א אָנהייבער גייד צו וראָליטהין א: וואָס עס איז און ווי עס אַרבעט

פֿאַרשטיין Urolithin A

איידער דילינג אין זיין פּאָטענציעל ראָלע אין וואָג אָנווער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז און פּראָפּערטיעס פון וראָליטהין יי. די נאַטירלעך קאַמפּאַונד איז באַוווסט פֿאַר זייַן פיייקייט צו אַקטאַווייט מיטאָפאַגי, אַ פּראָצעס וואָס רימוווז דאַמידזשד מיטאָטשאָנדריאַ פון סעלז. מיטאָטשאָנדריאַ זענען אָפט ריפערד צו ווי די שטאַרקייט פון דער צעל, פּלייינג אַ קריטיש ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע. דורך פּראַמאָוטינג מיטאָפאַגי, וראָליטהין א העלפּס צו טייַנען מיטאָטשאָנדריאַל געזונט און פונקציע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם.

וראָליטהין א און וואָג אָנווער

עטלעכע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז וראָליטהין קען האָבן אַ positive פּראַל אויף וואָג פאַרוואַלטונג. איין לערנען, ארויס אין דער זשורנאַל נאַטור מעדיסינע, געפונען אַז וראָליטהין א קען פֿאַרבעסערן מוסקל פונקציאָנירן און ענדעראַנס אין מיסע. דאָס איז באַטייטיק ווייַל געוואקסן מוסקל פונקציאָנירן און ענדעראַנס קענען ביישטייערן צו אַ העכער מעטאַבאַליק קורס, פּאַטענטשאַלי אַדינג אין וואָג אָנווער און פאַרוואַלטונג.

דערצו, וראָליטהין א איז געוויזן צו פאַרבעסערן פעט מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן פעט אַקיומיאַליישאַן אין אַדאַפּאָוס געוועב. א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל Nature Metabolism דעמאַנסטרייטיד אַז וראָליטהין א סופּפּלעמענטאַטיאָן געפֿירט צו אַ רעדוקציע אין גוף פעט מאַסע און ימפּרוווד מעטאַבאַליק פּאַראַמעטערס אין אַביס מיסע. די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז וראָליטהין א קען שפּילן אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוטינג אַ געזונט גוף זאַץ.

מענטשלעך שטודיום און צוקונפֿט פאָרשונג

בשעת די זאָגן פון כייַע שטודיום איז פּראַמאַסינג, מענטשלעך פאָרשונג אויף די יפעקס פון ואָליטהין א אויף וואָג אָנווער איז נאָך לימיטעד. אָבער, אַ קליניש פּראָצעס געפירט דורך ריסערטשערז אין די École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPFL) אין שווייץ, צוגעשטעלט עטלעכע ינסייץ אין די פּאָטענציעל בענעפיץ. דער פּראָצעס ינוואַלווד יבערוואָג און אַביס מענטשן וואָס זענען געגעבן וראָליטהין א ביילאגעס פֿאַר 4 חדשים. די רעזולטאַטן האָבן אנגעוויזן אַז וראָליטהין א סופּפּלעמענטאַטיאָן איז פארבונדן מיט אַ רעדוקציע אין גוף וואָג און טאַליע אַרומנעם, ווי געזונט ווי ימפּרווומאַנץ אין מאַרקערס פון מעטאַבאַליק געזונט.

טראָץ די ינקעראַדזשינג פיינדינגז, מער פאָרשונג איז דארף צו גאָר פֿאַרשטיין די פּראַל פון וראָליטהין א אויף וואָג אָנווער אין יומאַנז. צוקונפֿט שטודיום זאָל ויספאָרשן זייַן פּאָטענציעל מעקאַניזאַמז פון קאַמף, אָפּטימאַל דאָוסאַדזש און לאַנג-טערמין יפעקץ אויף גוף זאַץ און מאַטאַבאַליזאַם.

וואָס איז די נוץ פון וראָליטהין א?

איינער פון די מערסט נאָוטאַבאַל בענעפיץ פון וראָליטהין א איז זייַן ראָלע אין פּראַמאָוטינג מיטאָטשאָנדריאַל געזונט. מיטאָטשאָנדריאַ זענען די שטאַרקייט פון אונדזער סעלז, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דזשענערייטינג ענערגיע און מיינטיינינג סעליאַלער פונקציע. ווען מיר עלטער, די עפעקטיווקייַט פון אונדזער מיטאָטשאָנדריאַ דיקליינז, לידינג צו פאַרשידן עלטער-פֿאַרבונדענע געזונט ישוז. וראָליטהין א איז געפונען צו פאַרבעסערן מיטאָטשאָנדריאַל ביאָגענעסיס, דער פּראָצעס פון קריייטינג נייַ מיטאָטשאָנדריאַ און פֿאַרבעסערן זייער פאַנגקשאַנז. דורך שטיצן מיטאָטשאָנדריאַל געזונט, וראָליטהין א קען ביישטייערן צו קוילעלדיק ענערגיע לעוועלס, גשמיות פאָרשטעלונג און לאָנדזשעוואַטי.

דערצו, וראָליטהין א יגזיבאַץ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. כראָניש אָנצינדונג איז לינגקט צו פילע געזונט טנאָים, אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, צוקערקרענק און נעוראָדעדזשענעראַטיוו דיסאָרדערס. שטודיום האָבן געוויזן אַז וראָליטהין א קענען העלפֿן מאָדולירן ינפלאַמאַטאָרי פּאַטווייז, רידוסינג די פּראָדוקציע פון ​​​​פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז און פּראַמאָוטינג אַ מער באַלאַנסט ימיון ענטפער. דורך מיטאַגייטינג כראָניש אָנצינדונג, וראָליטהין א קען ביישטייערן צו דער פאַרהיטונג און פאַרוואַלטונג פון ינפלאַמאַטאָרי-פֿאַרבונדענע חולאתן.

אין אַדישאַן צו זייַן יפעקץ אויף מיטאָטשאָנדריאַל און ינפלאַמאַטאָרי געזונט, וראָליטהין א האט געוויזן צוזאָג אין שטיצן מוסקל פונקציאָנירן און אָפּזוך. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז וראָליטהין א קענען פאַרבעסערן מוסקל צעל פּראָוליפעריישאַן און פּראָטעין סינטעז, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר מוסקל גראָוט און פאַרריכטן. דאָס האט ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר אַטליץ און מענטשן וואָס זוכן צו טייַנען מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט, ספּעציעל ווען זיי עלטער. דערצו, וראָליטהין א קען העלפן אין די אָפּזוך פּראָצעס נאָך סטרעניואַס געניטונג, פּאַטענטשאַלי רידוסינג מוסקל שעדיקן און אַקסעלערייטינג מוסקל אָפּזוך.

אן אנדער ינטריגינג נוץ פון וראָליטהין א איז זייַן פּאָטענציעל ראָלע אין פּראַמאָוטינג קישקע געזונט. די קישקע מיקראָביאָטאַ פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג קוילעלדיק געזונט, ינפלואַנסינג דיידזשעסטשאַן, ימיון פונקציאָנירן און אפילו גייַסטיק וווילזייַן. וראָליטהין א איז געוויזן צו האָבן פּרעביאָטיק-ווי יפעקץ, טייַטש עס קענען סאַלעקטיוולי העכערן די וווּקס פון וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע. דורך שטיצן געזונט קישקע מיקראָביאָטאַ, וראָליטהין א קען ביישטייערן צו ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן, ימיון פונקציאָנירן און די קוילעלדיק וואָג פון די קישקע יקאָוסיסטאַם.

דערצו, ימערדזשינג פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז וראָליטהין א קען האָבן נעוראָפּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס, וואָס אָפפערס פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר מאַרך געזונט. שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז וראָליטהין א קענען העלפן ויסמעקן דאַמידזשד אָדער דיספאַנגקשאַנאַל מיטאָטשאָנדריאַ אין מאַרך סעלז, אַ פּראָצעס באקאנט ווי מיטאָפאַגי. דאָס קען האָבן ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר נעוראָדעדזשענעראַטיוו טנאָים אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס חולאתן, ווו מיטאָטשאָנדריאַל דיספאַנגקשאַן פיעסעס אַ באַטייטיק ראָלע.

וואָס מאָל פון טאָג זאָל איך נעמען וראָליטהין א?

איין פּראָסט קשיא וואָס ערייזאַז צווישן מענטשן וואָס זוכן צו ינקאָרפּערייט וראָליטהין א אין זייער טעגלעך רוטין איז, "וואָס מאָל פון טאָג זאָל איך נעמען וראָליטהין א?"

בשעת עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע ענטפֿערן צו די קשיא, עס זענען עטלעכע סיבות צו באַטראַכטן ווען דיטערמאַנינג דער בעסטער צייט צו נעמען וראָליטהין אַ פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ. איינער וויכטיק פאַקטאָר צו באַטראַכטן איז די ביאָאַוואַילאַביליטי פון וראָליטהין א, וואָס רעפערס צו די גוף ס פיייקייט צו אַרייַנציען און נוצן די קאַמפּאַונד יפעקטיוולי. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז וראָליטהין א איז בעסטער אַבזאָרבד ווען גענומען מיט אַ מאָלצייַט וואָס כּולל עטלעכע פעט, ווייַל דאָס קענען פאַרבעסערן זייַן ביאָאַוואַילאַביליטי.

אין טערמינען פון טיימינג, עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן גענומען וראָליטהין א אין דער מאָרגן מיט פרישטיק. דאָס קען העלפֿן צו ענשור אַז די קאַמפּאַונד איז אַבזאָרבד יפישאַנטלי און קענען צושטעלן אַ בוסט פון סעליאַלער ענערגיע צו קיקקסטאַרט דעם טאָג. אַדדיטיאָנאַללי, גענומען וראָליטהין א אין דער מאָרגן קען העלפן שטיצן מוסקל אָפּזוך און קוילעלדיק גשמיות פאָרשטעלונג, מאכן עס אַן אידעאל ברירה פֿאַר מענטשן וואָס זענען אַקטיוו אָדער אָנטייל נעמען אין רעגולער געניטונג.

אויף די אנדערע האַנט, עטלעכע מענטשן קענען בעסער נעמען אַאַלידין א אין די אָוונט, ווי אַ טייל פון זייער נאַכט רוטין. דאָס קען זיין וווילטויק פֿאַר פּראַמאָוטינג סעליאַלער פאַרריכטן און רידזשווואַניישאַן בעשאַס די גוף ס נאַטירלעך מנוחה און אָפּזוך צייַט. גענומען וראָליטהין א אין די אָוונט, קען שטיצן די גוף ס נאַטירלעך פּראַסעסאַז פון סעליאַלער קלינאַפּ און רינואַל, פּאַטענטשאַלי קאַנטריביוטינג צו קוילעלדיק סעליאַלער געזונט און לאָנדזשעוואַטי.

לעסאָף, דער בעסטער צייט צו נעמען וראָליטהין א קען בייַטן דיפּענדינג אויף יחיד פּרעפֿערענצן און לייפסטייל סיבות. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן פערזענלעכע רוטינז, דייאַטערי געוווינהייטן און קיין ספּעציפיש געזונט צילן ווען איר באַשליסן די מערסט פּאַסיק צייט צו ינקאָרפּערייט וראָליטהין א אין אַ טעגלעך רעזשים. קאַנסאַלטינג מיט אַ כאַלקער פאַכמאַן אָדער אַ נאַלאַדזשאַבאַל שפּייַזער קענען אויך פאָרשלאָגן פערזענליכען גיידאַנס אויף די אָפּטימאַל טיימינג פֿאַר גענומען עאָליטהין א צו מאַקסאַמייז זייַן פּאָטענציעל בענעפיץ.

ווער זאָל נישט נעמען וראָליטהין א?

שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען זאָל ויסמיידן וראָליטהין א ביילאגעס, ווייַל עס איז לימיטעד פאָרשונג אויף זייַן יפעקץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן. עס איז שטענדיק בעסטער צו טעות אויף די זייַט פון וואָרענען און באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נעמען נייַע העסים בעשאַס די קריטיש פּיריאַדז.

מענטשן מיט באַוווסט אַלערדזשיז אָדער סענסיטיוויטי צו וראָליטהין א אָדער פֿאַרבונדענע קאַמפּאַונדז זאָל אויך אָפּהאַלטן פון גענומען וראָליטהין א ביילאגעס. אַלערדזשיק ריאַקשאַנז קענען קייט פון מילד צו שטרענג, אַזוי עס איז קריטיש צו זיין אַווער פון קיין פּאָטענציעל אַלערדזשאַנז אין די העסאָפע.

מענטשן מיט אַנדערלייינג מעדיציניש טנאָים, ספּעציעל די שייַכות צו ניר אָדער לעבער פונקציאָנירן, זאָל באַראַטנ זיך מיט זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער גענומען וראָליטהין א. זינט וראָליטהין א איז מעטאַבאָליזעד אין די לעבער און עקסקרעטעד דורך די קידניז, מענטשן מיט ימפּערד לעבער אָדער ניר פונקציע קען דאַרפֿן צו ויסמיידן אָדער ענג מאָניטאָר זייער ינטייק פון וראָלין אַ צו פאַרמייַדן פּאָטענציעל קאַמפּלאַקיישאַנז.

אַדדיטיאָנאַללי, מענטשן וואָס נעמען מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע ביילאגעס זאָל זוכן גיידאַנס פון אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער אַדינג וראָליטהין א צו זייער רעזשים. עס איז אַ מעגלעכקייט פון ינטעראַקשאַנז צווישן וראָליטהין א און זיכער מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו ענשור אַז עס זענען קיין אַדווערס יפעקץ אָדער רידוסט עפיקאַסי פון אנדערע טריטמאַנץ.