אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם, אויך באקאנט ווי AKG-Mg, איז אַ שטאַרק קאַמפּאַונד, און די יינציק קאָמבינאַציע פון אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם איז געוויזן צו האָבן אַ ברייט קייט פון פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די קרעבס ציקל, דער גוף ס ערשטיק מעקאַניזאַם פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע. ווען קאַמביינד מיט מאַגניזיאַם, AKG-Mg העלפּס פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס. פילע מענטשן נעמען אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיומאַס אַ דייאַטערי העסאָפע פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.
מאַגניזיאַם אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע, אויך באקאנט ווי AKG-Magnasium, איז אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע און מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
α-קעטאָגלוטאַראַטע איז אַ שליסל ינטערמידייט אין די טריקאַרבאָקסיליק זויער (טקאַ) ציקל, אַ מעטאַבאַליק פּאַטוויי וואָס טראגט ענערגיע דורך די אַקסאַדיישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס. אויף די אנדערע האַנט, מאַגניזיאַם איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס פּאַרטיסאַפּייץ אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט אַקטאַווייטינג פאַרשידן ענזיים סיסטעמען, און אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין פּראָטעין און פעט מאַטאַבאַליזאַם. ווען די צוויי קאַמפּאַונדז פאַרבינדן, זיי פאָרעם מאַגניזיאַם אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע, וואָס איז געוויזן צו האָבן פילע פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.
אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם שטיצט די גוף ס פיייקייט צו פּראָדוצירן ענערגיע. ווי אַ שליסל שפּילער אין די TCA ציקל, אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם העלפּס גער נוטריאַנץ פון עסנוואַרג אין אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ), די ערשטיק ענערגיע קראַנטקייַט פון די צעל. דאָס העלפּס פאַרגרעסערן קוילעלדיק ענערגיע לעוועלס און קען זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין שטרענג פיזיש טעטיקייט.
אין אַדישאַן צו זייַן ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע, אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם אויך האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן באַשיצן דעם גוף פון אָקסידאַטיווע דרוק און שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.
קוילעלדיק, אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם איז אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד וואָס איז געלערנט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט זייַן ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע, אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט, מוסקל אָפּזוך און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
קעטאָגלוטאַראַטע, אויך באקאנט ווי אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע, איז אַ שליסל מאַטעריע אין די סיטריק זויער ציקל, אַ הויפט מעטאַבאַליק פּאַטוויי פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע אין סעלז. עס איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט אין קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע און איז געשאפן דורך די גוף סעלז. אין אַדישאַן צו זייַן ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע, קעטאָגלוטאַראַטע האט עטלעכע אנדערע וויכטיק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף.
איינער פון די הויפּט ניצט פון קעטאָגלוטאַראַטע איז זייַן ראָלע אין אַמינאָ זויער מאַטאַבאַליזאַם. עס איז ינוואַלווד אין די טראַנסאַמינאַטיאָן פּראָצעס, וואָס איז די אַריבערפירן פון אַ אַמינאָ גרופּע פון אַן אַמינאָ זויער צו אַ קעטאָ זויער. דער פּראָצעס איז יקערדיק פֿאַר די סינטעז פון אנדערע אַמינאָ אַסאַדז און די פּראָדוקציע פון פאַרשידן וויכטיק קאַמפּאַונדז אין דעם גוף. קעטאָגלוטאַראַטע איז אַ פּריקערסער צו די סינטעז פון גלוטאַמייט, אַ שליסל נעוראָטראַנסמיטטער אין די הויפט נערוועז סיסטעם. עס איז אויך ינוואַלווד אין די סינטעז פון פּראָלינע און אַרגינינע, צוויי וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס האָבן קייפל ראָלעס אין דעם גוף.
קעטאָגלוטאַראַטע אויך פיעסעס אַ ראָלע אין די רעגולירן פון די ימיון סיסטעם. עס איז געפונען צו מאָדולע די טעטיקייט פון ימיון סעלז און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. שטודיום האָבן געוויזן אַז קעטאָגלוטאַראַטע קענען ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס און העכערן די פּראָדוקציע פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי רעגולאַטאָרי ט סעלז.
אן אנדער וויכטיק נוצן פון קעטאָגלוטאַראַטע איז די פּאָטענציעל צו שטיצן אַטלעטיק פאָרשטעלונג און אָפּזוך. עס איז געפונען צו פאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע בעשאַס פיזיש טעטיקייט און פאַרגרעסערן ענדעראַנס. דערצו, עס איז געוויזן צו רעדוצירן מוסקל שעדיקן און העכערן פאַסטער אָפּזוך נאָך סטרעניואַס געניטונג.
אין אַדישאַן צו זייַן מעטאַבאַליק און פאָרשטעלונג-ענכאַנסינג יפעקץ, קעטאָגלוטאַראַטע איז אויך געלערנט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל ראָלע אין טרעאַטינג זיכער געזונט טנאָים. פאָרשונג סאַגדזשעסץ עס קען האָבן וווילטויק יפעקץ אין טנאָים אַזאַ ווי כראָניש מידקייַט סינדראָום און פיבראָמיאַלגיאַ, אין וואָס ענערגיע פּראָדוקציע און מיטאָטשאָנדריאַל פאַנגקשאַנז זענען ימפּערד. סופּפּלעמענטינג קעטאָגלוטאַראַטע קענען שטיצן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע און פֿאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע אונטער די באדינגונגען.
אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע איז אַן אָרגאַניק קאַמפּאַונד וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אַ שליסל ינטערמידייט אין די סיטריק זויער ציקל, דער פּראָצעס דורך וואָס סעלז פּראָדוצירן ענערגיע דורך די אַקסאַדיישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס.
מאַגנעסיום, אויף די אנדערע האַנט, איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין מער ווי 300 ענזימאַטיק ריאַקשאַנז אין דעם גוף. עס איז ינוואַלווד אין ענערגיע פּראָדוקציע, מוסקל פונקציע און דנאַ און רנאַ סינטעז. מאַגנעסיום איז אויך באקאנט פֿאַר זייַן פיייקייט צו שטיצן האַרץ געזונט, פֿאַרבעסערן שטימונג און באַפרייַען מוסקל ספּאַזאַמז און ספּאַזאַמז.
ווען אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם זענען קאַמביינד, זייער סינערדזשיסטיק יפעקץ קענען האָבן אַ טיף פּראַל אויף קוילעלדיק געזונט. די מערסט באַטייַטיק נוץ פון דעם קאָמבינאַציע איז אַז ביידע אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם זענען ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און מוסקל פונקציאָנירן, מאכן זיי ידעאַל פֿאַר ימפּרוווינג ענדעראַנס, שטאַרקייַט און אָפּזוך. אַדדיטיאָנאַללי, אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע איז געוויזן צו פאַרגרעסערן ניטריק אַקסייד פּראָדוקציע, וואָס ימפּרוווז בלוט לויפן און ימפּרוווז זויערשטאָף עקספּרעס צו מאַסאַלז.
אין דערצו, די קאָמבינאַציע פון אַלפאַ-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם קען שטיצן געזונט יידזשינג. ווען מיר עלטער, אונדזער ללבער ווערן ווייניקער עפעקטיוו אין פּראַדוסינג ענערגיע און ריפּערינג דאַמידזשד געוועב. אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם קענען העלפֿן פאַרמינערן די יפעקץ דורך שטיצן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע, וואָס איז קריטיש פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע און צעל פאַרריכטן. אין קער, דאָס קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן.
אַדדיטיאָנאַללי, די סינערדזשיסטיק יפעקץ פון אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם קען פאַרברייטערן צו גייַסטיק געזונט. פאָרשונג ווייזט מאַגניזיאַם האט די פּאָטענציעל צו רעדוצירן דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע, בשעת אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע איז געוויזן צו שטיצן קאַגניטיוו פונקציע. ווען קאַמביינד, די צוויי קאַמפּאַונדז קען האָבן קאַמפּלאַמענטשי יפעקץ אויף שטימונג און קאַגניטיוו געזונט, דערמיט ימפּרוווינג גייַסטיק געזונט און קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן.
אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם איז אַ קאָמבינאַציע פון צוויי קאַמפּאַונדז, פון וואָס אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע איז אַ ינטערמידייט אין די קרעבס ציקל, אַ האַרץ טייל פון סעליאַלער אָטעם. עס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע און איז ינוואַלווד אין פאַרשידן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל ינוואַלווד אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט מוסקל צונויפצי און אָפּרו. די קאָמבינאַציע פון די צוויי קאַמפּאַונדז איז געוויזן צו האָבן וווילטויק יפעקס אויף מייאַקאַרדיאַל קאָנטראַקטילע פונקציע.
א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל קאַרדיאָווואַסקיאַלער טהעראַפּי ינוועסטאַגייטאַד די יפעקס פון אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיום אויף מייאַקאַרדיאַל קאַנטראַקטילע פונקציע אין ראַץ. רעסעאַרטשערס געפונען אַז אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן באטייטיק ימפּרוווד מייאַקאַרדיאַל קאָנטראַקטילע פונקציע אין ראַץ. די קאָמבינאַציע פון די קאַמפּאַונדז איז געפונען צו פאַרבעסערן די האַרץ ס פיייקייט צו קאָנטראַקט און אָפּרוען, דערמיט ימפּרוווינג קוילעלדיק האַרץ פונקציאָנירן.
די ריסערטשערז אויך באמערקט אַז אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן ריזאַלטיד אין געוואקסן לעוועלס פון אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ) אין די האַרץ מוסקל. ATP איז די ערשטיק מקור פון ענערגיע פֿאַר סעליאַלער פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט מוסקל צונויפצי. דורך ינקריסינג אַטפּ לעוועלס, אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם ימפּרוווז די האַרץ ס פיייקייט צו דזשענערייט די ענערגיע דארף פֿאַר געהעריק קאָנטראַקטילע פונקציאָנירן.
די רעזולטאַטן פון די שטודיום ונטערשטרייַכן די פּאָטענציעל פון מאַגניזיאַם α-קעטאָגלוטאַראַטע ווי אַ פּראַמאַסינג טעראַפּיע צו פֿאַרבעסערן מייאַקאַרדיאַל קאָנטראַקטילע פונקציע. די קאָמבינאַציע פון די קאַמפּאַונדז איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע, פֿאַרבעסערן קאַלסיום האַנדלינג, און לעסאָף פאַרבעסערן די האַרץ ס פיייקייט צו יפעקטיוולי קאָנטראַקט און פּאָמפּע בלוט.
דערצו, איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם איז זייַן ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע. AKG-Mg פּאַרטיסאַפּייץ אין די סיטריק זויער ציקל, אַ שליסל פּראָצעס אין דער פּראָדוקציע פון אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ), דער גוף ס ערשטיק מקור פון ענערגיע. דורך שטיצן דעם פּראָצעס, AKG-Mg קענען העלפֿן פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס, מאכן עס אַ אַטראַקטיוו אָפּציע פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג און ענדעראַנס.
אין אַדישאַן צו זייַן ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע, אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם איז געלערנט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. אָקסידאַטיווע דרוק געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז קענען פירן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט צו פרי יידזשינג און כראָניש קרענק. AKG-Mg קען העלפֿן נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז און רעדוצירן אָקסידאַטיווע שעדיקן אין דעם גוף, שטיצן קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.
עס איז ווערט דערמאָנען אַז אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם איז לינגקט צו מוסקל אָפּזוך און פאָרשטעלונג. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט AKG-Mg קען העלפֿן רעדוצירן מוסקל מידקייַט און פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג. אַדדיטיאָנאַללי, AKG-Mg קען שטיצן מוסקל אָפּזוך דורך פּראַמאָוטינג פּראָטעין סינטעז און רידוסינג מוסקל שעדיקן נאָך סטרעניואַס פיזיש טעטיקייט.
אַדדיטיאָנאַללי, אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם האט פּאָטענציעל קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ. עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז AKG-Mg קען העלפֿן האַלטן געזונט בלוט דרוק לעוועלס און שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע. דורך פּראַמאָוטינג ניטריק אַקסייד פּראָדוקציע און וואַסאָדילאַטיאָן, AKG-Mg קען העלפֿן פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און קוילעלדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
עס זענען עטלעכע שליסל סיבות צו באַטראַכטן ווען טשוזינג אַ קוואַליטעט אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיאַם סופּפּלעמענט. ערשטער, איר זאָל קוקן פֿאַר ביילאגעס וואָס זענען געמאכט מיט הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ. דעם מיטל אַז די אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם געניצט אין ביילאגעס זאָל קומען פון רעפּיאַטאַבאַל סאַפּלייערז און זיין געשאפן אין פאַסילאַטיז וואָס אַדכיר צו שטרענג קוואַליטעט קאָנטראָל סטאַנדאַרדס. אין דערצו, איר קען וועלן צו באַטראַכטן זוכן ביילאגעס וואָס זענען טעסטעד דורך דריט-פּאַרטיי, ווייַל דאָס ינשורז אַז די פּאָוטאַנסי און ריינקייַט פון די פּראָדוקט זענען ינדיפּענדאַנטלי וועראַפייד.
אין אַדישאַן צו די קוואַליטעט פון די ינגרידיאַנץ, איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די דאָוסאַדזש פון אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם אין די העסאָפע. די אָפּטימאַל דאָוסאַדזש פון די נוטריאַנץ קען בייַטן באזירט אויף דיין פערזענלעכע באדערפענישן און געזונט גאָולז, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן צו באַשליסן די ריכטיק דאָוסאַדזש פֿאַר איר. איר קען אויך ווילן צו קוקן פֿאַר ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן אנדערע סינערדזשיסטיק ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס קענען ווייַטער פאַרבעסערן די יפעקץ פון אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע און מאַגניזיאַם.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. האט שוין פאַרקנאַסט אין די נוטרישאַנאַל העסאָפע געשעפט זינט 1992. עס איז דער ערשטער פירמע אין טשיינאַ צו אַנטוויקלען און קאַמערשאַלייז ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט.
מיט 30 יאָר דערפאַרונג און געטריבן דורך הויך טעכנאָלאָגיע און אַ העכסט אָפּטימיזעד ר & די סטראַטעגיע, די פירמע האט דעוועלאָפּעד אַ קייט פון קאַמפּעטיטיוו פּראָדוקטן און ווערן אַן ינאַווייטיוו לעבן וויסנשאַפֿט העסאָפע, מנהג סינטעז און מאַנופאַקטורינג באַדינונגס פירמע.
אין אַדישאַן, די פירמע איז אויך אַ FDA-רעגיסטרירט פאַבריקאַנט, ינשורינג מענטש געזונט מיט סטאַביל קוואַליטעט און סאַסטיינאַבאַל וווּקס. די פירמע 'ס ר & די רעסורסן און פּראָדוקציע פאַסילאַטיז און אַנאַליסיס ינסטראַמאַנץ זענען מאָדערן און מולטיפונקטיאָנאַל, און זענען ביכולת צו פּראָדוצירן קעמיקאַלז אויף אַ מילאַגראַם צו טאָן וואָג אין לויט מיט ISO 9001 סטאַנדאַרדס און GMP מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז.
ק: וואָס איז אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע-מאַגניזיום (אַקג-מג)?
א: AKG-Mg איז אַ קאַמפּאַונד וואָס קאַמביינז אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע, אַ ינטערמידייט אין די סיטריק זויער ציקל, מיט מאַגניזיאַם, אַ יקערדיק מינעראַל וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.
ק: וואָס זענען די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון AKG-Mg?
א: AKG-Mg איז געלערנט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל צו שטיצן ענערגיע פּראָדוקציע, מוסקל פאַנגקשאַנז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. עס קען אויך העלפֿן מיט אַטלעטיק פאָרשטעלונג און אָפּזוך.
ק: ווי שטיצט AKG-Mg ענערגיע פּראָדוקציע?
א: AKG-Mg פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די סיטריק זויער ציקל, וואָס איז דער פּראָצעס דורך וואָס סעלז דזשענערייט ענערגיע. דורך שטיצן דעם פּראָצעס, AKG-Mg קען העלפֿן פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און סטאַמינאַ.
ק: קענען AKG-Mg העלפֿן מיט מוסקל פונקציע?
א: עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז AKG-Mg קען העלפֿן פֿאַרבעסערן מוסקל פונקציע און פאָרשטעלונג, מאכן עס אַ פּאָטענציעל העסאָפע פֿאַר אַטליץ און מענטשן וואָס זוכן צו שטיצן זייער גשמיות פאָרשטעלונג.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זייַן מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 27-2023
