ווי מיר עלטער, ווי אַלעמען טוט, אונדזער ללבער סלאָולי אָנהייבן צו ווייַזן וואונדער פון יידזשינג - רינגקאַלז, דיקריסט ענערגיע לעוועלס, און אַ אַראָפּגיין אין קוילעלדיק געזונט. כאָטש מיר קענען נישט האַלטן די יידזשינג פּראָצעס, עס זענען וועגן צו פּאַמעלעך עס און האַלטן אַ יוגנטלעך אויסזען מער. איין וועג צו טאָן דאָס איז דורך ינקאָרפּערייטינג ספּערמידינע אין אונדזער טעגלעך לעבן. ספּערמידינע איז אַ נאַטירלעך אַנטי-יידזשינג העסאָפע מיט פילע געזונט בענעפיץ. פון פּראַמאָוטינג אַוטאָפאַגי און צעל רידזשענעריישאַן צו ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, מאַרך פונקציאָנירן און וואָג פאַרוואַלטונג, ספּערמידינע איז ימערדזשד ווי אַ פּראַמאַסינג קאַמפּאַונד אין דעם קאַמף קעגן יידזשינג. דורך ינקאָרפּערייטינג ספּערמידינע אין אונדזער טעגלעך רוטינז און נעמען אַ האָליסטיק צוגאַנג צו געזונט לעבעדיק, מיר האָבן די פּאָטענציעל צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס און האַלטן אַ יוגנטלעך אויסזען מער.
ספּערמידינע איז אַ פּאָליאַמינע געפונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, אַזאַ ווי ווייץ גערמע און סויבינז. עס איז אויך געשאפן דורך אונדזער ללבער און איז ינוואַלווד אין צעל גראָוט, דיפערענשייישאַן און טויט. איינער פון די מערסט וויכטיק יפעקץ פון ספּערמידינע איז זייַן פיייקייט צו ינדוסירן די אַוטאָפאַגי פּראָצעס.
אַוטאָפאַגי, טייַטש "זיך-עסן," איז דער נאַטירלעך פּראָצעס דורך וואָס אונדזער סעלז ריסייקאַל דאַמידזשד פּראָטעינס און אָרגאַנאַלז. עס איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג סעליאַלער געזונט און פּרעווענטינג די אַקיומיאַליישאַן פון וויסט פּראָדוקטן אין סעלז.
לעצטע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז געוואקסן אַוטאָפאַגי רעכט צו ספּערמידינע דיפּלישאַן קען האָבן פילע געזונט בענעפיץ. מענטשן זענען מערסט אינטערעסירט אין זייַן פּאָטענציעל צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. פאַרשידן יקספּעראַמאַנץ אויף מאָדעל אָרגאַניזאַמז אַזאַ ווי הייוון, וואָרמס, פליעס און מיסע האָבן געוויזן אַז ספּערמידינע קענען באטייטיק פאַרברייטערן זייער לעבן.
אַדדיטיאָנאַללי, ספּערמידינע האט געוויזן צוזאָג אין פּרעווענטינג עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן און זיכער טייפּס פון ראַק. עס מיינט צו באַשיצן די האַרץ פון אָקסידאַטיווע דרוק, רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. אין דערצו, ספּערמידינע האט נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקץ, פּרעווענטינג די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסיק פּראָטעינס אין דעם מאַרך וואָס ביישטייערן צו נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן.
אין דערצו, ספּערמידינע האט אַ positive ווירקונג אויף זכּרון און קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. כייַע שטודיום ווייַזן אַז ספּערמידינע סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פֿאַרבעסערן לערנען און זכּרון. עס איז געמיינט צו פאַרבעסערן נעוראָן גראָוט און קאַנעקשאַנז, דערמיט ימפּרוווינג מאַרך פונקציע.
ספּערמידינע איז אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד בילאָנגינג צו די פּאָליאַמינע משפּחה. עס איז געפֿונען אין אַלע אָרגאַניזאַמז פון באַקטיריאַ צו מענטשן. דעם ווערסאַטאַל מאַלאַקיול פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין אַ פאַרשיידנקייַט פון בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט צעל גראָוט, דנאַ פעסטקייַט און אפילו יידזשינג.
1. ביאָסינטהעסיס אין לעבעדיק אָרגאַניזאַמז
ספּערמידינע איז סינטאַסייזד אין די סעלז פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז דורך אַ מולטי-סטעפּ פּאַטוויי. דער פּראָצעס הייבט זיך אן מיט די אַמינאָ זויער אָרניטהינע, וואָס איז קאָנווערטעד צו פּוטערסינע דורך די ענזיים אָרניטהינע דעקאַרבאָקסילאַסע. פּוטערסינע דעמאָלט אַנדערגאָוז אַ צווייט שריט, קאַטאַלייזד דורך ספּערמידינע סינטאַסע, צו פאָרעם ספּערמידינע. דעם בייאָוסינטעטיק פּאַטוויי איז געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אָרגאַניזאַמז, אַרייַנגערעכנט געוויקסן, אַנימאַלס און באַקטיריאַ.
2. דייאַטערי קוואלן
כאָטש ספּערמידינע ביאָסינטהעסיס אַקערז אין סעלז, פונדרויסנדיק קוואלן אויך ביישטייערן צו זייַן אַוויילאַבילאַטי. זיכער פודז זענען באקאנט צו זיין רייַך אין ספּערמידינע, מאכן עס אַ וויכטיק דייאַטערי מקור. די אַרייַננעמען סויבינז, לעגיומז, גאַנץ גריינז, מאַשרומז און שפּינאַט. דערצו, פערמענטעד פודז אַזאַ ווי אַלט קעז, יאָגורט און נאַטטאָ (אַ טראדיציאנעלן יאַפּאַניש עסנוואַרג געמאכט פון פערמענטעד סויבינז) זענען אויך גוט קוואלן פון ספּערמידינע. א באַלאַנסט דיעטע אַרייַנגערעכנט די פודז קענען העלפן האַלטן אָפּטימאַל לעוועלס פון ספּערמידינע אין דעם גוף.
3. גוט מיקראָביאָטאַ
ינטערעסטינגלי, אונדזער קישקע מיקראָביאָמע אויך פיעסעס אַ ראָלע אין ספּערמידינע פּראָדוקציע. די טריליאַנז פון באַקטיריאַ וואָס לעבן אין אונדזער דיגעסטיווע טראַקץ סינטאַסייז ספּערמידינע בעשאַס זייער מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. די באַקטיריאַ קאָנווערט פאַרשידן נוטריאַנץ, אַזאַ ווי אַרגינינע און אַגמאַטינע, אין פּוטערסינע, וואָס קענען זיין קאָנווערטעד אין ספּערמידינע. דעריבער, אַ געזונט קישקע מיקראָביאָמע איז וויכטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ספּערמידינע און מיינטיינינג קוילעלדיק לעוועלס פון דעם קאַמפּאַונד אין דעם גוף.
4. ביילאגעס און ספּערמידינע-רייַך אויסצוגן
ווי דער אינטערעס אין ספּערמידינע האלט צו וואַקסן, אַזוי אויך די אַוויילאַבילאַטי פון ספּערמידינע ביילאגעס און ספּערמידינע-רייַך אויסצוגן. די פּראָדוקטן זענען מאַרקאַטאַד ווי אַ באַקוועם וועג צו פאַרגרעסערן ספּערמידינע לעוועלס אין דעם גוף. רובֿ ביילאגעס זענען דערייווד פון נאַטירלעך קוואלן, אַזאַ ווי ספּערמידינע-רייַך ווייץ גערמע. אָבער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ מעדיציניש פּראַקטישנער איידער איר אָנהייבן קיין סופּפּלעמענטאַטיאָן רעזשיםהעאַלטהקאַרע פּראָפעססיאָנאַלס.
★ פֿאַרבעסערן אַוטאָפאַגי
אַוטאָפאַגי איז אַ סעליאַלער פּראָצעס ינוואַלווינג די דערנידעריקונג און ריסייקלינג פון דאַמידזשד אָדער דיספאַנגקשאַנאַל סעליאַלער קאַמפּאָונאַנץ. אַוטאָפאַגי איז יסענשאַלי ווי סעלז ריין אַרויף און רידזשווואַנייט. עס העלפּס עלימינירן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, פאַרריכטן דאַמידזשד פּראָטעינס און טייַנען סעליאַלער כאָומאָסטאַסיס. אונדזער סעלז ווערן ווייניקער עפעקטיוו אין דעם פּראָצעס און ווייניקער ביכולת צו דורכפירן אַוטאָפאַגי, וואָס פירן צו אַקיומיאַליישאַן פון סעליאַלער וויסט און דיספאַנגקשאַן וואָס קאַנטריביוץ צו עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן. ספּערמידינע איז געוויזן צו פאַרבעסערן און ומקערן אַוטאָפאַגי, דערמיט פּראַמאָוטינג צעל רידזשענעריישאַן און לאָנדזשעוואַטי.
★ רעגולירן מיטאָטשאָנדריאַל פֿונקציע
ספּערמידינע איז אויך געפונען צו רעגולירן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע. מיטאָטשאָנדריאַ זענען אָפט גערופן די פּאַוערכאַוס פון די צעל ווייַל זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דזשענערייטינג די ענערגיע דארף פֿאַר סעליאַלער פּראַסעסאַז. אָבער, ווי מיר עלטער, מיטאָטשאָנדריאַל פאַנגקשאַנז דיקליינז, ריזאַלטינג אין רידוסט סעליאַלער ענערגיע פּראָדוקציע. ספּערמידינע איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע, דערמיט ינקריסינג ענערגיע פּראָדוקציע און ימפּרוווינג קוילעלדיק סעליאַלער געזונט.
★ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט
ספּערמידינע איז אויך געוויזן צו האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. כראָניש אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק זענען הויפּט סיבות פון יידזשינג און עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן, אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן. ספּערמידינע איז געוויזן צו רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק, דערמיט פּראַטעקטינג סעלז פון שעדיקן און ימפּרוווינג קוילעלדיק סעליאַלער געזונט.
★ פּאַטענטשאַלי פאַרבעסערן קאַגניטיוו אַבילאַטיז
ספּערמידינע איז אויך געוויזן צו האָבן positive יפעקץ אויף מאַרך געזונט און קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. אין אַ לערנען מיט פרוכט פליעס, ריסערטשערז געפונען אַז ספּערמידינע סופּפּלעמענטאַטיאָן ימפּרוווד זכּרון און לערנען. דראָסאָפילאַ פליעס באהאנדלט מיט ספּערמידינע געוויזן ימפּרוווד לאַנג-טערמין זכּרון און געוואקסן סינאַפּטיק פּלאַסטיסיטי, וויכטיק סיבות אין מיינטיינינג קאַגניטיוו פונקציע. די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז ספּערמידינע קען האָבן פּאָטענציעל ווי אַ נאַטירלעך קאַגניטיוו ענכאַנסער און קען העלפן פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין און נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן.
★ יפעקץ אויף צעל רידזשענעריישאַן און יידזשינג
אין אַדישאַן צו זיין ינוואַלווד אין פילע סעליאַלער פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט דנאַ סינטעז און פּראָטעין סינטעז, ספּערמידינע האט געוויזן פּאָטענציעל אין פּראַמאָוטינג צעל רידזשענעריישאַן, סלאָוינג די יידזשינג פּראָצעס און פּרעווענטינג עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן. כייַע מאָדעל שטודיום האָבן צוגעשטעלט קאַמפּעלינג זאָגן פֿאַר ספּערמידינע ס אַנטי-יידזשינג יפעקץ. אין איין לערנען אויף מיסע, ריסערטשערז געפונען אַז ספּערמידינע סופּפּלעמענטאַטיאָן ימפּרוווד האַרץ פונקציאָנירן און עקסטענדעד לעבן. מיסע באהאנדלט מיט ספּערמידינע געוויזן רידוסט קאַרדיאַק כייפּערטראָפי, ימפּרוווד קאַרדיאַק פונקציאָנירן און רידוסט קאַרדיאַק פיבראָסיס. די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז ספּערמידינע קען האָבן פּאָטענציעל טעראַפּיוטיק בענעפיץ אין פּרעווענטינג האַרץ קרענק און עלטער-פֿאַרבונדענע האַרץ אַראָפּגיין.
ספּערמידינע ביילאגעס זענען בנימצא דורך פאַרשידענע טשאַנאַלז, ביידע אָנליין און אָפפלינע. איין אָפּציע איז צו באַזוכן אַ היגע געזונט עסנוואַרג קראָם אָדער אַפּטייק וואָס ספּעשאַלייזיז אין דייאַטערי ביילאגעס. די סטאָרז אָפט פאַרקויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט ספּערמידינע ביילאגעס. עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט נאַלאַדזשאַבאַל שטעקן וואָס קענען פירן איר דורך די בנימצא אָפּציעס און העלפֿן איר קלייַבן די פּראָדוקט וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין באדערפענישן.
אן אנדער באַקוועם אָפּציע איז צו קויפן ספּערמידינע ביילאגעס אָנליין. פילע וועבסיטעס און אָנליין רעטאַילערס פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּערמידינע פּראָדוקטן. ווען טשוזינג אַן אָנליין זיצער, איר מוזן מאַכן זיכער אַז זיי זענען רעפּיאַטאַבאַל, רעפּיאַטאַבאַל און האָבן positive קונה באריכטן. אַדדיטיאָנאַללי, קאָנטראָלירן די סערטאַפאַקיישאַן און קוואַליטעט קאָנטראָל מיטלען ימפּלאַמענאַד דורך די פירמע צו ענשור די ריינקייַט און זיכערקייַט פון די פּראָדוקט. Myland איז אַן ינאַווייטיוו לעבן ססיענסעס ביילאגעס, מנהג סינטעז און מאַנופאַקטורינג באַדינונגס פירמע. מיר זענען פדאַ רעגיסטרירט פאַבריקאַנט וואָס סיקיורינג מענטש געזונט מיט קאָנסיסטענט קוואַליטעט, סאַסטיינאַבאַל וווּקס. מיר פּראָדוצירן און מקור אַ ברייט קייט פון דערנערונג ביילאגעס, פאַרמאַסוטיקאַל פּראָדוקטן און זענען שטאָלץ אין דעליווערינג זיי בשעת אנדערע קענען נישט.
ווען טשוזינג אַ ספּערמידינע העסאָפע, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן סיבות אַזאַ ווי דאָוסאַדזש, קוואַליטעט און פאָרעם. ספּערמידינע ביילאגעס זענען בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען, אַרייַנגערעכנט קאַפּסאַלז, פּאַודערז און ליקווידס. די ברירה פון פאָרעם דעפּענדס אויף פּערזענלעך ייבערהאַנט און לייפסטייל. פֿאַר די וואס בעסער קאַנוויניאַנס, קאַפּסאַלז קען זיין דער ערשטער ברירה, בשעת אנדערע קענען קלייַבן די פּודער ווערסיע פֿאַר קוסטאָמיזאַבלע דאָוסאַדזש.
עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן די דאָוסאַדזש פון ספּערמידינע ביילאגעס. כאָטש עס איז קיין נאָרמאַל דאָזע, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אָנהייבן מיט אַ נידעריקער דאָזע און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס איבער צייַט. דאָס אַלאַוז דער גוף צו סטרויערן און מינאַמייז די ריזיקירן פון קיין פּאָטענציעל זייַט יפעקס. עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן צו באַשליסן די מערסט צונעמען דאָוסאַדזש באזירט אויף יחיד געזונט באדינגונגען און צילן.
קוואַליטעט איז אַ וויכטיק באַטראַכטונג ווען פּערטשאַסינג ספּערמידינע ביילאגעס. קוק פֿאַר פּראָדוקטן וואָס זענען טעסטעד און סערטאַפייד פון דריט-פּאַרטיי פֿאַר קוואַליטעט און ריינקייַט. דאָס ינשורז אַז איר קאַנסומינג אַ פאַרלאָזלעך און זיכער פּראָדוקט. אויך, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן ינגרידיאַנץ און פּאָטענציעל אַלערדזשאַנז, ספּעציעל אויב איר האָבן דייאַטערי ריסטריקשאַנז אָדער אַלערדזשיז.
בשעת ספּערמידינע ביילאגעס צושטעלן אַ באַקוועם וועג צו ינקאָרפּערייט ספּערמידינע אין דיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַ באַלאַנסט און וועריד דיעטע איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט. ספּערמידינע אַקערז געוויינטלעך אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, אַזאַ ווי סויבינז, מאַשרומז, גאַנץ גריינז און אַלט טשיזיז. דורך אַרייַנגערעכנט די פודז אין דיין דיעטע, איר קענען געוויינטלעך פאַרגרעסערן דיין ספּערמידינע ינטייק און שניידן זייַן בענעפיץ.
ק: קען ווער עס יז נעמען אַנטי-יידזשינג ביילאגעס?
א: כאָטש אַנטי-יידזשינג ביילאגעס זענען בכלל זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן, ספּעציעל אויב איר זענט שוואַנגער, ברעסטפידינג, האָבן אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז. זיי קענען צושטעלן פערזענליכען עצה באזירט אויף דיין ספּעציפיש באדערפענישן און העלפן ידענטיפיצירן די מערסט פּאַסיק ביילאגעס פֿאַר איר.
ק: קענען אַנטי-יידזשינג ביילאגעס פאַרבייַטן אַ געזונט לייפסטייל?
א: ניין, אַנטי-יידזשינג ביילאגעס זאָל ניט זיין גערעכנט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל. כאָטש די ביילאגעס קענען דערגאַנג אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער געניטונג, עס איז קריטיש צו האַלטן אַ נערעוודיק דיעטע, אָנטייל נעמען אין פיזיש טעטיקייט, באַקומען גענוג שלאָפן, פירן דרוק און ויסמיידן שעדלעך געוווינהייטן צו מאַקסאַמייז די אַנטי-יידזשינג בענעפיץ.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זייַן מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער-03-2023
