וויכטיק פּאַטאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַמז פון צוקערקרענק און ינסאַלאַן קעגנשטעל. נידעריק מאַגניזיאַם סטאַטוס ינקריסיז מאַרקערס פון אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג, דערמיט פּראַמאָוטינג די אַנטוויקלונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל און צוקערקרענק.
מאַגנעסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן ינקריסאַז ינסאַלאַן רעסעפּטאָר סענסיטיוויטי און ימפּרוווז ינסאַלאַן-מעדיאַטעד גלוקאָוס אַפּטייק. מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פֿאַרבעסערן גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן פאַסטן בלוט גלוקאָוס און גלייקייטיד העמאָגלאָבין לעוועלס דורך קייפל פּאַטווייז. מאַגנעסיום קען רעדוצירן די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום דורך ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, לאָוערינג בלוט דרוק, רידוסינג ליפּיד אַבנאָרמאַלאַטיז און רידוסינג אָנצינדונג.

14. כעדייקס און מייגריינז.
מאַגנעסיום פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטער און רעגולירן פון וואַסקיאַלער פונקציע. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קען פירן צו נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנס און וואַסאָספּאַסם, וואָס קענען צינגל כעדייקס און מייגריינז.
נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס זענען פארבונדן מיט געוואקסן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס קען פאַרשאַפן אָדער ווערסאַן מייגריינז. מאַגנעסיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ, רידוסינג אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק.
מאַגנעסיום העלפּס צו אָפּרוען בלוט כלים, רעדוצירן וואַסאָספּאַסם און פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, דערמיט ריליווינג מייגריינז.

15. שלאָפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ, נעבעך שלאָפן קוואַליטעט, סירקאַדיאַן ריטם דיסאָרדער, און גרינג אַוואַקענינג.
די רעגולאַטאָרי יפעקץ פון מאַגניזיאַם אויף די נערוועז סיסטעם העלפּס צו העכערן אָפּרו און רויק, און מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן שלאָפן שוועריקייטן אין פּאַטיענץ מיט ינסאַמניאַ און פאַרברייטערן די גאַנץ שלאָפן צייט.
מאַגנעסיום פּראַמאָוץ טיף שלאָפן און ימפּרוווז קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט דורך רעגיאַלייטינג די טעטיקייט פון נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי גאַבאַ.
מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער פון דעם גוף. מאַגנעסיום קענען העלפן ומקערן נאָרמאַל סירקאַדיאַן ריטם דורך אַפעקטינג די ויסשיידונג פון מעלאַטאָונין.
די באַרועכץ ווירקונג פון מאַגניזיאַם קענען רעדוצירן די נומער פון אַוואַקענינגז בעשאַס די נאַכט און העכערן קעסיידערדיק שלאָפן.

16. אָנצינדונג.
וידעפדיק קאַלסיום קענען לייכט פירן צו אָנצינדונג, בשעת מאַגניזיאַם קענען ינכיבאַט אָנצינדונג.
מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק עלעמענט פֿאַר דער נאָרמאַל פונקציאָנירן פון די ימיון סיסטעם. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען פירן צו אַבנאָרמאַל ימיון צעל פונקציאָנירן און פאַרגרעסערן ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס.
מאַגנעסיום דיפישאַנסי פירט צו עלעוואַטעד לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק און ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, וואָס קענען צינגל און פאַרשטאַרקן אָנצינדונג. ווי אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, מאַגניזיאַם קענען נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף און רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז. מאַגנעסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען באטייטיק רעדוצירן די לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק מאַרקערס און רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק-פֿאַרבונדענע אָנצינדונג.
מאַגנעסיום יגזערט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ דורך קייפל פּאַטווייז, אַרייַנגערעכנט ינכיבאַטינג די מעלדונג פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס און רידוסינג די פּראָדוקציע פון ​​ינפלאַמאַטאָרי מעדיאַטאָרס. מאַגנעסיום קענען ינכיבאַט די לעוועלס פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיבות אַזאַ ווי אָנוווקס נאַקראָוסאַס פאַקטאָר-α (TNF-α), ינטערלעוקין-6 (IL-6), און C-ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP).

17. אָסטיאַפּעראָוסיס.
מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען פירן צו רידוסט ביין געדיכטקייַט און ביין שטאַרקייַט. מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט אין די ביין מינעראַליזיישאַן פּראָצעס און איז גלייַך ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון ביין מאַטריץ. ניט גענוגיק מאַגניזיאַם קענען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין ביין מאַטריץ קוואַליטעט, מאכן ביינער מער סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן.
מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען פירן צו יבעריק קאַלסיום אָפּזאַץ אין די ביינער, און מאַגניזיאַם פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג קאַלסיום וואָג אין דעם גוף. מאַגנעסיום פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן און יוטאַלאַזיישאַן פון קאַלסיום דורך אַקטאַווייטינג וויטאַמין די, און אויך רעגיאַלייץ קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם דורך אַפעקטינג די ויסשיידונג פון פּאַראַטהיראָיד האָרמאָנע (פּטה). מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען פירן צו אַבנאָרמאַל פאַנגקשאַנז פון PTH און וויטאַמין די, דערמיט קאָזינג קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס און ינקריסינג די ריזיקירן פון קאַלסיום ליטשינג פון ביינער.
מאַגנעסיום העלפט פאַרמייַדן קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין ווייך געוועבן און מיינטיינז געהעריק סטאָרידזש פון קאַלסיום אין ביינער. ווען מאַגניזיאַם איז דעפיסיענט, קאַלסיום איז מער לייכט פאַרפאַלן פון ביינער און דאַפּאַזיטיד אין ווייך געוועבן.

20. מוסקל ספּאַזאַמז און קראַמפּס, מוסקל שוואַכקייַט, מידקייַט, אַבנאָרמאַל מוסקל טרעמערז (ברעקל טוויטשינג, צונג בייטינג, אאז"ו ו), כראָניש מוסקל ווייטיק און אנדערע מוסקל פּראָבלעמס.
מאַגנעסיום פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל צונויפצי. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן אַבנאָרמאַל נערוו קאַנדאַקשאַן און געוואקסן עקסייטאַביליטי פון מוסקל סעלז, לידינג צו מוסקל ספּאַזאַמז און קראַמפּס. סופּפּלעמענטינג מאַגניזיאַם קענען ומקערן נאָרמאַל נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל צונויפצי פונקציאָנירן און רעדוצירן די יבעריק עקסייטאַביליטי פון מוסקל סעלז, דערמיט רידוסינג ספּאַזאַמז און קראַמפּס.
מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און די פּראָדוקציע פון ​​​​אַטפּ (די הויפּט ענערגיע מקור פון דער צעל). מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען פירן צו רידוסט אַטפּ פּראָדוקציע, אַפעקטינג מוסקל צונויפצי און פונקציאָנירן, לידינג צו מוסקל שוואַכקייַט און מידקייַט. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען פירן צו געוואקסן מידקייַט און דיקריסט געניטונג קאַפּאַציטעט נאָך געניטונג. דורך פּאַרטיסאַפּייטינג אין דער דור פון אַטפּ, מאַגניזיאַם גיט גענוג ענערגיע צושטעלן, ימפּרוווז מוסקל צונויפצי פונקציאָנירן, ימפּרוווז מוסקל שטאַרקייַט און ראַדוסאַז מידקייַט. סופּפּלעמענטינג מאַגניזיאַם קענען פֿאַרבעסערן געניטונג ענדעראַנס און מוסקל פונקציאָנירן און רעדוצירן פּאָסט-געניטונג מידקייַט.
די רעגולאַטאָרי ווירקונג פון מאַגניזיאַם אויף דעם נערוועז סיסטעם קען ווירקן וואַלאַנטערי מוסקל צונויפצי. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען גרונט דיספאַנגקשאַן פון די נערוועז סיסטעם, קאָזינג מוסקל טרעמערז און ומרויק לעגס סינדראָום (RLS). די באַרועכץ ווירקונג פון מאַגניזיאַם קענען רעדוצירן די יבעריק יקסייטאַבילאַטי פון די נערוועז סיסטעם, באַפרייַען RLS סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.
מאַגנעסיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, רידוסינג אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף. די סיבות זענען פארבונדן מיט כראָניש ווייטיק. מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון קייפל נעוראָטראַנסמיטטערס, אַזאַ ווי גלוטאַמייט און גאַבאַ, וואָס שפּילן אַ שליסל ראָלע אין ווייטיק מערקונג. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קען פירן צו אַבנאָרמאַל ווייטיק רעגולירן און געוואקסן ווייטיק מערקונג. מאַגנעסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן קען רעדוצירן כראָניש ווייטיק סימפּטאָמס דורך רעגיאַלייטינג נעוראָטראַנסמיטטער לעוועלס.

21.ספּאָרץ ינדזשעריז און אָפּזוך.
מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל צונויפצי. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן מוסקל אָוווערעקסיטיישאַן און ינוואַלאַנטערי קאַנטראַקשאַנז, ינקריסינג די ריזיקירן פון ספּאַזאַמז און קראַמפּס. סופּפּלעמענטינג מאַגניזיאַם קענען רעגולירן נערוו און מוסקל פונקציאָנירן און רעדוצירן מוסקל ספּאַזאַמז און קראַמפּס נאָך געניטונג.
מאַגנעסיום איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון אַטפּ (די צעל ס הויפּט ענערגיע מקור) און איז ינוואַלווד אין ענערגיע פּראָדוקציע און מאַטאַבאַליזאַם. מאַגנעסיום דיפישאַנסי קענען פירן צו ניט גענוגיק ענערגיע פּראָדוקציע, געוואקסן מידקייַט און רידוסט אַטלעטיק פאָרשטעלונג. מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פֿאַרבעסערן געניטונג ענדעראַנס און רעדוצירן מידקייַט נאָך געניטונג.
מאַגנעסיום האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער געפֿירט דורך געניטונג און פאַרגיכערן די אָפּזוך פון מאַסאַלז און געוועבן.
לאַקטיק זויער איז אַ מעטאַבאָליטע געשאפן בעשאַס גלייקאָליסיס און איז געשאפן אין גרויס אַמאַונץ בעשאַס שטרענג געניטונג. מאַגנעסיום איז אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר פילע ענזימעס שייַכות צו ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם (אַזאַ ווי העקסאָקינאַסע, פּירווואַטע קינאַסע), וואָס שפּילן שליסל ראָלעס אין גלייקאָליסיס און לאַקטייט מאַטאַבאַליזאַם. מאַגנעסיום העלפט פאַרגיכערן די רעשוס און קאַנווערזשאַן פון לאַקטיק זויער און ראַדוסאַז אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער.

 

ווי צו קאָנטראָלירן אויב איר האָבן מאַגניזיאַם דעפיסיענסי?

צו זיין ערלעך, טריינג צו באַשטימען די פאַקטיש מאַגניזיאַם מדרגה אין דיין גוף דורך אַלגעמיין טעסטינג זאכן איז אַ גאַנץ קאָמפּליצירט פּראָבלעם.

עס זענען וועגן 24-29 גראַמז פון מאַגניזיאַם אין אונדזער גוף, קימאַט 2/3 פון וואָס איז אין ביינער און 1/3 אין פאַרשידן סעלז און געוועבן. די מאַגניזיאַם אין די בלוט בלויז אַקאַונץ פֿאַר וועגן 1% פון די גאַנץ גוף מאַגניזיאַם אינהאַלט (אַרייַנגערעכנט סערום 0.3% אין עריטהראָסיטעס און 0.5% אין רויט בלוט סעלז).
דערווייַל, אין רובֿ האָספּיטאַלס ​​​​אין טשיינאַ, די רוטין פּרובירן פֿאַר מאַגניזיאַם אינהאַלט איז יוזשאַוואַלי אַ "סערום מאַגניזיאַם פּרובירן". דער נאָרמאַל קייט פון דעם פּראָבע איז צווישן 0.75 און 0.95 ממאָל / ל.

אָבער, ווייַל סערום מאַגניזיאַם בלויז אַקאַונץ פֿאַר ווייניקער ווי 1% פון די גאַנץ גוף מאַגניזיאַם אינהאַלט, עס קען נישט טאַקע און אַקיעראַטלי פאַרטראַכטנ די פאַקטיש מאַגניזיאַם אינהאַלט אין פאַרשידן געוועבן און סעלז פון דעם גוף.

די מאַגניזיאַם אינהאַלט אין סערום איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם גוף און איז דער ערשטער בילכערקייַט. ווייַל סערום מאַגניזיאַם מוזן זיין מיינטיינד אין אַ עפעקטיוו קאַנסאַנטריישאַן צו טייַנען זיכער וויכטיק פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי עפעקטיוו כאַרטביט.

אַזוי ווען דיין דייאַטערי ינטייק פון מאַגניזיאַם האלט צו זיין דיפישאַנט, אָדער דיין גוף פייסיז קרענק אָדער דרוק, דיין גוף וועט ערשטער עקסטראַקט מאַגניזיאַם פון געוועבן אָדער סעלז אַזאַ ווי מאַסאַלז און אַריבערפירן עס אין די בלוט צו האַלטן נאָרמאַל לעוועלס פון סערום מאַגניזיאַם.

דעריבער, ווען דיין סערום מאַגניזיאַם ווערט איז ין דער נאָרמאַל קייט, מאַגניזיאַם קען זיין דיפּליטיד אין אנדערע געוועבן און סעלז פון דעם גוף.

און ווען איר פּרובירן און געפֿינען אַז אפילו סערום מאַגניזיאַם איז נידעריק, פֿאַר בייַשפּיל, אונטער די נאָרמאַל קייט, אָדער לעבן דער נידעריקער שיעור פון די נאָרמאַל קייט, עס מיטל אַז דער גוף איז שוין אין אַ שטאַט פון שטרענג מאַגניזיאַם דיפישאַנסי.

רויט בלוט צעל (RBC) מאַגניזיאַם מדרגה און פּלאַטעלעט מאַגניזיאַם מדרגה טעסטינג זענען לעפיערעך מער פּינטלעך ווי סערום מאַגניזיאַם טעסטינג. אָבער עס נאָך טוט נישט רעפּראַזענץ די גוף ס אמת מאַגניזיאַם לעוועלס.

ווייַל ניט רויט בלוט סעלז אָדער פּלאַטעלעץ האָבן נוקליי און מיטאָטשאָנדריאַ, מיטאָטשאָנדריאַ זענען די מערסט וויכטיק טייל פון מאַגניזיאַם סטאָרידזש. פּלאַטעלעץ מער אַקיעראַטלי פאַרטראַכטנ די לעצטע ענדערונגען אין מאַגניזיאַם לעוועלס ווי רויט בלוט סעלז ווייַל פּלאַטעלעץ לעבן בלויז 8-9 טעג קאַמפּערד מיט רויט בלוט סעלז 100-120 טעג.

מער פּינטלעך טעסץ זענען: מאַגניזיאַם אינהאַלט פון מוסקל צעל ביאָפּסי, מאַגניזיאַם אינהאַלט פון סאַבלינגואַל עפּיטעליאַל צעל.
אָבער, אין אַדישאַן צו סערום מאַגניזיאַם, דינער האָספּיטאַלס ​​​​קענען דערווייַל טאָן לעפיערעך קליין פֿאַר אנדערע מאַגניזיאַם טעסץ.
דאָס איז וואָס די בעקאַבאָלעדיק מעדיציניש סיסטעם האט לאַנג איגנאָרירט די וויכטיקייט פון מאַגניזיאַם, ווייַל פשוט אויב אַ פּאַציענט איז דיפישאַנסי אין מאַגניזיאַם דורך מעסטן סערום מאַגניזיאַם וואַלועס אָפט פירט צו מיסדזשודגמענט.
בעערעך משפטן די מאַגניזיאַם מדרגה פון אַ פּאַציענט בלויז דורך מעסטן סערום מאַגניזיאַם איז אַ ריזיק פּראָבלעם אין קראַנט קליניש דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג.

ווי צו קלייַבן די רעכט מאַגניזיאַם העסאָפע?

עס זענען מער ווי אַ טוץ פאַרשידענע טייפּס פון מאַגניזיאַם ביילאגעס אויף דעם מאַרק, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם אַקסייד, מאַגניזיאַם סאַלפייט, מאַגניזיאַם קלאָרייד, מאַגניזיאַם סיטראַטע, מאַגניזיאַם גליסינאַטע, מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע, מאַגניזיאַם טאַוראַטע, עטק ...
כאָטש פאַרשידענע טייפּס פון מאַגניזיאַם ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן די פּראָבלעם פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, רעכט צו דיפעראַנסיז אין מאָלעקולאַר סטרוקטור, די אַבזאָרפּשאַן ראַטעס בייַטן זייער, און זיי האָבן זייער אייגענע קעראַקטעריסטיקס און עפיקאַסי.
דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן אַ מאַגניזיאַם העסאָפע וואָס סוץ איר און סאַלווז ספּעציפיש פּראָבלעמס.

איר קענט קערפאַלי לייענען די פאלגענדע אינהאַלט, און דעמאָלט קלייַבן די טיפּ פון מאַגניזיאַם העסאָפע וואָס איז מער פּאַסיק פֿאַר איר באזירט אויף דיין באדערפענישן און די פּראָבלעמס איר ווילן צו פאָקוס אויף סאַלווינג.

מאַגנעסיום ביילאגעס נישט רעקאַמענדיד

מאַגניזיאַם אַקסייד

די מייַלע פון ​​מאַגניזיאַם אַקסייד איז אַז עס האט אַ הויך מאַגניזיאַם אינהאַלט, דאָס איז, יעדער גראַם פון מאַגניזיאַם אַקסייד קענען צושטעלן מער מאַגניזיאַם ייאַנז ווי אנדערע מאַגניזיאַם ביילאגעס צו נידעריק פּרייַז.

אָבער, דאָס איז אַ מאַגניזיאַם העסאָפע מיט אַ זייער נידעריק אַבזאָרפּשאַן קורס, בלויז וועגן 4%, וואָס מיטל אַז רובֿ פון די מאַגניזיאַם קענען ניט זיין באמת אַבזאָרבד און יוטאַלייזד.

אין דערצו, מאַגניזיאַם אַקסייד האט אַ באַטייטיק לאַקסאַטיוו ווירקונג און קענען זיין געניצט צו מייַכל פאַרשטאָפּונג.

עס סאָפאַנז בענקל דורך אַבזאָרבינג וואַסער אין די געדערעם, פּראַמאָוץ ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, און אַידז דעפעקאַטיאָן. הויך דאָסעס פון מאַגניזיאַם אַקסייד קען פאַרשאַפן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יבערקערן, אַרייַנגערעכנט שילשל, אַבדאָמינאַל ווייטיק און מאָגן קראַמפּס. מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סענסיטיוויטי זאָל נוצן מיט וואָרענען.

מאַגניזיאַם סאַלפייט

די אַבזאָרפּשאַן קורס פון מאַגניזיאַם סאַלפייט איז אויך זייער נידעריק, אַזוי רובֿ פון די מאַגניזיאַם סאַלפייט גענומען דורך מויל קענען ניט זיין אַבזאָרבד און וועט זיין עקסקרעטעד מיט די פעסעס אַנשטאָט פון אַבזאָרבד אין די בלוט.

מאַגנעסיום סאַלפייט אויך האט אַ באַטייטיק לאַקסאַטיוו ווירקונג, און זייַן לאַקסאַטיוו ווירקונג יוזשאַוואַלי אויס ין 30 מינוט צו 6 שעה. דאָס איז ווייַל אַנאַבסאָרבעד מאַגניזיאַם ייאַנז אַרייַנציען וואַסער אין די געדערעם, פאַרגרעסערן די באַנד פון ינטעסטאַנאַל אינהאַלט און העכערן דעפעקאַטיאָן.
אָבער, ווייַל פון זייַן הויך סאָלוביליטי אין וואַסער, מאַגניזיאַם סאַלפייט איז אָפט געניצט דורך ינטראַווינאַס ינדזשעקשאַן אין שפּיטאָל נויטפאַל סיטואַטיאָנס צו מייַכל אַקוטע היפּאָמאַגנעסעמיאַ, עקקלאַמפּסיאַ, אַקוטע אַטאַקס פון אַזמאַ, עטק.

אַלטערנאַטיוועלי, מאַגניזיאַם סאַלפייט קענען זיין געוויינט ווי וואַנע סאָלץ (אויך באקאנט ווי עפּסאָם סאָלץ), וואָס זענען אַבזאָרבד דורך די הויט צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק און אָנצינדונג און העכערן אָפּרו און אָפּזוך.

מאַגניזיאַם אַספּאַרטאַטע

מאַגניזיאַם אַספּאַרטאַטע איז אַ פאָרעם פון מאַגניזיאַם געשאפן דורך קאַמביינינג אַספּאַרטיק זויער און מאַגניזיאַם, וואָס איז אַ קאָנטראָווערסיאַל מאַגניזיאַם העסאָפע.
די מייַלע איז: מאַגניזיאַם אַספּאַרטאַטע האט הויך ביאָאַוואַילאַביליטי, וואָס מיטל עס קענען זיין יפעקטיוולי אַבזאָרבד און געוויינט דורך דעם גוף צו געשווינד פאַרגרעסערן מאַגניזיאַם לעוועלס אין די בלוט.
דערצו, אַספּאַרטיק זויער איז אַ וויכטיק אַמינאָ זויער ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די טריקאַרבאָקסיליק זויער ציקל (קרעבס ציקל) און העלפּס סעלז פּראָדוצירן ענערגיע (אַטפּ). דעריבער, מאַגניזיאַם אַספּאַרטאַטע קענען העלפן פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און רעדוצירן געפילן פון מידקייַט.
אָבער, אַספּאַרטיק זויער איז אַן עקסייטאַטאָרי אַמינאָ זויער, און יבעריק ינטייק קען פאַרשאַפן איבער-יקסייטיישאַן פון די נערוועז סיסטעם, ריזאַלטינג אין דייַגעס, ינסאַמניאַ אָדער אנדערע נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס.
רעכט צו דער עקסייטאַביליטי פון אַספּאַרטאַטע, עטלעכע מענטשן וואָס זענען שפּירעוודיק צו עקסייטאַטאָרי אַמינאָ אַסאַדז (אַזאַ ווי פּאַטיענץ מיט זיכער נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן) קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין אָדער הויך-דאָזע אַדמיניסטראַציע פון ​​מאַגניזיאַם אַספּאַרטאַטע.

רעקאַמענדיד מאַגניזיאַם ביילאגעס

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע

מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע איז געשאפן דורך קאַמביינינג מאַגניזיאַם מיט ל-טהרעאָנאַטע. מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע האט באַטייַטיק אַדוואַנטאַגעס אין ימפּרוווינג קאַגניטיוו פונקציע, ריליווינג דייַגעס און דעפּרעסיע, אַדינג שלאָפן און נעוראָפּראָטעקשאַן רעכט צו זייַן יינציק כעמישער פּראָפּערטיעס און מער עפעקטיוו בלוט-מאַרך שלאַבאַן דורכדרונג.

פּענאַטרייץ די בלוט-מאַרך שלאַבאַן: מאַגנעסיום טהרעאָנאַטע איז געוויזן צו זיין מער עפעקטיוו אין פּענאַטרייטינג די בלוט-מאַרך שלאַבאַן, געבן עס אַ יינציק מייַלע אין ינקריסינג מאַרך מאַגניזיאַם לעוועלס. שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע קענען באטייטיק פאַרגרעסערן מאַגניזיאַם קאַנסאַנטריישאַנז אין סערעבראָספּינאַל פליסיק, דערמיט ימפּרוווינג קאַגניטיוו פונקציע.

ימפּרוווז קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און זכּרון: רעכט צו זיין פיייקייט צו פאַרגרעסערן מאַגניזיאַם לעוועלס אין דעם מאַרך, מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און זכּרון, ספּעציעל אין די עלטער און יענע מיט קאַגניטיוו ימפּערמאַנט. פאָרשונג ווייזט אַז מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די מאַרך ס לערנען פיייקייט און קורץ-טערמין זכּרון פונקציע.

באַפרייַען דייַגעס און דעפּרעסיע: מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין נערוו קאַנדאַקשאַן און נעוראָטראַנסמיטטער וואָג. מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע קענען העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע דורך יפעקטיוולי ינקריסינג מאַגניזיאַם לעוועלס אין דעם מאַרך.
נעוראָפּראָטעקשאַן: מענטשן אין ריזיקירן פֿאַר נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס קרענק. מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע האט נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקץ און העלפּס צו פאַרמייַדן און פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן.

מאַגניזיאַם טאַוראַטע

מאַגניזיאַם טאַורינע איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​מאַגניזיאַם און טאַורינע. עס קאַמביינז די אַדוואַנטידזשיז פון מאַגניזיאַם און טאַורינע און איז אַ ויסגעצייכנט מאַגניזיאַם העסאָפע.
הויך ביאָאַוואַילאַביליטי: מאַגניזיאַם טאַוראַטע האט אַ הויך ביאָאַוואַילאַביליטי, וואָס מיטל אַז דער גוף קענען לייכט אַרייַנציען און נוצן דעם פאָרעם פון מאַגניזיאַם.
גוט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טאָלעראַנץ: ווייַל מאַגניזיאַם טאַוראַטע האט אַ הויך אַבזאָרפּשאַן קורס אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס איז יוזשאַוואַלי ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט.

שטיצט האַרץ געזונט: מאַגנעסיום און טאַורינע ביידע העלפֿן רעגולירן האַרץ פונקציאָנירן. מאַגנעסיום העלפט טייַנען נאָרמאַל האַרץ ריטם דורך רעגיאַלייטינג קאַלסיום יאָן קאַנסאַנטריישאַנז אין האַרץ מוסקל סעלז. טאַורינע האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, פּראַטעקטינג האַרץ סעלז פון אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי שעדיקן. קייפל שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם טאַורינע האט באַטייַטיק האַרץ געזונט בענעפיץ, לאָוערינג הויך בלוט דרוק, רידוסינג ירעגיאַלער העאַרטבעאַץ און פּראַטעקטינג קעגן קאַרדיאָמיאָפּאַטהי.

נערוועז סיסטעם געזונט: מאַגנעסיום און טאַורינע ביידע שפּילן וויכטיק ראָלעס אין דעם נערוועז סיסטעם. מאַגנעסיום איז אַ קאָענזיים אין די סינטעז פון פאַרשידן נעוראָטראַנסמיטטערס און העלפּס צו האַלטן די נאָרמאַל פונקציאָנירן פון דעם נערוועז סיסטעם. טאַורינע פּראַטעקץ נערוו סעלז און פּראַמאָוץ נעוראָנאַל געזונט. מאַגניזיאַם טאַורינע קענען באַפרייַען סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק פונקציאָנירן פון דעם נערוועז סיסטעם. פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס, דעפּרעסיע, כראָניש דרוק און אנדערע נוראַלאַדזשיקאַל טנאָים.

אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג: טאַורינע האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, וואָס קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס אין דעם גוף. מאַגנעסיום אויך העלפט רעגולירן די ימיון סיסטעם און ראַדוסאַז אָנצינדונג. פאָרשונג ווייזט אַז מאַגניזיאַם טאַוראַטע קענען העלפן פאַרמייַדן אַ פאַרשיידנקייַט פון כראָניש חולאתן דורך זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

ימפּרוווז מעטאַבאַליק געזונט: מאַגנעסיום פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, ינסאַלאַן ויסשיידונג און יוטאַלאַזיישאַן, און בלוט צוקער רעגולירן. טאַורינע אויך העלפט פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, העלפן קאָנטראָלירן בלוט צוקער, און פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק סינדראָום און אנדערע פּראָבלעמס. דאָס מאכט מאַגניזיאַם טאַורינע מער עפעקטיוו ווי אנדערע מאַגניזיאַם ביילאגעס אין דער פאַרוואַלטונג פון מעטאַבאַליק סינדראָום און ינסאַלאַן קעגנשטעל.

טאַורינע אין מאַגניזיאַם טאַוראַטע, ווי אַ יינציק אַמינאָ זויער, אויך האט קייפל יפעקץ:

טאַורינע איז אַ נאַטירלעך שוועבל-מיט אַמינאָ זויער און איז אַ ניט-פּראָטעין אַמינאָ זויער ווייַל עס איז נישט ינוואַלווד אין פּראָטעין סינטעז ווי אנדערע אַמינאָ אַסאַדז.

דער קאָמפּאָנענט איז וויידלי פונאנדערגעטיילט אין פאַרשידן כייַע געוועבן, ספּעציעל אין די האַרץ, מאַרך, אויגן און סקעלעטאַל מוסקל. עס איז אויך געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, אַזאַ ווי פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן און ענערגיע טרינקען.

טאַורינע אין דעם מענטש גוף קענען זיין געשאפן פון סיסטעין אונטער דער קאַמף פון סיסטעין סולפיניק זויער דעקאַרבאָקסילאַסע (קסאַד), אָדער עס קענען זיין באקומען פון די דיעטע און אַבזאָרבד דורך סעלז דורך טאַורינע טראַנספּאָרטערס.

ווען עלטער ינקריסאַז, די קאַנסאַנטריישאַן פון טאַורינע און זייַן מעטאַבאָליטעס אין דעם מענטש גוף וועט ביסלעכווייַז פאַרמינערן. קאַמפּערד מיט יונג מענטשן, די קאַנסאַנטריישאַן פון טאַורינע אין די סערום פון די עלטער וועט פאַרמינערן מיט מער ווי 80%.

1. שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט:

רעגיאַלייץ בלוט דרוק: טאַורינע העלפּס נידעריקער בלוט דרוק און פּראַמאָוץ וואַסאָדילאַטיאָן דורך רעגיאַלייטינג די וואָג פון סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום ייאַנז. טאַורינע קענען באטייטיק רעדוצירן בלוט דרוק לעוועלס אין פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן.

פּראַטעקץ די האַרץ: עס האט אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ און פּראַטעקץ קאַרדיאָמיאָסיטעס פון שעדיקן געפֿירט דורך אָקסידאַטיווע דרוק. טאַורינע סופּפּלעמענטאַטיאָן קען פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציאָנירן און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

2. באַשיצן נערוועז סיסטעם געזונט:

נעוראָפּראָטעקשאַן: טאַורינע האט נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקץ, פּרעווענטינג נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן דורך סטייבאַלייזינג צעל מעמבריינז און רעגיאַלייטינג קאַלסיום יאָן קאַנסאַנטריישאַן, פּרעווענטינג נעוראָנאַל אָוווערעקסיטיישאַן און טויט.

קאַמינג ווירקונג: עס האט באַרועכץ און אַנקסיאָליטיק יפעקץ, העלפּינג צו פֿאַרבעסערן שטימונג און באַפרייַען דרוק.

3. זעאונג שוץ:

רעטינאַל שוץ: טאַורינע איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די רעטינאַ, העלפּינג צו טייַנען רעטינאַל פונקציע און פאַרמייַדן זעאונג דערנידעריקונג.

אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג: עס קענען רעדוצירן די שעדיקן פון פריי ראַדאַקאַלז צו רעטינאַל סעלז און פאַרהאַלטן זעאונג אַראָפּגיין.

4. מעטאַבאַליק געזונט:

רעגיאַלייטינג בלוט גלוקאָוס: טאַורינע קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און פאַרמייַדן מעטאַבאַליק סינדראָום.

ליפּאָסי מאַטאַבאַליזאַם: עס העלפּס רעגולירן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע אין די בלוט.

5. עקסערסייז פאָרשטעלונג:

רידוסינג מוסקל מידקייַט: טעלאָניק זויער קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג בעשאַס געניטונג, רידוסינג מוסקל מידקייַט.

פֿאַרבעסערן ענדעראַנס: עס קענען פֿאַרבעסערן מוסקל צונויפצי און ענדעראַנס און פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג.