פֿאַר פילע מענטשן, אָנפירונג הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס איז אַ הויפּט דייַגע. הויך קאַלעסטעראַל ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך און אנדערע ערנסט געזונט פּראָבלעמס. בשעת לייפסטייל ענדערונגען אַזאַ ווי דיעטע און געניטונג קענען העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל, מאל נאָך ינטערווענטשאַנז זענען דארף. איינער אַזאַ ינטערווענטיאָן איז די נוצן פון ניאַסין, אַ פאָרעם פון וויטאַמין ב 3 וואָס איז געוויזן צו האָבן אַ positive פּראַל אויף קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס איז געפונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, אַרייַנגערעכנט פלייש, פיש און אָף, ווי געזונט ווי פאָרטאַפייד טוווע און ברעדז. אין אַדישאַן צו זייַן ראָלע אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, ניאַסין איז געוויזן צו האָבן אַ positive פּראַל אויף קאַלעסטעראַל לעוועלס.
ניאַסין, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 3, אויך באקאנט ווי ניאַסין וויטאַמין און ניקאָטינאַמידע, איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין דעם גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. עס איז יקערדיק פֿאַר קאַנווערטינג קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס אין ענערגיע און אויך העלפּס צו טייַנען געזונט הויט, נערוועז און דיגעסטיווע סיסטעמען.
ניאַסין איז געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, אַרייַנגערעכנט פלייש, פיש, ניסלעך און גאַנץ גריינז. עס קענען אויך זיין סינטאַסייזד דורך דעם גוף פון די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן, כאָטש דעם פּראָצעס איז נישט גענוג צו טרעפן די גוף ס טעגלעך ניאַסין דאַרף.
ניאַסין קומט אין צוויי פארמען קאַמאַנלי געפֿונען אין פודז און ביילאגעס: ניאַסין און ניאַסין. ביידע פארמען זענען קאָנווערטעד אין דעם גוף צו די אַקטיוו קאָענזימע פאָרעם פון ניאַסין, וואָס איז דעמאָלט געניצט אין פאַרשידן מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז.
ניאַסין איז געוויזן צו פאַרגרעסערן די לעוועלס פון הדל (גוט) קאַלעסטעראַל בשעת לאָוערינג לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס. דאָס מאכט עס אַ וויכטיק נוטריאַנט פֿאַר מיינטיינינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
אין אַדישאַן צו זייַן ראָלע אין קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם, ניאַסין איז אויך ינוואַלווד אין די רעגולירן פון בלוט צוקער לעוועלס. עס העלפט פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און רעדוצירן אָנצינדונג.
עס איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פוןNAD(ניקאָטינאַמידע אַדענינע דינוקלעאָטידע) און NADP (ניקאָטינאַמידע אַדענינע דינוקלעאָטידע פאָספאַטע), וואָס זענען קאָענזימעס ינוואַלווד אין פאַרשידן סעליאַלער פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט ענערגיע פּראָדוקציע און אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרטיידיקונג.
ערשטער, ניאַסין איז וויכטיק פֿאַר אונדזער קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. עס העלפט נידעריקער לעוועלס פון לדל, אָדער "שלעכט" קאַלעסטעראַל, בשעת ינקריסינג לעוועלס פון HDL, אָדער "גוט" קאַלעסטעראַל. דאָס קען האָבן אַ positive פּראַל אויף אונדזער האַרץ געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק און מאַך. אַדדיטיאָנאַללי, ניאַסין איז געוויזן צו נידעריקער טריגליסערידע לעוועלס, וואָס איז אויך גוט פֿאַר אונדזער האַרץ געזונט.
אַדדיטיאָנאַללי, ניאַסין פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע אין דעם גוף. עס איז ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון קאַנווערטינג קאַרבאָוכיידרייץ אין גלוקאָוס, די הויפּט מקור פון ענערגיע פֿאַר אונדזער סעלז. דעם העלפט קאַמבאַט געפילן פון מידקייַט און ימפּרוווז קוילעלדיק ענערגיע לעוועלס, מאכן ניאַסין אַ וויכטיק נוטריאַנט פֿאַר מיינטיינינג ענערגיע און ענדעראַנס.
אן אנדער וויכטיק נוץ פון ניאַסין איז זייַן ראָלע אין שטיצן אַ געזונט נערוועז סיסטעם. עס איז ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון נעוראָטראַנסמיטטערס, קעמיקאַלז וואָס העלפֿן יבערשיקן סיגנאַלז צווישן נערוו סעלז. דאָס קען האָבן אַ positive פּראַל אויף אונדזער שטימונג, קאַגניטיוו פונקציע און קוילעלדיק גייַסטיק געזונט.
ניאַסין אויך האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס העלפן קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק און רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף. דאָס קען האָבן אַ positive פּראַל אויף אונדזער קוילעלדיק געזונט און קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי ראַק און צוקערקרענק. אַדדיטיאָנאַללי, ניאַסין איז געוויזן צו האָבן אַ positive פּראַל אויף הויט געזונט, העלפּינג צו רעדוצירן די אויסזען פון אַקני און העכערן אַ קלאָר, געזונט קאַמפּעקשאַן.
אַדדיטיאָנאַללי, ניאַסין איז וויכטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. עס העלפּס שטיצן די פּראָדוקציע פון דיגעסטיווע ענזימעס, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר ברייקינג אַראָפּ עסנוואַרג און אַבזאָרבינג נוטריאַנץ. דאָס קען האָבן אַ positive פּראַל אויף אונדזער קוילעלדיק דיגעסטיווע געזונט און קען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס אַזאַ ווי ינדיידזשעסטשאַן און בלאָוטינג.
אין אַדישאַן צו די בענעפיץ, ניאַסין איז געוויזן צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס איז וויכטיק פֿאַר רעגיאַלייטינג בלוט צוקער לעוועלס און רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק. עס אויך פיעסעס אַ ראָלע אין שטיצן געזונט שלאָס פונקציע און קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס פון אַרטריט און אנדערע אָנצינדונג.
ניאַסין איז געהאלטן אַ וויכטיק אָפּציע פֿאַר העלפּינג נידעריקער קאַלעסטעראַל, און פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז ניאַסין קענען יפעקטיוולי רעדוצירן לעוועלס פון לדל קאַלעסטעראַל, קאַמאַנלי באקאנט ווי "שלעכט" קאַלעסטעראַל. עס איז אויך געוויזן צו פאַרגרעסערן די לעוועלס פון HDL קאַלעסטעראַל (אָפט גערופן "גוט" קאַלעסטעראַל). אָבער ווי טוט ניאַסין דערגרייכן די יפעקץ?
איינער פון די וועגן וואָס ניאַסין העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל איז דורך ינכיבאַטינג די לעבער ס פּראָדוקציע פון זייער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל, אַ פּריקערסער צו נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל. דעם מיטל די לעבער טראגט ווייניקער לדל קאַלעסטעראַל, ריזאַלטינג אין נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט. ניאַסין אויך העלפט פאַרגרעסערן די טעטיקייט פון ליפּאַפּראָוטין ליפּאַסע, אַן ענזיים וואָס העלפּס צו ברעכן אַראָפּ טריגליסערידעס (אן אנדער טיפּ פון פעט אין די בלוט). ניאַסין מינאַצאַד ראַדוסאַז לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס דורך רידוסינג VLDL און טריגליסעריד לעוועלס.
ניאַסין קענען אויך פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל לעוועלס. HDL קאַלעסטעראַל העלפּס צו באַזייַטיקן לדל קאַלעסטעראַל פון די בלוט, טראַנספּאָרטינג עס צו די לעבער ווו עס קענען זיין צעבראכן אַראָפּ און ילימאַנייטאַד פון דעם גוף. דאָס איז וואָס HDL קאַלעסטעראַל איז אָפט גערופן "גוט" קאַלעסטעראַל ווייַל עס העלפּס צו פאַרמייַדן די בויען פון פּלאַק אין די אַרטעריעס, וואָס קענען פירן צו האַרץ קרענק.
אין אַדישאַן צו זייַן יפעקץ אויף קאַלעסטעראַל לעוועלס, ניאַסין איז געפונען צו האָבן אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ. עס קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג אין די אַרטעריעס, אַ וויכטיק פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָדער כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס. ניאַסין איז אויך געוויזן צו פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ענדאָטהעליאַל סעלז (די ונטערשלאַק פון בלוט כלים), העלפּינג צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ. אין דערצו, ניאַסין קענען באַלאַנסירן בלוט צוקער לעוועלס און העלפן קאָנטראָלירן צוקערקרענק.
ניאַסין, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 3, איז אַ יקערדיק נוטריאַנט. עס איז וויכטיק פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון גוף פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט מאַטאַבאַליזאַם, נערוו פונקציאָנירן און סעליאַלער ענערגיע פּראָדוקציע. ינקאָרפּערייטינג ניאַסין-רייַך פודז אין דיין דיעטע איז לעפיערעך גרינג ווייַל עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון דעם וויכטיק נוטריאַנט. עטלעכע פודז רייַך אין ניאַסין אַרייַננעמען:
1. הינדל
הינדל איז אַ גרויס מקור פון ניאַסין און דאַר פּראָטעין. צי איר בעסער וועלן גרילד, בייקט אָדער גרילד הינדל, ינקאָרפּערייטינג דעם דאַר פלייש אין דיין דיעטע איז אַ גרויס וועג צו פאַרגרעסערן דיין ניאַסין ינטייק.
2. טונאַ
ניט בלויז איז טונפיש אַ גרויס מקור פון ניאַסין, אָבער עס איז אויך רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר האַרץ געזונט. אַדינג טונפיש צו סאַלאַדס, סאַנדוויטשיז אָדער סושי ראָללס איז אַ קלוג וועג צו פאַרגרעסערן דיין ניאַסין ינטייק.
3. פּינאַץ
פּינאַץ זענען אַ געשמאַק און באַקוועם פֿאַרבייַסן וואָס איז רייַך אין ניאַסין. צי איר בעסער פּינאַץ אין רוי, ראָוסטיד אָדער פיסטאַשקע פּוטער פאָרעם, אַדינג פּינאַץ צו דיין דיעטע איז אַן גרינג וועג צו באַקומען מער ניאַסין.
4. מאַשרומז
מאַשרומז זענען נישט בלויז אַ גרויס מקור פון ניאַסין, זיי זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַדינג מאַשרומז צו סופּס, סאַלאַדס אָדער גערודער-פרייז איז אַ גרויס וועג צו באַקומען מער ניאַסין אין דיין מילז.
5. גרין בינז
גרין פּיז זענען נישט בלויז אַ גוט מקור פון ניאַסין, אָבער זיי זענען אויך רייַך אין פיברע, פּראָטעין און אנדערע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אַדינג גרין פּיז צו דיין מילז איז אַ גרויס וועג צו פאַרגרעסערן דיין ניאַסין ינטייק בשעת ינקריסינג דיין קוילעלדיק נוטריאַנט ינטייק.
6. זונרויז זאמען
זונרויז זאמען זענען אַ נוטריאַנט-געדיכט פֿאַרבייַסן פּאַקט מיט ניאַסין, וויטאַמין E, מאַגניזיאַם און אנדערע וויכטיק נוטריאַנץ. סנאַקקינג אויף זונרויז זאמען צווישן מילז איז אַ גרויס וועג צו פאַרגרעסערן דיין ניאַסין ינטייק בשעת סאַטיספייינג הונגער פּאַנגז.
אין אַדישאַן צו די ניאַסין-רייַך פודז, עס זענען פילע אנדערע קוואלן פון ניאַסין איר קענען ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע, אַזאַ ווי לאַקס, אַוואַקאַדאָוז און גאַנץ גריינז. דורך אַרייַנגערעכנט אַ פאַרשיידנקייַט פון די פודז אין דיין מילז און סנאַקס, איר קענען ענשור אַז איר באַקומען טויגן אַמאַונץ פון ניאַסין צו שטיצן דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.
ניאַסין, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 3, איז אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין מיינטיינינג געזונט. עס איז ינוואַלווד אין פאַרשידן גוף פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט מאַטאַבאַליזאַם, דנאַ פאַרריכטן און האָרמאָנע סינטעז. כאָטש ניאַסין אַקערז געוויינטלעך אין פילע פודז, עטלעכע מענטשן קען דאַרפֿן נאָך ביילאגעס צו טרעפן זייער טעגלעך באדערפענישן.
ווען איר באַטראַכטן גענומען ניאַסין ביילאגעס, עס איז וויכטיק צו מאַכן אַ ינפאָרמד ברירה פֿאַר דיין געזונט. עס זענען עטלעכע שליסל סיבות צו באַטראַכטן ווען איר באַשליסן צי ניאַסין ביילאגעס זענען רעכט פֿאַר איר
ערשטער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די פּאָטענציעל בענעפיץ פון ניאַסין סופּפּלעמענטאַטיאָן. ניאַסין איז געלערנט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל צו פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס, רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און אפילו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע. אַדדיטיאָנאַללי, ניאַסין האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער כראָניש חולאתן.
אָבער, עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן די פּאָטענציעל ריסקס און זייַט יפעקס פון ניאַסין סופּפּלעמענטאַטיאָן, און עס איז וויכטיק צו דיסקוטירן דיין פּלאַן צו נעמען ניאַסין ביילאגעס מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו ענשור אַז עס איז זיכער און רעכט פֿאַר איר.
דערצו, עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט ניאַסין העסאָפע פון אַ רעפּיאַטאַבאַל מקור. ניט אַלע ביילאגעס זענען באשאפן גלייַך, אַזוי עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ קוואַליטעט פּראָדוקט פון אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט, פּרעפעראַבלי געשאפן אין אַ מעכירעס וואָס אַדכירז צו שטרענג קוואַליטעט קאָנטראָל סטאַנדאַרדס. אין דערצו, איר קען וועלן צו באַטראַכטן זוכן ביילאגעס וואָס זענען טעסטעד דורך דריט-פּאַרטיי, ווייַל דאָס ינשורז אַז די פּאָוטאַנסי און ריינקייַט פון די פּראָדוקט זענען ינדיפּענדאַנטלי וועראַפייד. דאָס קען העלפֿן צו ענשור אַז איר באַקומען אַ זיכער און עפעקטיוו פּראָדוקט.
ווען טשוזינג אַ ניאַסין העסאָפע, עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן די פאָרעם פון ניאַסין געניצט אין די העסאָפע.
1. ניאַסין: דאָס איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון ניאַסין געפֿונען אין ביילאגעס. עס איז באַוווסט פֿאַר זייַן פיייקייט צו שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט דורך העלפּינג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. אָבער, עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג הויט פלאַשינג אָדער צייַטווייַליק רעדנאַס ווי אַ זייַט ווירקונג פון גענומען ניאַסין.
2. ניאַסין: אויך באקאנט ווי ניאַסין, דעם פאָרעם פון ניאַסין איז פאָלקס פֿאַר זייַן פּאָטענציעל הויט בענעפיץ. עס איז אָפט געניצט אין הויט זאָרגן פּראָדוקטן צו פֿאַרבעסערן די אויסזען פון פייַן שורות, רינגקאַלז און אַקני. ניאַסינאַמידע איז אויך וווילטויק אין שטיצן קוילעלדיק ימיון פונקציע און קאַגניטיוו געזונט.
3. ינאָסיטאָל העקסאַניקאָטינאַטע: דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פון ניאַסין און מיאָ-ינסיטאָל, אַ צוקער אַלקאָהאָל. ינאָסיטאָל העקסאַניקאָטינאַטע איז קאַמאַנלי געניצט צו שטיצן אַ געזונט סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און קען העלפן האַלטן געזונט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. האט שוין פאַרקנאַסט אין די נוטרישאַנאַל העסאָפע געשעפט זינט 1992. עס איז דער ערשטער פירמע אין טשיינאַ צו אַנטוויקלען און קאַמערשאַלייז ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט.
מיט 30 יאָר דערפאַרונג און געטריבן דורך הויך טעכנאָלאָגיע און אַ העכסט אָפּטימיזעד ר & די סטראַטעגיע, די פירמע האט דעוועלאָפּעד אַ קייט פון קאַמפּעטיטיוו פּראָדוקטן און ווערן אַן ינאַווייטיוו לעבן וויסנשאַפֿט העסאָפע, מנהג סינטעז און מאַנופאַקטורינג באַדינונגס פירמע.
אין אַדישאַן, די פירמע איז אויך אַ FDA-רעגיסטרירט פאַבריקאַנט, ינשורינג מענטש געזונט מיט סטאַביל קוואַליטעט און סאַסטיינאַבאַל וווּקס. די פירמע 'ס ר & די רעסורסן און פּראָדוקציע פאַסילאַטיז און אַנאַליסיס ינסטראַמאַנץ זענען מאָדערן און מולטיפונקטיאָנאַל, און זענען ביכולת צו פּראָדוצירן קעמיקאַלז אויף אַ מילאַגראַם צו טאָן וואָג אין לויט מיט ISO 9001 סטאַנדאַרדס און GMP מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז.
ק: וואָס איז ניאַסין און ווי עס אַרבעט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס?
א: ניאַסין, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 3, איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס איז געוויזן צו נידעריקער לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס בשעת ינקריסינג HDL (גוט) קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס אַרבעט דורך ינכיבאַטינג די לעבער ס פּראָדוקציע פון קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס.
ק: איז ניאַסין עפעקטיוו אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס?
א: יאָ, ניאַסין איז פּראָווען צו זיין עפעקטיוו אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס, ספּעציעל לדל קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס. עס קען אויך פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס איז וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט.
ק: ווי פיל ניאַסין זאָל זיין גענומען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס?
א: די צונעמען דאָוסאַדזש פון ניאַסין פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס וועריז דיפּענדינג אויף יחיד סיבות אַזאַ ווי עלטער, דזשענדער און קוילעלדיק געזונט. עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן צו באַשליסן די רעכט דאָוסאַדזש פֿאַר איר.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זייַן מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: Jan-02-2024
