אין די לעצטע יאָרן, קעטאָנע עסטער ביילאגעס האָבן פארדינט פּאָפּולאַריטעט פֿאַר זייער פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ. די ביילאגעס זענען סינטעטיש פארמען פון קעטאָנעס, וואָס זענען געשאפן דורך די לעבער פון פאַטי אַסאַדז בעשאַס פּיריאַדז פון פאסטן אָדער נידעריק קאַרבאָוכיידרייט ינטייק. קעטאָנע עסטער ביילאגעס זענען געגלויבט צו האָבן פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט געוואקסן ענערגיע, ימפּרוווד קאַגניטיוו פונקציע, און ענכאַנסט אַטלעטיק פאָרשטעלונג. וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איז אַז עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר ינקאָרפּערייט קיין נייַע העסאָפע אין דיין טעגלעך רוטין.
קעטאָנעס זענען אָרגאַניק קאַמפּאַונדז געשאפן דורך די לעבער ווען דער גוף ברייקס אַראָפּ פעט פֿאַר ענערגיע. זיי זענען אָפט פארבונדן מיט אַ נידעריק-קאַרב אָדער קעטאָגעניק דיעטע, אין וואָס דער גוף איז אין אַ שטאַט פון קעטאָסיס, טייַטש עס ברענען פעט פֿאַר ברענוואַרג אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ.
קעטאָנעס זענען געשאפן ווען דער גוף טוט נישט האָבן גענוג ינסאַלאַן צו נוצן גלוקאָוס פֿאַר ענערגיע. דאָס קען פּאַסירן בעשאַס פּיריאַדז פון פאסטן, סטרעניואַס געניטונג אָדער אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. ווען דער גוף טוט נישט האָבן גענוג גלוקאָוס פֿאַר ענערגיע, עס הייבט צו ברעכן אַראָפּ סטאָרד פעט און גער עס אין קעטאָנעס. די קעטאָנעס קענען זיין געוויינט דורך דעם גוף און מאַרך ווי אַן אָלטערנאַטיוו ענערגיע מקור.
עס זענען דריי הויפּט טייפּס פון קעטאָנעס געשאפן אין דעם גוף: אַסעטאָאַסאַטייט, ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע און אַסאַטאָון. די קעטאָנעס זענען וואַסער-סאַליאַבאַל מאַלאַקיולז וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַן ענערגיע מקור דורך מאַסאַלז, מאַרך און אנדערע געוועבן. אין פאַקט, ווען דער גוף איז אין קעטאָסיס, דער מאַרך איז ביכולת צו באַקומען אַרויף צו 75% פון זייַן ענערגיע פון קעטאָנעס.
אַדדיטיאָנאַללי, קעטאָנעס האָבן שוין געוויזן צו העכערן וואָג אָנווער דורך סאַפּרעסינג אַפּעטיט און ינקריסינג פעט ברענען. דאָס איז איין סיבה וואָס נידעריק-קאַרב און קעטאָגעניק דיייץ זענען אָפט עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער. דורך רידוסינג די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין דיעטע און ינקריסינג דיין ינטייק פון געזונט פאַץ און פּראָטעין, דיין גוף איז ביכולת צו אַרייַן אַ שטאַט פון קעטאָסיס און אָנהייבן ברענען פעט פֿאַר ברענוואַרג, וואָס פירן צו וואָג אָנווער.
אַזוי וואָס זענען קעטאָנע עסטערס? קעטאָנע עסטערס זענען ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן קעטאָנעס, וואָס זענען אָרגאַניק קאַמפּאַונדז געשאפן ווען דער גוף ברייקס אַראָפּ פעט פֿאַר ענערגיע. די קאַמפּאַונדז זענען נאַטירלעך ביי-פּראָדוקטן פון די גוף ס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און קענען אויך זיין געשאפן סינטעטיש. קעטאָנע עסטערס יוזשאַוואַלי קומען אין פליסיק פאָרעם און קענען זיין גענומען דורך מויל.
ווי קענען קעטאָנע עסטערס העלפן איר? קעטאָנע עסטערס צושטעלן די גוף מיט אַ שנעל מקור פון ענערגיע. ווען דער גוף איז אין קעטאָסיס, עס רילייז אויף קעטאָנעס אַנשטאָט פון גלוקאָוס פֿאַר ברענוואַרג. דאָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר אַטליץ און מענטשן וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער גשמיות פאָרשטעלונג.
אין אַדישאַן צו צושטעלן אַ שנעל מקור פון ענערגיע, עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז קעטאָנעס קענען אַריבער די בלוט-מאַרך שלאַבאַן און ווערן געניצט ווי אַ ברענוואַרג מקור פֿאַר דעם מאַרך. דאָס האָט געפֿירט אינטערעס אין די פּאָטענציעל קאַגניטיוו-ענכאַנסינג יפעקץ פון קעטאָנע עסטערס.
אַדדיטיאָנאַללי, קעטאָנע עסטערס קען האָבן פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר מענטשן אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע. די קעטאָגעניק דיעטע איז אַ הויך-פעט, נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע דיזיינד צו העכערן די פּראָדוקציע פון קעטאָנעס אין דעם גוף. דורך קאַנסומינג קעטאָנע עסטערס, מענטשן אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע קען זיין ביכולת צו פאַרגרעסערן קעטאָנע לעוועלס, וואָס קען פירן צו אַ גרעסערע פעט ברענען און וואָג אָנווער.
ערשטער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס קעטאָנע עסטערס זענען. קעטאָנע עסטערס זענען דייאַטערי ביילאגעס וואָס פאַרגרעסערן קעטאָנע לעוועלס אין די בלוט. בעשאַס פּיריאַדז פון נידעריק עסנוואַרג ינטייק, קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן אָדער פּראַלאָנגד גשמיות יגזערשאַן, די לעבער טראגט קעטאָנעס פֿון פאַטי אַסאַדז. ווען דער גוף איז אין קעטאָסיס, עס סוויטשיז פון ניצן גלוקאָוס ווי זייַן ערשטיק מקור פון ענערגיע צו נוצן קעטאָנעס. דעם מעטאַבאַליק שטאַט איז פארבונדן מיט פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער.
עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קעטאָנע עסטערס קען העלפן וואָג אָנווער. א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל אַביסאַטי געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס קאַנסומד קעטאָנע עסטער ביילאגעס יקספּיריאַנסט אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט, ריזאַלטינג אין רידוסט עסנוואַרג ינטייק. אן אנדער לערנען אין דער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי געוויזן אַז קעטאָנע עסטערס קענען פאַרגרעסערן די גוף ס מעטאַבאַליק קורס, ריזאַלטינג אין מער קאַלאָריעס פארברענט איבער דעם טאָג. אַדדיטיאָנאַללי, קעטאָנע עסטערס האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג, וואָס קענען ווייַטער הילף וואָג אָנווער.
אָבער עס איז וויכטיק צו טאָן אַז קעטאָנע עסטערס זענען נישט אַ מאַגיש לייזונג פֿאַר וואָג אָנווער. כאָטש זיי קען האָבן די פּאָטענציעל צו שטיצן וואָג אָנווער השתדלות, זיי זענען נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ געזונט דיעטע און רעגולער פיזיש טעטיקייט.
אין די לעצטע יאָרן, קעטאָסיס האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט ווי אַ וועג צו פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג, פאַרבעסערן גייַסטיק קלעריטי און הילף וואָג אָנווער. פילע מענטשן האָבן ווענדן צו עקסאָגענאָוס קעטאָנעס און קעטאָנע עסטערס ווי אַ וועג צו דערגרייכן קעטאָסיס און שניידן זייַן פּאָטענציעל בענעפיץ. אָבער, מענטשן זענען אָפט צעמישט וועגן די דיפעראַנסיז צווישן די צוויי ביילאגעס.
עקסאָגענאָוס קעטאָנעס זענען יסענשאַלי קעטאָנעס קאַנסומד פון פונדרויסנדיק קוואלן, אַזאַ ווי ביילאגעס. זיי קענען פּאַסירן ווי קעטאָנע סאָלץ, קעטאָנע עסטערס און מיטל קייט טריגליסערידעס (מקט). די ביילאגעס זענען דיזיינד צו פאַרגרעסערן בלוט קעטאָנע לעוועלס און צושטעלן דעם גוף מיט אַן אָלטערנאַטיוו מקור פון ברענוואַרג. קעטאָנע עסטערס, אויף די אנדערע האַנט, זענען אַ ספּעציפיש טיפּ פון עקסאָגענאָוס קעטאָנע וואָס איז כעמיש סינטאַסייזד, יוזשאַוואַלי אין פליסיק פאָרעם.
איינער פון די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן קעטאָנע עסטערס און אנדערע עקסאָגענאָוס קעטאָנעס איז זייער ביאָאַוואַילאַביליטי און ווי געשווינד זיי פאַרגרעסערן בלוט קעטאָנע לעוועלס. קעטאָנע עסטערס זענען באקאנט פֿאַר ראַפּאַדלי רייזינג בלוט קעטאָנע לעוועלס ין מינוט, מאכן זיי אַ פאָלקס ברירה פֿאַר אַטליץ און מענטשן וואָס זוכן צו כאַפּן קעטאָנעס געשווינד. אין קאַנטראַסט, אנדערע עקסאָגענאָוס קעטאָנעס, אַזאַ ווי קעטאָנע סאָלץ, קען נעמען מער צו פאַרגרעסערן בלוט קעטאָנע לעוועלס.
אן אנדער וויכטיק חילוק איז דער טעם און דיידזשעסטאַביליטי פון קעטאָנע עסטערס קעגן אנדערע עקסאָגענאָוס קעטאָנעס. קעטאָנע עסטערס אָפט האָבן אַ שטאַרק, פּריקרע טעם רעכט צו זייער כעמישער באַשטאַנד און קענען זיין שווער פֿאַר עטלעכע מענטשן צו עסן. אויף די אנדערע האַנט, קעטאָנע סאָלץ און מיטל-קייט גליסערידעס זענען בכלל טייסטיער און גרינגער צו ינקאָרפּערייט אין דיין טעגלעך רוטין.
אין טערמינען פון פּרייַז, קעטאָנע עסטערס זענען בכלל מער טייַער ווי אנדערע עקסאָגענאָוס קעטאָנעס. די סינטעז פון קעטאָנע עסטערס איז קאָמפּלעקס און טייַער, וואָס איז שפיגלט אין זייער פּרייַז. קעטאָנע סאָלץ און מיטל קייט גליסערידעס (מקץ), אויף די אנדערע האַנט, זענען בכלל טשיפּער און מער פּאַסיק פֿאַר קאָנסומערס. נאָך פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קעטאָנע עסטערס קען האָבן יינציק מעטאַבאַליק און פאָרשטעלונג-ענכאַנסינג יפעקץ, ספּעציעל פֿאַר אַטליץ און מענטשן וואָס זוכן צו אַפּטאַמייז גשמיות פאָרשטעלונג.
ערשטער און ערשטער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס עקסאָגענאָוס קעטאָנעס זענען און ווי זיי אַנדערש פון די קעטאָנעס געשאפן דורך דעם גוף בעשאַס קעטאָסיס. עקסאָגענאָוס קעטאָנעס זענען קעטאָנע ללבער גענומען ווי ביילאגעס, יוזשאַוואַלי אין פּודער אָדער טרינקען פאָרעם. די קעטאָנעס קענען זיין דערייווד פֿון קוואלן אַזאַ ווי ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע (בהב) סאָלץ אָדער עסטערס, וואָס קענען פאַרגרעסערן בלוט קעטאָנע לעוועלס און ינדוסירן אַ שטאַט פון קעטאָסיס אפילו אין דער אַוועק פון שטרענג קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן.
1.פֿאַרבעסערן גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג. שטודיום ווייַזן אַז קעטאָנעס זענען אַן אָלטערנאַטיוו ברענוואַרג מקור פֿאַר די מאַרך און מאַסאַלז, ינקריסינג ענדעראַנס, ימפּרוווינג קאַגניטיוו פונקציע און רידוסינג די מערקונג פון מי בעשאַס געניטונג. דורך פּראַוויידינג אַ גרייט מקור פון ענערגיע, עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס קענען העלפֿן טויגיקייט ענטוזיאַסץ פאָרן די לימיטיישאַנז פון זייער גוף און דערגרייכן שפּיץ פאָרשטעלונג.
2.העלפּס מיט וואָג פאַרוואַלטונג און מעטאַבאַליק געזונט. דורך פּראַמאָוטינג פעט ברענען און רידוסינג אַפּעטיט, קעטאָנעס קענען שטיצן מענטשן וואָס זוכן צו פאַרלירן וואָג אָדער פֿאַרבעסערן גוף זאַץ. אין דערצו, קעטאָנעס האָבן אַ positive פּראַל אויף ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און בלוט צוקער רעגולירן, וואָס קען נוץ מענטשן מיט מעטאַבאַליק חולאתן אַזאַ ווי אַביסאַטי אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק. ינקאָרפּערייטינג עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס אין אַ פולשטענדיק דיעטע און געניטונג רוטין קען העלפֿן אַפּטאַמייז מעטאַבאַליק פונקציע און העכערן קוילעלדיק געזונט.
3.העכערן קעטאָסיס יבערגאַנג. פֿאַר די נייַע קעטאָגעניק דיעטע אָדער יענע וואָס האָבן טעמפּערעראַלי סטרייד פון אַ נידעריק-קאַרב עסן פּלאַן, עקסאָגענאָוס קעטאָנעס קענען צושטעלן אַ שנעל און עפעקטיוו וועג צו באַקומען צוריק אין קעטאָסיס. דאָס איז ספּעציעל נוציק אין רידוסינג די ומבאַקוועמקייַט און "קעטאָ פלו" סימפּטאָמס וואָס אָפט פאַלן אין די ערשט סטאַגעס פון קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן. דורך סטראַטידזשיקלי ניצן עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס, מענטשן קענען מינאַמייז די טשאַלאַנדזשיז פון יבערגאַנג צו אַ קעטאָגעניק שטאַט און שניידן די בענעפיץ פון קעטאָסיס מער געשווינד.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז כאָטש עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס פאָרשלאָגן פילע פּאָטענציעל בענעפיץ, זיי זענען נישט אַ מאַגיש לייזונג און זאָל זיין געוויינט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און אַ געזונט לייפסטייל. אַדדיטיאָנאַללי, יחיד רעספּאָנסעס צו עקסאָגענאָוס קעטאָנעס קען בייַטן, אַזוי עס איז וויכטיק צו הערן צו דיין גוף און מאָניטאָר ווי איר פילן ווען איר נוצן די ביילאגעס. ווי מיט קיין נייַע דיעטע אָדער טויגיקייט רעזשים, עס איז קלוג צו באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער אַדינג עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס, ספּעציעל אויב איר האָבן אַנדערלייינג מעדיציניש טנאָים אָדער קאַנסערנז.
ווען איר זוכט פֿאַר אַ קוואַליטעט קעטאָנע עסטער העסאָפע, עס זענען עטלעכע סיבות צו באַטראַכטן. ערשטער און ערשטער, עס איז וויכטיק צו קוקן פֿאַר הויך-קוואַליטעט פּראָדוקטן וואָס זענען שטרענג טעסטעד פֿאַר ריינקייַט און יפעקטיוונאַס. דערצו, איר וועט אויך וועלן צו באַטראַכטן די קאַנסאַנטריישאַן פון קעטאָנע עסטערס אין די העסאָפע, ווי געזונט ווי קיין אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס קען ביישטייערן צו די קוילעלדיק פאָרשטעלונג.
איין וועג צו ענשור אַז איר באַקומען אַ קוואַליטעט קעטאָנע עסטער העסאָפע איז צו טאָן דיין פאָרשונג און לייענען קונה באריכטן. קוק פֿאַר פּראָדוקטן וואָס האָבן באקומען positive באַמערקונגען פון ניצערס, ספּעציעל וועגן זייער יפעקטיוונאַס און באַטייטיק בענעפיץ. עס איז אויך נוציק צו זוכן עצה פון פאַרלאָזלעך קוואלן ווי געזונט און טויגיקייט פּראָפעססיאָנאַלס צו באַקומען ינסייט אין די בעסטער קעטאָנע עסטער ביילאגעס אויף דעם מאַרק.
אן אנדער וויכטיק אַספּעקט צו באַטראַכטן ווען טשוזינג אַ קעטאָנע עסטער העסאָפע איז די פאָרעם אין וואָס זיי זענען בנימצא. עטלעכע ביילאגעס קומען אין פליסיק פאָרעם, בשעת אנדערע קומען אין פּודער אָדער קאַפּסל פאָרעם. יעדער פאָרעם האט זייַן אייגענע אַדוואַנטידזשיז, אַזוי עס איז ווערט צו באַטראַכטן וואָס פאָרעם בעסטער פּאַסיק דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן און לייפסטייל.
פּרייַז איז אויך אַ באַטראַכטונג ווען איר זוכט פֿאַר די שפּיץ קעטאָנע עסטער ביילאגעס. כאָטש עס איז וויכטיק צו ינוועסטירן אין הויך-קוואַליטעט פּראָדוקטן, עס איז אויך וויכטיק צו געפֿינען ביילאגעס וואָס פּאַסיק דיין בודזשעט.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition ינק. האט שוין פאַרקנאַסט אין די נוטרישאַנאַל העסאָפע געשעפט זינט 1992. עס איז דער ערשטער פירמע אין טשיינאַ צו אַנטוויקלען און קאַמערשאַלייז ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט.
מיט 30 יאָר דערפאַרונג און געטריבן דורך הויך טעכנאָלאָגיע און אַ העכסט אָפּטימיזעד ר & די סטראַטעגיע, די פירמע האט דעוועלאָפּעד אַ קייט פון קאַמפּעטיטיוו פּראָדוקטן און ווערן אַן ינאַווייטיוו לעבן וויסנשאַפֿט העסאָפע, מנהג סינטעז און מאַנופאַקטורינג באַדינונגס פירמע.
אין אַדישאַן, די פירמע איז אויך אַ FDA-רעגיסטרירט פאַבריקאַנט, ינשורינג מענטש געזונט מיט סטאַביל קוואַליטעט און סאַסטיינאַבאַל וווּקס. די פירמע 'ס ר & די רעסורסן און פּראָדוקציע פאַסילאַטיז און אַנאַליסיס ינסטראַמאַנץ זענען מאָדערן און מולטיפונקטיאָנאַל, און זענען ביכולת צו פּראָדוצירן קעמיקאַלז אויף אַ מילאַגראַם צו טאָן וואָג אין לויט מיט ISO 9001 סטאַנדאַרדס און GMP מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז.
ק: וואָס איז קעטאָנע עסטער און ווי טוט עס אַרבעט?
א: קעטאָנע עסטער איז אַ העסאָפע וואָס גיט דעם גוף מיט קעטאָנעס, וואָס זענען געשאפן געוויינטלעך דורך די לעבער בעשאַס צייט פון פאסטן אָדער נידעריק קאַרבאָוכיידרייט ינטייק. ווען ינדזשעסטאַד, קעטאָנע עסטער קענען געשווינד הייבן בלוט קעטאָנע לעוועלס, פּראַוויידינג דעם גוף מיט אַן אנדער ברירה ברענוואַרג מקור צו גלוקאָוס.
ק: ווי קענען איך ינקאָרפּערייט קעטאָנע עסטער אין מיין טעגלעך רוטין?
א: קעטאָנע עסטער קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין דיין טעגלעך רוטין דורך גענומען עס אין דער מאָרגן ווי אַ פאַר-ווערקאַוט העסאָפע, ניצן עס צו פאַרבעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג און פאָקוס בעשאַס אַרבעט אָדער לערנען סעשאַנז, אָדער קאַנסומינג עס ווי אַ פּאָסטן-ווערקאַוט אָפּזוך הילף. עס קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ געצייַג פֿאַר יבערגאַנג צו אַ קעטאָגעניק דיעטע אָדער ינטערמיטאַנט פאסטן.
ק: זענען עס קיין זייַט יפעקס אָדער פּריקאָשאַנז צו באַטראַכטן ווען ניצן קעטאָנע עסטער?
א: בשעת קעטאָנע עסטער איז בכלל געהאלטן זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג מינערווערטיק גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט ווען ערשטער סטאַרטינג צו נוצן עס. עס איז אויך וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער איר ינקאָרפּערייט קעטאָנע עסטער אין דיין רוטין, ספּעציעל אויב איר האָבן אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען אָדער נעמען מעדאַקיישאַן.
ק: ווי קענען איך מאַקסאַמייז די רעזולטאַטן פון ניצן קעטאָנע עסטער?
א: צו מאַקסאַמייז די רעזולטאַטן פון ניצן קעטאָנע עסטער, עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן זייַן קאַנסאַמשאַן מיט אַ געזונט לייפסטייל וואָס כולל רעגולער געניטונג, טויגן כיידריישאַן און אַ באַלאַנסט דיעטע. אַדדיטיאָנאַללי, ופמערקזאַמקייט צו די טיימינג פון קעטאָנע עסטער קאַנסאַמשאַן אין באַציונג צו דיין אַקטיוויטעטן און גאָולז קענען העלפן אַפּטאַמייז די יפעקץ.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זייַן מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: יאנואר 10-2024
