דייַגעס איז אַ פּראָסט גייַסטיק געזונט פּראָבלעם וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט. א האָליסטיק צוגאַנג צו אָנפירונג דייַגעס ינוואַלווז מאַכן לייפסטייל ענדערונגען און ינקאָרפּערייטינג דייַגעס-ריליווינג ביילאגעס אין דיין טעגלעך רוטין. דורך ענגיידזשינג אין דרוק-רידוסינג אַקטיוויטעטן, מיינטיינינג אַ געזונט דיעטע און גענומען קאַמינג ביילאגעס, מענטשן קענען יפעקטיוולי פירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. דער ציל פון גענומען אַ האָליסטיק צוגאַנג צו אָנפירונג דייַגעס איז צו פֿאַרבעסערן קוילעלדיק וווילזייַן און געפֿינען אַ געפיל פון וואָג און רויק. דורך מאַכן positive לייפסטייל ענדערונגען און נעמען דייַגעס-ריליווינג ביילאגעס, מענטשן קענען פאַרגרעסערן זייער פיייקייט צו נעמען קאָנטראָל פון זייער גייַסטיק געזונט און לעבן אַ מער פולפילינג לעבן.
געפיל באַזאָרגט איז אַ פּראָסט דערפאַרונג, אָבער עס קען אויך זיין זייער דיסטרעסינג. "פארוואס בין איך באַזאָרגט?" דאָס איז אַ קשיא וואָס פילע מענטשן פרעגן, אָפט מיט פראַסטריישאַן און צעמישונג. עס זענען פילע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו געפילן פון דייַגעס, און פארשטאנד פון די סיבות קענען זיין אַ וויכטיק שריט אין אָנפירונג און אָוווערקאַמינג דייַגעס.
ביידע ינווייראַנמענאַל און בייאַלאַדזשיקאַל סיבות קענען ביישטייערן צו געפילן פון דייַגעס. פֿאַר עטלעכע מענטשן, דייַגעס קען זיין דער רעזולטאַט פון אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. אין די קאַסעס, די קשיא איז נישט "פארוואס בין איך באַזאָרגט?" אָבער אלא דערקענען אַז דייַגעס איז טייל פון זייער גענעטיק באַשטאַנד. אָבער, אפילו פֿאַר די וואס זענען דזשאַנעטיקלי פּרידיספּאָוזד, ינווייראַנמענאַל סיבות קענען נאָך שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע אין טריגערינג געפילן פון דייַגעס. סטרעספאַל לעבן געשעענישן, טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז און כראָניש דרוק קענען אַלע ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דייַגעס סימפּטאָמס.
אן אנדער פאַקטאָר וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דייַגעס זענען פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות. ימבאַלאַנסיז אין נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין קען ביישטייערן צו דייַגעס סימפּטאָמס. האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז, טיירויד פּראָבלעמס, און אנדערע אַנדערלייינג געזונט טנאָים קען אויך ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דייַגעס.
אין אַדישאַן צו בייאַלאַדזשיקאַל און ינווייראַנמענאַל סיבות, אונדזער געדאַנק פּאַטערנז און ביליפס קענען באטייטיק ביישטייערן צו געפילן פון דייַגעס. נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז, אַזאַ ווי קאַטאַסטראָפיזינג אָדער אָוווערדזשענעראַליזינג, קען ביישטייערן צו פּערסיסטענט געפילן פון דייַגעס. גלויבן אין קאָנטראָל, אַנסערטאַנטי און זיכערקייַט אויך ימפּלאַמענאַד דייַגעס סימפּטאָמס. פֿאַר עטלעכע מענטשן, דייַגעס קען זיין שייַכות צו פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז אָדער ספּעציפיש פאָוביאַז, קאָזינג כייטאַנד געפילן פון מורא און זאָרג.
1. יבעריק זאָרג
איינער פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון דייַגעס איז יבעריק זאָרג. דאָס קען אַרייַננעמען זאָרג וועגן טעגלעך אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי אַרבעט אָדער שולע, ווי געזונט ווי זאָרג וועגן מער אַלגעמיינע אַספּעקץ פון לעבן, אַזאַ ווי געזונט, משפּחה און פינאַנסעס. מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס קען געפֿינען עס שווער צו קאָנטראָלירן זייער וועריז און קען דערפאַרונג גשמיות סימפּטאָמס אַזאַ ווי ומרויק, מידקייַט און שוועריקייטן צו קאַנסאַנטרייט.
2. יריטאַבילאַטי
אן אנדער פּראָסט סימפּטאָם פון דייַגעס איז יריטאַבילאַטי. מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס קען פילן נערוועז אָדער לייכט אַדזשאַטייטאַד און קען ווערן יראַטאַבאַל אָדער בייז איבער מינערווערטיק פּראָבלעמס. דאָס קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף באציונגען און מאַכן עס שווער צו אָנטייל נעמען אין געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן אָדער ינטעראַקט מיט אנדערע.
3. גשמיות סימפּטאָמס
דייַגעס קענען אויך באַשייַמפּערלעך ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון גשמיות סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט מוסקל שפּאַנונג, כעדייקס, עקל, טרעמערז און אַ גיך כאַרטביט. די גשמיות סימפּטאָמס קענען זיין דיסטרעסינג און קען פירן אַ מענטש צו גלויבן אַז זיי האָבן אַ גשמיות קראַנקייַט אלא ווי אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם.
4. שלאָפן דיסאָרדערס
פילע מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס האָבן דיסראַפּטיד שלאָפן פּאַטערנז. דאָס קען אַרייַננעמען שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק, סטייינג שלאָפנדיק, אָדער באַקומען אַ רעסטפאַל שלאָפן. שלאָפן דיסאָרדערס קענען פאַרגרעסערן דייַגעס און מאַכן עס שווער צו פונקציאָנירן יפעקטיוולי איבער דעם טאָג.
5. אַוווידאַנס נאַטור
מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס קענען אָנטייל נעמען אין אַוווידיד ביכייוויערז צו קאָפּע מיט זייער געפילן. דאָס קען אַרייַנציען ויסמיידן געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, אַרבעט אָדער שולע ריספּאַנסאַבילאַטיז, אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס קען צינגל געפילן פון דייַגעס.
דייַגעס רעליעף ביילאגעס אָפט אַנטהאַלטן אַ צונויפגיסן פון נאַטירלעך און כעמישער ינגרידיאַנץ באַוווסט פֿאַר זייער קאַמינג און שטימונג-באַלאַנסינג פּראָפּערטיעס.
איינער פון די שליסל מעקאַניזאַמז פון קאַמף פון דייַגעס-ריליווינג ביילאגעס איז זייער פיייקייט צו רעגולירן לעוועלס פון נעוראָטראַנסמיטטערס אין דעם מאַרך. נעוראָטראַנסמיטטערס זענען כעמישער שליחים וואָס פירן סיגנאַלז צווישן נערוו סעלז, און ימבאַלאַנסיז אין די נעוראָטראַנסמיטטערס האָבן שוין לינגקט צו דייַגעס און שטימונג דיסאָרדערס. דורך טאַרגאַטינג די נעוראָטראַנסמיטטערס, דייַגעס רעליעף ביילאגעס קענען העלפֿן ומקערן וואָג און רעדוצירן די געפילן פון דייַגעס.
פֿאַר בייַשפּיל, rhodiola rosea, אן אנדער פּראָסט ינגרידיאַנט אין דייַגעס-רעליעף ביילאגעס, איז געפונען צו רעגולירן לעוועלס פון סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין, צוויי נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס שפּילן שליסל ראָלעס אין רעגיאַלייטינג שטימונג און דייַגעס. דורך ענכאַנסינג די טעטיקייט פון די נעוראָטראַנסמיטטערס, רהאָדיאָלאַ קענען העלפֿן העכערן געפילן פון רויק און אָפּרו.
אין אַדישאַן צו טאַרגאַטינג נעוראָטראַנסמיטטערס, דייַגעס רעליעף ביילאגעס אָפט אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס האָבן אַנקסיאָליטיק אָדער דייַגעס רידוסינג יפעקץ. פֿאַר בייַשפּיל, די אַמינאָ זויער ל-טהעאַנינע געפֿונען אין גרין טיי איז געוויזן צו העכערן אָפּרו און רעדוצירן געפילן פון דרוק און דייַגעס. ל-טהעאַנינע אַרבעט דורך ינקריסינג לעוועלס פון גאַבאַ, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף דעם מאַרך.
קוילעלדיק, דייַגעס רעליעף ביילאגעס אַרבעט דורך אַ קאָמבינאַציע פון מעקאַניזאַמז צו רעדוצירן געפילן פון דייַגעס און העכערן געפילן פון רויק און וווילזייַן. דורך טאַרגאַטינג נעוראָטראַנסמיטטערס, רעגיאַלייטינג דרוק כאָרמאָונז, און פּראַמאָוטינג אָפּרו, די ביילאגעס פאָרשלאָגן אַ נאַטירלעך און פולשטענדיק צוגאַנג צו אָנפירונג דייַגעס.
דייַגעס איז אַ פּראָסט גייַסטיק געזונט פּראָבלעם וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט. עס קען נעמען פילע פארמען, אַזאַ ווי גענעראַליזעד דאַסיידינג דיסאָרדערס, געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדערס אָדער פּאַניק דיסאָרדער. כאָטש עס זענען פילע פאַרשידענע באַהאַנדלונג אָפּציעס בנימצא, עטלעכע מענטשן קען געפֿינען אַז דייַגעס ביילאגעס קענען באַפרייַען דייַגעס.
1. מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע
מאַגנעסיום איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין מער ווי 300 בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט מוסקל און נערוו פאַנגקשאַנז, בלוט צוקער רעגולירן און בלוט דרוק קאָנטראָל. עס איז באקאנט צו האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף די מאַרך און נערוועז סיסטעם, מאכן עס אַ פאָלקס ברירה פֿאַר די וואס ווילן צו קאָנטראָלירן דייַגעס.
מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז אַ יינציק פאָרעם פון מאַגניזיאַם וואָס איז געוויזן צו דורכנעמען די בלוט-מאַרך שלאַבאַן מער יפעקטיוולי ווי אנדערע פארמען פון דעם מינעראַל. דאָס איז וויכטיק ווייַל עס מיטל מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קען האָבן אַ גרעסערע פּראַל אויף מאַרך פונקציאָנירן און שטימונג רעגולירן.
פאָרשונג ווייזט אַז נידעריק לעוועלס פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף קען זיין לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון דייַגעס און דעפּרעסיע. דורך סאַפּלאַמענטיישאַן מיט מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע, מענטשן קען זיין ביכולת צו שטיצן זייער קוילעלדיק גייַסטיק געזונט און דערפאַרונג גרעסערע געפילן פון רויק און אָפּרו.
א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל נעוראָן געפונען אַז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ענכאַנסט זכּרון און לערנען אין ראַץ דורך פֿאַרשטאַרקונג סינאַפּטיק קאַנעקשאַנז אין דעם מאַרך. דאָס איז וויכטיק ווייַל דייַגעס און דרוק אָפט פאַרשאַפן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, מאכן עס שווער צו קאַנסאַנטרייט. דורך ימפּרוווינג מאַרך פונקציע, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קען העלפֿן מענטשן בעסער צו קאָפּע מיט די יפעקץ פון דייַגעס.
אין אַדישאַן צו פּאָטענציעל קאַגניטיוו בענעפיץ, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קען אויך העלפֿן באַפרייַען גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס, אַזאַ ווי מוסקל שפּאַנונג און רעסטלאַסנאַס. דורך קאַמינג די נערוועז סיסטעם און פּראַמאָוטינג אָפּרו, דעם העסאָפע קענען באַפרייַען די גשמיות מאַנאַפעסטיישאַנז פון דייַגעס, אַלאַוינג מענטשן צו פילן מער באַקוועם מיט זייער ללבער.
2. ליטהיום אָראָטאַטע
ליטהיום אָראָטאַטע איז אַ נאַטירלעך מינעראַל וואָס איז געניצט פֿאַר דעקאַדעס צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון גייַסטיק געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט ריליווינג דייַגעס.
ליטהיום אָראָטאַטע איז געדאַנק צו אַרבעטן דורך מאָדולאַטינג נעוראָטראַנסמיטטער טעטיקייט אין דעם מאַרך, ספּאַסיפיקלי דורך ינקריסינג סעראַטאָונין פּראָדוקציע. סעראַטאָונין איז אַ כעמישער שליח וואָס העלפּס רעגולירן שטימונג, גליק און דייַגעס. נידעריק סעראַטאָונין לעוועלס האָבן שוין לינגקט צו פאַרשידן גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט דייַגעס. דורך ינקריסינג סעראַטאָונין לעוועלס, ליטהיום אָראָטאַטע קען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס פון דייַגעס און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק גייַסטיק געזונט.
א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל נעוראָפּסיטשאָביאָלאָגי געפונען אַז ליטהיום אָראָטאַטע געהאָלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס פון דייַגעס און אַדזשאַטיישאַן אין אַלקאָהאָליקס.
אַדדיטיאָנאַללי, ליטהיום אָראָטאַטע איז געוויזן צו האָבן נעוראָפּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס, טייַטש עס קענען העלפֿן באַשיצן די מאַרך פון שעדיקן געפֿירט דורך דרוק און דייַגעס. כראָניש דרוק און דייַגעס קענען אָנמאַכן אַטראָפי פון די היפּפּאָקאַמפּוס, אַ געגנט פון דעם מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג שטימונג און זכּרון. דורך פּראַטעקטינג דעם מאַרך פון די יפעקץ, ליטהיום אָראָטאַטע קען העלפן פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון דייַגעס דיסאָרדערס.
3.NAC
פאָרשונג ווייזט אַז NAC קענען באַפרייַען פאַרשידן פארמען פון דייַגעס, אַרייַנגערעכנט גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער, געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער און אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער. זיין מעקאַניזאַם פון קאַמף איז געגלויבט צו אַרייַנציען די רעגולירן פון גלוטאַמייט, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דעם מאַרך ס דרוק ענטפער. דורך רעגיאַלייטינג גלוטאַמייט לעוועלס, NAC קען העלפֿן ומקערן וואָג און רעדוצירן די שטרענגקייַט פון דייַגעס סימפּטאָמס.
א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון קליניש פּסיטשאָפאַרמאַקאָלאָגי געפונען אַז אָקד פּאַטיענץ וואָס גענומען NAC יקספּיריאַנסט באטייטיק רידוסט סימפּטאָמס קאַמפּערד מיט יענע וואָס גענומען אַ פּלאַסיבאָו. דעם פּראַמאַסינג דערגייונג סאַגדזשעסץ אַז NAC קען זיין אַ ווערטפול דערצו צו באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר דייַגעס-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס.
אין אַדישאַן צו זיין פּאָטענציעל יפעקץ אויף נעוראָטראַנסמיטטערס, די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון NAC זענען אויך געדאַנק צו ביישטייערן צו זיין אַנקסיאָליטיק (דייַגעס רידוסינג) יפעקץ. אָקסידאַטיווע דרוק אַקערז ווען עס איז אַ ימבאַלאַנס צווישן פריי ראַדאַקאַלז און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף, און עס איז לינגקט צו דייַגעס און אנדערע שטימונג דיסאָרדערס. דורך נוטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז און רידוסינג אָקסידאַטיווע שעדיקן, NAC קען העלפֿן באַפרייַען דייַגעס און העכערן עמאָציאָנעל וווילזייַן.
אַדדיטיאָנאַללי, NAC האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ, וואָס איז ינקריסינגלי אנערקענט צו שפּילן אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג און יגזאַסערביישאַן פון דייַגעס דיסאָרדערס. דורך טאַרגאַטינג אָנצינדונג אין דעם מאַרך און גוף, NAC קען העלפֿן רויק די נערוועז סיסטעם און רעדוצירן די גשמיות און עמאָציאָנעל סימפּטאָמס פון דייַגעס.
4. ל-טהעאַנינע
ל-טהעאַנינע איז איינער פון די מערסט פאָלקס ביילאגעס פֿאַר דייַגעס ריליווינג. ל-טהעאַנינע איז אַן אַמינאָ זויער געפֿונען אין טיי און איז באַוווסט פֿאַר זייַן קאַמינג יפעקץ. עס אַרבעט דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון GABA, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס פּראַמאָוץ אָפּרו און ראַדוסאַז דרוק. פאָרשונג ווייזט אַז ל-טהעאַנינע קענען העלפן רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע. פילע מענטשן געפֿינען עס נוציק אין אָנפירונג טעגלעך דרוק און פּראַמאָוטינג אַ געפיל פון רויק.
5. תוו-3
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען אויך אַ פאָלקס ברירה פֿאַר ריליווינג דייַגעס. אָמעגאַ -3 איז אַ יקערדיק פעט געפֿונען אין פאַטי פיש, פלאַקס זאמען און וואָלנאַץ. זיי האָבן שוין געוויזן צו האָבן פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסינג אָנצינדונג, ימפּרוווינג האַרץ געזונט, און ענכאַנסינג מאַרך פונקציע. פאָרשונג אויך סאַגדזשעסץ אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און העכערן מער positive שטימונגען. עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז מענטשן וואָס פאַרנוצן מער אָמעגאַ -3 ס האָבן נידעריקער לעוועלס פון דייַגעס און אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דייַגעס דיסאָרדערס.
אין אַדישאַן צו נעמען ביילאגעס צו פירן און רעדוצירן דייַגעס, פאַרבינדן זיי מיט אַ געזונט לייפסטייל צו העלפן געוויינטלעך באַפרייַען דייַגעס און ריגיין אַ געפיל פון רויק און קאָנטראָל אין דיין לעבן.
1. פּראַקטיס מינדפולנעסס און קלערן
מינדפולנעסס און קלערן זענען שטאַרק מכשירים פֿאַר קאַמינג די מיינונג און רידוסינג דייַגעס. דורך פאָוקיסינג אויף די איצטיקע מאָמענט און לאָזן זאָרג וועגן דער צוקונפֿט אָדער ריגרעץ וועגן דער פאַרגאַנגענהייט, איר קענען האָדעווען ינער שלום און זאַכטקייַט. אָנהייבן מיט אַ ביסל מינוט פון מינדפולנעסס אָדער קלערן יעדער טאָג און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייט ווען איר פילן מער באַקוועם מיט די פיר. עס זענען פילע אַפּפּס און אָנליין רעסורסן וואָס קענען פירן איר דורך מינדפולנעסס און קלערן פּראַקטיסיז, וואָס מאכט עס גרינג צו ינקאָרפּערייט די פּראַקטיסיז אין דיין טעגלעך לעבן.
2. געניטונג קעסיידער
געניטונג איז נישט בלויז גוט פֿאַר דיין גשמיות געזונט, אָבער עס אויך האט אַ טיף פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט. רעגולער פיזיש טעטיקייט ריליסיז ענדאָרפינז, וואָס זענען נאַטירלעך שטימונג ענכאַנסערז און העלפן רעדוצירן געפילן פון דייַגעס און דרוק. צי עס ס גיין, פּראַקטיסינג יאָגאַ, אָדער טאן אַ טיף ווערקאַוט, דערגייונג אַ וועג צו געניטונג אַז איר הנאה און קענען טאָן קעסיידער קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט.
3. עסן אַ געזונט דיעטע
וואָס איר עסן קען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט. עסן אַ דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און דאַר פּראָטעין קענען צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ וואָס שטיצן מאַרך געזונט און רעדוצירן דייַגעס. אַדדיטיאָנאַללי, לימאַטינג דיין ינטייק פון קאַפין, אַלקאָהאָל, און פּראַסעסט פודז קענען העלפן סטייבאַלייז דיין שטימונג און רעדוצירן די געפילן פון דייַגעס. באַטראַכטן עסן פודז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי לאַקס, פלאַקססעעדס און וואָלנאַץ, ווייַל די נוטריאַנץ האָבן אַ positive פּראַל אויף גייַסטיק געזונט.
4. באַקומען גענוג שלאָפן
קוואַליטעט שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג עמאָציאָנעל און גייַסטיק געזונט. פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן דייַגעס און מאַכן עס האַרדער צו קאָפּע מיט דרוק. ציל פֿאַר 7-9 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט און פאַרלייגן אַ רילאַקסינג בעדטיים רוטין צו העלפן העכערן רעסטפאַל שלאָפן. ויסמיידן סקרינז און סטימיאַלייטינג אַקטיוויטעטן איידער בעט, קריייטינג אַ באַקוועם שלאָפן סוויווע, און פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי טיף ברידינג אָדער מילד סטרעטשינג קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און רעדוצירן דייַגעס.
5. זוכן שטיצן און קאַנעקשאַנז
געפיל אפגעזונדערט און עלנט קענען פאַרשטאַרקן געפילן פון דייַגעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו זוכן שטיצן און קשר פון אנדערע. צי עס איז גערעדט צו אַ טראַסטיד פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד, דזשוינינג אַ שטיצן גרופּע, אָדער גערעדט צו אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן, זוכן שטיצן קענען צושטעלן טרייסט און ריאַשוראַנס בעשאַס טשאַלאַנדזשינג צייט. קאַנעקטינג מיט אנדערע וואָס פֿאַרשטיין וואָס איר גיין דורך קענען צושטעלן אַ געפיל פון קאַמאַראַדעריע און וואַלאַדיישאַן, און קען העלפֿן איר באַקומען נייַע פּערספּעקטיווז און סטראַטעגיעס צו קאָפּע מיט דייַגעס.
ווען איר זוכט פֿאַר אַ גוט דייַגעס רעליעף העסאָפע, עס זענען עטלעכע סיבות צו באַטראַכטן. ערשטער און ערשטער, עס איז וויכטיק צו קוקן פֿאַר אַ הויך-קוואַליטעט מיינונג דייַגעס רעליעף העסאָפע. דאָס ינשורז די קוואַליטעט פון די העסאָפע, און בעסער קוואַליטעט מיטל בעסער ביאָאַוואַילאַביליטי און אַבזאָרפּשאַן. אַדדיטיאָנאַללי, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן ביילאגעס געשאפן דורך אַ רעפּיאַטאַבאַל פירמע וואָס האט אַ פּראָווען שפּור רעקאָרד פון פּראַדוסינג הויך-קוואַליטעט פּראָדוקטן. קוק פֿאַר סערטאַפאַקיישאַנז אַזאַ ווי גוט מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז (גמפּ) צו ענשור פּראָדוקט קוואַליטעט און זיכערקייַט.
ווען עס קומט צו ביילאגעס, ניט אַלע בראַנדז זענען באשאפן גלייַך. עס איז קריטיש צו קלייַבן אַ העסאָפע פון אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט מיט אַ שפּור רעקאָרד פון פּראַדוסינג הויך-קוואַליטעט פּראָדוקטן. קוק פֿאַר בראַנדז וואָס זענען טראַנספּעראַנט וועגן ינגרידיאַנץ און מאַנופאַקטורינג פּראַסעסאַז און האָבן גוט קונה דינסט. אויך באַטראַכטן צי די העסאָפע איז טעסטעד דורך דריט-פּאַרטיי פֿאַר קוואַליטעט און ריינקייַט.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. האט שוין פאַרקנאַסט אין די נוטרישאַנאַל העסאָפע געשעפט זינט 1992. עס איז דער ערשטער פירמע אין טשיינאַ צו אַנטוויקלען און קאַמערשאַלייז ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט.
מיט 30 יאָר דערפאַרונג און געטריבן דורך הויך טעכנאָלאָגיע און אַ העכסט אָפּטימיזעד ר & די סטראַטעגיע, די פירמע האט דעוועלאָפּעד אַ קייט פון קאַמפּעטיטיוו פּראָדוקטן און ווערן אַן ינאַווייטיוו לעבן וויסנשאַפֿט העסאָפע, מנהג סינטעז און מאַנופאַקטורינג באַדינונגס פירמע.
אין אַדישאַן, די פירמע איז אויך אַ FDA-רעגיסטרירט פאַבריקאַנט, ינשורינג מענטש געזונט מיט סטאַביל קוואַליטעט און סאַסטיינאַבאַל וווּקס. די פירמע 'ס ר & די רעסורסן און פּראָדוקציע פאַסילאַטיז און אַנאַליסיס ינסטראַמאַנץ זענען מאָדערן און מולטיפונקטיאָנאַל, און זענען ביכולת צו פּראָדוצירן קעמיקאַלז אויף אַ מילאַגראַם צו טאָן וואָג אין לויט מיט ISO 9001 סטאַנדאַרדס און GMP מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז.
ק: וואָס איז אַ האָליסטיק צוגאַנג צו דייַגעס רעליעף?
א: א האָליסטיק צוגאַנג צו דייַגעס רעליעף ינוואַלווז קאַמביינינג לייפסטייל ענדערונגען מיט די נוצן פון דייַגעס רעליעף ביילאגעס צו אַדרעס די גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל אַספּעקץ פון דייַגעס.
ק: וואָס לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפן מיט דייַגעס רעליעף?
א: לייפסטייל ענדערונגען אַזאַ ווי רעגולער געניטונג, געהעריק דיעטע, טויגן שלאָפן און דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס קענען העלפֿן צו פאַרמינערן דייַגעס סימפּטאָמס.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און זאָל ניט זיין קאַנסטרוד ווי קיין מעדיציניש עצה. עטלעכע פון די בלאָג פּאָסטן אינפֿאָרמאַציע קומט פון די אינטערנעט און איז נישט פאַכמאַן. דער וועבזייטל איז בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאָרטינג, פאָרמאַטטינג און עדיטינג אַרטיקלען. דער ציל פון קאַנווייינג מער אינפֿאָרמאַציע טוט נישט מיינען אַז איר שטימען מיט זיין מיינונג אָדער באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון זייַן אינהאַלט. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן קיין ביילאגעס אָדער מאַכן ענדערונגען צו דיין געזונט זאָרגן רעזשים.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 20-2023
