דעפּרעסיע איז אַ פּראָסט גייַסטיק געזונט צושטאַנד וואָס קען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף אַ מענטש 'ס לעבן. פארשטאנד פון די הויפּט סיבות און סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע איז קריטיש פֿאַר פרי דיטעקשאַן און צונעמען באַהאַנדלונג. בשעת די פּינטלעך סיבות פון דעפּרעסיע זענען נאָך געלערנט, סיבות אַזאַ ווי כעמישער ימבאַלאַנסיז אין דעם מאַרך, דזשאַנעטיקס, לעבן געשעענישן און מעדיציניש טנאָים זענען געדאַנק צו ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דעפּרעסיע. דערקענען סימפּטאָמס אַזאַ ווי פּערסיסטענט טרויעריק, אָנווער פון אינטערעס, מידקייַט, שלאָפן דיסטערבאַנסיז און קאַגניטיוו שוועריקייטן איז קריטיש צו זוכן הילף און אָנהייבן די נסיעה צו אָפּזוך. מיט די רעכט שטיצן און באַהאַנדלונג, דעפּרעסיע קענען זיין יפעקטיוולי געראטן, אַלאַוינג מענטשן צו ריגיין קאָנטראָל פון זייער לעבן און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.
דעפּרעסיע איז אַ פּראָסט גייַסטיק געזונט דיסאָרדער וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט. עס איז מער ווי בלויז געפיל טרויעריק אָדער נידעריק; דאָס איז אַ פּערסיסטענט געפיל פון כאָופּלאַסנאַס, ומעט, און אַ אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן וואָס זענען אַמאָל ענדזשויאַבאַל.
עס קען אויך פאַרשאַפן שוועריקייטן מיט טראכטן, זכּרון, עסן און שלאָפן. דעפּרעסיע קענען סאַווירלי פּראַל אויף אַ מענטש 'ס טעגלעך לעבן, באציונגען, און קוילעלדיק געזונט.
דעפּרעסיע קענען ווירקן ווער עס יז ראַגאַרדלאַס פון עלטער, דזשענדער, ראַסע אָדער סאָסיאָעקאָנאָמיק סטאַטוס. עס זענען פילע סיבות וואָס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דעפּרעסיע, אַרייַנגערעכנט גענעטיק, בייאַלאַדזשיקאַל, ינווייראַנמענאַל און פסיכאלאגישן סיבות. בשעת אַלעמען יקספּיריאַנסיז טרויעריק אָדער ומעט אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן, דעפּרעסיע איז קעראַקטערייזד דורך פּערסיסטאַנס און ינטענסיטי. עס קען געדויערן וואָכן, חדשים אָדער אפילו יאָרן. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דעפּרעסיע איז נישט אַ פּערזענלעך שוואַכקייַט אָדער כאַראַקטער פעלער; דאָס איז אַ קרענק וואָס ריקווייערז דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז ניט אַלעמען מיט דעפּרעסיע יקספּיריאַנסיז אַלע סימפּטאָמס, און די שטרענגקייַט און געדויער פון סימפּטאָמס בייַטן פון מענטש צו מענטש. אויב עמעצער איז יקספּיריאַנסט עטלעכע פון די סימפּטאָמס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז רעקאַמענדיד צו זוכן פאַכמאַן הילף פון אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט. אַדדיטיאָנאַללי, באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע אָפט ינוואַלווז אַ קאָמבינאַציע פון סייקאָוטעראַפּי, מעדאַקיישאַן און לייפסטייל ענדערונגען.
●פּסיטשאָטהעראַפּי, אַזאַ ווי קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT), קענען העלפֿן מענטשן צו ידענטיפיצירן און טוישן נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז און ביכייוויערז וואָס פירן צו דעפּרעסיע.
● אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי סעלעקטיוו סעראַטאָונין ריופּטאַקע ינכיבאַטערז (SSRIs), קענען העלפן ריבאַלאַנסינג קעמיקאַלז אין דעם מאַרך און באַפרייַען סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. צווישן זיי,טיאַנעפּטינע סולפאַטעאיז אַ סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטער (SSRI) און אַנטידיפּרעסאַנט. ווי אַ ניט-טראדיציאנעלן אַנטידיפּרעסאַנט, זייַן מעקאַניזאַם פון קאַמף איז צו פֿאַרבעסערן שטימונג און שטימונג שטאַטן דורך ענכאַנסינג סינאַפּטיק פּלאַסטיסיטי פון היפּאָקאַמפּאַל נוראַנז. טיאַנעפּטינע העמיסולפאַטע מאָנאָהידראַטע איז אויך געניצט צו מייַכל דייַגעס און שטימונג דיסאָרדערס.
● אַדאָפּטינג געזונט געוווינהייטן און אַרומנעמען אַ געזונט לייפסטייל קענען צושטעלן שטאַרק מכשירים צו באַקומען דעם גייַסטיק געזונט צושטאַנד. דורך קעסיידערדיק געניטונג, עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, פּרייאָראַטייז קוואַליטעט שלאָפן, זוכן געזעלשאַפטלעך שטיצן, און פּראַקטיסינג מינדפולנעסס און זיך-זאָרגן, מענטשן קענען נעמען וויכטיק טריט צו אָפּזוך.
ק: קענען דיעטע און געניטונג טאַקע העלפֿן צו פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע?
א: יאָ, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַדאַפּטינג אַ געזונט דיעטע און אָנטייל נעמען אין רעגולער געניטונג קענען זיין וווילטויק אין רידוסינג דעפּרעסיע סימפּטאָמס. די לייפסטייל ענדערונגען קענען אַ positive פּראַל אויף גייַסטיק געזונט און ביישטייערן צו אַ געפיל פון קוילעלדיק וווילזייַן.
ק: ווי קען געניטונג העלפן מיט דעפּרעסיע?
א: עקסערסייז איז געפונען צו באַפרייַען ענדאָרפינז, וואָס זענען שטימונג-ענכאַנסינג קעמיקאַלז אין אונדזער סייכל. עס אויך העלפּס אין רידוסינג אָנצינדונג, פּראַמאָוטינג בעסער שלאָפן, און בוסטינג זיך-שאַצן. רעגולער געניטונג קענען פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון נעוראָטראַנסמיטטערס ווי סעראַטאָונין און נאָרעפּינעפרינע, וואָס זענען אָפט ימבאַלאַנסט אין מענטשן מיט דעפּרעסיע.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זייַן מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: 10 אקטאבער 2023
