דער אמת וועגן מאַגנעסיום ביילאגעס: וואָס איר זאָל וויסן? דאָ ס וואָס צו וויסן

מאַגנעסיוםאיז אַ יקערדיק מינעראַל און אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר הונדערטער פון ענזימעס.

מאַגנעסיוםאיז ינוואַלווד אין קימאַט אַלע הויפּט מעטאַבאַליק און בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין סעלז און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט סקעלעטאַל אַנטוויקלונג, נעוראָמוסקולאַר פונקציע, סיגנאַלינג פּאַטווייז, ענערגיע סטאָרידזש און אַריבערפירן, גלוקאָוס, ליפּיד און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, און דנאַ און רנאַ פעסטקייַט. און צעל פּראָוליפעריישאַן.

מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די סטרוקטור און פונקציע פון ​​דעם מענטש גוף. עס זענען בעערעך 24-29 גראַמז פון מאַגניזיאַם אין דער דערוואַקסן גוף.

וועגן 50% צו 60% פון מאַגניזיאַם אין דעם מענטש גוף איז געפֿונען אין ביינער, און די רוען 34% -39% איז געפֿונען אין ווייך געוועבן (מאַסאַלז און אנדערע אָרגאַנס). די מאַגניזיאַם אינהאַלט אין די בלוט איז ווייניקער ווי 1% פון די גאַנץ גוף אינהאַלט. מאַגנעסיום איז די צווייט מערסט שעפעדיק ינטראַסעללולאַר קאַטיאָן נאָך פּאַטאַסיאַם.

1. מאַגנעסיום און ביין געזונט

אויב איר קעסיידער העסאָפע קאַלסיום און וויטאַמין די אָבער נאָך האָבן אָסטיאַפּעראָוסיס, עס מוזן זיין אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. עס זענען שטודיום וואָס ווייַזן אַז מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן (עסנוואַרג אָדער דייאַטערי ביילאגעס) קען פאַרגרעסערן ביין מינעראַל געדיכטקייַט אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל און עלטערע פרויען.

2. מאַגנעסיום און צוקערקרענק

ינקרעאַסינג מאַגניזיאַם דורך עסנוואַרג און דייאַטערי ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און פאַרהאַלטן די אָנסעט פון צוקערקרענק. פאָרשונג ווייזט אַז פֿאַר יעדער 100 מג פאַרגרעסערן אין מאַגניזיאַם ינטייק, די ריזיקירן פון צוקערקרענק דיקריסאַז מיט 8-13%. קאַנסומינג מער מאַגניזיאַם קענען אויך רעדוצירן צוקער קרייווינגז.

3. מאַגנעסיום און שלאָפן

גענוגיק מאַגניזיאַם קענען העכערן הויך-קוואַליטעט שלאָפן ווייַל מאַגניזיאַם רעגיאַלייץ עטלעכע שלאָפן-פֿאַרבונדענע נעוראָטיק טנאָים. גאַבאַ (גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער) איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס העלפּס מענטשן דערגרייכן אַ רויק און טיף שלאָפן. אבער דעם אַמינאָ זויער וואָס דער מענטש גוף קענען פּראָדוצירן אויף זיך, מוזן זיין סטימיאַלייטאַד דורך מאַגניזיאַם צו פּראָדוצירן עס. אָן די הילף פון מאַגניזיאַם און נידעריק גאַבאַ לעוועלס אין דעם גוף, מענטשן קען לייַדן פון יריטאַבילאַטי, ינסאַמניאַ, שלאָפן דיסאָרדערס, נעבעך שלאָפן קוואַליטעט, אָפט וואַקינג אין נאַכט, און שוועריקייט פאַלינג צוריק שלאָפנדיק ...

4. מאַגנעסיום און דייַגעס און דעפּרעסיע

מאַגנעסיום איז אַ קאָענזיים וואָס קאַנווערץ טריפּטאָפאַן אין סעראַטאָונין און קענען פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס, אַזוי עס קען זיין נוציק פֿאַר דייַגעס און דעפּרעסיע.

שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם קענען ינכיבאַט דרוק רעספּאָנסעס דורך פּרעווענטינג אָוווערעקסיטיישאַן דורך די נעוראָטראַנסמיטטער גלוטאַמייט. צו פיל גלוטאַמייט קענען צעשטערן מאַרך פאַנגקשאַנינג און איז לינגקט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון גייַסטיק געזונט טנאָים. מאַגנעסיום העלפט מאַכן ענזימעס וואָס פּראָדוצירן סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין, פּראַטעקטינג נערוועס דורך רעגיאַלייטינג די אויסדרוק פון אַ וויכטיק פּראָטעין גערופן מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (BDNF), וואָס אַידז אין נעוראָנאַל פּלאַסטיסיטי, לערנען און זכּרון פאַנגקשאַנז.

5. מאַגנעסיום און כראָניש אָנצינדונג

פילע מענטשן האָבן בייַ מינדסטער איין טיפּ פון כראָניש אָנצינדונג. אין דער פאַרגאַנגענהייט, ביידע כייַע און מענטש יקספּעראַמאַנץ האָבן געוויזן אַז נידעריק מאַגניזיאַם סטאַטוס איז שייַכות צו אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק. C-ריאַקטיוו פּראָטעין איז אַ גראדן פון מילד אָדער כראָניש אָנצינדונג, און מער ווי דרייַסיק שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם ינטייק איז פאַרקערט פארבונדן מיט עלעוואַטעד C-ריאַקטיוו פּראָטעין אין סערום אָדער פּלאַזמע. דעריבער, געוואקסן מאַגניזיאַם אינהאַלט אין דעם גוף קענען רעדוצירן אָנצינדונג און אפילו פאַרמייַדן אָנצינדונג פון ווערסאַנינג, און פאַרמייַדן מעטאַבאַליק סינדראָום.

6. מאַגנעסיום און גוט געזונט

מאַגנעסיום דיפישאַנסי אויך אַפעקץ די וואָג און דייווערסיטי פון דיין קישקע מיקראָביאָמע, און אַ געזונט קישקע מיקראָביאָמע איז יקערדיק פֿאַר נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן, נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן און קוילעלדיק געזונט געזונט. מיקראָביאָמע ימבאַלאַנסיז זענען לינגקט צו פאַרשידן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, סעליאַק קרענק און יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. די ינטעסטאַנאַל חולאתן קענען אָנמאַכן אַ גרויס אָנווער פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף. מאַגנעסיום העלפט פאַרמייַדן ליקי קישקע סימפּטאָמס דורך ימפּרוווינג די גראָוט, ניצל און אָרנטלעכקייַט פון ינטעסטאַנאַל סעלז.

אין דערצו, קליניש שטודיום האָבן געפונען אַז מאַגניזיאַם קען ווירקן די קישקע-מאַרך אַקס, וואָס איז די סיגנאַלינג פּאַטוויי צווישן די דיגעסטיווע שעטעך און די הויפט נערוועז סיסטעם, אַרייַנגערעכנט דעם מאַרך. אַ ימבאַלאַנס פון קישקע מייקראָובז קענען פירן צו דייַגעס און דעפּרעסיע.

7. מאַגנעסיום און ווייטיק

מאַגנעסיום איז לאַנג באקאנט צו אָפּרוען מאַסאַלז, און עפּסאָם זאַלץ באַטס זענען געניצט הונדערטער פון יאָרן צוריק צו קאַמבאַט מוסקל מידקייַט. כאָטש מעדיציניש פאָרשונג האט נישט דערגרייכט אַ קלאָר מסקנא אַז מאַגניזיאַם קענען רעדוצירן אָדער מייַכל מוסקל ווייטיק פּראָבלעמס, אין קליניש פיר, דאקטוירים האָבן לאַנג געגעבן מאַגניזיאַם צו פּאַטיענץ וואָס ליידן פון מייגריינז און פיבראָמיאַלגיאַ.

עס זענען שטודיום וואָס ווייַזן אַז מאַגניזיאַם ביילאגעס קענען פאַרקירצן די געדויער פון מייגריינז און רעדוצירן די סומע פון ​​​​מעדאַקיישאַן דארף. די ווירקונג וועט זיין בעסער ווען געוויינט צוזאַמען מיט וויטאַמין ב 2.

8. מאַגנעסיום און האַרץ, הויך בלוט דרוק, און כייפּערליפּידעמיאַ

מאַגנעסיום קען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס קען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

 

סימפּטאָמס פון שטרענג מאַגניזיאַם דיפישאַנסי אַרייַננעמען:

• גלייַכגילטיגקייט

• דעפּרעסיע

• קאַנוואַלשאַנז

• קראַמפּ

• שוואַכקייַט

 

די סיבות פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי:

•מאַגניזיאַם צופרידן אין עסנוואַרג דיקריסט באטייטיק

66% פון מענטשן טאָן ניט באַקומען די מינימום פאָדערונג פון מאַגניזיאַם פון זייער דיעטע. מאַגניזיאַם דיפישאַנסיז אין מאָדערן סוילז פירן צו מאַגניזיאַם דיפישאַנסיז אין געוויקסן און פאַבריק-עסן אַנימאַלס.

80% פון מאַגניזיאַם איז פאַרפאַלן בעשאַס עסנוואַרג פּראַסעסינג. אַלע ראַפינירט פודז אַנטהאַלטן כּמעט קיין מאַגניזיאַם.

•קיין וועדזשטאַבאַלז רייַך אין מאַגניזיאַם

מאַגנעסיום איז אין דעם צענטער פון טשלאָראָפילל, די גרין מאַטעריע אין געוויקסן וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאָטאָסינטעז. געוויקסן אַרייַנציען ליכט און יבערמאַכן עס אין כעמישער ענערגיע ווי ברענוואַרג (אַזאַ ווי קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס). די וויסט געשאפן דורך געוויקסן בעשאַס פאָטאָסינטעז איז זויערשטאָף, אָבער זויערשטאָף איז נישט אַ וויסט פֿאַר מענטשן.

פילע מענטשן באַקומען זייער קליין טשלאָראָפילל (וועדזשטאַבאַלז) אין זייער דיייץ, אָבער מיר דאַרפֿן מער, ספּעציעל אויב מיר האָבן דיפישאַנסי אין מאַגניזיאַם.